Блог Юлия

Юлия

03.12.2018 19:38

Дневник питания за 03.12.2018

Ну сегодня,как никогда.Такого еще у меня не было.Сегодня впервые мой организм мне сказал,давай больше еды.Прям перебор сплошной.И то старалась ограничивать себя,так можно во все тяжкие пуститься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта [Pretto]	27	34.3	3.3	1.9	1
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
хлебцы семь злаков бешеная сушка	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Деликатесный Паштет из Мяса Птицы [Hame]	46	109.5	3	10.2	1.2
био баланс турбо фит 1 %	312	121.7	10	3.1	13.4
Итого	445	489	22	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	31	6.2	0.4	0	1
Сметана 10 %	10	11.7	0.3	1	0.4
Борщ из куриной грудки без картошки.	200	74	9.8	2	4.6
хлебцы кукурузно-рисовые	21	62	1.7	0.9	11.8
Миндаль необжаренный	20	132	3.8	11.6	3.2
Итого	282	285	16	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	295	103.3	2.1	0.6	19.2
Ежевика	125	42.5	1.9	0.6	5.5
молоко	130	40.3	3.9	0.1	6.1
Итого	550	186	7	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Икра Красная Лососевая [Русское Море]	50	122.5	16	6.5	0
хлебцы кукурузно-рисовые	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа]	61	15.3	0	0	0
Итого	433	458	23	24	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3910	1419	69	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

03.12.2018 17:59

Ежевичка с молоком в блендере.

Юлия

03.12.2018 10:09

Почему стала сохнуть кожа рук?Есть у кого похожая ...

Почему стала сохнуть кожа рук?Есть у кого похожая ситуация?Прочитала, что может быть нехватка витамина А и Е. Посоветуйте пожалуйста какие витаминки принимаете.Спасибо!!!

Юлия

02.12.2018 21:35

Дневник питания за 02.12.2018

Уборка,готовка,стирка - подготовка к следующей недели, а про еду между вспоминала.Кушать что то совсем за делами не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
хлебцы семь злаков бешеная сушка	20	58	2	0.4	11.4
Сыр Рикотта [Pretto]	40	50.8	5	2.8	1.5
Итого	102	280	11	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	113	175.2	14.2	12	1.3
Борщ из куриной грудки без картошки.	300	111	14.7	3	6.9
хлебцы семь злаков бешеная сушка	20	58	2	0.4	11.4
Сметана 10 %	10	11.7	0.3	1	0.4
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Итого	476	362	31	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Салатный микс белая дача	130	20.8	2	0.3	2.6
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Итого	591	291	28	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль необжаренный	25	165	4.8	14.5	4
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2225	165	4	14	4
Итого за день	3394	1099	75	57	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

02.12.2018 11:14

Всем привет,еще раз прошу помощи у того, кто давно...

Всем привет,еще раз прошу помощи у того, кто давно на этом сайте и умеет составлять свои рецепты.Помогите пожалуйста разобраться,где я допустила ошибку?Мой борщ сварен на куриной грудке, без картошки и зажарок. Выдает маленькую калорийность. Я вчера уже три раза пробовала создавать борщ и не понимаю, где я ошибаюсь.Помогите разобраться пожалуйста.

Юлия

01.12.2018 23:32

Дневник питания за 01.12.2018

Все как всегда,сомнения берет борщ,в смысле мною составленный рецепт.Первый раз создавала рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухой завтрак рекомендуемая порция 60 г	60	250.9	6.2	9.5	37.9
молоко	200	62	6	0.1	9.4
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Итого	262	328	12	11	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	332	69.1	11	0.7	5
Сметана 10 %	10	11.7	0.3	1	0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	21	60.9	2.1	0.4	12
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	384	145	13	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	150	98.3	21.7	1.2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	117	185.7	15	13.6	0.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	377	298	37	14	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	2200	0	0	0	0
био баланс турбо фит 1 %	250	97.5	8	2.5	10.8
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	2572	143	9	2	19
Итого за день	3595	916	72	30	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

01.12.2018 15:47

Всем доброго... Прошу помощи, кто разбирается в со...

Всем доброго... Прошу помощи, кто разбирается в создании рецепта,не могли бы вы проверить мой борщ.Создала его и чего то мне кажется я где то ошиблась.

Юлия

30.11.2018 22:10

Дневник питания за 30.11.2018

Такой холод,на улице ураган.Хочется только пить,много пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Итого	2	15	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Сыр 15% [Тысяча Озер]	20	49.4	5.6	3	0
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	19	55.1	1.9	0.4	10.8
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
Якобс монарх 5 г в сухом виде	2	2	0.3	0	0.2
Итого	81	262	11	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной (Рыба и морепродукты)	150	118.5	26.4	1.5	0
Итого	150	118	26	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Салатный микс белая дача	130	20.8	2	0.3	2.6
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Итого	569	367	19	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	350	122.5	2.4	0.7	22.8
Вода, водопроводная, питьевая	2400	0	0	0	0
Итого	2750	122	2	0	22
Итого за день	3552	886	60	41	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.11.2018 23:34

Дневник питания за 29.11.2018

Оказывается в день можно до 5 г соли.Чтобы не нарушить водно солевой баланс, соль совсем нельзя отменять.Век живи,век учись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	109	173	14	12.7	0.8
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	10	30	0.8	0.3	5.9
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Сыр Рикотта [Pretto]	40	50.8	5	2.8	1.5
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Итого	201	425	24	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	5	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная отварная без соли	100	138.2	30	1.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	161	22.5	1	0	6.1
Сметана 10 %	30	35.1	0.8	3	1.2
Итого	291	195	31	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	30	87	4.2	0.9	12
био кефир 1%	300	105	8.4	3	11.4
Семена льна	10	55	2.1	4.6	1.3
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	9	27	0.7	0.3	5.3
Итого	349	274	15	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад горький	15	80	0	5	7.5
Итого	15	80	0	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3061	980	71	42	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.11.2018 13:56

Дневник питания за 28.11.2018

Углеводы сократила намеренно.Хочу небольшой эксперимент провести.Мне кажется от них происходит отек.Посмотрим дальше, что будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Сыр Рикотта [Pretto]	50	63.5	6.2	3.5	1.9
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	10	30	0.8	0.3	5.9
био кефир 1%	200	70	5.6	2	7.6
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
Кунжут [Националь]	5	28.5	1	2.5	0.6
Итого	307	363	17	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Грудка куриная отварная без соли	150	207.3	45	2.7	0.9
Сметана 10 %	50	58.5	1.4	5	2
шоколад горький	15	80	0	5	7.5
Фундук необжаренный.	20	124	3.2	10.8	3.6
Итого	391	491	50	23	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	244	34.2	1.5	0	9.3
Пекинская капуста	113	18.1	1.4	0.2	2.3
Семена льна	10	55	2.1	4.6	1.3
Грудка куриная отварная без соли	74	102.3	22.2	1.3	0.4
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Итого	456	332	27	19	13