Клубничка
27.02.2019 10:31
Скажите это у всех сейчас строка выбора продуктов из базы
переместилась вверх или только у меня?
1
15
Клубничка
26.02.2019 20:54
В обед пока не выпила кофе с конфеткой не успокоилась, в общем День
без сладкого так и не состоялся.
А после обеда есть уже не хотелось, убрала весь запланированный ужин. В тренировках сделала перерыв, с утра походила с Лесли и все. Отхожу после вчерашней нагрузки.
А после обеда есть уже не хотелось, убрала весь запланированный ужин. В тренировках сделала перерыв, с утра походила с Лесли и все. Отхожу после вчерашней нагрузки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 4.5 | 4.8 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1549 | 215 | 10 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
109
|
58.9 | 3.2 | 2.7 | 5.2 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 227 | 138 | 3 | 3 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Творог мягкий |
150
|
112.5 | 12.8 | 6 | 2 |
| Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы |
46
|
85.1 | 13.5 | 3.5 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 497 | 373 | 29 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
130
|
217.5 | 20.4 | 15.1 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриный суп с макаронами |
188
|
112.2 | 8.5 | 6.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 713 | 716 | 48 | 38 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 53 | 23 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3039 | 1467 | 94 | 68 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
25.02.2019 21:46
Где то в ленте читала что эффект плато наступает чаще всего именно
на том весе в котором вы долго пробыли в определенные моменты
жизни. У меня сейчас как раз размер в котором я прожила несколько
лет и никак мои 85 не хотят снижаться больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2722 | 338 | 11 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 230 | 325 | 6 | 19 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
150
|
89.6 | 6.8 | 5 | 4.7 |
| Итого | 150 | 89 | 6 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
25
|
39.3 | 7.2 | 1.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
63
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофельная бабка |
222
|
373.8 | 15.1 | 15.2 | 67.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 506 | 532 | 39 | 17 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
50
|
244.5 | 3.9 | 11 | 32.5 |
| Итого | 50 | 244 | 3 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Клементины |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 186 | 343 | 23 | 8 | 42 |
| Итого за день | 3844 | 1874 | 92 | 73 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
24.02.2019 23:31
Были в гостях и рацион еще страшнее чем вчера все красное, недобор
только в углеводах, норма в калориях а на остальное смотреть
страшно.
Были гости вечером в общем углеводов не хватало сильно ,теперь не хватает но меньше! :) но не объелась, сегодня весь день как то немного ела просто вкусных слишком много было.
Были гости вечером в общем углеводов не хватало сильно ,теперь не хватает но меньше! :) но не объелась, сегодня весь день как то немного ела просто вкусных слишком много было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
65
|
32.7 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
22
|
30.4 | 2.5 | 1.7 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 460 | 301 | 19 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
150
|
89.6 | 6.8 | 5 | 4.7 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
56
|
287.8 | 5.6 | 29.5 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы |
22
|
40.7 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Клементины |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 523 | 604 | 21 | 43 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
85
|
128.1 | 3.5 | 6.2 | 15.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
27
|
91.6 | 3.7 | 8.5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
63
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 180 | 317 | 22 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
42
|
60.9 | 8.8 | 2.1 | 1.3 |
| Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы |
22
|
40.7 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
60
|
85.4 | 13.4 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 268 | 33 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
28
|
115.6 | 0.8 | 4.3 | 18.2 |
| Бисквитное Печенье Вишня [Alpen Gold] |
42
|
117.6 | 1.3 | 3.1 | 29.4 |
| Итого | 2670 | 273 | 5 | 8 | 51 |
| Итого за день | 4243 | 1765 | 101 | 98 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
23.02.2019 21:24
Обещанные фото в платье которое уже свободно лежит: до и после так
сказать.
Первые сделаны в ноябре месяце вторые сегодня. Не думала что 6 кг могут так изменить фигуру :)
Рацион сегодня вредный, тортик вкусный в итоге урезаю остальные продукты и добавила нагрузку.
На данный момент привесы пошли руки просто опустились и да и срыв за срывом в общем неделя хуже некуда надо брать себя в руки
Первые сделаны в ноябре месяце вторые сегодня. Не думала что 6 кг могут так изменить фигуру :)
Рацион сегодня вредный, тортик вкусный в итоге урезаю остальные продукты и добавила нагрузку.
На данный момент привесы пошли руки просто опустились и да и срыв за срывом в общем неделя хуже некуда надо брать себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Медовый "Пчелка" [Золотой Колос] |
130
|
572 | 5.9 | 28.6 | 71.5 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 888 | 754 | 11 | 35 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 682 | 96 | 1 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
150
|
81.4 | 3.3 | 4.5 | 7.5 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Итого | 441 | 101 | 4 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-морковная запеканка в микроволновке. |
70
|
91 | 7.8 | 2.9 | 8.3 |
| Торт Медовый "Пчелка" [Золотой Колос] |
52
|
228.8 | 2.3 | 11.4 | 28.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 367 | 14 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
31
|
105.2 | 4.2 | 9.8 | 0 |
| Итого | 412 | 172 | 6 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5 % |
110
|
48.3 | 3.1 | 1.7 | 4.4 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 62 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3397 | 1554 | 42 | 70 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Клубничка
22.02.2019 21:15
У меня уже чувство что сорвало крышу и я не могу остановиться пока
не переем до отвала. Нормально было за завтраком, полдником,
единственное с обедом чуть задержалась в итоге он плавно перешел в
дневной перекус с перееданием, и все до вечера больше не ела но не
совсем так, пекла торт попробовала тесто и крем просто как
записывать уже не знаю в общем не рацион а ужас какой то
удивительно что нутриенты до 89 добрала. Маленькое утешение: нашла
рикотту недорого, впервые в жизни попробовала этот сыр- очень
понравился, надеюсь будут продавать такой еще.
Но суть в том что хоть коридор и удержала привес в 800 грамм с утра. Я уже не знаю что мне делать?
За неделю набрала 1,5 кг, это при том что в месяц сбрасываю 2 , почему?
Но суть в том что хоть коридор и удержала привес в 800 грамм с утра. Я уже не знаю что мне делать?
За неделю набрала 1,5 кг, это при том что в месяц сбрасываю 2 , почему?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Творожно-морковная запеканка |
56
|
57.7 | 5.5 | 1.3 | 5.5 |
| Итого | 904 | 486 | 22 | 17 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
109
|
58.9 | 3.2 | 2.7 | 5.2 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 617 | 86 | 3 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
60
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
90
|
20.1 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Печень цыпленка-бройлера |
46
|
56.1 | 9.5 | 1.7 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
150
|
154.4 | 34 | 1.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко сушеное |
55
|
139.1 | 1.2 | 0.1 | 32.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 956 | 1045 | 66 | 42 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 250 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3127 | 1631 | 93 | 63 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
21.02.2019 19:34
Этот рацион наиболее сытный.
Наконец-то нашла способ победить голод надолго, жалко правда не всегда смогу им воспользоваться.
100 грамм скумбрии насыщают на полдня, голода практически не было до четырех часов, обычно я до трех еле додерживалась -уже хотелось есть,
а сегодня наоборот в четыре только почувствовала небольшой голод.
Надеюсь срыв мой уже закончился по крайней мере сегодня не хотелось ничего сладкого, вечером съела мармеладку только потому что углеводов не хватало .
Наконец-то нашла способ победить голод надолго, жалко правда не всегда смогу им воспользоваться.
100 грамм скумбрии насыщают на полдня, голода практически не было до четырех часов, обычно я до трех еле додерживалась -уже хотелось есть,
а сегодня наоборот в четыре только почувствовала небольшой голод.
Надеюсь срыв мой уже закончился по крайней мере сегодня не хотелось ничего сладкого, вечером съела мармеладку только потому что углеводов не хватало .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Творожно-морковная запеканка |
100
|
103.1 | 9.9 | 2.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 855 | 364 | 24 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
109
|
58.9 | 3.2 | 2.7 | 5.2 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 632 | 92 | 3 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 256 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
115
|
192.4 | 18 | 13.4 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
100
|
25.3 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
50
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 706 | 385 | 30 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 382 | 204 | 5 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
83
|
81.4 | 15 | 1.8 | 1.2 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 510 | 185 | 17 | 2 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Кефир 1,5 % |
150
|
65.9 | 4.2 | 2.3 | 6 |
| Итого | 163 | 84 | 6 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3504 | 1337 | 87 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
47
Клубничка
20.02.2019 18:46
Многовато сегодня еды, уже отвыкла от такого количества .
Блинчиков конечно много, все таки хорошо когда заранее вписываешь рацион а то сюрпризы вот такие происходят, будем считать читмил у меня сегодня на блинчиках с вареньем.
Знала бы что съем столько лучше бы не пекла.эээх.
Уже страшно на весы завтра становится.
Упс! А дневник еще попал в лучшие рационы и такое бывает однако.
Блинчиков конечно много, все таки хорошо когда заранее вписываешь рацион а то сюрпризы вот такие происходят, будем считать читмил у меня сегодня на блинчиках с вареньем.
Знала бы что съем столько лучше бы не пекла.эээх.
Уже страшно на весы завтра становится.
Упс! А дневник еще попал в лучшие рационы и такое бывает однако.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
56
|
71.1 | 1.5 | 2.5 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 317 | 7 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
27
|
144.9 | 5.3 | 12.9 | 2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 167 | 210 | 5 | 13 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 587 | 428 | 15 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
175
|
100.8 | 5.8 | 3.9 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Капуста белокочанная |
53
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
102
|
97.3 | 22.1 | 0.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
76
|
72.5 | 16.5 | 0.6 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
120
|
30.4 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
80
|
17.9 | 0.9 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 845 | 406 | 50 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Льняная мука |
1
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 257 | 134 | 6 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Блины, по 2-174 |
160
|
302.4 | 8.2 | 5 | 52.2 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 482 | 436 | 14 | 10 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3493 | 1933 | 100 | 66 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
19.02.2019 21:07
Утром поставила на сбалансированное питание а то уже вторую неделю
слишком много срывов и вес начал скакать, но так и не добрала до
нормы баланса а с углеводами переборщила в общем вечером пришлось
отрабатывать наеденое , но пока решила не переживать если чуть
больше нормы съем а то что то я совсем нервная стала в отношении
еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Яблочное повидло |
22
|
55 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Пицца с луком и сыром |
20
|
39.8 | 1 | 3.1 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 402 | 8 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 379 | 8 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
160
|
92.2 | 5.3 | 3.5 | 10.4 |
| Драники картофельные по 1-242 |
230
|
292.1 | 6.2 | 10.4 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Колбаса вареная, свиная |
30
|
83.1 | 3.2 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 753 | 609 | 40 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 290 | 136 | 2 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3121 | 1530 | 59 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Клубничка
18.02.2019 19:19
Привес поутру напугал и я сегодня исправляюсь, недобор калорий
никак не связан с этим-просто была на работе а вечером рано ложусь
так что много съесть не могу.
Наконец сегодня выглянуло солнышко так что настроение отличное. Хотела купить домашние велосипедки, но как обычно с нами женщинами бывает:пошла за брюками, вернулась еще с кофточкой и брючки купила себе на работу, домашних не нашла чтобы понравились, вещи брала в притык чтобы был стимул еще сбросить.
Еще одевала платье в котором фоткалась вначале похудения оно было в обтяжку, уже висит особенно в области талии и живота, что очень радует, но работы еще не початый край.
Наконец сегодня выглянуло солнышко так что настроение отличное. Хотела купить домашние велосипедки, но как обычно с нами женщинами бывает:пошла за брюками, вернулась еще с кофточкой и брючки купила себе на работу, домашних не нашла чтобы понравились, вещи брала в притык чтобы был стимул еще сбросить.
Еще одевала платье в котором фоткалась вначале похудения оно было в обтяжку, уже висит особенно в области талии и живота, что очень радует, но работы еще не початый край.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
84
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
24
|
60 | 0.1 | 0 | 15.6 |
| Дрожжевое печенье |
7
|
27.3 | 0.6 | 1.5 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 850 | 286 | 16 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
17
|
91.2 | 3.3 | 8.1 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 147 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 899 | 401 | 35 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 82 | 1 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 170 | 121 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Апельсиновый джем |
4
|
10.7 | 0 | 0 | 2.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
27
|
36.5 | 0.9 | 1.4 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
35
|
33.4 | 7.6 | 0.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 427 | 238 | 21 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 410 | 102 | 5 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3923 | 1380 | 85 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
