Наталиша
10.11.2018 16:33
Вот и подошёл к завершению второй день контроля.Думаю за несколько
дней рацион сложится и дальше не будет перебора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо на щековине |
125
|
366.4 | 15.1 | 33.5 | 0.8 |
| Кета Холодного Копчения [Аморе] |
45
|
68 | 9.9 | 3.2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 531 | 515 | 26 | 42 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливки Свежее завтра 34% |
10
|
32.7 | 0.2 | 3.4 | 0.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Кета под майонезом запечёная |
100
|
341.1 | 22.1 | 27.2 | 1.5 |
| Итого | 512 | 527 | 26 | 43 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
27
|
176.9 | 1.7 | 18.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 176 | 1 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Кета под майонезом запечёная |
67
|
228.5 | 14.8 | 18.2 | 1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] |
30
|
183 | 0.2 | 20.1 | 0 |
| Сыр российский |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
50
|
22 | 5.6 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 515 | 26 | 42 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3471 | 1735 | 80 | 147 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
10.11.2018 14:32
Я осваиваю кето поэтому много жиров и мало углей.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца на масле сливочном |
119
|
285.1 | 12.6 | 25.2 | 0.8 |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| Масло оливковое |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 537 | 507 | 24 | 42 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста бел. жареная на масле слив. |
100
|
110.7 | 2 | 8.8 | 5.8 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Кета Холодного Копчения [Аморе] |
24
|
36.2 | 5.3 | 1.7 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
33
|
246.8 | 0.2 | 27.2 | 0.3 |
| сливки Свежее завтра 34% |
10
|
32.7 | 0.2 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 267 | 611 | 29 | 52 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| капуста бел. жареная на масле слив. |
100
|
110.7 | 2 | 8.8 | 5.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 540 | 636 | 22 | 57 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3444 | 1755 | 76 | 151 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
