Блог Галина

Галина

10.12.2018 18:56

Дневник питания за 10.12.2018

По углеводам сегодня перебор за счёт одной печеньки :(, хотя по калоражу недобор сегодня. Недобор по калоражу для меня практически норма. Ну не могу я столько съедать:|пищи, тем более, что сегодня не было основной моей тренировки, а только часовая прогулка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	165	228	8.6	4.6	37.8
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Драже с цветочной пыльцой	2	7.5	0	0	2
Драже с маточным молочком	2	7.4	0	0	2
Итого	387	347	10	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Авокадо	48	76.8	1	7	4.1
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Лук красный (Овощи и зелень)	41	17.2	0.6	0	3.7
Уксус яблочный 3% (Сырье и приправы)	7	0.8	0	0	0.2
Соус соевый Стебель бамбука Классический	6	3.1	0.5	0.1	0.8
Хлеб Рижский [Энержи]	19	45.6	1.1	0.2	10.1
Желудки куриные тушены с квашеной капустой	256	142.8	22	2.6	5.9
Томатный Сок [Swell]	222	44.4	0	0	11.1
Итого	701	359	26	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирное желе с бананом	270	158.8	9.5	4.1	20.3
Творог Деревенский 0% [Стожок]	52	44.2	9.4	0	1.7
Сметана 15% [Стожок]	14	22.4	0.4	2.1	0.5
Печенье с Семенами Подсолнечника [Семейка Озби]	16	75.7	1.7	3.4	9.5
Сельдерей	83	10.8	0.7	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	835	315	21	9	34
Итого за день	2923	1022	58	32	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

09.12.2018 19:13

Дневник питания за 09.12.2018

Погода радует легким морозцем. Даже вечером на улице много людей. Особенно много родителей с детьми младшего возраста. Детки наперебой катаются с горок под присмотром родителей, которые, наверное, им где-то завидуют...ведь иногда так хочется сесть на санки и скатиться вниз, как в детстве...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Гречневой-рисовая каша размазня	200	112.8	3	0.6	24
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	46	27.6	1.3	1.5	2.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Итого	762	419	11	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с пшеном	211	186.5	19	6.1	14.1
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Авокадо	80	128	1.6	11.7	6.8
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Минтай (Варка без слива)	42	27.5	6.1	0.3	0
Итого	676	353	27	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груши, консервированные в насыщенном сахарном сиропе	63	46.6	0.1	0.1	12.1
Итого	313	49	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный Сок [Swell]	360	72	0	0	18
Минтай (Варка без слива)	167	109.4	24.2	1.4	0
Итого	527	181	24	1	18
Итого за день	2698	1082	64	42	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

08.12.2018 17:38

Добрый вечер, коллеги! Несколько дней назад зареги...

Добрый вечер, коллеги! Несколько дней назад зарегилась на сервисе. Понравились его удобство, информативность, мобильность. До этого КБЖУ либо сама сама считала, либо с помощью другого сервиса, что было для меня очень неудобно и хлопотно. А здесь все в одном месте: и дневник питания, и дневник тренировок, и подсчёт и анализ КБЖУ, и отчеты с графиками, и общение с единомышленникам. Здорово!!! Спасибо создателям сервиса! Надеюсь влиться в ваш дружный коллектив.

Галина

08.12.2018 17:30

Дневник питания за 08.12.2018

Сегодня старалась изо всех сил, чтобы приблизиться к норме калорийности. По углеводам не могу набрать норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневой-рисовая каша размазня	100	56.4	1.5	0.3	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Итого	357	310	11	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушены с квашеной капустой	200	111.6	17.2	2	4.6
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Майонез «Провансаль»	32	201.3	0.9	21.4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Козинак подсолнечный	24	132	3.6	10.3	8.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	34	6.1	0.2	0	1.4
Итого	617	475	22	33	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Апельсин	204	87.7	1.8	0.4	16.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Итого	308	111	2	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Желудки куриные тушены с квашеной капустой	200	111.6	17.2	2	4.6
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	48	66.1	8.6	3.5	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	622	278	28	6	23
Итого за день	2654	1175	65	61	83