Клубничка
19.01.2019 18:42
сегодня решила добавить варенье малиновое, немного заболела.
Вес вчера 86.6 был отвес на 800 грамм а сегодня вернулся назад на 700 Сегодня 87.2 ,но я плохо спала заболела моя малышка высокая температура так что у нас тут эпидемия...
Вес вчера 86.6 был отвес на 800 грамм а сегодня вернулся назад на 700 Сегодня 87.2 ,но я плохо спала заболела моя малышка высокая температура так что у нас тут эпидемия...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Сыр Греческий [Молочный Мир] |
12
|
37.6 | 2.6 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 640 | 219 | 10 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
65
|
42.8 | 0.4 | 0.9 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 865 | 300 | 11 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
95
|
158.9 | 14.9 | 11 | 0 |
| Итого | 630 | 335 | 24 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
150
|
33.5 | 1.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 583 | 194 | 14 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Печень цыпленка-бройлера |
90
|
109.8 | 18.5 | 3.3 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 542 | 287 | 24 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5 % |
200
|
87.8 | 5.6 | 3 | 8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 213 | 106 | 7 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3873 | 1443 | 93 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
18.01.2019 18:40
Вкусный завтрак у меня был ....
Но сегодня конкретно голодно было может тренировка в 45минут съела калошек, а может из за тортика, продуктов недостаточно ела нормальных...но вроде в коридор калорий уложилась и хорошо.
Но сегодня конкретно голодно было может тренировка в 45минут съела калошек, а может из за тортика, продуктов недостаточно ела нормальных...но вроде в коридор калорий уложилась и хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Императрица лидская |
87
|
268.8 | 4.1 | 9.7 | 42.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 343 | 10 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
75
|
208.7 | 10.3 | 13.6 | 12.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Припускание) |
120
|
51 | 0.5 | 0.4 | 10.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 943 | 548 | 34 | 29 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
200
|
44.6 | 2.2 | 0.4 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
20
|
20.6 | 4.5 | 0.2 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
3
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Скумбрия атлантическая |
22
|
42 | 4 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 676 | 274 | 19 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
23
|
112.9 | 0.9 | 6 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 441 | 219 | 3 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1,5 % |
100
|
43.9 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Печень цыпленка-бройлера |
90
|
109.8 | 18.5 | 3.3 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 577 | 239 | 26 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3725 | 1626 | 94 | 68 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
18.01.2019 12:01
Уважаемые МЗРовцы подскажите , если хрустит колено на одной ноге,
вчера обратила внимание, а сегодня побаливает, что это может быть？
Клубничка
17.01.2019 20:30
Скажите по каким критериям выбираются лучшие рационы？ А то у меня
вчера отличный рациончик был 100% рейтинга, и калораж неплохой и не
попал в лучшие, а сегодня реально хуже и оппа он в лучших. Я
просматриваю все лучшие рационы, на них учусь, но не могу понять
что не так было в моем вчерашнем рационе ？
https://health-diet.ru/people/user/307632/blog/184290/
https://health-diet.ru/people/user/307632/blog/184290/
Клубничка
17.01.2019 20:21
Соблазнили мяском , потянуло весь вечерний рацион,в общем больше по
калориям нельзя было ничего есть, пришлось остановится.
А ведь столько хороших продуктов было запланировано...
это я еще торт и конфеты на завтра оставила, все таки есть во мне немножко силы воли, точнее она появляется.
Отвес наутро после двух дней сбалансированного питания минус 800 грамм
Сегодняшний вес 86.6
А ведь столько хороших продуктов было запланировано...
это я еще торт и конфеты на завтра оставила, все таки есть во мне немножко силы воли, точнее она появляется.
Отвес наутро после двух дней сбалансированного питания минус 800 грамм
Сегодняшний вес 86.6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
70
|
73.5 | 1.7 | 2.8 | 10.4 |
| Итого | 609 | 230 | 10 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко (Припускание) |
120
|
51 | 0.5 | 0.4 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 806 | 397 | 23 | 21 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
200
|
44.6 | 2.2 | 0.4 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
50
|
51.5 | 11.3 | 0.6 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Борщ |
125
|
72.1 | 4.8 | 3.6 | 5.4 |
| Итого | 719 | 266 | 22 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Итого | 620 | 341 | 5 | 8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
60
|
308.4 | 6 | 31.6 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кефир 1,5 % |
100
|
43.9 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Итого | 431 | 378 | 9 | 33 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3785 | 1614 | 71 | 82 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
16.01.2019 21:10
До 100% с таким количеством калорий впервые дотянула. Что ж
посмотрим на вес после рациона.
Сегодня отличная погода и настроение поднялось когда в руки взяла сантиметровую ленту, оказывается объемы пошли вниз, а я несколько дней не измерялась, в общем настроение с утра замечательное и рациончик интересный.
В полдник обычно хочется есть но в этот раз я даже.не успела проголодаться, обед был сытным, все таки скумбрия сильная пища, насыщает круто.
Ощущения к вечеру бесподобные, сладкого не хочется, голода нет абсолютно.
Бодрость до 21.00 что для меня редкость, обычно в восемь уже спать хочется.
Жаль всегда такой рацион не смогу выдерживать.
Отвес за день составил на утро 100 грамм но это не важно, чувствую себя легче будто несколько кило сбросила.
Сегодня отличная погода и настроение поднялось когда в руки взяла сантиметровую ленту, оказывается объемы пошли вниз, а я несколько дней не измерялась, в общем настроение с утра замечательное и рациончик интересный.
В полдник обычно хочется есть но в этот раз я даже.не успела проголодаться, обед был сытным, все таки скумбрия сильная пища, насыщает круто.
Ощущения к вечеру бесподобные, сладкого не хочется, голода нет абсолютно.
Бодрость до 21.00 что для меня редкость, обычно в восемь уже спать хочется.
Жаль всегда такой рацион не смогу выдерживать.
Отвес за день составил на утро 100 грамм но это не важно, чувствую себя легче будто несколько кило сбросила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр Греческий [Молочный Мир] |
15
|
46.9 | 3.3 | 3.8 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 696 | 275 | 14 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
110
|
72.4 | 0.7 | 1.5 | 15 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 628 | 180 | 4 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115.2 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 700 | 383 | 26 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
200
|
44.6 | 2.2 | 0.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 249 | 20 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Печень цыпленка-бройлера |
90
|
109.8 | 18.5 | 3.3 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кефир 1,5 % |
150
|
65.9 | 4.2 | 2.3 | 6 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 626 | 261 | 28 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3369 | 1351 | 93 | 63 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
16.01.2019 06:14
Утром настроение было на нуле, возможно из за вчерашних блинчиков
на ужин, ну неззя мне тяжелой пищи на ночь, с утра желание все
бросить, я даже порции не взвешивала поначалу кроме яйца,
опомнилась в обед ,подняла попу с дивана и пошла чистить снег,
мелкая спала, попросила старших присмотреть и 30 минут активной
тренировки со снегом, потом дома еще 30 минут тренировки на прес,
ноги и руки, в общем калорий 400 сожгла,на ужин запланировала овощи
и наелась до сыта, в принципе и есть не хотелось, просто осознание,
что ночь впереди ,пригнали меня на кухню ,так что начала без
аппетита а потом поняла что на самом деле есть хотелось, так что
начала плохо-хорошо закончила...
Так хочется без срывов, читаю девочки многие держаться в питании а у меня вечные срывы, я одна такая слабачка？
П.С. снег не зря почистила вес немного вниз сполз, и обьемы сегодня измерила и сама удивилась объемы наконец снова сдвинулись. :)
Так хочется без срывов, читаю девочки многие держаться в питании а у меня вечные срывы, я одна такая слабачка？
П.С. снег не зря почистила вес немного вниз сполз, и обьемы сегодня измерила и сама удивилась объемы наконец снова сдвинулись. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
50
|
139.2 | 6.8 | 9.1 | 8.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Медунок с Орехом [Славянка] |
80
|
380.8 | 6.2 | 18.4 | 46.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 604 | 20 | 33 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5.9 | 14.3 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яблоки печеные |
60
|
39.5 | 0.4 | 0.8 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
20
|
14.6 | 1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 622 | 299 | 8 | 23 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Итого | 300 | 59 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
200
|
254 | 5.4 | 9 | 37.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 510 | 344 | 5 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 234 | 41 | 6 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
57
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Тыква (Варка без слива) |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кефир 1,5 % |
109
|
47.9 | 3.1 | 1.6 | 4.4 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 569 | 147 | 8 | 2 | 21 |
| Итого за день | 3119 | 1497 | 49 | 82 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
15.01.2019 05:16
Коментариев не жду. Вчера мама смотрела лялю пока я на работе была
и как хорошая бабушка напекла блинчиков с творогом,которые я с
детства обожаю, дети к сожалению все не съели, где тут устоять？два
умяла и не заметила...Эээх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
3
|
6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
70
|
35.3 | 1.9 | 1.7 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Конфета сладкий подарок |
14
|
58.9 | 0.3 | 1.9 | 10.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 703 | 243 | 10 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Яблоки печеные |
130
|
85.5 | 0.8 | 1.8 | 17.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 701 | 230 | 5 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
142.3 | 22.3 | 5.5 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сыр Греческий [Молочный Мир] |
15
|
46.9 | 3.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 440 | 295 | 29 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Сырок творожный сладкий с какао и ароматом ванили с массовой долей жира 7% |
100
|
180 | 12.3 | 7.3 | 15.7 |
| Итого | 498 | 362 | 15 | 12 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
34
|
221.3 | 5.1 | 20.9 | 3.2 |
| Итого | 34 | 221 | 5 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
200
|
556.6 | 27.4 | 36.2 | 32.2 |
| Грудинка "Домашняя" [Гарибальди] |
10
|
65.3 | 0.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 410 | 621 | 28 | 43 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3186 | 1975 | 94 | 114 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
14.01.2019 06:13
Наконец вес как до первого января, думаю зеленый чай тоже не
последнюю роль сыграл, я все время либо кофе, либо черный пила а
тут доча посоветовала попить зеленый, в общем немного вес упал
посмотрим что дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Омлет простой |
75
|
96.6 | 6.1 | 7.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 960 | 230 | 7 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Гороховый суп |
160
|
86.9 | 3.5 | 4.8 | 8 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
90
|
120.6 | 2.3 | 6.9 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чайный пирог |
50
|
136 | 1.9 | 2 | 27.9 |
| Сыр Греческий [Молочный Мир] |
14
|
43.8 | 3.1 | 3.5 | 0 |
| Итого | 833 | 619 | 35 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 534 | 190 | 6 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Свекла |
65
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
20
|
21 | 4.4 | 0.4 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
4
|
9.5 | 0.3 | 0 | 2 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 600 | 204 | 21 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5 % |
250
|
109.8 | 7 | 3.8 | 10 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 260 | 126 | 8 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3532 | 1439 | 80 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
13.01.2019 05:07
После вчерашней Жорки сегодня можно сказать наоборот, есть не
хотелось,знаете состояние сейчас из тех "А что это было？"
вечером были гости как ни хотела я без сладкого закончить день, но не получилось. Ладно завтра питание будем налаживать.
вечером были гости как ни хотела я без сладкого закончить день, но не получилось. Ладно завтра питание будем налаживать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
83
|
41.8 | 2.3 | 2 | 3.6 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 729 | 179 | 8 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
276
|
49.7 | 2.8 | 0.3 | 8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
27
|
28.4 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
5
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 318 | 93 | 9 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
188
|
102.1 | 4.1 | 5.6 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Драники картофельные по 1-242 |
172
|
218.4 | 4.6 | 7.7 | 32 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 591 | 376 | 10 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Яблоко (Припускание) |
20
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 671 | 269 | 14 | 16 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Березовый [Сочный] |
150
|
37.5 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 350 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Бисквитный торт с творожным кремом |
50
|
114.1 | 3.8 | 3.7 | 16.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 294 | 6 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3499 | 1250 | 49 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
