Блог Клубничка

Клубничка

17.02.2019 20:53

Дневник питания за 17.02.2019

Утром вес 84,8 кг. наконец то четверку на весах увидела, результат за неделю 1 кг, очень много для меня, обычно сбрасываю не больше 500 гр. Сегодня снова болит голова но несмотря на плохое самочувствие жрать хочется и особенно сладкого, причем не в малых количествах, в общем сегодня как то голодно мне...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	46	69.8	5.8	5	0.3
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Печень куриная (Тушение)	36	46.1	6.8	2	0.3
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Яблочное повидло	100	250	0.4	0	65
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	1087	589	18	10	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	656	107	1	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	158	94.3	7.1	5.2	4.9
Пицца с луком и сыром	62	123.3	3.2	9.5	6.4
Печень цыпленка-бройлера	60	73.2	12.4	2.2	0.9
Картофель отварной по 1-206	22	16.5	0.4	0.1	3.5
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	525	376	24	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Итого	530	239	11	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Печень куриная	42	57.8	8.6	2.5	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	62	60	13	0.8	0.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Дрожжевое печенье	40	156.2	3.3	8.8	16.3
Итого	596	370	29	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	260	14	1	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3904	1696	86	63	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Клубничка

15.02.2019 19:20

Дневник питания за 15.02.2019

Завтра еду в командировку, день очень загруженный был. Утром вес снова 85. утром измерилась, оказывается я на полсантиметра везде сбросила, сваливаются домашние штаны, нужно постоянно поправлять, надо покупать новые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	90	250.5	12.3	16.3	14.5
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	574	315	18	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
шоколад горький 56%	20	106	1.3	6.8	10.2
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	557	252	2	7	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	9	26.1	0.3	0	6.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	535	237	5	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
плов с курицей	122	157.4	13.8	3.4	17.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	842	478	41	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Итого	306	176	10	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	556	157	5	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко сушеное	35	88.6	0.8	0	20.7
Печень цыпленка-бройлера	20	24.4	4.1	0.7	0.3
Итого	305	113	4	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4175	1730	87	69	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Клубничка

14.02.2019 21:24

Дневник питания за 14.02.2019

Мамины блинчики испортили красиво задуманный ужин но не жалею после недели голодовки блинчики просто бальзам на сердце. Недельную картину не сильно подпортили, только сегодняшний день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
шоколад горький 56%	9	47.7	0.6	3.1	4.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	14	40	2.9	3.1	0.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	603	150	4	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Конфета Коровка [Roshen]	15	55.4	0.4	0.6	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	710	433	35	12	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	69	24.2	0.9	0.1	4.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	48	46.5	10.1	0.6	0.2
Пекинская капуста	28	4.5	0.3	0.1	0.6
Итого	505	126	11	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гороховый суп	150	81.4	3.3	4.5	7.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	524	190	7	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	14	40.6	0.5	0	10.2
Абрикос, семя костянки	2	10.4	0.5	0.9	0.1
Итого	423	220	5	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
шоколад горький 56%	13	68.9	0.8	4.4	6.6
Итого	263	68	0	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	180	500.9	24.7	32.6	29
Итого	431	503	24	32	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3959	1693	89	81	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Клубничка

13.02.2019 20:50

Дневник питания за 13.02.2019

Еле добрала 1200 ккал сегодня все ем без аппетита, то ли сказались голодные дни то ли что без физнагрузки, хотя на ногах полдня готовила убирала. Работа отвлекает от еды. после обеда как сдулась, силы закончились а есть много не могу, сначала радовалась а теперь и не знаю, может таблетки так влияют...
Сегодня утром увидела 84.9 перешагиваю потихоньку 85, хотя через минуту стала на весы, хотела зафиксировать с телефоном сей момент где там на 300 грамм боле... Потом и без телефона 85. Ну ладно мне и это хорошо в воскресенье нете 85.9 была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	90	115.9	7.4	8.5	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
шоколад горький 56%	4	21.2	0.3	1.4	2
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	895	348	25	21	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Итого	655	70	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Мясо по французски (куриная грудка)	25	35.6	5.6	1.4	0.2
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	70	79.8	1.8	3.7	9.7
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	666	139	8	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Тыква	40	8.8	0.4	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	60	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Любимая пицца (дрожжевая)	37	124.8	3.5	7.3	11.3
Итого	243	161	4	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
плов с курицей	50	64.5	5.7	1.4	7.2
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)	10	11.7	1.8	0.5	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	4	11.6	0.1	0	2.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Молочно творожное желе	16	14.7	1.1	0.3	1.9
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	460	303	13	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	413	125	7	5	9
Итого за день	4182	1210	61	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27

Клубничка

12.02.2019 21:08

Дневник питания за 12.02.2019

Сегодня полдня задавала анализы и проходила врачей, до сдачи анализов хотелось есть ужасно но когда все сдала наоборот уже голода не было я и не ела хотя с собой брала полезные перекусы.
Печально ходить по поликлинике, из дома уходишь здоровым а назад возвращаешься с кучей диагнозов правильных порой но чувствуешь приближение старости все сильней, а мне 42 и какое-то непривычное ощущение...
В общем вроде не в депрессии но как в фильме Иван Васильевич меняет профессию... Уйди старуха я в печали!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Гороховый суп	335	181.9	7.4	10	16.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Мясо по французски (куриная грудка)	68	96.8	15.2	3.7	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Бисквитный торт с творожным кремом	75	171.2	5.7	5.5	24.5
Итого	848	608	32	20	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	77	150.2	19.3	7.5	0
шоколад горький 56%	4	21.2	0.3	1.4	2
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	321	301	19	8	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	400	86	1	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	220	119	4	10	2
Итого за день	2989	1116	58	39	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

119

Клубничка

11.02.2019 21:25

Дневник питания за 11.02.2019

Праздновали день рождения младшей доченьки. Даже не верится что прошел год с того момента как она появилась на свет.
Спасибо всем за советы и поддержку.
Ходила в перерыве на обед к врачу.
Тошнота пропала, уже немного возвращается аппетит, но голова болела и сегодня, пока ничего не известно, что со мной,. Вес утром 85.5 отвес в 700 грамм за два дня, оно и не удивительно, два дня не наши... :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	630	61	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Итого	650	148	28	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Итого	50	126	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Куриный фарш	50	71.5	8.7	4.1	0
Итого	753	419	23	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
аскорбиновая кислота	1	10	0	0	2.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	519	117	3	9	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	5	14.3	1	1.1	0
Желе из сиропа плодового или ягодного	50	5.3	1.3	0	0
Бисквитный торт с творожным кремом	144	328.6	10.9	10.5	47.1
Компот вишневый по 2-120	100	57	0.2	0.1	13.8
Итого	570	458	24	12	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3572	1331	81	41	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Клубничка

09.02.2019 18:51

Дневник питания за 09.02.2019

Весь день плохо себя чувствую, последствия вчерашнего срыва, есть хочется только сладкое с чаем и все больше ничего не могу есть.
Утром прям очень сильно хотелось батона с маслом.
К вечеру воду просто перестала считать , пью и пью не могу напиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
шоколад горький 56%	26	137.8	1.7	8.8	13.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Печенье Хворост	10	23.8	0.9	0.4	4.3
Итого	871	279	7	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1,5 %	137	60.1	3.8	2.1	5.5
Льняная мука	4	10.8	1.4	0.4	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	646	76	5	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	18	45.5	0.4	0	10.6
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	658	111	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5 %	137	60.1	3.8	2.1	5.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Зефир, глазированный шоколадом	17	67.3	0.4	2.1	11.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	30	79.5	0.7	3.8	11.1
Итого	226	333	5	8	58
Итого за день	3101	801	20	27	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

64

Клубничка

09.02.2019 13:13

Дневник питания за 08.02.2019

Дорогие жители сайта не хотела публиковать этот дневник, но мне нужна помощь, подскажите пожалуйста после этого рациона может быть интоксикация?
Сегодня с утра подташнивает, но желудок не стоит точно но есть особо сильно не хочется, ночью и ранним утром хотелось а сейчас нет.
Оставила свои заметки:

"возможно сказался позавчерашний недобор калорий голод наступал через час полтора после еды.
Надо добирать калорий чтобы дефицит был не более 500.
Учту на будущее.
И хотя создала дефицит в 300 ккал все равно легкости не чувствую.
К вечеру болел желудок, возможно и встал не ела с 15 но состояние вечером как будто переела, ужасно такого точно не хочу больше. "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
шоколад горький 56%	12	63.6	0.8	4.1	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	773	231	10	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо куриное вареное всмятку	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Куриные растрепушки	110	223.2	27.7	6.7	13.1
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	90	162	11.7	7.2	13.5
шоколад горький 56%	9	47.7	0.6	3.1	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	909	739	49	32	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Итого	452	214	5	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	80	91.2	2	4.2	11
Морковь отварная по 2-40	25	8.3	0.3	0	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Котлеты	46	104.6	4.6	8.9	1.5
Куриные растрепушки	110	223.2	27.7	6.7	13.1
Итого	673	552	42	25	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Печенье минутка	50	181.4	2.7	5.8	29.6
Итого	300	396	7	17	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4207	2134	115	91	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

33

Клубничка

07.02.2019 19:55

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня ровно три месяца как на сайте.
С веса 91.3 сбросила до 85.7
Продолжаем дальше.
Спасибо за все вчерашние советы, с утра запланировала гречку и кусочек шоколада, в обед захотелось еще,сделала гимнастику и выпила молоко с какао и медом. До вечера к сладкому никакой тяги не было.
Попробовала впервые творог зерненый со сливками, это что то невероятно вкусное, может кто ниудь знает как его делают？

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	31	48.7	3.9	3.6	0.2
Плов	107	161.2	4.4	7.8	19.6
Слива (садовая)	10	4.9	0.1	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
шоколад горький 56%	9	47.7	0.6	3.1	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	648	461	14	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Припускание)	130	55.3	0.5	0.5	11.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Яблоко сушеное	11	27.8	0.2	0	6.5
Итого	439	274	7	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	120	71.6	5.4	4	3.7
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	80	91.2	2	4.2	11
Морковь отварная по 2-40	3	1	0	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	48	85.9	11.9	3.9	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	50	11.2	0.5	0.1	1.8
Перец сладкий красный (Варка без слива)	80	20.3	1	0.1	3.9
Итого	592	285	21	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	125.1	13	6.5	3.6
Клементины	50	23.5	0.4	0.1	5.2
Итого	610	302	14	7	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	23	108	3	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Куриные растрепушки	85	172.5	21.4	5.2	10.1
Апельсин	21	9	0.2	0	1.7
Драники картофельные по 1-242	28	35.6	0.8	1.3	5.2
Итого	465	239	24	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1,5 %	50	22	1.4	0.8	2
Льняная мука	1	2.7	0.4	0.1	0.1
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Итого	251	24	1	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3228	1697	86	72	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Клубничка

07.02.2019 17:15

Три месяца на сайте

Посмотрела на дату и удивилась, я уже ровно три месяца на сайте, время пролетело незаметно, за это время я сбросила пять с половиной кило и нашла себе друзей и единомышленников.
Наконец перестала чувствовать себя развалиной, меньше устаю.
Раньше всегда старалась прилечь днем потому что функционировать весь день просто не хватало сил,сейчас в этом просто нет необходимости.
Спасибо всем кто за это время помогал мне разобраться в функциях сайта, составлении рациона и советами.
Я вам всем очень благодарна.

10

13