Блог 1804

1804

14.03.2021 14:11

Дневник питания за 14.03.2021

Сегодня пекла блинчики своим мужчинам,решила и себе свои испечь.... Чем подпортила углеводы.... Но Масленница,также без блинов. Нормальные получились,только подсластителя можно поменьше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Блины	69	308.3	8.9	24.4	13.3
Итого	1221	313	9	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	120	244.8	34.3	10.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Листья зеленого салата	20	2.4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Итого	909	810	49	61	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	3100	1230	62	94	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1804

14.03.2021 06:41

Всех с Масленницей!!! Здоровья Вам и Вашим близким...

Всех с Масленницей!!! Здоровья Вам и Вашим близким! И пусть исполнятся мечты!!!!

6

1

1804

13.03.2021 15:21

Дневник питания и тренировок за 13.03.2021

Уборка прошла удачно. Поход по магазинам тоже. Ветер конечно жуткий у соседей калитка слетела даже.
Питание никакое,но всё на бегу... Из того что есть дома выбрала самое безобидное,не пельмени же с варениками есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Грибочки	200	383	18.2	32.8	3.4
Сальчичон [Черкизовский]	55	193	9.4	17.1	0.6
Итого	667	1184	57	101	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2789	1296	62	109	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ветер жестОк... Гулять невозможно. Очень обжигает лицо и гортань. Не очень то хочется заболеть в отпуске.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2400	2400
Количество шагов	3920	3920
Время	36	36
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 123 ккал

Дистанция: 2400 м

Количество шагов: 3920 кол

Время: 36 мин

2

4

1804

12.03.2021 18:55

Дневник питания и тренировок за 12.03.2021

День удался! Я в отпуске!!!!!!!
На весах -1 ( это не смотря на все празднования) я рада,чего и всем желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	220	330	50.4	12.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Итого	680	932	64	69	8
Итого за день	2332	937	64	69	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я молодец,самой нравится. Немного теплее чем вчера и я решила не лениться, результат порадовал.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7200	7200
Количество шагов	11600	11600
Время	111	111
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 368 ккал

Дистанция: 7200 м

Количество шагов: 11600 кол

Время: 111 мин

4

1804

11.03.2021 04:03

Дневник питания и тренировок за 10.03.2021

С этими праздниками совсем выпала из жизни. Из 17 человек было только 10. Суматоха,веселье. Даже устала немного от такого количества родственников. Ну ничего,скоро отпуск,новарное отдохну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Супчик	200	54.6	8	1.8	1.2
Куриные отбивные	100	227.8	27.6	8.6	9.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Оливье	100	86	6.1	4.9	4.4
Итого	702	536	42	32	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2624	648	47	41	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять мороз,ветер поднялся обжигающий. На работе холодно,на улицу даже не хочется. Маловато сегодня.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5430	5430
Количество шагов	8761	8761
Время	62	62
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 278 ккал

Дистанция: 5430 м

Количество шагов: 8761 кол

Время: 62 мин

2

1804

11.03.2021 04:01

Дневник питания и тренировок за 11.03.2021

Даже не знаю,что писать,а писать что то надо. В голову ничего не лезет,с питанием никакой дружбы. Ну ничего,я скоро в отпуск,там разберемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Супчик	200	54.6	8	1.8	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Куриные отбивные	100	227.8	27.6	8.6	9.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Оливье	100	86	6.1	4.9	4.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	782	1125	49	93	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2704	1237	54	102	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даже до нормы не набрала. Но мороз все сильнее,хоть и солнышко,а ветер обжигает даже лёгкие.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3300	3300
Количество шагов	5320	5320
Время	54	54
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Дистанция: 3300 м

Количество шагов: 5320 кол

Время: 54 мин

1804

08.03.2021 08:57

С праздником девочки!

3

1

1804

06.03.2021 15:51

Тортик для младшего. 7 лет 7 марта,далеко не ПП!!!

8

22

1804

04.03.2021 21:13

Дневник питания и тренировок за 04.03.2021

Сегодня как то так.... Рациончик так себе... Голова забита предстоящим днём рождения малого, соберутся как минимум 15 родственников. День рождения плавно переходящий в 8 марта...
Вообщем все что могла на сегодня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	1422	111	4	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	520	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Зразы Мясные с Грибами [Ермолино]	300	753	24	69	9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	982	1031	26	96	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	3194	1370	38	123	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня что то не зашло, ветер ледяной... Маловато получилось,обидно..

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5910	5910
Количество шагов	9525	9525
Время	48	48
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 302 ккал

Дистанция: 5910 м

Количество шагов: 9525 кол

Время: 48 мин

3

7

1804

03.03.2021 18:00

Дневник питания и тренировок за 03.03.2021

Ну что,сегодня день порадовал с самого утра. На весах -1000,итого с момента возвращения на путь истинный -5000. Урааааааааа,весы ползут вниз!!! А мое настроение вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	1422	111	4	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	560	360	12	31	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Пюре из белокочанной капусты	119	96.4	1.5	7.7	4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	195	27.3	1.2	0	7.4
Омлет	180	427	20.3	38	1.1
Супчик	100	27.3	4	0.9	0.6
Курица отварная	100	158.5	24	6.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1316	993	53	78	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	3568	1572	73	127	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Встала рано,спала плохо(малой не дал). Решила взбодриться и сделать разминочку. Ну и погуляла чуток...

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда	2	80

Подъём гантелей над головой

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2	40

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2	40

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5160	5160
Количество шагов	8500	8500
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Повторения: 100 раз

Тоннаж: 160 кг

Дистанция: 5160 м

Количество шагов: 8500 кол

Время: 60 мин

4

5