Клубничка
22.06.2019 06:27
Последние дни живу в таком темпе что если не успела занести в
дневник сразу что съела потом и не помню, последние дни недоборы
постоянные но на весе как то слабо отражается, застыл и объемы
тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 2063 | 334 | 14 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами, по 1-172 |
170
|
98.6 | 3.7 | 3.2 | 13.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
78
|
58.5 | 1.6 | 0.3 | 12.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
44
|
97.7 | 8 | 4.6 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| шоколад горький 56% |
5
|
26.5 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
4
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 823 | 485 | 23 | 14 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 40 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
170
|
192.1 | 22.1 | 10.2 | 1.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 176 | 216 | 22 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
24
|
134.2 | 7.3 | 11.8 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 42 | 186 | 7 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3144 | 1226 | 68 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Клубничка
21.06.2019 15:45
Вечерний перекус был в 3 часа ночи. Не спалось, проголодалась,
кроме ананаса как назло ничего существенного в холодильнике, но он
даже подправил картину за день.
Вес подскочил и снова завис на месте, как мне дорого дается каждый грамм и как быстро они набираются и держаться, устала немного от этого.
Вес подскочил и снова завис на месте, как мне дорого дается каждый грамм и как быстро они набираются и держаться, устала немного от этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
107
|
140.1 | 8.8 | 10.3 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кефирно сметанковое желе |
100
|
75.8 | 5.7 | 2 | 8.3 |
| Итого | 2067 | 368 | 19 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
250
|
317.5 | 6.8 | 11.3 | 46.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 276 | 390 | 8 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
80
|
101.6 | 2.2 | 3.6 | 14.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 340 | 235 | 16 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 05.06 |
200
|
98 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
50
|
93 | 14.1 | 3.9 | 0.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 450 | 332 | 33 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 159 | 112 | 6 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
300
|
156 | 1.1 | 0.4 | 38 |
| Итого | 300 | 156 | 1 | 0 | 38 |
| Итого за день | 3592 | 1595 | 84 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
109
Клубничка
17.06.2019 19:42
Надо с белым завязывать, мне срочно нужен сыр и шоколад, ну и
иногда зефирки, а еще орешки, они помогают мне бороться с тягой к
мучному ээээх скорей бы зарплата...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
143
|
171.6 | 25.7 | 7.2 | 2.1 |
| Омлет простой |
143
|
187.2 | 11.7 | 13.7 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Слоеное с Сахаром [Далматово] |
100
|
420 | 7.5 | 19 | 52 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2036 | 780 | 45 | 39 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
37
|
82.1 | 6.7 | 3.8 | 5.1 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 117 | 191 | 11 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
124
|
71.4 | 4.1 | 2.7 | 8.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Салат витаминный 05.06 |
104
|
51 | 2.2 | 3.1 | 3.2 |
| Итого | 383 | 255 | 10 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кефир 1,5 % |
50
|
22 | 1.4 | 0.8 | 2 |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 522 | 334 | 33 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Льняная мука |
1
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 1,5 % |
100
|
43.9 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 108 | 62 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3166 | 1624 | 104 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
97
Клубничка
16.06.2019 17:39
Вчера поздно вернулись и устала поэтому не выкладывала
дневник.
Никогда не думала что за один присест можно съесть рацион в 1500 калорий(конечно все на глазок но я решила по максимуму так как пока все равно даже взвешивая всегда мозг хочет обмануть .
Как там у классиков"Ах обмануть меня не трудно , я сам обманываться рад" я не перепутала？) в общем читмил у меня , зажор и тп были в гостях натрескалась от пуза и самое страшное не тяжело было в желудке, захоти я еще чего нить съесть, влезло бы. Давно такого не было за 7 месяцев на мзр такой калораж третий раз.
А еще страшнее что после вчерашнего рациончика, сегодня тоже жрать хочется, надо в общем исправляться.
PS. Из неплохих новостей, что попала в лучшие рационы, в общем можете читмилить как я:) )))
Никогда не думала что за один присест можно съесть рацион в 1500 калорий(конечно все на глазок но я решила по максимуму так как пока все равно даже взвешивая всегда мозг хочет обмануть .
Как там у классиков"Ах обмануть меня не трудно , я сам обманываться рад" я не перепутала？) в общем читмил у меня , зажор и тп были в гостях натрескалась от пуза и самое страшное не тяжело было в желудке, захоти я еще чего нить съесть, влезло бы. Давно такого не было за 7 месяцев на мзр такой калораж третий раз.
А еще страшнее что после вчерашнего рациончика, сегодня тоже жрать хочется, надо в общем исправляться.
PS. Из неплохих новостей, что попала в лучшие рационы, в общем можете читмилить как я:) )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| творог 5% |
120
|
144 | 21.6 | 6 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 3119 | 810 | 45 | 47 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
130
|
84 | 3.6 | 3.5 | 10 |
| Печень куриная (Жарка) |
101
|
104.1 | 17.5 | 3.5 | 0.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
30
|
30.3 | 0.9 | 1 | 4.4 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 561 | 449 | 24 | 8 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 05.06 |
100
|
49 | 2.1 | 3 | 3.1 |
| Морковь по-корейски |
150
|
168.9 | 1.8 | 12.3 | 13.5 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
200
|
344 | 55.4 | 13.5 | 0 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
100
|
413 | 3 | 15.5 | 65 |
| Вафли с жировыми начинками |
45
|
243.9 | 1.8 | 13.8 | 28.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1235 | 1549 | 83 | 75 | 133 |
| Итого за день | 4915 | 2809 | 152 | 131 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
103
Клубничка
14.06.2019 22:58
Уже распускаются розы плетущиеся цветут полным ходом, а также
маленькие желтые розочки их подарил мне муж после рождения дочери,
мелкие комнатные розы, но дома летом их стал жрать какая то тварь,
рощы оставались без листьев и все в паутине, что я только не делала
и обрабатывала и пересаживала и ничего, пока не высадила на улицу,
все, чувствуют себя прекрасно цветут до осени и радуют глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
56
|
57.7 | 9.7 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 2437 | 275 | 17 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекольник холодный по 1-198 |
128
|
38.4 | 1 | 0.3 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 511 | 184 | 6 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 250 | 166 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
60
|
61.9 | 10.4 | 2.1 | 0.4 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
400
|
452 | 52 | 24 | 4 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
44
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 669 | 636 | 66 | 31 | 17 |
| Итого за день | 3867 | 1263 | 92 | 43 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Клубничка
14.06.2019 08:56
Дорогие МЗРовцы скажите почему не уходит объем с бедер ног и голени
за 7 месяцев на сайте хоть и медленно снизились объемы в пятой
точке, талии и груди но объем ноги в широкой части ноги снизились
на 6 см и с марта месяца не снижается абсолютно, а голени не
уменьшается совсем .
Почему？
Почему？
3
32
Клубничка
13.06.2019 23:01
Приехала старшая дочка из деревни и как всегда решила что нить
испечь, мамка то в последние дни на радостях что полсемейства у
бабушки перестала готовить вкусняшки, отчего погруснел и похудел
муж и средняя дочь.
Старшая утром решила исправить ситуацию, испекла бисквитик с клубникой, в общем привет углеводы и неправильное питание.
Ой мзровцы все чаще за собой замечаю что вкусняшки глотаю как во сне, просыпаюсь только когда последний кусочек доедаю...
Обещаная фотка озера нашего. Сегодня тоже были, наплавалась классно.
Но после купания ничего дома делать не могу, надо увеличить углеводы в рационе, а то сил нет, сегодня так и сделала, не специально конечно...
Старшая утром решила исправить ситуацию, испекла бисквитик с клубникой, в общем привет углеводы и неправильное питание.
Ой мзровцы все чаще за собой замечаю что вкусняшки глотаю как во сне, просыпаюсь только когда последний кусочек доедаю...
Обещаная фотка озера нашего. Сегодня тоже были, наплавалась классно.
Но после купания ничего дома делать не могу, надо увеличить углеводы в рационе, а то сил нет, сегодня так и сделала, не специально конечно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
94
|
123 | 7.7 | 9 | 2.7 |
| Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 2348 | 263 | 11 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
180
|
464.4 | 10.6 | 1.4 | 101.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 443 | 544 | 14 | 4 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 130 | 270 | 6 | 0 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
137
|
125.5 | 27.5 | 1.5 | 0.5 |
| Салат витаминный 05.06 |
150
|
73.5 | 3.2 | 4.5 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свекольник холодный по 1-198 |
50
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Томатная паста. Консервы |
23
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 489 | 306 | 36 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| творог 5% |
52
|
62.4 | 9.4 | 2.6 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Лещ каспийский соленый |
5
|
7.2 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Итого | 127 | 152 | 11 | 2 | 20 |
| Итого за день | 3537 | 1536 | 80 | 32 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Клубничка
13.06.2019 15:49
Дни напряженные чтобы съездить на озеро с детьми приходится делать
все до обеда, огород еще не дополола, жара 32 градуса, такого в
июне в наших краях еще не было или я была маленькой, но не помню
точно такой жары...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
38
|
56.6 | 2.3 | 0.6 | 9.9 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
30
|
63.6 | 6.6 | 4.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2396 | 305 | 16 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
18
|
96.6 | 3.5 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 389 | 399 | 16 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
154
|
337.3 | 15.2 | 21.4 | 20.8 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 232 | 369 | 15 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| творог 5% |
50
|
60 | 9 | 2.5 | 0.8 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свекольник холодный по 1-198 |
150
|
45 | 1.2 | 0.3 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 631 | 265 | 28 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 113 | 78 | 5 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3761 | 1417 | 82 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Клубничка
12.06.2019 06:53
У нас в городе было озеро в котором нельзя было купаться , тина,
водоросли, болотце в общем. Спасибо мэру нашего города, жаль правда
его забрали в другую область, сделал людям место для купания, озеро
почистили дно песочком посыпали, и навезли песка на берег, буйки
поставили, спасатели дежурят, качели, турники поставили, в общем
отличное место для отдыха.
Съездила с детьми классно .
Съездила с детьми классно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
75
|
71.5 | 16.3 | 0.6 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 2535 | 341 | 26 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
111
|
203.1 | 20.6 | 4 | 20.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
93
|
93.8 | 3.9 | 1 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
111
|
216.5 | 27.8 | 10.9 | 0 |
| Итого | 550 | 677 | 54 | 22 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 30 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 130 | 65 | 6 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 198 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3443 | 1139 | 88 | 31 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Клубничка
09.06.2019 20:47
Вот впервые в магазине когда муж покупал мороженое детям и мне,
попросила йогурт вместо мороженного.
какая сила воли! думала про себя любимую, пока не пришла домой и не увидела что они купили морожку со вкусом тирамису и маскарпоне , облизавшись с горя съела 20 грамм арахисовой пасты и семечек, и записав все в дневник поняла сегодня перебор по жирам , а после двух голодных дней просто ооочень хочется есть, пойду спать пока еще чего не съела или кого нибудь...)
какая сила воли! думала про себя любимую, пока не пришла домой и не увидела что они купили морожку со вкусом тирамису и маскарпоне , облизавшись с горя съела 20 грамм арахисовой пасты и семечек, и записав все в дневник поняла сегодня перебор по жирам , а после двух голодных дней просто ооочень хочется есть, пойду спать пока еще чего не съела или кого нибудь...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.2 | 4.3 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Итого | 1874 | 427 | 19 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
200
|
95.4 | 2.6 | 2 | 17.6 |
| Йогурт Детский [Беллакт] |
150
|
117 | 4.4 | 4.8 | 14.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.2 | 4.3 | 2.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 657 | 389 | 16 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
222 | 30 | 10 | 3 |
| Пирог на кефире |
36
|
64.8 | 4.3 | 1.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
24
|
136.8 | 5.3 | 10.3 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
17
|
91.2 | 3.3 | 8.1 | 1.2 |
| Итого | 477 | 516 | 43 | 30 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
78
|
107.6 | 8.9 | 6.2 | 4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| Творог 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 441 | 271 | 18 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 110 | 66 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3569 | 1703 | 103 | 88 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
