Сегодня я первый раз попробовала урбеч из чёрного кунжута и грецких орехов,из кунжута вкуснее.   Урбеч из кунжута является невероятно полезным, в нем высокое содержание кальция, что полезно для скелета и зубов, кроме того, кунжутное семя обладает мягким слабительным эффектом и способствует выведению токсинов из организма.Пасту урбеч используют не только как полезный и вкусный перекус, ее можно применять в различных кулинарных целях, не говоря уже о пользе для здоровья.Урбеч из семян кунжута – это кладезь полезных микроэлементов. В продукте содержится 75% от суточной дозы меди, 35% кальция и 30% магния. Также паста богата витаминами A, E и B, фолиевой кислотой, также занимает абсолютное первенство по содержанию кальция! Он содержит в 3-4 раза больше этого минерала, чем молоко или творог, прекрасно укрепляя благодаря этому зубы, кости, ногти и пр. В состав кунжута входит фитин, способствующий нормализации баланса минералов в организме, а также витамин молодости — Е. Еще один целебный компонент — тиамин, стимулирующий обмен веществ и успокаивающий нервную систему. Регулярное употребление семян кунжута дарит коже здоровье.      белки – 19 г;
углеводы – 12 г;
жиры – 49 г;
пищевые волокна – 5,6 г;
вода – 9 г;
витамины В1, В2, Е, РР;
минеральные соли магния, калия, кальция, фосфора, железа;
фитин;
фитостеролы и т. д.

 Диета с низким содержанием углеводов заключается в том, чтобы избегать углеводов и заменять их другими, настоящими продуктами питания-белками, натуральными жирами и овощами.

https://youtu.be/Q92Q2flMsD4   а это чипсы из грудки,надо попробовать сделать и полакомиться.Пришлось ужин перенести  на обед,тк пришли гости ,и не буду же я сидеть с пустой тарелочкой,Но и кушать не хотелось,поэтому  поклевала не нарушая.И конечно поужинала.

Начало новой недели !Как быстро летит время.Оно летит,а я продолжаю осваивать кето.

Почему нельзя опубликовать свой дневник без сопроводительной записки?

Сегодня калории немного подняла,но ужин пришлось растянуть на целый час . И вода заливалась в меня сама.