Блог Наталиша

Наталиша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталиша

10.11.2018 16:33

Дневник питания за 10.11.2018

Вот и подошёл к завершению второй день контроля.Думаю за несколько дней рацион сложится и дальше не будет перебора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйцо на щековине	125	366.4	15.1	33.5	0.8
Кета Холодного Копчения [Аморе]	45	68	9.9	3.2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Перец красный сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe]	6	54	0	6	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	531	515	26	42	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливки Свежее завтра 34%	10	32.7	0.2	3.4	0.3
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Кета под майонезом запечёная	100	341.1	22.1	27.2	1.5
Итого	512	527	26	43	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)	27	176.9	1.7	18.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	627	176	1	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	140	30.8	2.4	0.3	4.8
Кета под майонезом запечёная	67	228.5	14.8	18.2	1
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ]	30	183	0.2	20.1	0
Сыр российский	14	51	3.2	4.1	0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	50	22	5.6	0	0
Итого	301	515	26	42	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3471	1735	80	147	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

10.11.2018 14:32

Дневник питания за 09.11.2018

Я осваиваю кето поэтому много жиров и мало углей.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца на масле сливочном	119	285.1	12.6	25.2	0.8
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Перец красный сладкий	70	18.2	0.9	0.1	3.4
Куриный окорочок	50	92.5	10.7	5.5	0.1
Масло оливковое	8	71.8	0	8	0
Итого	537	507	24	42	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста бел. жареная на масле слив.	100	110.7	2	8.8	5.8
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Кета Холодного Копчения [Аморе]	24	36.2	5.3	1.7	0
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	33	246.8	0.2	27.2	0.3
сливки Свежее завтра 34%	10	32.7	0.2	3.4	0.3
Итого	267	611	29	52	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
капуста бел. жареная на масле слив.	100	110.7	2	8.8	5.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	540	636	22	57	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3444	1755	76	151	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

10.11.2018 14:02

Всем жителям сайта здравствуйте!начинаю свой очер...

Всем жителям сайта здравствуйте!начинаю свой очередной путь по дороге стройнеющих.Мой вес на сегодня 112 кг .Сколько себя помню ,всегда была "в теле".И тело не уменьшается с годами,а наоборот.....