Клубничка
16.05.2019 06:20
уррра!
Прощай ожирение первой степени, привет избыточная масса тела.
Сегодня утром мой вес 80.2кг ИМТ поменялся и я вышла из одной зоны риска .
Еще 200 грамм и первая цель будет достигнута. 
Прощай ожирение первой степени, привет избыточная масса тела.
Сегодня утром мой вес 80.2кг ИМТ поменялся и я вышла из одной зоны риска .
Еще 200 грамм и первая цель будет достигнута.
22
52
Клубничка
14.05.2019 21:13
Вес утром 80.4
Уррра еще снизился, несмотря на большую калорийность рациона но и побегала вчера много.
Ну что ж ответ на вчерашний вопрос.
Ближе всех была Инна правда с подсказочкой но в принципе так и не догадаться.
Реальная ходьба вчера была на 15-16000 шагов точно и не знаю, заметила что на работе много шагов нахаживается прикинула что столько на переменках я не набегаю, даже перемещаясь от одного ученика к другому.
Работаю концертмейстером(играю на фортепиано, для непосвещенных) решила засечь шаги до начала игры и после, оказалось что так руками я нашагиваю от 2000до 5000 шагов в день,а сейчас перед академическими концертами и того больше, даже умеренная активность иногда получаетсяLOL.
Вот где я вчера к своим шагам прибавила еще ...
Слабонервным сегодня мой дневник питания тожене смотреть!
Рацион совсем неправильный но калорийность даже слишком маленькая, была в походах, не доела....
Уррра еще снизился, несмотря на большую калорийность рациона но и побегала вчера много.
Ну что ж ответ на вчерашний вопрос.
Ближе всех была Инна правда с подсказочкой но в принципе так и не догадаться.
Реальная ходьба вчера была на 15-16000 шагов точно и не знаю, заметила что на работе много шагов нахаживается прикинула что столько на переменках я не набегаю, даже перемещаясь от одного ученика к другому.
Работаю концертмейстером(играю на фортепиано, для непосвещенных) решила засечь шаги до начала игры и после, оказалось что так руками я нашагиваю от 2000до 5000 шагов в день,а сейчас перед академическими концертами и того больше, даже умеренная активность иногда получаетсяLOL.
Вот где я вчера к своим шагам прибавила еще ...
Слабонервным сегодня мой дневник питания тожене смотреть!
Рацион совсем неправильный но калорийность даже слишком маленькая, была в походах, не доела....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Омлет простой |
70
|
91.6 | 5.7 | 6.7 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Любимая пицца (дрожжевая) |
50
|
168.6 | 4.8 | 9.9 | 15.3 |
| Итого | 2285 | 403 | 15 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Белорусский йогурт 2% |
100
|
70 | 3.4 | 2 | 9.5 |
| Итого | 213 | 388 | 10 | 6 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
51
|
64.8 | 1.4 | 2.3 | 9.5 |
| Творожная запеканка |
15
|
26.8 | 3.1 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 76 | 152 | 6 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
175
|
222.3 | 4.7 | 7.9 | 32.6 |
| Творожная запеканка |
20
|
35.7 | 4.1 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 195 | 258 | 8 | 8 | 36 |
| Итого за день | 2769 | 1202 | 41 | 44 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Клубничка
13.05.2019 22:39
Разошлась я не на шутку сегодня с питанием а уж с шагамииии. Та
дам!
Ну кто больше？
А теперь вопрос как и где я столько прошла？
Угадавшему апплодисменты:D могу щенка подбросить еще всех не забрали.
И фоточка для настроения это наша яблонька цветет.
Слабонервных мой сегодняшний рацион лучше не смотреть.
Ну кто больше？
А теперь вопрос как и где я столько прошла？
Угадавшему апплодисменты:D могу щенка подбросить еще всех не забрали.
И фоточка для настроения это наша яблонька цветет.
Слабонервных мой сегодняшний рацион лучше не смотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Ветчина особая |
8
|
10.1 | 1.4 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вафли Витоша Вкус Шоколада [Витьба] |
10
|
44 | 0.7 | 2.8 | 6 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 2362 | 368 | 8 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Вафли Витоша Вкус Шоколада [Витьба] |
20
|
88 | 1.4 | 5.6 | 12 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
9
|
48.3 | 1.8 | 4.3 | 0.7 |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 172 | 281 | 8 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Куриные растрепушки |
31
|
62.9 | 7.8 | 1.9 | 3.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Свекольник холодный по 1-198 |
250
|
75 | 2 | 0.5 | 15.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 700 | 281 | 14 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
12.9
|
59.3 | 0.7 | 2 | 9.3 |
| Шоколад ореховый |
40
|
213.6 | 2.9 | 13.5 | 19.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 61 | 327 | 5 | 20 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый 3% |
180
|
136.4 | 18 | 5.4 | 4 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
5
|
26.8 | 1 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 185 | 163 | 19 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Куриные растрепушки |
30
|
60.9 | 7.6 | 1.8 | 3.6 |
| Вафли Витоша Вкус Шоколада [Витьба] |
17
|
74.8 | 1.2 | 4.8 | 10.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Белорусский йогурт 2% |
250
|
175 | 8.5 | 5 | 23.8 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 419 | 423 | 21 | 16 | 51 |
| Итого за день | 3899 | 1846 | 76 | 77 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
76
Клубничка
13.05.2019 05:30
Утром 80.8
Красивая циферка, в общем уррра минус 10кг.
Сфоткалась снова в своем платье котором делала свои первые фото, висеть уже начинает и формы под ним не видать, сделаю блог как нить со всеми фото.
Настроение отличное но день был перегруженный, мелкая требует все больше внимания.
Отдали двоих щенят, осталось трое ...
Красивая циферка, в общем уррра минус 10кг.
Сфоткалась снова в своем платье котором делала свои первые фото, висеть уже начинает и формы под ним не видать, сделаю блог как нить со всеми фото.
Настроение отличное но день был перегруженный, мелкая требует все больше внимания.
Отдали двоих щенят, осталось трое ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
142
|
143.3 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Куриные растрепушки |
41
|
83.2 | 10.3 | 2.5 | 4.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 2345 | 462 | 17 | 11 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные растрепушки |
78
|
158.3 | 19.7 | 4.8 | 9.3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
195
|
81.1 | 2.1 | 4.1 | 9.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 525 | 345 | 24 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
20
|
86.2 | 0.8 | 2.6 | 14.8 |
| Итого | 129 | 135 | 1 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| творог обезжиренный |
50
|
40 | 9.2 | 0.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Омлет простой |
74
|
96.9 | 6.1 | 7.1 | 2.1 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Куриные растрепушки |
24
|
48.7 | 6 | 1.5 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
18
|
96.6 | 3.5 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 437 | 506 | 46 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 25 | 31 | 4 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3461 | 1481 | 93 | 55 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
45
Клубничка
11.05.2019 16:43
Как пишет Сергей Иванов во всем виноваты....у меня блины со
сгущенкой, Рогачевская полгода не ела ее, в общем читмил получился
и весь красиво запланированный день полетел в тартарары.
А вообще я сегодня ночью проснулась и не смогла заснуть больше, поэтому видимо и жрать хотелось.
А вообще я сегодня ночью проснулась и не смогла заснуть больше, поэтому видимо и жрать хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9
|
26.1 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Блины, по 2-174 |
37
|
69.9 | 1.9 | 1.1 | 12.1 |
| Итого | 2547 | 421 | 6 | 7 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 784 | 633 | 15 | 20 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
114
|
94.6 | 0.4 | 0.1 | 23.6 |
| Итого | 134 | 109 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
114
|
31.9 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| творог обезжиренный |
50
|
40 | 9.2 | 0.3 | 0.8 |
| Куриные растрепушки |
100
|
202.9 | 25.2 | 6.1 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 434 | 302 | 37 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 107 | 53 | 4 | 1 | 5 |
| Итого за день | 4006 | 1519 | 64 | 35 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Клубничка
10.05.2019 18:32
Вес 81.4
Снова сто грамм до десятки, ничего добьем.
У нас сучка 1 апреля 5 щенят принесла (пошутила ) , жрут как собаки))) много,никак не можем раздать: 4 девки и один мальчик.
Муж вчера решил отчитать неоадивую мамашу...
-что ж ты сучка четверых девок принесла и только одного хлопца？....
-Пап, а сам что лучше？－ выдала старшая дочка стоявшая рядом.
Я так и села со смеху, у нас тоже четверо дочек и один мальчик.
Вот такая пародия жизни и умные детки....
А как прошел ваш день？
Снова сто грамм до десятки, ничего добьем.
У нас сучка 1 апреля 5 щенят принесла (пошутила ) , жрут как собаки))) много,никак не можем раздать: 4 девки и один мальчик.
Муж вчера решил отчитать неоадивую мамашу...
-что ж ты сучка четверых девок принесла и только одного хлопца？....
-Пап, а сам что лучше？－ выдала старшая дочка стоявшая рядом.
Я так и села со смеху, у нас тоже четверо дочек и один мальчик.
Вот такая пародия жизни и умные детки....
А как прошел ваш день？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
89
|
116.5 | 7.3 | 8.5 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
6
|
17.4 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Сыр домашний белый |
10
|
10.2 | 1.3 | 0.4 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 2333 | 420 | 14 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Салат из крабовых палочек легкий |
75
|
57.3 | 6.1 | 2.6 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 149 | 150 | 6 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
195
|
81.1 | 2.1 | 4.1 | 9.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная |
56
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
120
|
152.4 | 3.2 | 5.4 | 22.3 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Груша |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 741 | 458 | 8 | 13 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
200
|
160 | 36.8 | 1.2 | 3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Крыжовник |
69
|
31.1 | 0.5 | 0.1 | 6.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Драники картофельные по 1-242 |
54
|
68.6 | 1.5 | 2.4 | 10 |
| Итого | 554 | 529 | 52 | 12 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 207 | 93 | 7 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3984 | 1652 | 89 | 53 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Клубничка
09.05.2019 22:26
Вес утром 81.5 эээх никак не добью свою 10ку окончательно.
Дурацкий рацион и день впрочем тоже.
Хочется углеводной пищи невыносимо или сахара, яблоки, груши ела б и ела...
Вокруг холодильника как зомби ходила все утро...
Еще до обеда, пришел муж с работы ну и я ловя момент собрала двоих детей чтобы купить им туфли, в мегатопе как раз акция(реклама))) вторые бесплатно или за полцены, в общем дочка нашла себе и туфли и босоножки бесплатно, сын же мялся мялся и выбрал военные кеды неизвестного происхождения.еще 10 минут мы бегали по магазину в поисках второй пары, то ли дорого,(хитрые акции вторая пара что за полцены должна быть дешевле), то ли не то. В общем пожадничала и купила решила не брать второй за полцены. Счастливая вышла из магазина и тут звонок.
-Мам, у нас что суп на плите？
Звонила старшая дочь , в общем тут нерадивая мама вспомнила что поставила варить гороховый суп и забыла предупредить старшего дитенка что нужно в него подливать воды, чтоб горох разварился.
дома меня ждал подгоревший суп и особенно обидно, подгоревшая кастрюля.
Одно счастье муж собирался в гости, отправила часть детей с папой обедать в гостях, себе второй уже не варила, сын такой суп не любит так что его счастью не было предела.
К вечеру поняла что если не остановлюсь с едой денек зажорный будет. Собрала сына и мелкую гулять, а сама в огород полоть цветник , потом увлеклась , детей домой отправила сама еще клубнику удобрила, полила всходы, муж шланг никак не купит и ведрами носила, в общем норму в 8000 шагов выполнила.
От радости решила и не есть больше, напилась воды и тут второе дыхание открылось, носилась еще по дому убирая все что попадалось под руку, пока не поняла что устала дико и уже давно должна быть в кровати...
В общем 22.24 и не хочу спать.
Может все таки поесть нужно было..？
Дурацкий рацион и день впрочем тоже.
Хочется углеводной пищи невыносимо или сахара, яблоки, груши ела б и ела...
Вокруг холодильника как зомби ходила все утро...
Еще до обеда, пришел муж с работы ну и я ловя момент собрала двоих детей чтобы купить им туфли, в мегатопе как раз акция(реклама))) вторые бесплатно или за полцены, в общем дочка нашла себе и туфли и босоножки бесплатно, сын же мялся мялся и выбрал военные кеды неизвестного происхождения.еще 10 минут мы бегали по магазину в поисках второй пары, то ли дорого,(хитрые акции вторая пара что за полцены должна быть дешевле), то ли не то. В общем пожадничала и купила решила не брать второй за полцены. Счастливая вышла из магазина и тут звонок.
-Мам, у нас что суп на плите？
Звонила старшая дочь , в общем тут нерадивая мама вспомнила что поставила варить гороховый суп и забыла предупредить старшего дитенка что нужно в него подливать воды, чтоб горох разварился.
дома меня ждал подгоревший суп и особенно обидно, подгоревшая кастрюля.
Одно счастье муж собирался в гости, отправила часть детей с папой обедать в гостях, себе второй уже не варила, сын такой суп не любит так что его счастью не было предела.
К вечеру поняла что если не остановлюсь с едой денек зажорный будет. Собрала сына и мелкую гулять, а сама в огород полоть цветник , потом увлеклась , детей домой отправила сама еще клубнику удобрила, полила всходы, муж шланг никак не купит и ведрами носила, в общем норму в 8000 шагов выполнила.
От радости решила и не есть больше, напилась воды и тут второе дыхание открылось, носилась еще по дому убирая все что попадалось под руку, пока не поняла что устала дико и уже давно должна быть в кровати...
В общем 22.24 и не хочу спать.
Может все таки поесть нужно было..？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
197
|
204.1 | 6.9 | 4.5 | 33.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
16
|
46.4 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
9
|
43 | 0.9 | 2.2 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
9
|
51.2 | 0.4 | 3.6 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 2748 | 457 | 12 | 14 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Итого | 224 | 172 | 16 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний плавленый |
108
|
182.6 | 17.2 | 11.4 | 2.3 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
200
|
166 | 0.7 | 0.2 | 41.4 |
| Итого | 308 | 348 | 17 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
10
|
43.1 | 0.4 | 1.3 | 7.4 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый |
4
|
20 | 0.4 | 1.1 | 1.9 |
| Сыворотка творожная |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 164 | 120 | 1 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Груша |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 138 | 120 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 5 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3587 | 1230 | 55 | 38 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня очень хорошие снарядики для подъема на носки сидя, одна
весом 10кг , другая 20 остались довольны обе.
Весом 40 кг наотрез отказался не уговорила
Весом 40 кг наотрез отказался не уговорила
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
30 |
80 |
|
Вес снаряда |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки сидя с отягощением
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 43 ккал
Количество повторений: 235 раз
5
18
Клубничка
09.05.2019 07:23
Вес 81.4
Видимо после вчерашнего недобора, или из за КД сегодня очень хотелось есть весь день.
Но не было и чувства объелась как поросенок, скорее всего я просто добирала все чего не хватило вчера.
Только вечером после чая с лимоном поняла , что наелась ...
Ну почему я его утром не выпила？？？)))
Видимо после вчерашнего недобора, или из за КД сегодня очень хотелось есть весь день.
Но не было и чувства объелась как поросенок, скорее всего я просто добирала все чего не хватило вчера.
Только вечером после чая с лимоном поняла , что наелась ...
Ну почему я его утром не выпила？？？)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
142
|
143.3 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
50
|
117.5 | 13 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 2220 | 621 | 48 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
23
|
42.1 | 4.3 | 0.8 | 4.2 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 402 | 255 | 21 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
214
|
89 | 2.4 | 4.5 | 10.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
115
|
46 | 3.6 | 0.2 | 7.5 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
20
|
38.4 | 5.2 | 1.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
200
|
222 | 30 | 10 | 3 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
10
|
53.5 | 0.6 | 3.2 | 5.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 957 | 581 | 45 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 18 | 118 | 2 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 356 | 390 | 43 | 10 | 29 |
| Итого за день | 3953 | 1966 | 160 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
07.05.2019 21:59
Вес 81.7
Да сегодня ровно полгода как я на сайте, без 400 грамм 10 кило сбросила, тяжело у меня вес уходит, но ничего, впервые в жизни бдагодаря подсчетам, без изнурительных диет, смогла сбросить два размера...
Спасибо создателям МЗР за отличное приложение.
Да сегодня ровно полгода как я на сайте, без 400 грамм 10 кило сбросила, тяжело у меня вес уходит, но ничего, впервые в жизни бдагодаря подсчетам, без изнурительных диет, смогла сбросить два размера...
Спасибо создателям МЗР за отличное приложение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Омлет простой |
128
|
167.6 | 10.5 | 12.3 | 3.7 |
| Творог 5% |
107
|
118.8 | 16.1 | 5.4 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр " Голландский новый " |
9
|
29.7 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 2187 | 417 | 30 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
140
|
155.4 | 21 | 7 | 2.1 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
12
|
64.2 | 0.7 | 3.8 | 6.9 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
4
|
21 | 0.2 | 1.2 | 2.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 360 | 502 | 28 | 29 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый |
4
|
20 | 0.4 | 1.1 | 1.9 |
| Бисквитный пирог, готовый |
20
|
51.6 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 24 | 71 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
190
|
79 | 2.1 | 4 | 9.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
80
|
188 | 20.9 | 10.9 | 0 |
| Закуска элитная из свинины |
64
|
70.4 | 5.4 | 5.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
30
|
111.6 | 1.9 | 4.9 | 14.6 |
| Мед пчелиный |
42
|
137.8 | 0.3 | 0 | 33.7 |
| Итого | 831 | 673 | 33 | 25 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1,5 % |
182
|
79.9 | 5.1 | 2.7 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 193 | 106 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3595 | 1771 | 100 | 84 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла видео как правильно качать пресс и почему планка упражнение
которое нн стоит делать сердечникам.
Мне понравилось, а что вы думаете по этому поводу？https://m.youtube.com/watch?v=-zTixM9freQ
Мне понравилось, а что вы думаете по этому поводу？https://m.youtube.com/watch?v=-zTixM9freQ
Бодифлекс тренировка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
100 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
40 |
100 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
150 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
40 |
100 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 495 раз
12
64
Клубничка
06.05.2019 21:39
Вес 82.2
Дождик пошел вчера чуть чуть, сегодня чуть чуть это хорошо, плохо что холодно на улицу вылазить не охота, в огороде работать тем более.
Всунула сегодня в рацион и драники, и финики и сладенькое. Нямка и в коридорчике удержалась, главное чтобы муж снова в гости не потащил.
А то два дня то мы в гостях то у нас гости.
Вчера хорошо что у нас были, удержалась от еды а то снова вернулась бы к своим 83 кг такими темпами.
Дождик пошел вчера чуть чуть, сегодня чуть чуть это хорошо, плохо что холодно на улицу вылазить не охота, в огороде работать тем более.
Всунула сегодня в рацион и драники, и финики и сладенькое. Нямка и в коридорчике удержалась, главное чтобы муж снова в гости не потащил.
А то два дня то мы в гостях то у нас гости.
Вчера хорошо что у нас были, удержалась от еды а то снова вернулась бы к своим 83 кг такими темпами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
35
|
67.2 | 9.1 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
18
|
20.3 | 3.1 | 0.7 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Абрикос, семя костянки |
1
|
5.2 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 2009 | 377 | 25 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
121
|
153.7 | 3.3 | 5.4 | 22.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный |
3
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 173 | 257 | 10 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
214
|
89 | 2.4 | 4.5 | 10.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
85
|
63.8 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
54
|
126.9 | 14.1 | 7.4 | 0 |
| Подливка |
30
|
20.3 | 0.8 | 0.6 | 3 |
| Капуста белокочанная |
66
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
19
|
21.5 | 3.2 | 0.8 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
38
|
83.2 | 2.1 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 737 | 461 | 27 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
4
|
21 | 0.2 | 1.2 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
9
|
48.2 | 0.5 | 2.9 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 181 | 169 | 4 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
56
|
24.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% |
200
|
222 | 30 | 10 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 640 | 384 | 40 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5 % |
58
|
25.5 | 1.6 | 0.9 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
2
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 115 | 55 | 3 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3855 | 1705 | 111 | 72 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
47
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
15-09-2025
Дневник питания за 15.09.2025
Сегодня что, день пикаперов?:oops::think:
Побежала...