Блог
Войти
Юлия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Юлия
27.11.2018 21:05
Дневник питания за 27.11.2018
Что то я с жирами сегодня не подружилась,да и хочется чего то, не знаю чего.А может и не хочется.День какой то ленивый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья 6 злаков
35
 112 3.9 0.9 22.1
Масло 82,5 %
5
 37.4 0 4.1 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
16
 48 1.3 0.5 9.4
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
 15.2 0.4 1.5 0
зернистая рекота претто
50
 51.5 4.1 3.1 1.9
Кунжут [Националь]
5
 28.5 1 2.5 0.6
Итого 113 292 10 12 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
112
 173.6 14.1 11.9 1.3
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
195
 184.8 34 5.3 0.6
Огурец без кожуры
66
 7.9 0.4 0.1 1.4
Йогурт греческий 2 %
66
 44.1 5.3 1.3 2.8
Горчица
10
 9.1 0.7 0.2 1.1
Итого 449 419 54 18 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе с клубникой.
150
 97.8 14.3 1 7.1
Яблоко
128
 60.2 0.5 0.5 12.5
зефир
34
 68 0.3 0 27.5
Итого 312 226 15 1 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
 0 0 0 0
Итого 2200 0 0 0 0
Итого за день 3074 938 80 33 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.11.2018 13:44
Всем доброго дня.Подскажите пожалуйста, куриную гр...
Всем доброго дня.Подскажите пожалуйста, куриную грудку считать в сыром или в готовом виде, как рассчитать на нее Кбжу?
 13
Юлия
26.11.2018 20:06
Дневник питания за 26.11.2018
Сегодня прям идеально почти получилось,такого дня у меня еще не было.Что скажите?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья 6 злаков
35
 112 3.9 0.9 22.1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
112
 173.6 14.1 11.9 1.3
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
 15.2 0.4 1.5 0
зернистая рекота претто
40
 41.2 3.3 2.5 1.5
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
16
 48 1.3 0.5 9.4
Масло 82,5 %
5
 37.4 0 4.1 0
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
 5.1 0.7 0 0.5
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 615 432 23 21 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Корень имбиря, сырой
23
 18.4 0.4 0.2 4.1
чай зеленый
200
 0 0 0 0
Итого 623 18 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
130
 230.1 31.2 10.8 0
Капуста квашеная
124
 23.8 2.2 0.1 3.7
Сыр Рикотта [Pretto]
30
 38.1 3.7 2.1 1.1
Капуста Цветная и Брокколи Запеченная [Глобус]
150
 135 4.5 10.5 6
Итого 834 427 41 23 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Семена льна
10
 55 2.1 4.6 1.3
Десерт из тыквы
100
 37.7 6.6 0.1 2.6
Клубника замороженная
63
 25.2 0.3 0.3 5.4
Итого 573 117 9 5 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Кабачковая икра
150
 145.5 1.5 10.5 10.5
Помело
298
 113.2 2.3 0.1 28.7
Итого 848 258 3 10 39
Итого за день 3893 1254 78 60 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Юлия
25.11.2018 20:16
Дневник питания за 25.11.2018
Ну вот как взять калории и не перебрать бжу?Что убрать из рациона?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная 35 г в сухом виде
35
 108.5 4.2 2.1 17.9
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
 15.2 0.4 1.5 0
Сыр Рикотта [Pretto]
71
 90.2 8.8 4.9 2.6
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
20
 60 1.6 0.6 11.8
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
 5.1 0.7 0 0.5
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 233 278 15 9 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
куриные бедрышки запеченные в духовке
117
 184.9 19.7 11.9 0
био кефир 1%
100
 35 2.8 1 3.8
Яйцо куриное
47
 73.8 6 5.4 0.3
Цветная капуста
100
 30 2.5 0.3 4.2
Фасоль стручковая
30
 6.9 0.8 0.1 0.9
Зернистая Рикотта [Pretto]
40
 41.2 3.3 2.5 1.5
Десерт из тыквы
100
 37.7 6.6 0.1 2.6
Итого 934 409 41 21 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
 5.1 0.7 0 0.5
Итого 405 5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
109
 173 14 12.7 0.8
Капуста квашеная
150
 28.8 2.7 0.2 4.5
Паштет Деликатесный из Мяса Птицы [Hame]
60
 90 8.5 5.8 1.6
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
28
 84 2.2 0.8 16.5
Итого 747 375 27 19 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3119 1069 85 49 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20
Юлия
24.11.2018 20:06
Дневник питания за 24.11.2018
Сегодня получилось больше калошек,но где то перебор...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Якобс монарх 5 г в сухом виде
6
 6.1 0.9 0 0.6
Итого 6 6 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
 15.2 0.4 1.5 0
Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко]
35
 119 3.9 2.5 16.8
Масло 82,5 %
5
 37.4 0 4.1 0
хлебцы рисовые с витаминами
10
 31 0.6 0.1 6.9
Сыр Рикотта [Pretto]
40
 50.8 5 2.8 1.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
 28 1.2 0.3 5.2
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Якобс монарх 5 г в сухом виде
6
 6.1 0.9 0 0.6
Итого 508 287 11 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Хлеб зерновой
71
 161.9 5.9 1 31.5
Огурец парниковый
55
 6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
105
 14.7 0.6 0 4
Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта.
124
 114 16.9 4 3.1
Икра Форели Слабосоленая [Азбука Вкуса]
100
 245 32 13 0
Масло 82,5 %
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 870 653 55 30 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Черника замороженая
78
 34.3 0.9 0.3 5.9
Творог обезжиренный
100
 95 18 0 3.3
Семена льна
10
 55 2.1 4.6 1.3
молоко
100
 31 3 0.1 4.7
Итого 688 215 24 5 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3072 1162 92 46 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
23.11.2018 19:04
Дневник питания за 23.11.2018
Сегодня ела много,впихивала можно сказать,почему то сегодня совсем не охота кушать.Исправляюсь потихоньку .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко]
35
 119 3.9 2.5 16.8
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
 15.2 0.4 1.5 0
Масло 82,5 %
5
 37.4 0 4.1 0
хлебцы рисовые с витаминами
21
 65.1 1.3 0.2 14.5
Сыр Рикотта [Pretto]
50
 63.5 6.2 3.5 1.9
Вода
200
 0 0 0 0
Яблоко
145
 68.1 0.6 0.6 14.2
Итого 458 368 12 12 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта.
150
 137.9 20.4 4.8 3.8
Капуста квашеная
100
 19.2 1.8 0.1 3
био кефир 1%
50
 17.5 1.4 0.5 1.9
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)
69
 59.3 12.4 0.7 0.9
Семена льна
10
 55 2.1 4.6 1.3
Итого 779 288 38 10 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Полезное Утро с Воздушными Отрубями Черника [Velle]
120
 90 1.8 3 13.8
Редис
61
 12.2 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
128
 14.1 0.9 0.1 2.4
Лук красный (Овощи и зелень)
54
 22.7 0.8 0 4.9
Пекинская капуста
96
 15.4 1.2 0.2 3.1
Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта.
100
 91.9 13.6 3.2 2.5
Масло оливковое
15
 123.3 0 13.7 0
Итого 1064 382 19 20 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3501 1039 69 43 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Юлия
22.11.2018 18:58
Дневник питания за 22.11.2018
Сегодня отлично,вкусно,и почти как я хотела.Всем доброго вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
 15.2 0.4 1.5 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 202 15 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Масло 82,5 %
5
 37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
118
 187.3 15.1 13.7 0.8
Сыр Рикотта [Pretto]
40
 50.8 5 2.8 1.5
Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко]
35
 119 3.9 2.5 16.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 2.9
Итого 608 447 25 27 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)
150
 129 27 1.5 2
био кефир 1%
50
 17.5 1.4 0.5 1.9
Фундук необжаренный.
25
 155 4 13.5 4.5
Итого 625 301 32 15 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта.
100
 91.9 13.6 3.2 2.5
Помидор (томат), парниковый
239
 33.5 1.4 0 9.1
Итого 739 125 15 3 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Сухарики Хрустящие Итальянские с Чесноком и Травами [Бурже]
25
 103.8 3.3 3.5 14.8
Итого 425 103 3 3 14
Итого за день 2999 993 76 51 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Юлия
21.11.2018 21:39
Дневник питания за 21.11.2018
Замоталась,забегалась.Кругом одни Макдаки . Ну что получилось,то получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
 15.2 0.4 1.5 0
Итого 2 15 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка на кефире
146
 176.7 8.6 2.5 30.1
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 546 176 8 2 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
 5.1 0.7 0 0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
 92 7.4 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
127
 17.8 0.8 0 4.8
Печень Говяжья Тушеная в Сметане [Магнат]
130
 209.3 14.3 12.6 9.9
Итого 720 324 23 19 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта.
106
 97.4 14.4 3.4 2.7
студень говяжий
65
 82.8 9.3 4.9 0.4
Сухарики Хрустящие Итальянские с Чесноком и Травами [Бурже]
38
 157.7 5.1 5.2 22.4
Сыр Рикотта [Pretto]
20
 25.4 2.5 1.4 0.7
Итого 1009 388 32 15 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3077 904 64 38 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.11.2018 11:17
Всем доброго дня,подскажите пожалуйста как мне рас...
Всем доброго дня,подскажите пожалуйста как мне рассчитать гречку,которую просто на ночь залила кефиром.гречка 46 г,кефир 100 г 1 %,,что то я запуталась.
 4
Юлия
20.11.2018 18:25
Дневник питания за 20.11.2018
Хотела немного меньше съесть,надо бы сократиться немножко :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
 15.2 0.4 1.5 0
Итого 402 15 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Каша Овсянная [Ясно Солнышко]
35
 108.5 4.2 2.1 17.9
био кефир 1%
200
 70 5.6 2 7.6
Масло 82,5 %
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 640 215 9 8 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Форели Красная [Disas]
70
 138.6 17.5 7 0.9
Хлебцы Рисовые с Витаминами [Dr. Korner]
21
 63 1.3 0.1 14.4
Итого 91 201 18 7 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Печень Говяжья Тушеная в Сметане [Магнат]
100
 161 11 9.7 7.6
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Якобс монарх 5 г в сухом виде
10
 10.1 1.5 0 1
Итого 698 266 19 15 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Орех грецкий
15
 98.1 2.3 9.8 2.1
Итого 415 98 2 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта.
200
 183.8 27.2 6.4 5
Итого 600 183 27 6 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Горький шоколад без сахара 2 подушки 15 г
30
 24 0 1.5 2.3
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
 5.1 0.7 0 0.5
Итого 435 29 0 1 2
Итого за день 3281 1010 78 49 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
14 42
Aнна Лизa
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
6 49
Андрей_ANDY
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
5 48
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
Автор InnaLandina
204.5
6
17.6
6.7
0
3 0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
Автор Ксения
87.5
13.4
2.6
2.6
5
0 0
Клубничное варенье на аллюлозе
Автор iluevi
36.7
0.8
0.3
6.5
0
1 2
Лучшие рационы
Катерина
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Витамины и минералы: 90%
Катерина
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 87%