Клубничка
10.07.2019 20:04
Обычный день, холодно еще,был ливень, наконец то нормально
промочило землю.
Еще бы тепла, жары летней ...
Снова подключила ходьбу с Лесли Сансон на 45 минут. Надеюсь поможет.
Очень понравился десерт из ряженки со вкусом кофе, сахара правда немножко добавила.
Еще бы тепла, жары летней ...
Снова подключила ходьбу с Лесли Сансон на 45 минут. Надеюсь поможет.
Очень понравился десерт из ряженки со вкусом кофе, сахара правда немножко добавила.
Моя лилия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт 2.9 |
120
|
114 | 3.5 | 4.7 | 16 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли простые |
23
|
85.4 | 2 | 1.6 | 15.7 |
| Итого | 1893 | 244 | 6 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% |
220
|
244.2 | 33 | 11 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 306 | 33 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
230
|
124.9 | 5.1 | 6.9 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
200
|
254 | 5.4 | 9 | 37.2 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 508 | 446 | 12 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт из ряженки |
145
|
102.7 | 8 | 4.1 | 8.1 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Миндаль (Жарка) |
3
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 158 | 171 | 9 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
23
|
78 | 3.1 | 7.3 | 0 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
39
|
53.8 | 4.4 | 3.1 | 2 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 366 | 331 | 25 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
104
|
69.7 | 2.9 | 4.2 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 207 | 78 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3597 | 1579 | 91 | 66 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
52
Клубничка
09.07.2019 20:52
Недобрала белков сегодня, даже непривычно что ли...
зимой обычно их перебирала, сейчас постоянный недобор.
Снова подключила тренировки, все таки вес пополз как я их бросила.
Погода нелетная, неогородная так что полезно .
зимой обычно их перебирала, сейчас постоянный недобор.
Снова подключила тренировки, все таки вес пополз как я их бросила.
Погода нелетная, неогородная так что полезно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
28
|
99.1 | 4.5 | 8.7 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
57
|
27.4 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Трюфель [Красный Октябрь] |
33
|
180.2 | 1.5 | 11.6 | 18 |
| Сыр " Голландский новый " |
25
|
82.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1963 | 436 | 20 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Горошек зеленый свежий |
130
|
94.9 | 6.5 | 0.3 | 16.6 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 305 | 171 | 8 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
100
|
54.3 | 2.2 | 3 | 5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
20
|
37.2 | 5.6 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр " Голландский новый " |
22
|
72.6 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Конфеты Трюфель [Красный Октябрь] |
6
|
32.8 | 0.3 | 2.1 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
21
|
112.7 | 4.1 | 10 | 1.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 729 | 493 | 22 | 27 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 200 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| творог обезжиренный |
20
|
16 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вафли простые |
47
|
174.5 | 4.1 | 3.3 | 32.1 |
| Итого | 214 | 424 | 16 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5 % |
150
|
65.9 | 4.2 | 2.3 | 6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 261 | 137 | 7 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3672 | 1740 | 75 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Клубничка
08.07.2019 08:21
Ну что за время такое , срывает крышу на сладком снова причем
раньше могла остановиться на одной двух конфетах, зефирке, сейчас
как наваждение, надо попробовать день два без сладостей
продержаться....или хотя бы с кусочком шоколада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
60
|
237.6 | 1.3 | 7.4 | 41 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1728 | 338 | 3 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
54
|
119.9 | 9.8 | 5.6 | 7.5 |
| Арахисовая паста |
15
|
85.5 | 3.3 | 6.5 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творожная запеканка |
80
|
143 | 16.5 | 1.6 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 358 | 30 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные растрепушки |
48
|
97.4 | 12.1 | 2.9 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
64
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
42
|
93.2 | 7.6 | 4.4 | 5.8 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Творожная запеканка |
73
|
130.5 | 15 | 1.5 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
12
|
68.4 | 2.6 | 5.2 | 2.8 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
10
|
42 | 0.5 | 1.3 | 8.2 |
| Итого | 661 | 549 | 51 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр " Голландский новый " |
29
|
95.7 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| творог обезжиренный |
115
|
92 | 21.2 | 0.7 | 1.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 301 | 217 | 28 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат летний 6.07 |
150
|
65.4 | 2.3 | 2.4 | 8.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кефир 1,5 % |
50
|
22 | 1.4 | 0.8 | 2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 261 | 123 | 6 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3310 | 1587 | 119 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
46
Клубничка
06.07.2019 21:29
Недобирала жиры не добирала, а сегодня крышу снесло на жирах LOL ну
да ладно, выравняются за неделю.
Сегодня работы немного а жрать хочется, и блины с творогом зря пожарила, ой зря!. Весь день испортили заразы...
Сегодня работы немного а жрать хочется, и блины с творогом зря пожарила, ой зря!. Весь день испортили заразы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
159
|
442.5 | 21.8 | 28.8 | 25.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
29
|
114.8 | 0.6 | 3.6 | 19.8 |
| Арахисовая паста |
4
|
22.8 | 0.9 | 1.7 | 0.9 |
| Итого | 2013 | 669 | 26 | 42 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
85
|
186.2 | 8.4 | 11.8 | 11.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
36.5 | 2.5 | 0.1 | 6.4 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
10
|
41.1 | 0.4 | 0.9 | 8.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
150
|
417.5 | 20.5 | 27.2 | 24.2 |
| Итого | 520 | 702 | 33 | 40 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| творог 5% |
69
|
82.8 | 12.4 | 3.5 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
30
|
34.2 | 5.7 | 1 | 0.5 |
| Куриный гуляш |
50
|
35.6 | 4.9 | 1.2 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Салат летний 6.07 |
170
|
74.1 | 2.6 | 2.7 | 9.5 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 685 | 505 | 32 | 19 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 50 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3268 | 1906 | 93 | 103 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Клубничка
05.07.2019 18:38
У нас холодно, по ночам +5-7 градусов. Я приболела немножко, чаю
или кофе постоянно хочется но жорка не уходит.
жрать хочется постоянно, свиснула с Кето-диеты идею о кофе с маслом на завтрак, правда добавила к ним сыр ,действует неплохо.
Есть после не хочется в течение долгого времени.
Так что эта фишка работает.
Конечно на кето переходить не буду , не мое.
жрать хочется постоянно, свиснула с Кето-диеты идею о кофе с маслом на завтрак, правда добавила к ним сыр ,действует неплохо.
Есть после не хочется в течение долгого времени.
Так что эта фишка работает.
Конечно на кето переходить не буду , не мое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
29
|
13.9 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 1875 | 184 | 11 | 15 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
31
|
122.8 | 0.7 | 3.8 | 21.2 |
| Итого | 31 | 122 | 0 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
210
|
81.9 | 1.9 | 4.2 | 9.5 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
20
|
16.8 | 1.1 | 0 | 2 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
34
|
74.5 | 1.9 | 0.2 | 15.8 |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
26
|
58.2 | 4.5 | 4.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.2 | 4.3 | 2.3 |
| Итого | 602 | 393 | 14 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриный гуляш |
100
|
71.2 | 9.7 | 2.4 | 2.7 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
100
|
69 | 1 | 4.7 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
31
|
122.8 | 0.7 | 3.8 | 21.2 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
6
|
24.7 | 0.2 | 0.5 | 4.9 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
30
|
34.2 | 5.7 | 1 | 0.5 |
| Итого | 781 | 534 | 25 | 14 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Арахисовая паста |
18
|
102.6 | 4 | 7.7 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
34
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый свежий |
13
|
9.5 | 0.7 | 0 | 1.7 |
| Куриный гуляш |
100
|
71.2 | 9.7 | 2.4 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 672 | 558 | 47 | 21 | 43 |
| Итого за день | 3961 | 1793 | 98 | 70 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Клубничка
04.07.2019 16:52
Котлеты вкусные получились вот рацион от них страшно пострадал,
особенно натриево-калиевый баланс.
Жру как слон, кошмаррр в общем , уже несколько раз выставляла рацион на поддержание просто дать организме отдохнуть и расслабиться и снова ставлю назад: у меня и на дефиците вес на месте стоит и вверх идет а на поддержании страшно представить что будет.
В общем пластырь на рот надо срочно!
Жру как слон, кошмаррр в общем , уже несколько раз выставляла рацион на поддержание просто дать организме отдохнуть и расслабиться и снова ставлю назад: у меня и на дефиците вес на месте стоит и вверх идет а на поддержании страшно представить что будет.
В общем пластырь на рот надо срочно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
15
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы |
35
|
64.8 | 10.3 | 2.6 | 0 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
15
|
32.9 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком [Бритарев] |
7
|
41.6 | 0.9 | 1.4 | 3.7 |
| Морковь молодая |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
45
|
107.1 | 6.8 | 6.1 | 6.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1547 | 565 | 44 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
120
|
87.6 | 6 | 0.2 | 15.4 |
| Морковь молодая |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.4 | 10.4 |
| Итого | 1152 | 295 | 12 | 5 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
25
|
5.5 | 0.6 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Суп с макаронными изделиями |
200
|
78 | 1.8 | 4 | 9 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
10
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
17
|
37.2 | 1 | 0.1 | 7.9 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 627 | 474 | 23 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком [Бритарев] |
20
|
118.8 | 2.5 | 3.9 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожная запеканка |
100
|
178.7 | 20.6 | 2 | 18.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 719 | 615 | 45 | 14 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 55 | 47 | 2 | 2 | 2 |
| Итого за день | 4100 | 1999 | 128 | 66 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Клубничка
30.06.2019 21:17
Полет нормальный жду когда организма наконец начнет
сбрасывать.
Отошла уже клубничка, поспевает смородина..
Скажите руккола когда зацвела что с ней делать？ можно срезать и она по новой будет расти или вырвать и посеять новый？Тот же вопрос и про шпинат...
Отошла уже клубничка, поспевает смородина..
Скажите руккола когда зацвела что с ней делать？ можно срезать и она по новой будет расти или вырвать и посеять новый？Тот же вопрос и про шпинат...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
166
|
174.3 | 4 | 6.6 | 24.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
11
|
38.1 | 0.7 | 1.6 | 5.3 |
| Итого | 347 | 296 | 6 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
225
|
93.6 | 2.5 | 4.7 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story] |
20
|
106 | 1.2 | 6 | 11.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 466 | 381 | 13 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
18
|
96.6 | 3.5 | 8.6 | 1.3 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Клубника |
34
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 322 | 485 | 37 | 26 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| творог 5% |
105
|
126 | 18.9 | 5.3 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 182 | 366 | 21 | 22 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3817 | 1528 | 78 | 79 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Клубничка
30.06.2019 14:15
Вес 80.8 стоит на отметке и периодически к ней возвращается, ну что
ж как писал underfinde сижу в засаде...
Скорее всего все связано еще с тем что оставила все тренировки из за нехватки времени, а может еще с чем...
Моя лилия, в прошлом году купила недавно расцвели
Скорее всего все связано еще с тем что оставила все тренировки из за нехватки времени, а может еще с чем...
Моя лилия, в прошлом году купила недавно расцвели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Салат витаминный 05.06 |
130
|
63.7 | 2.7 | 3.9 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 2233 | 555 | 19 | 25 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
130
|
165.1 | 3.5 | 5.9 | 24.2 |
| Итого | 344 | 244 | 5 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 05.06 |
54
|
26.5 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
30
|
171 | 6.6 | 12.9 | 6.9 |
| Свекольник холодный по 1-198 |
196
|
58.8 | 1.6 | 0.4 | 12 |
| Картофель отварной по 1-206 |
24
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
25
|
46.5 | 7 | 1.9 | 0.3 |
| творог 5% |
50
|
60 | 9 | 2.5 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 582 | 394 | 26 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| творог 5% |
105
|
126 | 18.9 | 5.3 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый |
6
|
30 | 0.5 | 1.7 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 222 | 194 | 20 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 163 | 115 | 6 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3544 | 1505 | 78 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Клубничка
27.06.2019 20:24
Слабонервным не заходить!!!
Для арахисовой пасты у меня просто нет чувства стоп, ешь полложечки а мозг требует еще и еще ....
Это ужасно....но жиры добираются легко, а мне они сейчас нада.... и жиры и шоколада!Во стихами заговорила.
Странно что при таком рационе калиево натриевый баланс в норме. При более хороших продуктах еле получается выровнять....
В яндексе прочитала про гениальных детей которые в 7 месяцев говорить начинают в полтора года, алфавит знают и русский потом английский к трем и стихи пишут, читают свободно на обоих языках, чего той мало мне вериться в это а вам？
Для арахисовой пасты у меня просто нет чувства стоп, ешь полложечки а мозг требует еще и еще ....
Это ужасно....но жиры добираются легко, а мне они сейчас нада.... и жиры и шоколада!Во стихами заговорила.
Странно что при таком рационе калиево натриевый баланс в норме. При более хороших продуктах еле получается выровнять....
В яндексе прочитала про гениальных детей которые в 7 месяцев говорить начинают в полтора года, алфавит знают и русский потом английский к трем и стихи пишут, читают свободно на обоих языках, чего той мало мне вериться в это а вам？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1912 | 189 | 10 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в микроволновке |
115
|
283.6 | 27.5 | 8.1 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
23
|
131.1 | 5.1 | 9.9 | 5.3 |
| Горошек зеленый свежий |
35
|
25.6 | 1.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 323 | 441 | 34 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
130
|
195.9 | 5.3 | 9.5 | 23.8 |
| творог 5% |
130
|
156 | 23.4 | 6.5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
36
|
205.2 | 7.9 | 15.5 | 8.3 |
| Итого | 446 | 558 | 36 | 31 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
14
|
79.8 | 3.1 | 6 | 3.2 |
| Итого | 14 | 79 | 3 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки Хрумстик глазированнын сладкие |
30
|
105 | 2 | 0.3 | 26.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 120 | 196 | 2 | 4 | 39 |
| Итого за день | 2815 | 1466 | 88 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Клубничка
25.06.2019 21:32
Привет!
давно дневничков не выкладывала.
Нет времени писать заметки к ним, у нас печалька на днях ливень был снес ласточкино гнездо. Дети нашли двух птенцов, мы их сначала на крышу сарая положили чтобы родители увидели и услышали и кот наш не добрался, но они как то перемещаться по крыше стали в общем взяли домой в клетку,(осталась от попугая) положили, пока перебирали клубнику дети жуков носили.
Полезла я в инет и поняла кормить их нужно весь день с рассвета до заката и это мне не по силам, тк я жуков боюсь жутко, к слову мыши меня не пугают как ползающие мелкие паучки и жучки особено в руках, дети тоже решили что столько они не найдут, да и птичкам тяжело потом будет самим добывать еду когда вырастут, и понесли мы несчастных птиц назад где нашли. Причем нашли второго птенца под бревнами, туда мы их и засунули потому что родители наверху уже новое гнездо вьют и :cry: сволочь наш кот обнаружил их хорон и видно удалось протиснуться к птенцам. В общем жалко малышей.
давно дневничков не выкладывала.
Нет времени писать заметки к ним, у нас печалька на днях ливень был снес ласточкино гнездо. Дети нашли двух птенцов, мы их сначала на крышу сарая положили чтобы родители увидели и услышали и кот наш не добрался, но они как то перемещаться по крыше стали в общем взяли домой в клетку,(осталась от попугая) положили, пока перебирали клубнику дети жуков носили.
Полезла я в инет и поняла кормить их нужно весь день с рассвета до заката и это мне не по силам, тк я жуков боюсь жутко, к слову мыши меня не пугают как ползающие мелкие паучки и жучки особено в руках, дети тоже решили что столько они не найдут, да и птичкам тяжело потом будет самим добывать еду когда вырастут, и понесли мы несчастных птиц назад где нашли. Причем нашли второго птенца под бревнами, туда мы их и засунули потому что родители наверху уже новое гнездо вьют и :cry: сволочь наш кот обнаружил их хорон и видно удалось протиснуться к птенцам. В общем жалко малышей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
87
|
151.9 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2152 | 177 | 13 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
80
|
36.8 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
83
|
237.4 | 17 | 18.3 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 671 | 452 | 34 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе |
300
|
189 | 1.1 | 0.3 | 46.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Слоеное [Пастарель] |
68
|
278.8 | 5.4 | 8.2 | 46.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
86
|
110.2 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 730 | 670 | 29 | 19 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Смородина, красная и белая |
25
|
14 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
31
|
23.3 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Творог 5% |
71
|
78.8 | 10.7 | 3.6 | 1.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
65
|
83.3 | 12.3 | 3.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 257 | 295 | 27 | 15 | 11 |
| Итого за день | 3810 | 1594 | 105 | 73 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
