Блог Галина

Галина

17.12.2018 18:55

Дневник питания за 17.12.2018

Впервые за 12 дней пребывания на сайте выдержала дневные показатели по макронутриентам, да и по микронутриентам неплохой показатель рейтинга, чему я очччень рада :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	48	28.8	1.4	1.5	2.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Каша "Все по 100"	162	248	6.6	7	39.7
Итого	877	305	8	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	539	290	23	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с шампиньонами в сметане	109	139.8	15.5	7.2	3.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная	48	13.4	0.9	0.1	2.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	519	403	23	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	110	70	4	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	90	64.8	14.3	0.8	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	435	193	17	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2	0	0	0
Итого за день	2710	1264	76	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

16.12.2018 18:32

Дневник питания за 16.12.2018

Хороший спокойный день, прекрасная погода, отличная лыжня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	370	0	0	0	0
Томатный сок с солью, консервированный	181	30.8	1.5	0.5	6.4
Итого	551	30	1	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Все по 100"	150	229.7	6.1	6.5	36.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	481	469	32	15	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Лимон с имбирем и медом	30	32.1	0.3	0.1	6.8
Итого	560	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	12.4	0.6	0	2.4
Айсберг (салат кочанный)	43	6	0.4	0.1	1.3
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	4.9
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0.4	0	1
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.3
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Тунец натуральный. Консервы	48	46.1	10.8	0.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	30	26.4	0.2	0.1	6.6
Печенье с Семенами Подсолнечника [Семейка Озби]	16	75.7	1.7	3.4	9.5
Итого	686	405	17	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с шампиньонами в сметане	205	263	29.1	13.5	6.6
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	710	280	30	13	9
Итого за день	3188	1312	83	51	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

16.12.2018 08:15

Каша `Все по 100`

Калорийность - 153.1 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 24.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50 г
Вода, водопроводная, питьевая	100 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100 г
Тыква	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Промыть пшено очень горячей водой, промыть рис, засыпать крупы в посуду для готовки, налить воду и варить до впитывания воды. Добавить молоко, нарезаную кубиком тыкву и варить минут 5. Затем укутать посуду с кашей чем-нибудь тёплым и дать ей дойти до готовности. Положить сливочное масло.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.1 кКал	9.09%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	24.5 г	11.19%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	66.1 г	2.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

11.8%

b-car

9.7%

В1

5.7%

B2

4.4%

Холин

4.8%

B5

8.8%

B6

8.5%

B9

3.8%

B12

4.2%

C

3.2%

D

0.6%

E

1.8%

H

5.4%

вит.К

0.4%

PP

8.5%

Калий

6.3%

Ca

5.2%

Si

123%

Mg

7.4%

Na

1.7%

P

12%

Cl

2.1%

Fe

4.1%

I

2.7%

Co

20.2%

Mn

17.8%

Cu

16%

Mo

9.2%

Se

6.4%

F

1.7%

Cr

3.8%

Zn

5.8%

2

4

Галина

15.12.2018 17:44

Дневник питания за 15.12.2018

Обычный субботний день. День, который я всегда посвящаю только себе и отдыхаю от всего и от всех.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Драже с цветочной пыльцой	2	7.5	0	0	2
Драже с маточным молочком	2	7.4	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	480	0	0	0	0
Итого	756	266	9	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Лимон с имбирем и медом	30	32.1	0.3	0.1	6.8
Итого	330	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты со свеклой и луком	125	84.5	2	5.8	5.9
Макароны отварные, по 1-302	59	57.8	2.1	0.2	11.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	79	76.5	16.6	1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	10	35	0	0	8
Итого	763	314	22	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	74	32.6	0.7	0.3	5.4
Смородина черная	52	22.9	0.5	0.2	3.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	31	181	6.4	16	6.2
Салат из квашеной капусты со свеклой и луком	86	58.1	1.4	4	4
Итого	243	294	9	20	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Тунец натуральный. Консервы	31	29.8	7	0.2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8.1	7.3	0.4
Макароны отварные, по 1-302	55	53.9	2	0.2	11
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Айсберг (салат кочанный)	24	3.4	0.2	0	0.7
Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе	51	54.6	0.3	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	607	398	35	16	30
Итого за день	2899	1306	76	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

14.12.2018 19:51

Дневник питания за 14.12.2018

Сегодня у меня, в отличие от предыдущих дней, перебор по калориям, зато хороший рейтинг по микронутриентам. Посмотрю, что завтра будет с весом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	155	225.1	6.5	3.7	40.6
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	882	512	13	24	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	146	97.8	0.7	0.6	22.3
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Итого	376	97	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны фаршированные запеченые	218	312.4	7.4	26.2	15
Запеканка рыбная	37	47.3	7.4	1.6	0.6
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Козинак подсолнечный	10	55	1.5	4.3	3.4
Итого	540	421	16	32	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде	200	92	0.7	0.1	22.8
Итого	200	92	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Айсберг (салат кочанный)	56	7.8	0.5	0.1	1.7
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Масло оливковое	13	116.7	0	13	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	103	163.5	13.2	12	0.7
Тунец натуральный. Консервы	36	34.6	8.1	0.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Лимон с имбирем и медом	45	48.1	0.5	0.1	10.2
Итого	642	398	23	25	17
Итого за день	2640	1522	55	82	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

14.12.2018 12:47

Шампиньоны фаршированные запеченые

Калорийность - 143.3 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 12 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Масло подсолнечное	10 г
Сметана 15% жирности	50 г
Чеснок, сырой	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Ножки грибов, лук и чеснок мелко порубить, поджарить на растительном масле. В каждую шляпку грибов положить по кусочку сливочного масла, начинить шляпки смесью из ножек, Лука и чеснока, положить на каждую шляпку понемногу сметаны. Запекать в духовке при температуре 150 градусов минут 15-20 в зависимости от размера грибов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Фаршированные шампиньоны перед запеканием

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.3 кКал	8.51%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	12 г	21.43%
	Углеводы	6.9 г	3.15%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	75.1 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

6.1%

b-car

0.5%

В1

7.1%

B2

26.9%

Холин

6.6%

B5

29.7%

B6

8.3%

B9

7.5%

B12

6.1%

C

2.3%

D

294%

E

14.6%

H

2%

вит.К

0.1%

PP

18.8%

Калий

19.2%

Ca

4.7%

Si

3.8%

Mg

3.4%

Na

1.2%

P

17.4%

Cl

1%

Fe

3.4%

I

1.8%

Co

12.2%

Mn

11.1%

Cu

49%

Mo

1.6%

Se

44.3%

F

0.3%

Cr

1.8%

Zn

10.9%

4

5

Галина

13.12.2018 20:07

Дневник питания за 13.12.2018

Продолжаю анализировать своё питание, есть ещё над чем поработать :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	100	60	3	3.2	4.7
Хлеб Рижский [Восход]	20	48	1.2	0.2	10.6
Сыр Голландский 45% [Магнит]	22	62.3	5.1	4.6	0.2
Масло Сливочное 82% [Простоквашино]	8	59.5	0	6.6	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Каша пшенная	100	138.2	5.2	2.8	22.9
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	700	369	14	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Лимон с имбирем и медом	31	33.1	0.3	0.1	7
Итого	331	33	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Печень трески. Консервы	41	251.3	1.7	26.9	0.5
Хлеб Рижский [Восход]	26	62.4	1.6	0.3	13.8
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	148	88.8	4.4	4.7	7
Вода, водопроводная, питьевая	58	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	365	437	10	32	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический 0% [Стожок]	80	68.8	14.4	0.1	2.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Томатный сок J-7 с мякотью (Соки и компоты)	150	33	0.3	0	8
Суп рыбный с пшеном	250	221	22.5	7.2	16.8
Итого	510	351	37	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Запеканка рыбная	83	106.1	16.5	3.7	1.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	9.2	0.4	0	1.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	53	7.4	0.5	0.1	1.6
Лимонный сок, необработанный	13	2.9	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	3	10.5	0	0	2.4
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	3	10.5	0	0	2.4
Итого	581	167	18	4	14
Итого за день	2487	1359	81	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

12.12.2018 20:46

Дневник питания за 12.12.2018

Сегодня впервые за неделю нахождения на сайте выполнила норму по килокалориям. Это без физической нагрузки. А вот по физической нагрузке у меня возник вопрос: как считать расход калорий при шопинге? :think:Дело в том, что сегодня поехала в торговый центр в "Спортмастер" за шапочкой для плавания и ,как многие женщины, не остановилась на одном магазине и в результате мой поход в ТЦ закончился через два с лишним часа. У кого есть соображения по этому вопросу? :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Каша пшенная	150	207.3	7.8	4.2	34.3
Хлеб Рижский [Энержи]	26	62.4	1.6	0.3	13.8
Масло Сливочное 82,5% [Простоквашино]	9	67.3	0	7.4	0.1
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар Мистраль Демерара тростниковый	7	27.6	0	0	6.9
Драже с цветочной пыльцой	2	7.5	0	0	2
Драже с маточным молочком	2	7.4	0	0	2
Итого	906	411	11	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	6
Сельдерей	82	10.7	0.7	0.1	1.7
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Масло оливковое	11	98.8	0	11	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон с имбирем и медом	43	46	0.5	0.1	9.8
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	232	232	46.4	5.8	0
Итого	766	528	50	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	122	119.6	4.4	0.5	24.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	3
Горчица Французская [Главпродукт]	7	8.7	0.5	0.6	0.4
Тунец Рубленый в Собственном Соку [365 Дней]	71	63.9	12.1	1.4	0
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	8	28	0	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	563	330	18	8	43
Итого за день	2485	1269	80	48	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

11.12.2018 19:01

Дневник питания за 11.12.2018

Впервые за все время моего присутствия на этом сайте я приблизилась к норме по калориям. Думаю, что завтра будет привес. Утро покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Рижский [Энержи]	26	62.4	1.6	0.3	13.8
Масло Сливочное 82,5% [Простоквашино]	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр Пошехонский	22	77	5.7	5.8	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	50	29.5	1.4	1.6	2.4
Сахар Тростниковый Нерафинированный Демерара [ВкусВилл]	7	27.9	0	0	7
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	324	357	15	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Масло горчичное	12	107.8	0	12	0
Суп рыбный с пшеном	250	221	22.5	7.2	16.8
Итого	460	365	24	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	206	138	1	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон с имбирем и медом	72	77	0.8	0.1	16.3
Итого	478	217	1	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны запеченые	140	246	6.6	23	2.9
Яблоко запеченые с творогом	157	114	5.2	0.8	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон с имбирем и медом	34	36.3	0.4	0.1	7.7
Итого	531	398	12	23	31
Итого за день	2793	1337	53	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

11.12.2018 13:58

Лимон с имбирем и медом

Калорийность - 106.9 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 22.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400 г
Имбирь, корень сырой	150 г
Мед пчелиный	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Лимон помыть, порезать на кусочки. Имбирь почистить от кожуры, порезать на кусочки. Подготовленные лимон, имбирь и мед измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Вкусное, полезное, согревающее лакомство готово.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.9 кКал	6.35%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	22.7 г	10.37%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	70.8 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

0.1%

b-car

0.1%

В1

2%

B2

1.4%

Холин

1.8%

B5

3.7%

B6

4.5%

B9

2.7%

B12

~

C

23.3%

D

~

E

1.1%

H

0%

вит.К

~

PP

1.8%

Калий

7.6%

Ca

2.9%

Si

3.8%

Mg

4.2%

Na

0.9%

P

3%

Cl

0.3%

Fe

3.6%

I

0.3%

Co

6.4%

Mn

3.9%

Cu

19.8%

Mo

0.8%

Se

0.7%

F

0.7%

Cr

0.2%

Zn

1.4%

1