Клубничка
24.11.2019 21:23
Не могу тренироваться когда муж дома.
Так что из семи дней недели тренировок у меня максимально может дотянуться до пяти.
Муж купилмю мне юбочку, я ее давно присмотрела и когда выбирала попросила у продавщицы 48 размер померять . Муж вскользь обронил "не льсти себе", но продавец посмотрела и все же дала, именно эту Не льсти себе мы и купили...Теперь ношу ее и с улыбкой вспоминаю это "не льсти себе."Она клешная, потому и села хорошо а так по объемам 50 размер кроме гружи она чуток меньше на 2 см стала
Так что из семи дней недели тренировок у меня максимально может дотянуться до пяти.
Муж купилмю мне юбочку, я ее давно присмотрела и когда выбирала попросила у продавщицы 48 размер померять . Муж вскользь обронил "не льсти себе", но продавец посмотрела и все же дала, именно эту Не льсти себе мы и купили...Теперь ношу ее и с улыбкой вспоминаю это "не льсти себе."Она клешная, потому и села хорошо а так по объемам 50 размер кроме гружи она чуток меньше на 2 см стала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
50
|
102 | 12.7 | 5.3 | 0 |
| Творог 5% |
146
|
162.1 | 21.9 | 7.3 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
30
|
96 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Шоколадные Конфеты [O'Zera] |
14
|
85.4 | 1.4 | 6.7 | 4.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 486 | 37 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
213
|
115.7 | 4.7 | 6.4 | 10.7 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
48
|
105.1 | 2.7 | 0.2 | 22.3 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
50
|
93 | 14.1 | 3.9 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Конфеты Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек] |
20
|
76 | 0.5 | 2.8 | 12.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
22
|
87.1 | 0.5 | 2.7 | 15 |
| Бешеная Пчелка [Roshen] |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1182 | 632 | 25 | 25 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Бисквитный торт с творожным кремом |
27
|
61.6 | 2.1 | 2 | 8.8 |
| Итого | 43 | 126 | 3 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
156
|
173.2 | 23.4 | 7.8 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 216 | 27 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
20
|
37.2 | 5.6 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 37 | 5 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1499 | 99 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Клубничка
23.11.2019 19:46
Плохо когда пропущен завтрак, потом хочется вдвойне дожрать
упущенное)))
Углеводики поперли впереди всех макронутриентов.
Но наконец то сдала анализ на ТТГ жду вторника.
Три дня недоедания закончились и организма снова требует норму еды)))
Может кто знает с каких пор гречневая каша стала бесполезным продуктом и почему миндаль малополезный продукт если сам по себе рейтинг у него высокий, а в списке стоит внизу в желтой полосе？... Я как то не согласна！...
ПС... чудо прямо какое то почти одна и та же каша с разным рейтингом... поставила другую гречневую кашу из списка без соли и масла и она стала полезной....
Углеводики поперли впереди всех макронутриентов.
Но наконец то сдала анализ на ТТГ жду вторника.
Три дня недоедания закончились и организма снова требует норму еды)))
Может кто знает с каких пор гречневая каша стала бесполезным продуктом и почему миндаль малополезный продукт если сам по себе рейтинг у него высокий, а в списке стоит внизу в желтой полосе？... Я как то не согласна！...
ПС... чудо прямо какое то почти одна и та же каша с разным рейтингом... поставила другую гречневую кашу из списка без соли и масла и она стала полезной....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
30
|
68.6 | 5.5 | 2.1 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Сулугуни |
20
|
56 | 5.4 | 3.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 265 | 307 | 16 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 243 | 12 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные растрепушки |
128
|
259.7 | 32.3 | 7.8 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7.5
|
40.7 | 0.6 | 2.5 | 3.8 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
42
|
134.4 | 0.3 | 0 | 33.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 357 | 516 | 36 | 11 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
12
|
68.4 | 2.6 | 5.2 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 343 | 390 | 7 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
34
|
37.7 | 5.1 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 39 | 5 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3425 | 1498 | 77 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Клубничка
22.11.2019 21:49
Третий день недобора, после трех дней зажора....
поставила в личных данных, себе низкую нагрузку так как бытовые мои движения организм за нагрузку не считает подлец....
Иногда прям в сомнениях, может мне поставить никакую？ будто я лежу целыми днями и ничего не делаю？
в дневнике тренировок получасовая ходьба до работы так как всегда иду быстро и под горку, кардионагрузка такая -зумбы не надо, до работы добираюсь в поту, нужно сменную одежду к обуви брать..., плюс тренировка дома на 12 минут. В общем хороший день получился- ног не чувствую, особенно левой , дает о себе знать плоскостопие, как не вовремя то...
поставила в личных данных, себе низкую нагрузку так как бытовые мои движения организм за нагрузку не считает подлец....
Иногда прям в сомнениях, может мне поставить никакую？ будто я лежу целыми днями и ничего не делаю？
в дневнике тренировок получасовая ходьба до работы так как всегда иду быстро и под горку, кардионагрузка такая -зумбы не надо, до работы добираюсь в поту, нужно сменную одежду к обуви брать..., плюс тренировка дома на 12 минут. В общем хороший день получился- ног не чувствую, особенно левой , дает о себе знать плоскостопие, как не вовремя то...
Моя домашняя орхидея
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
61
|
61.5 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Закуска элитная из свинины |
11
|
12.1 | 0.9 | 0.9 | 0.1 |
| Кукурузные палочки |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 365 | 17 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
47
|
44.8 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
| шоколадная колбаса |
50
|
183.3 | 3.4 | 7.2 | 25.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арахисовая паста |
6
|
34.2 | 1.3 | 2.6 | 1.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 291 | 15 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1115 | 217 | 1 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
200
|
240 | 36 | 10 | 3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1023 | 397 | 39 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| йогурт 2.9 |
75
|
71.3 | 2.2 | 2.9 | 10 |
| Сырники мои |
20
|
45.7 | 3.7 | 1.4 | 4.5 |
| Протеиновый Батончик Карамель [Протеин Бар] |
20
|
80 | 3.2 | 2.8 | 9.2 |
| Итого | 116 | 199 | 9 | 7 | 23 |
| Итого за день | 4113 | 1469 | 83 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Клубничка
21.11.2019 21:20
Была на работе и малось не доеладо нормы.
Физнагрузку дала хорошую 42 минуты тренировка: 35 кардио ＋ упр на пресс. Потом на работу свесив язык неслась 33 минуты, в общем ударный денек получился, но вечером последний прием пищи был в 21.00
Физнагрузку дала хорошую 42 минуты тренировка: 35 кардио ＋ упр на пресс. Потом на работу свесив язык неслась 33 минуты, в общем ударный денек получился, но вечером последний прием пищи был в 21.00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Оладьи |
34
|
68.4 | 2.5 | 3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 838 | 296 | 9 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из куриного фарша |
15
|
24 | 2.3 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 683 | 142 | 6 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
193
|
80.3 | 2.1 | 4.1 | 9.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
66
|
49.5 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| шоколадная колбаса |
53
|
194.2 | 3.6 | 7.7 | 27.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
45
|
125.2 | 6.2 | 8.1 | 7.2 |
| Итого | 1037 | 503 | 20 | 21 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 630 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
28
|
29.5 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 108 | 61 | 6 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 376 | 304 | 29 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3672 | 1369 | 74 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Клубничка
20.11.2019 22:14
Мой рацион на сегодня.
Вес снова в плюсе, я на пороге того чтобы махнуть на все рукой. Надоело с пустого переливать порожнее. На одном месте с сентября топчусь. Самое интересное сбрасываю три недели а набирается за три дня.
Вес снова в плюсе, я на пороге того чтобы махнуть на все рукой. Надоело с пустого переливать порожнее. На одном месте с сентября топчусь. Самое интересное сбрасываю три недели а набирается за три дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
190
|
108.1 | 6.1 | 4.9 | 9.1 |
| Клубника замороженная |
148
|
51.8 | 0.6 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 588 | 161 | 6 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 216 | 142 | 4 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы и квашеной капусты |
200
|
66 | 2.6 | 0.2 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Драники |
140
|
206.5 | 5.9 | 7.7 | 28.4 |
| Итого | 745 | 557 | 51 | 16 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
139
|
239.2 | 27.5 | 14.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 254 | 323 | 29 | 19 | 7 |
| Итого за день | 1803 | 1185 | 92 | 43 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
129
Клубничка
16.11.2019 21:20
Доброй ночи жители мзр！
Подскажите кто знает, отчего на языке привкус металла.
Обратила внимание сегодня в поездке, но пила бутилированную воду, теперь пью дома и тот же привкус... вспомнила что я уже несколько дней его ощущаю...
Что это может значить？
Подскажите кто знает, отчего на языке привкус металла.
Обратила внимание сегодня в поездке, но пила бутилированную воду, теперь пью дома и тот же привкус... вспомнила что я уже несколько дней его ощущаю...
Что это может значить？
Клубничка
16.11.2019 21:07
Были в поездке, и день практически сидячий, утром только 10
минутная тренировочка на ноги и пресс...
Ну раз меньше нагрузка, меньше еды... но увы какое сильное искушение мамины оладушки , никогда не могла устоять .
Ну раз меньше нагрузка, меньше еды... но увы какое сильное искушение мамины оладушки , никогда не могла устоять .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
22
|
61.6 | 5.9 | 4.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Торт "Медовый" |
15
|
48.4 | 0.6 | 2.5 | 6.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 605 | 263 | 10 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 505 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
250
|
135 | 7.5 | 3.3 | 17.3 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
100
|
180 | 17.2 | 11.6 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Салат из пекинской капусты |
75
|
26.6 | 0.8 | 1.8 | 1.7 |
| Итого | 1245 | 529 | 31 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
90
|
191.7 | 5.9 | 5.9 | 28.4 |
| Топпинг Шоколад [Cinnabon] |
8
|
23 | 0.1 | 0.8 | 3.8 |
| Салат из свеклы и квашеной капусты |
250
|
82.5 | 3.3 | 0.3 | 18 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| творог обезжиренный |
100
|
80 | 18.4 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 988 | 503 | 32 | 11 | 70 |
| Итого за день | 3843 | 1329 | 75 | 48 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Клубничка
15.11.2019 22:21
Уже и не знаю что писать . Вес скакнул вверх на 300 грамм,
последствия познего ужина, а сегодня снова с работы голодная
пришла...с утра торт пекла для дочи, а вечером не
удержалась...кругом искушения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
22
|
61.6 | 5.9 | 4.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Торт "Медовый" |
15
|
48.4 | 0.6 | 2.5 | 6.4 |
| Крем заварной |
120
|
185.6 | 3.7 | 9.7 | 20.6 |
| Итого | 442 | 379 | 11 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с зеленью |
20
|
30.2 | 4.2 | 1.4 | 0.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 125 | 104 | 5 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад с Начинкой Апельсин [O'Zera] |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 6.4 |
| Сулугуни |
30
|
84 | 8.1 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 640 | 183 | 11 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 243 | 2 | 5 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый "Крошечка" [Молочная Страна] |
235
|
235 | 26.1 | 11.8 | 5.6 |
| Напиток Кисломолочный Мультифрукт [Имунеле] |
100
|
72 | 2.5 | 1.2 | 12.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 372 | 30 | 19 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
50
|
161.4 | 1.9 | 8.3 | 21.2 |
| Сырники мои |
46
|
105.2 | 8.4 | 3.2 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 501 | 275 | 11 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3560 | 1558 | 73 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Клубничка
14.11.2019 20:59
Вес 80.7 вчера отскакивал вверх сегодня вернулся с небольшим
минусом ну и то хорошо хоть какое то движение вниз..
Работаем дальше...
Сегодня небольшие нарушения в сязи с ДР дочки. Но вроде дефицит сохранила...
Работаем дальше...
Сегодня небольшие нарушения в сязи с ДР дочки. Но вроде дефицит сохранила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
50
|
161.4 | 1.9 | 8.3 | 21.2 |
| Итого | 705 | 346 | 12 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Йогурт домашний несладкий |
10
|
5.7 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Калорийное сметанное желе |
90
|
124.6 | 4.5 | 6.9 | 10.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 252 | 6 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Драники картофельные по 1-242 |
74
|
94 | 2 | 3.3 | 13.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
86
|
82 | 18.7 | 0.7 | 0.3 |
| творог 5% |
70
|
84 | 12.6 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 770 | 517 | 41 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог Зерненый "Крошечка" [Молочная Страна] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% |
120
|
144 | 21.6 | 6 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 494 | 237 | 23 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
70
|
225.9 | 2.6 | 11.6 | 29.7 |
| Виноград |
85
|
61.2 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 185 | 315 | 3 | 12 | 49 |
| Итого за день | 3474 | 1736 | 87 | 64 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Клубничка
14.11.2019 17:44
Забыла опубликовать. День был трудный весь в бегах.
Честно говоря нагрузка та еще, к вечеру доползла до кровати и отрубилась. Сегодня почти тоже самое, если бы не работа сидячая:)
Честно говоря нагрузка та еще, к вечеру доползла до кровати и отрубилась. Сегодня почти тоже самое, если бы не работа сидячая:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
38
|
48.7 | 7.2 | 2.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Арахисовая паста |
11
|
62.7 | 2.4 | 4.7 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 379 | 15 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Чурчхела |
20
|
82 | 1 | 3 | 1.3 |
| аскорбиновая кислота |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 38 | 178 | 2 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зеленым горошком |
215
|
70.3 | 5.2 | 3.2 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чурчхела |
32
|
131.2 | 1.6 | 4.8 | 2 |
| Арахисовая паста |
9
|
51.3 | 2 | 3.9 | 2.1 |
| Хлебцы хрустящие с черникой |
7
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
58
|
55.3 | 12.6 | 0.5 | 0.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Горький Шоколад с Начинкой Апельсин [O'Zera] |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| аскорбиновая кислота |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 495 | 23 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
84.5 | 1.9 | 8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 123 | 2 | 11 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Сулугуни |
25
|
70 | 6.8 | 4.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 257 | 25 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт домашний несладкий |
200
|
113.8 | 6.4 | 5.2 | 9.6 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 258 | 24 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3357 | 1692 | 94 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
