Юлия
20.11.2018 17:56
Поделитесь,кто в какое время последний раз ужинает? Я смотрю,что
люди выставляют свои дневники начиная с 17-00 часов.
Юлия
20.11.2018 17:26
Юлия
20.11.2018 16:02
Подскажите пожалуйста,как считать бжу в готовом продукте?
Юлия
20.11.2018 09:40
Юлия
19.11.2018 22:02
доброго вечера,подскажите пожалуйста, если в общей базе нет
продуктов,которые нужны и я вбиваю с этикеток в раздел "мое" это
будет сильно отличаться в калориях от общей базы?
Юлия
19.11.2018 20:01
У меня все почти получилось !!! Зеленые полосочки радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Каша овсяная 35 г в сухом виде |
35
|
108.5 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 610 | 321 | 18 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр 15% |
106
|
176.9 | 21.3 | 7.7 | 5.5 |
| Чеснок, сырой |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Укроп, свежий |
16
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| сметана 15 % |
80
|
128 | 2 | 12 | 2.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| хлебцы рисовые с витаминами |
21
|
65.1 | 1.3 | 0.2 | 14.5 |
| Паштет |
95
|
161.5 | 8.8 | 12.4 | 2.7 |
| Итого | 777 | 559 | 35 | 32 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная |
65
|
12.4 | 1.6 | 0.1 | 1.4 |
| студень говяжий |
100
|
127.3 | 14.3 | 7.6 | 0.6 |
| Фасоль белая, натуральная |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Горький шоколад без сахара 2 подушки 15 г |
14
|
11.2 | 0 | 0.7 | 1.1 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 813 | 300 | 23 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 1182 | 76 | 59 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлия
16.11.2018 18:21
Ну сегодня уже лучше,хотя после такого рациона долго кушать не
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| Каша овсяная 35 г в сухом виде |
35
|
108.5 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Миндаль необжаренный |
25
|
165 | 4.8 | 14.5 | 4 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 472 | 331 | 10 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
74
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
166
|
257.3 | 20.9 | 17.6 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана Каннатес 10% |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Горчица |
10
|
9.1 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 891 | 485 | 42 | 29 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Итого | 300 | 100 | 18 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр 15% |
50
|
83.5 | 10.1 | 3.7 | 2.6 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого | 444 | 174 | 10 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3107 | 1091 | 81 | 58 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
15.11.2018 23:16
Сегодня ни чего не получилось,начала день хорошо,а потом неотложные
дела,поесть совсем не успевала.Зато честно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная 35 г в сухом виде |
35
|
108.5 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| Итого | 442 | 161 | 4 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| финики сушеные с косточкой |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 423 | 57 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
19 | 2.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
116
|
179.8 | 14.6 | 12.3 | 1.3 |
| Холодец говяжий |
160
|
108.8 | 14.4 | 4.8 | 1.1 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| финики сушеные с косточкой |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 951 | 458 | 32 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кнфир 1 % |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Черника замороженая |
150
|
66 | 1.7 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 750 | 140 | 7 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3366 | 817 | 46 | 28 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
14.11.2018 20:04
Рацион новичка.Пытаюсь понять, что к чему и сколько можно
выдержать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
0.2
|
1.5 | 0 | 0.2 | 0 |
| Каша овсяная |
35
|
108.5 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
| Итого | 435 | 110 | 4 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
160
|
36.8 | 4 | 0.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кнфир 1 % |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Сметана Каннатес 10% |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Творог обезжиренный |
90
|
85.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Итого | 1090 | 531 | 44 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Холодец говяжий |
100
|
68 | 9 | 3 | 0.7 |
| Капуста квашеная |
50
|
9.5 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 450 | 152 | 12 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2575 | 794 | 60 | 34 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
13.11.2018 19:38
Немного экономии по каллориям. Очень нужен дефицит .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 702 | 386 | 21 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни, все виды, зрелые семена, консервированная |
200
|
164 | 10.4 | 1.2 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1075 | 469 | 49 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с рисом |
150
|
150.9 | 2.7 | 5 | 24.3 |
| Зира, семена |
5
|
18.8 | 0.9 | 1.1 | 2.2 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 605 | 285 | 4 | 6 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
12
|
36 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 212 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3394 | 1176 | 77 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
