Клубничка
17.02.2019 20:53
Утром вес 84,8 кг. наконец то четверку на весах увидела, результат
за неделю 1 кг, очень много для меня, обычно сбрасываю не больше
500 гр. Сегодня снова болит голова но несмотря на плохое
самочувствие жрать хочется и особенно сладкого, причем не в малых
количествах, в общем сегодня как то голодно мне...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
36
|
46.1 | 6.8 | 2 | 0.3 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1087 | 589 | 18 | 10 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 107 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
158
|
94.3 | 7.1 | 5.2 | 4.9 |
| Пицца с луком и сыром |
62
|
123.3 | 3.2 | 9.5 | 6.4 |
| Печень цыпленка-бройлера |
60
|
73.2 | 12.4 | 2.2 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
22
|
16.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38.3 | 0.4 | 2.4 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 525 | 376 | 24 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 530 | 239 | 11 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Печень куриная |
42
|
57.8 | 8.6 | 2.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
62
|
60 | 13 | 0.8 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Дрожжевое печенье |
40
|
156.2 | 3.3 | 8.8 | 16.3 |
| Итого | 596 | 370 | 29 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 260 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3904 | 1696 | 86 | 63 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
15.02.2019 19:20
Завтра еду в командировку, день очень загруженный был. Утром вес
снова 85. утром измерилась, оказывается я на полсантиметра везде
сбросила, сваливаются домашние штаны, нужно постоянно поправлять,
надо покупать новые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
90
|
250.5 | 12.3 | 16.3 | 14.5 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 315 | 18 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
20
|
106 | 1.3 | 6.8 | 10.2 |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 557 | 252 | 2 | 7 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9
|
26.1 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 535 | 237 | 5 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
122
|
157.4 | 13.8 | 3.4 | 17.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 842 | 478 | 41 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 306 | 176 | 10 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 556 | 157 | 5 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
35
|
88.6 | 0.8 | 0 | 20.7 |
| Печень цыпленка-бройлера |
20
|
24.4 | 4.1 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 305 | 113 | 4 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4175 | 1730 | 87 | 69 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Клубничка
14.02.2019 21:24
Мамины блинчики испортили красиво задуманный ужин но не жалею после
недели голодовки блинчики просто бальзам на сердце. Недельную
картину не сильно подпортили, только сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
9
|
47.7 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 603 | 150 | 4 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Конфета Коровка [Roshen] |
15
|
55.4 | 0.4 | 0.6 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 433 | 35 | 12 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
48
|
46.5 | 10.1 | 0.6 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
28
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 505 | 126 | 11 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
150
|
81.4 | 3.3 | 4.5 | 7.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 524 | 190 | 7 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
14
|
40.6 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 423 | 220 | 5 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
13
|
68.9 | 0.8 | 4.4 | 6.6 |
| Итого | 263 | 68 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
180
|
500.9 | 24.7 | 32.6 | 29 |
| Итого | 431 | 503 | 24 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3959 | 1693 | 89 | 81 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Клубничка
13.02.2019 20:50
Еле добрала 1200 ккал сегодня все ем без аппетита, то ли сказались
голодные дни то ли что без физнагрузки, хотя на ногах полдня
готовила убирала. Работа отвлекает от еды. после обеда как сдулась,
силы закончились а есть много не могу, сначала радовалась а теперь
и не знаю, может таблетки так влияют...
Сегодня утром увидела 84.9 перешагиваю потихоньку 85, хотя через минуту стала на весы, хотела зафиксировать с телефоном сей момент где там на 300 грамм боле... Потом и без телефона 85. Ну ладно мне и это хорошо в воскресенье нете 85.9 была.
Сегодня утром увидела 84.9 перешагиваю потихоньку 85, хотя через минуту стала на весы, хотела зафиксировать с телефоном сей момент где там на 300 грамм боле... Потом и без телефона 85. Ну ладно мне и это хорошо в воскресенье нете 85.9 была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
90
|
115.9 | 7.4 | 8.5 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
4
|
21.2 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 348 | 25 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 655 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
25
|
35.6 | 5.6 | 1.4 | 0.2 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
70
|
79.8 | 1.8 | 3.7 | 9.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 139 | 8 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Любимая пицца (дрожжевая) |
37
|
124.8 | 3.5 | 7.3 | 11.3 |
| Итого | 243 | 161 | 4 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| плов с курицей |
50
|
64.5 | 5.7 | 1.4 | 7.2 |
| Куриная грудка копченая (Мясные продукты) |
10
|
11.7 | 1.8 | 0.5 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
4
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Молочно творожное желе |
16
|
14.7 | 1.1 | 0.3 | 1.9 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 460 | 303 | 13 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 413 | 125 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 4182 | 1210 | 61 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
12.02.2019 21:08
Сегодня полдня задавала анализы и проходила врачей, до сдачи
анализов хотелось есть ужасно но когда все сдала наоборот уже
голода не было я и не ела хотя с собой брала полезные
перекусы.
Печально ходить по поликлинике, из дома уходишь здоровым а назад возвращаешься с кучей диагнозов правильных порой но чувствуешь приближение старости все сильней, а мне 42 и какое-то непривычное ощущение...
В общем вроде не в депрессии но как в фильме Иван Васильевич меняет профессию... Уйди старуха я в печали!
Печально ходить по поликлинике, из дома уходишь здоровым а назад возвращаешься с кучей диагнозов правильных порой но чувствуешь приближение старости все сильней, а мне 42 и какое-то непривычное ощущение...
В общем вроде не в депрессии но как в фильме Иван Васильевич меняет профессию... Уйди старуха я в печали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
335
|
181.9 | 7.4 | 10 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
68
|
96.8 | 15.2 | 3.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Бисквитный торт с творожным кремом |
75
|
171.2 | 5.7 | 5.5 | 24.5 |
| Итого | 848 | 608 | 32 | 20 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
77
|
150.2 | 19.3 | 7.5 | 0 |
| шоколад горький 56% |
4
|
21.2 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 321 | 301 | 19 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 400 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 220 | 119 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2989 | 1116 | 58 | 39 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
119
Клубничка
11.02.2019 21:25
Праздновали день рождения младшей доченьки. Даже не верится что
прошел год с того момента как она появилась на свет.
Спасибо всем за советы и поддержку.
Ходила в перерыве на обед к врачу.
Тошнота пропала, уже немного возвращается аппетит, но голова болела и сегодня, пока ничего не известно, что со мной,. Вес утром 85.5 отвес в 700 грамм за два дня, оно и не удивительно, два дня не наши... :)
Спасибо всем за советы и поддержку.
Ходила в перерыве на обед к врачу.
Тошнота пропала, уже немного возвращается аппетит, но голова болела и сегодня, пока ничего не известно, что со мной,. Вес утром 85.5 отвес в 700 грамм за два дня, оно и не удивительно, два дня не наши... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 630 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 650 | 148 | 28 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 50 | 126 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 753 | 419 | 23 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| аскорбиновая кислота |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 519 | 117 | 3 | 9 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
5
|
14.3 | 1 | 1.1 | 0 |
| Желе из сиропа плодового или ягодного |
50
|
5.3 | 1.3 | 0 | 0 |
| Бисквитный торт с творожным кремом |
144
|
328.6 | 10.9 | 10.5 | 47.1 |
| Компот вишневый по 2-120 |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 570 | 458 | 24 | 12 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3572 | 1331 | 81 | 41 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
09.02.2019 18:51
Весь день плохо себя чувствую, последствия вчерашнего срыва, есть
хочется только сладкое с чаем и все больше ничего не могу
есть.
Утром прям очень сильно хотелось батона с маслом.
К вечеру воду просто перестала считать , пью и пью не могу напиться.
Утром прям очень сильно хотелось батона с маслом.
К вечеру воду просто перестала считать , пью и пью не могу напиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| шоколад горький 56% |
26
|
137.8 | 1.7 | 8.8 | 13.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Печенье Хворост |
10
|
23.8 | 0.9 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 871 | 279 | 7 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1,5 % |
137
|
60.1 | 3.8 | 2.1 | 5.5 |
| Льняная мука |
4
|
10.8 | 1.4 | 0.4 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 646 | 76 | 5 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
18
|
45.5 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 111 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5 % |
137
|
60.1 | 3.8 | 2.1 | 5.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
17
|
67.3 | 0.4 | 2.1 | 11.6 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
30
|
79.5 | 0.7 | 3.8 | 11.1 |
| Итого | 226 | 333 | 5 | 8 | 58 |
| Итого за день | 3101 | 801 | 20 | 27 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
09.02.2019 13:13
Дорогие жители сайта не хотела публиковать этот дневник, но мне
нужна помощь, подскажите пожалуйста после этого рациона может быть
интоксикация?
Сегодня с утра подташнивает, но желудок не стоит точно но есть особо сильно не хочется, ночью и ранним утром хотелось а сейчас нет.
Оставила свои заметки:
"возможно сказался позавчерашний недобор калорий голод наступал через час полтора после еды.
Надо добирать калорий чтобы дефицит был не более 500.
Учту на будущее.
И хотя создала дефицит в 300 ккал все равно легкости не чувствую.
К вечеру болел желудок, возможно и встал не ела с 15 но состояние вечером как будто переела, ужасно такого точно не хочу больше. "
Сегодня с утра подташнивает, но желудок не стоит точно но есть особо сильно не хочется, ночью и ранним утром хотелось а сейчас нет.
Оставила свои заметки:
"возможно сказался позавчерашний недобор калорий голод наступал через час полтора после еды.
Надо добирать калорий чтобы дефицит был не более 500.
Учту на будущее.
И хотя создала дефицит в 300 ккал все равно легкости не чувствую.
К вечеру болел желудок, возможно и встал не ела с 15 но состояние вечером как будто переела, ужасно такого точно не хочу больше. "
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
12
|
63.6 | 0.8 | 4.1 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 773 | 231 | 10 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Куриные растрепушки |
110
|
223.2 | 27.7 | 6.7 | 13.1 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
90
|
162 | 11.7 | 7.2 | 13.5 |
| шоколад горький 56% |
9
|
47.7 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 909 | 739 | 49 | 32 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 452 | 214 | 5 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
80
|
91.2 | 2 | 4.2 | 11 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Котлеты |
46
|
104.6 | 4.6 | 8.9 | 1.5 |
| Куриные растрепушки |
110
|
223.2 | 27.7 | 6.7 | 13.1 |
| Итого | 673 | 552 | 42 | 25 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Печенье минутка |
50
|
181.4 | 2.7 | 5.8 | 29.6 |
| Итого | 300 | 396 | 7 | 17 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4207 | 2134 | 115 | 91 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
33
Клубничка
07.02.2019 19:55
Сегодня ровно три месяца как на сайте.
С веса 91.3 сбросила до 85.7
Продолжаем дальше.
Спасибо за все вчерашние советы, с утра запланировала гречку и кусочек шоколада, в обед захотелось еще,сделала гимнастику и выпила молоко с какао и медом. До вечера к сладкому никакой тяги не было.
Попробовала впервые творог зерненый со сливками, это что то невероятно вкусное, может кто ниудь знает как его делают？
С веса 91.3 сбросила до 85.7
Продолжаем дальше.
Спасибо за все вчерашние советы, с утра запланировала гречку и кусочек шоколада, в обед захотелось еще,сделала гимнастику и выпила молоко с какао и медом. До вечера к сладкому никакой тяги не было.
Попробовала впервые творог зерненый со сливками, это что то невероятно вкусное, может кто ниудь знает как его делают？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
31
|
48.7 | 3.9 | 3.6 | 0.2 |
| Плов |
107
|
161.2 | 4.4 | 7.8 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
10
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
9
|
47.7 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 461 | 14 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
130
|
55.3 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яблоко сушеное |
11
|
27.8 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 439 | 274 | 7 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
120
|
71.6 | 5.4 | 4 | 3.7 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
80
|
91.2 | 2 | 4.2 | 11 |
| Морковь отварная по 2-40 |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
48
|
85.9 | 11.9 | 3.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
50
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
80
|
20.3 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 592 | 285 | 21 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Клементины |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 610 | 302 | 14 | 7 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 23 | 108 | 3 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Куриные растрепушки |
85
|
172.5 | 21.4 | 5.2 | 10.1 |
| Апельсин |
21
|
9 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Драники картофельные по 1-242 |
28
|
35.6 | 0.8 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 465 | 239 | 24 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1,5 % |
50
|
22 | 1.4 | 0.8 | 2 |
| Льняная мука |
1
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3228 | 1697 | 86 | 72 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Клубничка
07.02.2019 17:15
Посмотрела на дату и удивилась, я уже ровно три месяца на сайте,
время пролетело незаметно, за это время я сбросила пять с половиной
кило и нашла себе друзей и единомышленников.
Наконец перестала чувствовать себя развалиной, меньше устаю.
Раньше всегда старалась прилечь днем потому что функционировать весь день просто не хватало сил,сейчас в этом просто нет необходимости.
Спасибо всем кто за это время помогал мне разобраться в функциях сайта, составлении рациона и советами.
Я вам всем очень благодарна.
Наконец перестала чувствовать себя развалиной, меньше устаю.
Раньше всегда старалась прилечь днем потому что функционировать весь день просто не хватало сил,сейчас в этом просто нет необходимости.
Спасибо всем кто за это время помогал мне разобраться в функциях сайта, составлении рациона и советами.
Я вам всем очень благодарна.
10
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
