Блог 1804

1804

09.04.2021 20:37

Когда то давно читала ,что у человека ,да и не только,через какое то время вырабатывается привычка. Вот мне бы очень хотелось знать,через какое время она выработается у меня??? На сайте я уже года три,а ее все нет.... Как быть то???

8

1804

09.04.2021 20:18

Дневник питания и тренировок за 09.04.2021

****************************************************************************************************************************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Салат из редиса и огурцов	250	44.3	2.8	0.3	7.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Плов	250	497.7	23.8	26.3	41.3
Итого	827	919	34	62	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2749	1041	39	70	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

####################################################################################################################

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7090	7090
Количество шагов	11500	11500
Время	106	106
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 361 ккал

Дистанция: 7090 м

Количество шагов: 11500 кол

Время: 106 мин

1

1804

08.04.2021 18:56

Дневник питания и тренировок за 08.04.2021

Сегодня как то вот так+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Салат из редиса и огурцов	250	44.3	2.8	0.3	7.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Итого	827	782	31	56	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2749	903	36	64	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

##########################################################

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6420	6420
Количество шагов	10500	10500
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Дистанция: 6420 м

Количество шагов: 10500 кол

Время: 90 мин

1

1804

07.04.2021 20:21

Дневник питания за 07.04.2021

Бесит все-еда,вода,ходьба и т.д и тп... надоело, устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Плов	250	497.7	23.8	26.3	41.3
Салат из редиса и огурцов	200	35.4	2.2	0.2	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	757	827	33	53	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2679	948	38	62	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

1804

06.04.2021 19:37

Дневник питания и тренировок за 06.04.2021

Не знаю я что писать. В голову ничего не лезет,а писать что то надо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Курочка в духовке	180	286.6	34.4	15.1	3.1
Сырники с Изюмом [Ермолино]	80	199.2	12.8	10.4	13.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	160	297.6	12.8	16	25.6
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	727	1034	67	64	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2649	1156	72	72	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И дождь и снег и солнце,как же переменчива погода....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5910	5910
Количество шагов	9535	9535
Время	70	70
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Дистанция: 5910 м

Количество шагов: 9535 кол

Время: 70 мин

2

10

1804

06.04.2021 12:25

Дневник питания и тренировок за 05.04.2021

Что то опять пошло не так. Времени не хватает. Весной и не пахнет,холодно очень и сыро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Курочка в духовке	250	398	47.8	21	4.3
Сырники с Изюмом [Ермолино]	200	498	32	26	34
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	792	1318	92	84	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2714	1440	97	93	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот это я молодец!!!!! Могу когда хочу. Даже погода не помешала

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7940	7940
Количество шагов	12802	12802
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 404 ккал

Дистанция: 7940 м

Количество шагов: 12802 кол

Время: 120 мин

1

6

1804

02.04.2021 21:39

Дневник питания и тренировок за 02.04.2021

Вот сегодня как то так вышло. Организм потребовал,я отказывать не стала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Сырокопчёный Бекон [Дымов]	200	824	26	80	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Итого	656	1284	42	112	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2828	1408	47	120	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличный денёк!!! Все получилось как хотела.... Хочется добавить что то новое,для разнообразия,но не знаю что.....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6200	6200
Количество шагов	10000	10000
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Дистанция: 6200 м

Количество шагов: 10000 кол

Время: 90 мин

2

1804

01.04.2021 18:50

Дневник питания и тренировок за 01.04.2021

Прогулялась до работы,погода отличная! По нашей улице течет река,ну ничего скоро все высохнет,ожидала худшего( снега было очень много) . Ну с питанием я не дружу. За то минус 0.5 радует. Лишь бы организм отреагировал правильно,а то опять начнет блокировку....тьфу тьфу тьфу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное (Жарка)	165	250.5	21	18	1.2
Сыр Золото Полесья	49	175.7	11.8	14.1	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	685	902	47	73	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2857	1026	52	81	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снег почти растаял за ночь.... Так грязно-мусор,прошлогодняя трава.... Стыдно за людей,у них есть мозг,руки,а они бросают все там где идут....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4720	4720
Количество шагов	7700	7700
Время	63	63
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 240 ккал

Дистанция: 4720 м

Количество шагов: 7700 кол

Время: 63 мин

1

1804

31.03.2021 19:36

Дневник питания и тренировок за 31.03.2021

Погода улёт!!! Немного погуляла перед работой(сегодня вторая смена) даже на работу не хотелось идти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Свинина в сметанно-грибном соусе	156	190.8	17.3	11.4	4.1
Капуста квашеная, консервированная	200	38	1.8	0.3	2.8
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Сальчичон [Черкизовский]	80	280.8	13.6	24.8	0.8
Итого	765	1022	45	85	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2937	1147	50	93	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все получилось как хотела- и погода и прогулка. Чего и всем желаю...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4450	4450
Количество шагов	7250	7250
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Дистанция: 4450 м

Количество шагов: 7250 кол

Время: 60 мин

2

1804

30.03.2021 19:38

Дневник питания и тренировок за 30.03.2021

Погода сегодня изумительная- тишина,солнышко,птички охрипли звать весну... Может помочь им???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	1152	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Салат с яйцом	200	161.6	13	10.8	3.6
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Свинина отварная	160	465.6	51.8	27.2	0
Итого	707	1075	78	78	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	270	106	3	8	0
Итого за день	2879	1199	83	87	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Могу же ходить,когда все позволяет... И погода, и желание, и настроение.... Хотя последнее сегодня отсутствует,хочется плакать. Почему???? Не знаю.....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6570	6570
Количество шагов	10753	10753
Время	103	103
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Дистанция: 6570 м

Количество шагов: 10753 кол

Время: 103 мин

2

1