Клубничка
12.11.2019 17:20
Вес 80.8
Когда вес падает хочется еще больше поднажать чтобы скорее снизить его больше.
Спасибо всем за поддержку и советы... мигрени у меня разовый приступ был сейчас все в норме. Еще и позанималась кардио 41 минуту.
Понравился натриевокалиевый баланс и жирные кислоты ну почти...
Когда вес падает хочется еще больше поднажать чтобы скорее снизить его больше.
Спасибо всем за поддержку и советы... мигрени у меня разовый приступ был сейчас все в норме. Еще и позанималась кардио 41 минуту.
Понравился натриевокалиевый баланс и жирные кислоты ну почти...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
65
|
220.1 | 7.9 | 3.9 | 38.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Жевательные Конфеты [Starburst] |
2
|
8.1 | 0 | 0.1 | 1.7 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 767 | 381 | 8 | 4 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с зеленым горошком |
283
|
92.5 | 6.8 | 4.2 | 6.5 |
| Драники картофельные по 1-242 |
108
|
137.2 | 2.9 | 4.9 | 20.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Жевательные Конфеты [Starburst] |
2
|
8.1 | 0 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 888 | 344 | 10 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
150
|
85.4 | 4.8 | 3.9 | 7.2 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Сулугуни |
25
|
70 | 6.8 | 4.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
40
|
43.7 | 4 | 0.6 | 5 |
| Творожная запеканка |
23
|
29.3 | 4.4 | 0.9 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 767 | 438 | 25 | 27 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% |
133
|
159.6 | 23.9 | 6.7 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт домашний несладкий |
20
|
11.4 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 404 | 173 | 24 | 7 | 3 |
| Итого за день | 3326 | 1337 | 69 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Клубничка
11.11.2019 19:28
Вес утром 81.5
Мигренью промучалась до обеда, завтрак пришлось пропустить ...
Мигренью промучалась до обеда, завтрак пришлось пропустить ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
42
|
79.4 | 2.1 | 1.3 | 13.7 |
| Омлет простой |
100
|
130.9 | 8.2 | 9.6 | 2.9 |
| филе сырокопченое элитное |
30
|
45.2 | 9.3 | 0.9 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Арахисовая паста |
15
|
85.5 | 3.3 | 6.5 | 3.5 |
| Шоколад горький 72% |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
2
|
7.9 | 0 | 0.2 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
9
|
52.4 | 1.7 | 4.5 | 1.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 1100 | 519 | 28 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
180
|
74.9 | 2 | 3.8 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0.3 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Шоколад горький 72% |
6
|
33 | 0.6 | 2.3 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Сулугуни |
21
|
58.8 | 5.7 | 4 | 0.1 |
| Итого | 1075 | 318 | 27 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
50
|
28.4 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Творожная запеканка |
72
|
91.8 | 13.7 | 2.9 | 2.3 |
| творог 5% |
80
|
96 | 14.4 | 4 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Цветная капуста |
20
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Жевательные Конфеты [Starburst] |
4
|
16.2 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| плов с курицей |
100
|
109.2 | 9.9 | 1.6 | 12.4 |
| Итого | 1134 | 528 | 41 | 13 | 58 |
| Итого за день | 4309 | 1366 | 96 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
10.11.2019 20:23
Марафон, день восьмой.
Это все что я съела за день, стресс страшная вещь, аппетит отбивает напрочь.
вечером уже захотелось есть но я решила не стоит грузить желудок на ночь.
Вес 81.8 статистика такова что топчусь на месте уже несколько месяцев.
Это все что я съела за день, стресс страшная вещь, аппетит отбивает напрочь.
вечером уже захотелось есть но я решила не стоит грузить желудок на ночь.
Вес 81.8 статистика такова что топчусь на месте уже несколько месяцев.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
220
|
203.1 | 6.8 | 4.4 | 33.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) |
13
|
14.7 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 737 | 233 | 9 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 521 | 100 | 2 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
8
|
31.7 | 0.2 | 1 | 5.5 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 71 | 0 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
117
|
66.6 | 3.7 | 3 | 5.6 |
| Итого | 617 | 66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2995 | 471 | 16 | 15 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
09.11.2019 20:55
Маленький дефицит сегодня из за сладкого и малоподвижности, не
сказать чтоб совсем но маловато, конфеты были лишними, завтра
совсем не буду их есть , надеюсь никто не принесет новых.
День когда ничего не хочется, только лежать и ничего не делать. И что делали бедные женщины в старину во время кд？
День когда ничего не хочется, только лежать и ничего не делать. И что делали бедные женщины в старину во время кд？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
184
|
185.7 | 7.7 | 2 | 34.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.2 | 4.3 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
60.9 | 4.4 | 5.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1046 | 437 | 15 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филе сырокопченое элитное |
60
|
120 | 8.4 | 9.6 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
40
|
88.8 | 7.3 | 4.2 | 5.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
20
|
36.6 | 3.7 | 0.7 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 1180 | 547 | 26 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 428 | 390 | 18 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
74
|
20.7 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% |
80
|
96 | 14.4 | 4 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
85
|
108.9 | 16.1 | 4.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
29 | 2.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 831 | 290 | 39 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3485 | 1666 | 99 | 75 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Клубничка
07.11.2019 20:36
Марафон с Викой.
День шестой.
Снова Жорик проснулся. Утром малость переборщила со сладким, исправлюсь.
Нужно перестать есть с гаджетами , увлекаешься и не замечаешь , что вместо одной конфетки сожрал три.:(
День шестой.
Снова Жорик проснулся. Утром малость переборщила со сладким, исправлюсь.
Нужно перестать есть с гаджетами , увлекаешься и не замечаешь , что вместо одной конфетки сожрал три.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
194
|
253.9 | 15.9 | 18.6 | 5.6 |
| Зефир |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16 |
| конфеты любимая аленка |
42
|
232.7 | 2.8 | 14.6 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Арахисовая паста |
7
|
39.9 | 1.5 | 3 | 1.6 |
| Итого | 2263 | 598 | 20 | 36 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
269
|
146.1 | 5.9 | 8.1 | 13.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Арахисовая паста |
9
|
51.3 | 2 | 3.9 | 2.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
84.1 | 6.1 | 7.5 | 0 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
30
|
90 | 6.9 | 6.9 | 0 |
| Итого | 847 | 674 | 54 | 35 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
20
|
60 | 4.6 | 4.6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Шоколад горький 72% |
8
|
44 | 0.8 | 3.1 | 3.1 |
| Оливье |
70
|
74.8 | 3.4 | 4.3 | 5.7 |
| Итого | 794 | 458 | 41 | 20 | 27 |
| Итого за день | 3994 | 1818 | 117 | 92 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
06.11.2019 23:03
Марафон продолжается.
День пятый.
Сегодня очень насыщенный и напряженный день.Активность поставила умеренную только потому что вечером браслет показал нагрузку по баллам 21.
Тоенировка на 45 минут полчаса каодио и 15 минут качала ноги , ягодицы, внесла назрузку получился очень неплохой дефицит.
Теперь жду отвесиков
День пятый.
Сегодня очень насыщенный и напряженный день.Активность поставила умеренную только потому что вечером браслет показал нагрузку по баллам 21.
Тоенировка на 45 минут полчаса каодио и 15 минут качала ноги , ягодицы, внесла назрузку получился очень неплохой дефицит.
Теперь жду отвесиков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
92
|
294.4 | 0.9 | 0 | 73.6 |
| конфеты любимая аленка |
28
|
155.1 | 1.9 | 9.7 | 14.9 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 2056 | 679 | 9 | 30 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
66.7 | 4.8 | 6 | 0 |
| Творог 5% [Савушкин Продукт] |
109
|
127.5 | 18 | 5.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 196 | 23 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
124
|
28.5 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 368 | 349 | 14 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
35
|
84 | 7 | 6.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 144 | 7 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
54
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
25
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печенье Фигурная Смесь [Слодыч] |
6
|
25.8 | 0.5 | 0.8 | 4.2 |
| Итого | 384 | 194 | 30 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3499 | 1564 | 85 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Клубничка
05.11.2019 21:13
Марафон продолжается.
День четвертый.
Сегодня отхожу и отсыпаюсь хотя и ночью спала отлично , днем тоже отключилась, день можно сказать ленивый почти.
Вес утром 81.1 не знаю как удержится до 16.00 уже больше двух литров воды выпила.
День четвертый.
Сегодня отхожу и отсыпаюсь хотя и ночью спала отлично , днем тоже отключилась, день можно сказать ленивый почти.
Вес утром 81.1 не знаю как удержится до 16.00 уже больше двух литров воды выпила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
12.8 | 0.8 | 0.4 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
35
|
111.5 | 3.9 | 1.9 | 19.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
96
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
78.3 | 5.7 | 7 | 0 |
| Творог5% |
49
|
63.2 | 7.4 | 3.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 899 | 398 | 24 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с пшеном |
250
|
47.2 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
29
|
63.5 | 1.6 | 0.1 | 13.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
24
|
53.3 | 4.4 | 2.5 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
45
|
76.1 | 12.4 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Зефир |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2245 | 461 | 26 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Арахисовая паста |
8
|
45.6 | 1.8 | 3.4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 349 | 239 | 6 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
20
|
48 | 4 | 3.6 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
84
|
128.5 | 5.4 | 4 | 19 |
| Творог 5% [Савушкин Продукт] |
109
|
127.5 | 18 | 5.5 | 1.6 |
| Итого | 469 | 355 | 29 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3962 | 1454 | 87 | 58 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
04.11.2019 19:54
Очень хотелось пить выпила три литра воды до четырех часов и еще не
вечер, сушняк продолжается. Вчера недопила плюс переживания сегодня
отпустило...
Жрать не хочетсч но сладкого ужасно....
Жрать не хочетсч но сладкого ужасно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
120
|
124.3 | 4.2 | 2.8 | 20.6 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли |
40
|
106.8 | 3.3 | 1.4 | 18.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 175 | 330 | 7 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
11
|
77.4 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
25
|
49.3 | 6.9 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли |
30
|
80.1 | 2.5 | 1.1 | 14.2 |
| Сыр Плавленый [Ласковое Лето] |
20
|
49.8 | 3.8 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 307 | 380 | 17 | 23 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с рисовой лапшой |
200
|
42.2 | 1.2 | 0.4 | 8.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Паштет из свиной печени с карри |
100
|
116.1 | 11.8 | 6.9 | 4.5 |
| Творог зерновой "Белакт" с наполнителем черники |
120
|
135.6 | 12.1 | 4.1 | 12.5 |
| Итого | 620 | 443 | 29 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| конфеты любимая аленка |
42
|
232.7 | 2.8 | 14.6 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 275 | 344 | 3 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 250 | 132 | 17 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5027 | 1631 | 74 | 71 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
04.11.2019 19:51
Марафон мой пока прервался попала с ребенком в больницу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
100
|
56.9 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Сырники мои |
114
|
260.6 | 20.9 | 8 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Калорийное сметанное желе |
65
|
107.8 | 3.2 | 6.3 | 9.3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
30
|
18 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
12
|
58.8 | 0.6 | 3 | 7.1 |
| Итого | 823 | 510 | 28 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
60
|
118.2 | 16.6 | 5.7 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 110 | 324 | 20 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Итого | 300 | 276 | 31 | 5 | 25 |
| Итого за день | 1233 | 1111 | 80 | 44 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
02.11.2019 18:44
Минимарафон с Викторией.
День первый.
Голод отступил, до четырех часов есть не хотелось. Не удержалась перед желешкой, в принципе уложила ее в коридор калорий...)))
Минус 200.
На весах 82.1
День первый.
Голод отступил, до четырех часов есть не хотелось. Не удержалась перед желешкой, в принципе уложила ее в коридор калорий...)))
Минус 200.
На весах 82.1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| Йогурт домашний несладкий |
120
|
68.3 | 3.8 | 3.1 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырники мои |
121
|
276.6 | 22.1 | 8.5 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
5
|
24.5 | 0.3 | 1.3 | 3 |
| Арахисовая паста |
6
|
34.2 | 1.3 | 2.6 | 1.4 |
| Итого | 1014 | 492 | 30 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Протеиновый Батончик Орех [Starfit] |
40
|
142.4 | 11.2 | 5.6 | 10.8 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
12
|
58.8 | 0.6 | 3 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 692 | 322 | 30 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калорийное сметанное желе |
158
|
262.1 | 7.7 | 15.3 | 22.6 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 538 | 376 | 8 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
23
|
55.2 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Отбивная из куриного филе |
62
|
129 | 10.9 | 5.3 | 8.9 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Калорийное сметанное желе |
50
|
83 | 2.5 | 4.9 | 7.2 |
| Итого | 705 | 359 | 24 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний несладкий |
100
|
56.9 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Творог 5% |
50
|
55.5 | 7.5 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 157 | 124 | 11 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3606 | 1675 | 105 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
Лучшие рационы
