Наталиша
22.11.2018 12:50
Вот как поднять калории? Обедать нет желания.Конечно ,если было бы
трёх разовое принятие пищи,всё было бы хорошо,а так еле 1300
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| навага жареная |
74
|
98.6 | 13.5 | 4.9 | 0.1 |
| Омлет с капустой и сливками |
171
|
280.6 | 9.7 | 25.1 | 3.9 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щековина копчёно варёная625 |
13
|
81.3 | 1.2 | 8.7 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
15
|
49.1 | 0.3 | 5.1 | 0.5 |
| Итого | 545 | 515 | 25 | 43 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| капустняк |
181
|
100.3 | 12.3 | 4 | 4 |
| майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
30
|
123.4 | 1 | 12.8 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
38
|
310.1 | 0.5 | 34.2 | 0 |
| Итого | 349 | 787 | 39 | 67 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Ласточка" |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 1302 | 64 | 111 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Наталиша
21.11.2018 10:09
Не могу не обнулить навагу на ужине ,ни удалить.Сайт пишет ни
фига-ешь её!!!! А я говядины наелась .Как-то так.Сегодня мне уже
лучше,посмотрю как ночь пройдёт.Ну вот с десятой попытки получилось
обнулить,видать глюки были
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
12
|
39.2 | 0.3 | 4.1 | 0.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый |
33
|
115.5 | 8.6 | 8.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло оливковое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| навага жареная |
100
|
133.3 | 18.2 | 6.6 | 0.1 |
| щековина копчёно варёная625 |
15
|
93.8 | 1.4 | 10.1 | 0.1 |
| майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 532 | 29 | 44 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Ласточка" |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| навага жареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| капустняк |
250
|
32.3 | 2.8 | 0.5 | 4.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
120
|
304.8 | 31 | 20.2 | 0 |
| майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
32
|
131.6 | 1.1 | 13.7 | 0.8 |
| Итого | 417 | 603 | 34 | 49 | 5 |
| Итого за день | 1465 | 1136 | 64 | 93 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталиша
20.11.2018 11:59
Поужинала сегодня,но по-моему зря....Кто на кето подскажите.Второй
день бунтует организм.Кто придерживается кето,подскажите Надо
строго 5%20% 75% или можно коридор держать? Я считала белки
получилось 48.8-73.2 и жиры 97.6-146.4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
22
|
71.9 | 0.5 | 7.5 | 0.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
114
|
289.6 | 29.4 | 19.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 602 | 31 | 51 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
140
|
75.7 | 10.4 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 140 | 75 | 10 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
200
|
108.2 | 14.8 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 200 | 108 | 14 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
25
|
78.8 | 5.8 | 6.2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
32
|
104.6 | 0.7 | 10.9 | 1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
68
|
172.7 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 662 | 561 | 25 | 49 | 4 |
| Итого за день | 1990 | 1348 | 81 | 109 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
20.11.2018 04:25
Приболела,поэтому было не до еды Сегодня не знаю как будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля запеканка с кабачом |
100
|
179.3 | 7.2 | 14.9 | 4.1 |
| Сыр российский |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| кета запечённая в сливках |
90
|
320 | 16.9 | 27.3 | 1.6 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
22
|
71.9 | 0.5 | 7.5 | 0.7 |
| Масло кунжутное |
2
|
18.6 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 498 | 638 | 27 | 55 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
38
|
96.5 | 9.8 | 6.4 | 0 |
| Итого | 38 | 96 | 9 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1536 | 735 | 37 | 61 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
18.11.2018 14:55
Белки приходится добирать.Заметила по своему питанию,если нет
хорошего кусочка (грамм 30-40) сала или сливочного масла,то
приходится перекусывать между завтраком и ужином.Вода-вода,почему
же ты не пьёшься?????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля запеканка с кабачом |
120
|
181.2 | 7.2 | 15 | 4.2 |
| сливки Свежее завтра 34% |
20
|
65.4 | 0.4 | 6.8 | 0.6 |
| салат кальмарчик 1 |
89
|
94.4 | 8.5 | 6 | 1.7 |
| кальмар отварной |
43
|
39.1 | 7.2 | 0.9 | 0.8 |
| Масло кунжутное |
12
|
111.4 | 0 | 12 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 496 | 23 | 40 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кунжутное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста Квашеная без Сахара [Окей] |
76
|
15.2 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
16
|
52.3 | 0.4 | 5.4 | 0.5 |
| кальмар отварной |
11
|
10 | 1.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 378 | 127 | 4 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кета запечённая в сливках |
156
|
554.7 | 29.3 | 47.3 | 2.8 |
| салат кальмарчик 1 |
124
|
131.6 | 11.8 | 8.3 | 2.4 |
| Итого | 280 | 686 | 41 | 55 | 5 |
| Итого за день | 2412 | 1311 | 68 | 106 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталиша
18.11.2018 13:49
Калорийность - 355.6 кКал; белки - 18.8 г; жиры - 30.3 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кета | 340 г |
| Масло сливочное (Масла и жиры) | 30 г |
| сливки Свежее завтра 34% | 200 г |
| Карри, порошок | 0 г |
| Перец с Лимонным Ароматом [Santa Maria] | 0 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рыба почищена от кожи и костей,порезана на небольшие кусочки.В
форму постелила фольгу,тк к ней всё прилипает. Под рыбу -масло
сливочное,кусочки уложила на них сверху соль,перчик и карри. Сверху
закрыла сливками и в духовку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 355.6 кКал | 21.12% | |
| Белки | 18.8 г | 24.74% | |
| Жиры | 30.3 г | 54.11% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 13.6 г | 0.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
4.1%
b-car
0%
В1
20.3%
B2
10.3%
Холин
0%
B5
18.4%
B6
23.1%
B9
3.5%
B12
126%
C
1.2%
D
150%
E
8.2%
H
1.6%
вит.К
0.1%
PP
39.2%
Калий
12.4%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
7%
Na
4.3%
P
23.1%
Cl
6.6%
Fe
3.3%
I
30.7%
Co
184%
Mn
2.6%
Cu
10.2%
Mo
5.3%
Se
61.2%
F
9.9%
Cr
101%
Zn
5.4%
1
2
Наталиша
17.11.2018 16:28
Калорийность - 207 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка] | 1000 г |
| Грецкий Орех (Ядро) [Green Street] | 200 г |
| Соус Гранатовый [Royal Forest] | 30 г |
| Лук репчатый | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Гранат | 10 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 20 г |
| Перец чёрный молотый (Сырье и приправы) | 0 г |
| Масло сливочное (Масла и жиры) | 40 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 15 г |
| Морковь | 1 г |
| Вода | 1000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Куро бёдра без кожи,отделить кости.Из костей,моркови,лука и
лаврушки (листочек) сварить бульон.Соль по вкусу.Орехи обжарить и
измельчить блендером.В жаровне растопить сливочное масло ,Порезать
мясо небольшими кусочками ,обжарить ,достать из масла..Порезать лук
и обжарить ,добавить ст.л оливкового масла .добавить бульона пол
литра.измельчённые орехи,приправы и гранатовый соус. варим минут
25.Гарниром мб рис.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
обжариваем грецкие орехи
Шаг 2.
измельчаем орехи
Шаг 3.
режем мясо небольшими кусочками
Шаг 4.
обжариваем мясо
Шаг 5.
режем лук и обжариваем
Шаг 6.
к луку добавляем оливковое масло и обжаренное мясо
Шаг 7.
Добавляем пол литра бульона и приправы и 5ст.л соуса
Шаг 8.
И наконец-то добавляем орехи ,и варим минут 25
Шаг 9.
На рис несколько ложек нашей курицы .Сверху поперчить,поспать
петрушкой или кинзой,и поспать зёрнышками граната. Можно кушать!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207 кКал | 12.29% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 16.8 г | 30% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 33.1 г | 1.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
8.3%
b-car
8.9%
В1
0.6%
B2
0.3%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
1.1%
B9
0.4%
B12
~
C
1.5%
D
~
E
0.3%
H
0.2%
вит.К
0.6%
PP
0.5%
Калий
1.2%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
1%
Na
0.1%
P
1.2%
Cl
0.3%
Fe
0.9%
I
0.3%
Co
6.3%
Mn
2.9%
Cu
1.5%
Mo
1.1%
Se
0.1%
F
1.4%
Cr
0.7%
Zn
1%
1
Наталиша
17.11.2018 13:24
Ну вот,сегодня почти в норме по 5/20/75 .Но чувствую,что пора
переходить на двухразовое питание.День на день не приходится,но
сегодня тяжко кушать третий раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля запеканка с кабачом |
100
|
155.9 | 8.9 | 12.2 | 2.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
14
|
45.8 | 0.3 | 4.8 | 0.4 |
| Шампиньоны Консервированные [Первым Делом] |
20
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Свиная щековина копченая (Мясные продукты) |
38
|
237.5 | 3.5 | 25.5 | 0.2 |
| Итого | 442 | 447 | 13 | 42 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Филе Варёно-Мороженый "Соломка" [Vici] |
60
|
47.4 | 10.4 | 0.6 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 47 | 10 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр Плавленный Сливочный 45% [Molli] |
100
|
233 | 18 | 17 | 2 |
| Кальмар Филе Варёно-Мороженый "Соломка" [Vici] |
36
|
28.4 | 6.3 | 0.4 | 0 |
| Масло кунжутное |
10
|
92.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] |
22
|
134.2 | 0.1 | 14.7 | 0 |
| Итого | 252 | 508 | 25 | 42 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат кальмарчик |
250
|
284.5 | 22.8 | 20 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
20
|
65.4 | 0.4 | 6.8 | 0.6 |
| Масло кунжутное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 560 | 518 | 23 | 44 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2818 | 1522 | 72 | 130 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
17.11.2018 13:04
Калорийность - 106.1 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый | 138 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| майонез "Махеев" с перепелиным яйцом | 30 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Кальмар | 137 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всё порезать соломкой и соединить с майонезом ,при желании можно
присолить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | 6.3% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 80.4 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
8.2%
b-car
0.4%
В1
5.7%
B2
8.8%
Холин
18%
B5
11.7%
B6
5.6%
B9
1.7%
B12
18%
C
3.8%
D
5.9%
E
5.9%
H
11.5%
вит.К
4.3%
PP
17.4%
Калий
7.9%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
9%
Na
7.4%
P
17.7%
Cl
3.4%
Fe
6.7%
I
65.3%
Co
322%
Mn
3.5%
Cu
48.9%
Mo
11.2%
Se
41.4%
F
0.5%
Cr
2.4%
Zn
7.5%
6
6
Наталиша
16.11.2018 15:30
Сегодня питание продуктами кето,но совсем не выдержано соотношение
5/20/75.:(Завтра буду исправлять.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печёночный |
200
|
400 | 16.2 | 29 | 20 |
| Перец красный сладкий |
25
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Майонез Провансаль [МЖК] |
10
|
62.8 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 690 | 614 | 19 | 48 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| сливки Свежее завтра 34% |
25
|
81.8 | 0.6 | 8.5 | 0.8 |
| Сало с Чесноком и Перцем [Окраина] |
50
|
443 | 0.5 | 49 | 0 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
20
|
63 | 4.6 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Итого | 379 | 695 | 6 | 74 | 0 |
| Итого за день | 2469 | 1309 | 26 | 122 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
