Клубничка
06.02.2019 21:21
Полдня боролась с тягой к сладкому, даже нет хотелось сыра и
шоколада невыносимо хотелось у меня и так вчера зажорный денек был
я сегодня полдня с голодом боролась, помогла Ходьба с Лесли Сансон,
голод пропал, и шоколад который привезли с заказом из гипермолла
так и остался в холодильнике, завтра утром порадую себя.
:) буду восритывать силу воли.
https://m.youtube.com/watch?v=SuO-hPWOdVM
:) буду восритывать силу воли.
https://m.youtube.com/watch?v=SuO-hPWOdVM
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
200
|
257.6 | 16.4 | 18.8 | 5.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Коровка [Roshen] |
15
|
55.4 | 0.4 | 0.6 | 12 |
| Итого | 901 | 349 | 17 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
22
|
63.8 | 0.8 | 0 | 16 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко (Припускание) |
40
|
17 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 493 | 403 | 9 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
58
|
82.5 | 12.9 | 3.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
80
|
91.2 | 2 | 4.2 | 11 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 920 | 387 | 28 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 220 | 22 | 4 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака |
63
|
78.8 | 10.7 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кефир 1,5 % |
153
|
67.2 | 4.3 | 2.3 | 6.1 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
44
|
49.7 | 10.4 | 0.8 | 0.2 |
| Колбаса вареная, свиная |
15
|
41.6 | 1.6 | 3.9 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 632 | 284 | 30 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3566 | 1447 | 89 | 72 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
06.02.2019 15:30
Хочется сладкого, до дрожи.
Сегодня шоколадки нет дома только ирисовая конфета , не помогла.
И финики ела и изюм, только вчера спорила что тяга к сладкому не сравнима с алкоголизмом, но сегодня , пожалуй, согласилась бы.
От холодильника не хочется отходить, а там ни сыра ни шоколадки, хоть мучное ешь. Сметаю все что под руку попадется.
спасите！
PS.Спасибо огромное за ваши советы, пригодятся если еще раз такое случится.
Мне помогла кардио нагрузка в течение 30 минут тяга немного пропала а тут как раз привезли мой шоколад , не поверите вместо того чтобы скорее съесть кусочек сижу и ответы на коментарии ваши строчу.
Парадокс, когда есть в холодильнике шоколадка и знаешь что можешь ее съесть в любую минуту не так сильно хочется, пойду еще сыра плавленого сделаю на завтра, чтоб во всеоружии быть.
Сегодня шоколадки нет дома только ирисовая конфета , не помогла.
И финики ела и изюм, только вчера спорила что тяга к сладкому не сравнима с алкоголизмом, но сегодня , пожалуй, согласилась бы.
От холодильника не хочется отходить, а там ни сыра ни шоколадки, хоть мучное ешь. Сметаю все что под руку попадется.
спасите！
PS.Спасибо огромное за ваши советы, пригодятся если еще раз такое случится.
Мне помогла кардио нагрузка в течение 30 минут тяга немного пропала а тут как раз привезли мой шоколад , не поверите вместо того чтобы скорее съесть кусочек сижу и ответы на коментарии ваши строчу.
Парадокс, когда есть в холодильнике шоколадка и знаешь что можешь ее съесть в любую минуту не так сильно хочется, пойду еще сыра плавленого сделаю на завтра, чтоб во всеоружии быть.
3
90
Клубничка
06.02.2019 15:22
Нужно планировать рацион заранее и заготавливать продукты
тоже.
В этот день не было мяса только свиные колбаски,в итоге перебор в жирах, голод преследовал весь день только к четырем успокоилась ,.оно и хорошо, весь коридор калорий уже был выбран.
Все равно после этого рациона привес в общем не нужно на этом рационе учиться.
В этот день не было мяса только свиные колбаски,в итоге перебор в жирах, голод преследовал весь день только к четырем успокоилась ,.оно и хорошо, весь коридор калорий уже был выбран.
Все равно после этого рациона привес в общем не нужно на этом рационе учиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Сыр домашний плавленый |
22
|
37.2 | 3.5 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 497 | 244 | 7 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яблоки печеные |
50
|
32.9 | 0.3 | 0.7 | 6.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
52
|
57.2 | 11.4 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 745 | 304 | 16 | 12 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Колбаса вареная, свиная |
60
|
166.2 | 6.5 | 15.5 | 0.3 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 157 | 353 | 10 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
235
|
298.5 | 6.3 | 10.6 | 43.7 |
| Колбаса вареная, свиная |
52
|
144 | 5.6 | 13.4 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
15
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 817 | 537 | 13 | 30 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Конфеты Коровка [Roshen] |
15
|
55.4 | 0.4 | 0.6 | 12 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 405 | 236 | 8 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака (Жарка) |
70
|
74.8 | 10.7 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 220 | 76 | 10 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3141 | 1752 | 67 | 88 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
04.02.2019 19:04
Купила сегодня бутылочку кисломолочного напитка, по сути
калорийность его небольшая 80 ккал но куча углеводов, пьешь и
хочется еще а вся бутылка 360ккалорий, мой полноценный обед .
Уж лучше кефир, его больше 200 грамм не хочется и пользы больше.
Уж лучше кефир, его больше 200 грамм не хочется и пользы больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
23
|
13.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Омлет простой |
30
|
38.6 | 2.5 | 2.8 | 0.9 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 218 | 6 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Абрикос, семя костянки |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 421 | 413 | 7 | 17 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 182 | 45 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 890 | 260 | 12 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Йогофит |
355
|
284 | 8.9 | 7.1 | 46.2 |
| Итого | 668 | 364 | 11 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр домашний плавленый |
30
|
50.7 | 4.8 | 3.2 | 0.6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
50
|
139.2 | 6.8 | 9.1 | 8.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 289 | 239 | 14 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3264 | 1541 | 53 | 59 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
03.02.2019 20:23
Пекла детям пиццу не хватило муки добавила первого сорта и
цельнозерновой, вкуснятинаааа！ Не смогла удержаться чтобы не
попробовать и еле устояла чтобы не съесть больше....
Видимо недобор углей несколько дней подряд аукается...сегодня невмоготу хотелось всего запрещенного, мучного и жирного, пришлось отрабатывать на кардио.
Видимо недобор углей несколько дней подряд аукается...сегодня невмоготу хотелось всего запрещенного, мучного и жирного, пришлось отрабатывать на кардио.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.4 | 4.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Яблоко сушеное |
45
|
113.9 | 1 | 0 | 26.6 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
30
|
18 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 612 | 363 | 10 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
60
|
165.6 | 6.8 | 8.7 | 13.8 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 420 | 325 | 11 | 19 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 220 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
170
|
101.5 | 7.7 | 5.6 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Сыр домашний плавленый |
55
|
93 | 8.7 | 5.8 | 1.2 |
| Аджика |
110
|
65.2 | 1.1 | 4.1 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подушечки с Молочно-Шоколадной Начинкой [Витьба] |
15
|
69 | 0.9 | 3 | 10.1 |
| Итого | 790 | 416 | 31 | 19 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 15 | 96 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Итого | 362 | 225 | 25 | 2 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Кефир 1,5 % |
200
|
87.8 | 5.6 | 3 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 114 | 7 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3174 | 1593 | 89 | 65 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
02.02.2019 18:12
Рацион ужас, дома почти не была в коридор уложилась но рейтинг с 95
ушел на 78 потому что многое что запланировала просто не смогла
съесть, что не успела приготовить, а к некоторым продуктам просто
не было доступа, получился сладкий день, надеюсь не сильно
отразится на фигуре...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
71
|
107.8 | 9 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 766 | 334 | 13 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки печеные |
50
|
32.9 | 0.3 | 0.7 | 6.8 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 600 | 344 | 15 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аджика |
120
|
71.2 | 1.2 | 4.4 | 7 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Куриный суп с макаронами |
122
|
72.8 | 5.5 | 4 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 717 | 280 | 24 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.4 | 4.2 | 6.8 |
| Итого | 344 | 138 | 1 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Тефтели |
70
|
111 | 6.9 | 6.3 | 7.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
24
|
131.3 | 0.7 | 8.4 | 13.7 |
| Итого | 349 | 252 | 8 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5 % |
200
|
87.8 | 5.6 | 3 | 8 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 212 | 104 | 7 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2988 | 1455 | 70 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
01.02.2019 19:37
Утром ела гречку с молоком, дочка говорила видела передачу что
гречку нельзя смешивать с молоком так как они мешают друг другу
перевариваться. Правда ли это и почему？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 918 | 301 | 7 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 118 | 5 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Тефтели |
111
|
175.9 | 10.9 | 10 | 11.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
20
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 665 | 352 | 16 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 410 | 376 | 19 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
74
|
105.3 | 16.5 | 4.1 | 0.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
36
|
65.9 | 6.7 | 1.3 | 6.6 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Итого | 421 | 255 | 24 | 9 | 18 |
| Итого за день | 3070 | 1403 | 73 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
01.02.2019 06:12
Урра！
Весы утром показали 86.1 наконец сдвинулась с мертвой точки и первая пятерка сброшена на этом сайте.
За месяц общий отвес не изменился тоже ушли только 2кг, ну ладно медленно так медленно зато к желаемой цели.
Весы утром показали 86.1 наконец сдвинулась с мертвой точки и первая пятерка сброшена на этом сайте.
За месяц общий отвес не изменился тоже ушли только 2кг, ну ладно медленно так медленно зато к желаемой цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
81
|
127.2 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1082 | 241 | 14 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 975 | 241 | 5 | 5 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 380 | 176 | 13 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
25
|
35.6 | 5.6 | 1.4 | 0.2 |
| Драники картофельные по 1-242 |
70
|
88.9 | 1.9 | 3.2 | 13 |
| Итого | 296 | 124 | 7 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Абрикос, семя костянки |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 494 | 405 | 26 | 18 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 282 | 192 | 4 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Печень цыпленка-бройлера |
28
|
34.2 | 5.8 | 1 | 0.4 |
| Тефтели |
40
|
63.4 | 3.9 | 3.6 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Кефир 1,5 % |
103
|
45.2 | 2.9 | 1.5 | 4.1 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 507 | 200 | 15 | 6 | 17 |
| Итого за день | 4016 | 1582 | 87 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Клубничка
30.01.2019 18:37
Все еще болею .
завтракала в 11,аппетита не было но хотелось пить и что нибудь сладкого,а после обеда уже хотелось жрать, пока гимнастику не сделала.
очень тянет на сухие яблоки, к чему бы это？
Хотя скорей вмего витамина С маловато было до вечера.
завтракала в 11,аппетита не было но хотелось пить и что нибудь сладкого,а после обеда уже хотелось жрать, пока гимнастику не сделала.
очень тянет на сухие яблоки, к чему бы это？
Хотя скорей вмего витамина С маловато было до вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Коровка [Roshen] |
15
|
55.4 | 0.4 | 0.6 | 12 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 736 | 294 | 14 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
240
|
136.8 | 0.7 | 0.4 | 26.9 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
30
|
18 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 270 | 154 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
7
|
20.3 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 346 | 287 | 16 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
116
|
147.3 | 3.1 | 5.2 | 21.6 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
10
|
34.6 | 1.2 | 0.6 | 6.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 259 | 374 | 27 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
37
|
42.1 | 7.1 | 1.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
50
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Аджика |
70
|
41.5 | 0.7 | 2.6 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 512 | 148 | 10 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
102
|
60.2 | 3 | 3.3 | 4.1 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 71 | 4 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
40
|
101.2 | 0.9 | 0 | 23.6 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
60
|
68.3 | 11.5 | 2.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 426 | 282 | 16 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3257 | 1612 | 90 | 58 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
29.01.2019 21:05
Немного заболела, пить хочу горячего, воды не хочется, точнее
просто не могу пить . Во рту как будто обожгла небо и гланды болит
все, плюс ухо в общем не до норм.питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 438 | 177 | 5 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Конфеты, ирис |
15
|
58.7 | 0 | 0.5 | 13.6 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
90
|
162.9 | 13.5 | 7.2 | 10.4 |
| Итого | 1180 | 462 | 17 | 14 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
55
|
52.5 | 11.9 | 0.4 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 305 | 66 | 12 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
130
|
74.9 | 4.3 | 2.9 | 8.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
50
|
30 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 451 | 261 | 10 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 358 | 230 | 13 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
110
|
125.3 | 21.1 | 3.8 | 1.7 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 211 | 155 | 21 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2943 | 1354 | 81 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
