Блог Наталиша

Наталиша

06.12.2018 11:03

Кето начала раньше на неделю,чем поселилась на это...

Кето начала раньше на неделю,чем поселилась на этом сайте с веса 112 кг .Удобная табличка с ежедневным весом и съеденных ккал .Конечно на кето калории не считают ,но здесь видно,что если много жира съел,а я могу его потребить много... то и плюс не заставит себя ждать поэтому у/б/ж стараюсь соблюдать калорийность и сразу радует минус на сегодня 107,2 Может кому то пригодится табличка,она сама рассчитывает,сколько Вам надо на завтра ккал . Видио объясняет как работает табличка.

2

3

Наталиша

05.12.2018 15:02

Мясной батон

Калорийность - 221.7 кКал; белки - 22.8 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр российский	200 г
Перец черный горошек	3 г
Горчица столовая	20 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	368 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Бывает батон из муки ,а бывает из мяска. Грудку порезать на небольшие кусочки и взбить блендером до однородной массы.Можно несколько кусочков целыми положить в фарш.Сыр натереть на средней терке и добавить в фарш.Мне нравится,когда половина сыра режется кусочками .Добавить манку.Добавить душистый перчик.Добавить соль, яйца.Хорошо перемешиваем и выкладываем на фольгу готовую массу. И, смоченными руками, формируем батончик .Затем заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку минут на 20.Далее можно не надолго открыть фольгу, чтобы батон подрумянился. Смазать французской горчицей и присыпать з...

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

в рецепте манка 1ст ложка и соль 1 чайная ложка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.7 кКал	13.17%
	Белки	22.8 г	30%
	Жиры	12.3 г	21.96%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	57.8 г	2.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

15.5%

b-car

1.3%

В1

3.9%

B2

11.6%

Холин

8.4%

B5

4.8%

B6

3.3%

B9

2.5%

B12

19.6%

C

0.4%

D

6.9%

E

2.7%

H

6.7%

вит.К

0.8%

PP

37.5%

Калий

8.9%

Ca

31.7%

Si

0.8%

Mg

16.4%

Na

52%

P

38.3%

Cl

24.8%

Fe

10.8%

I

4.7%

Co

83.5%

Mn

3.3%

Cu

9%

Mo

13%

Se

9.6%

F

2.2%

Cr

32.1%

Zn

18.2%

9

28

Наталиша

05.12.2018 12:20

Дневник питания за 05.12.2018

Как же вкусно бронекофе.Как то с утра не очень кушалось,а вот вечером пришлось жиры добирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля запеканка с капустой	200	319.8	17.2	25	5.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Урбеч из коричневого кужута	10	56.5	1.9	4.9	0
Масло сладко-сливочное несоленое	15	112.2	0.1	12.4	0.1
какао порошок обезжиренный 0-2%Dietoff	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	496	496	19	42	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбий жир	9	22.1	0.4	2.2	0
Компливит диабет	1	0	0	0	0
Магне В6	4	0	0	0	0
вода	3000	0	0	0	0
Итого	3007	22	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты-1	75	21.3	1.4	0.2	3.6
майонез "Махеев" с перепелиным яйцом	20	82.2	0.7	8.5	0.5
Аля запеканка с капустой	60	95.9	5.2	7.5	1.7
карась жареный	260	382.5	41.9	23.7	0.3
Масло сладко-сливочное несоленое	50	374	0.3	41.3	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	735	961	49	81	7
Итого за день	4238	1480	69	125	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

05.12.2018 05:46

Острая капуста быстрая

Калорийность - 46.3 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	1000 г
Морковь	200 г
Перец красный сладкий	75 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Сахар песок	80 г
вода	1000 г
Чеснок	15 г
Уксус столовый 9%	100 г
Перец черный молотый	0 г
Перец черный горошек	0 г
Перец черный горошек	0 г
Лавровый лист	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Капусту тоненько режем,добавляем морковь, натертую на терке для корейской моркови и порезанный соломкой болгарский перец. Все перемешали. Капуста заливается горячим маринадом и через пару часов готова

.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Для маринада: в воду добавить соль(2 ст.л.), сахар( 1/2 ст), перец черный молотый(1./4 ч.л.) и душистый перец (4-5 горошин). Маринад закипятить, влить уксус и убрать с плиты.Здесь написала сколько добавила,тк в 0,2.... и тд не добавляет. Можно вместо сахара добавить сахзам по вкусу.

Шаг 2.

В капусту добавить порезанный чили (у меня маленький "огонёк" 5 шт), чеснок( средний 4 зубчика) и лавровый лист( пара шт).

Шаг 3.

В капусту добавила порезанный чили(у меня (у меня "огонёк"-5шт) , чеснок(4 зубчика) и лавровый лист( 2 шт).

Залила капусту маринадом (горячим), ложкой немного утрамбовала, накрыла крышкой и оставила капусту для маринования на 2 часа.

Шаг 4.

Капусту отжать от маринада, заправить пахучим растительным маслом . Хранится такая капуста в холодильнике, в стеклянной таре без маринада несколько дней.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.3 кКал	2.75%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	9.3 г	4.25%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	84.9 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

29.6%

b-car

32.4%

В1

2.1%

B2

3.2%

Холин

1.6%

B5

1.1%

B6

5.4%

B9

3.9%

B12

~

C

55.2%

D

~

E

1%

H

0.2%

вит.К

40.9%

PP

3.9%

Калий

8.9%

Ca

4.3%

Si

~

Mg

4.1%

Na

37.9%

P

3.6%

Cl

33.7%

Fe

3.1%

I

1.8%

Co

25.2%

Mn

7.6%

Cu

6.9%

Mo

14.4%

Se

0.6%

F

1.9%

Cr

7.5%

Zn

2.8%

6

14

Наталиша

04.12.2018 14:46

Дневник питания за 04.12.2018

Сегодня ужин пришлось делить с котом.Ладно бы мяса просил, так нет, гурману подавай салат капустный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щековина свиная варёно-копчёная	44	281.2	4.4	22	0
КЕТО рулет яично-сырный	161	512.6	25.6	44.3	1.9
Итого	205	793	30	66	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	3000	0	0	0	0
Урбеч из коричневого кужута	5	28.3	1	2.4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
рыбий жир	9	22.1	0.4	2.2	0
Компливит диабет	1	0	0	0	0
Магне В6	4	0	0	0	0
Итого	3282	55	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты-1	150	43.5	2.6	0.3	7.5
Говядина отварная, по 1-392	130	330.2	20.8	21.8	0
щековина свиная варёно-копчёная	45	287.6	4.5	22.5	0
Масло оливковое Extra Virgin PRIM OLIVA	27	242.7	0	26.7	0
Сливки 34%	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	25	12	2.8	0	0.3
Итого	377	916	30	71	7
Итого за день	3864	1765	62	142	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Наталиша

04.12.2018 06:39

КЕТО рулет яично-сырный

Калорийность - 362.6 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 32.4 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сливки 34%	32 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	128 г
Масло сладко-сливочное несоленое	20 г
Сыр российский	40 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Соединяем яйца,сливки (молоко 1ст.л. )и тёртый сыр.Наливаем на разогретую сковороду и печем с одной стороны.Когда верх схватится,заворачиваем в рулет и оставляем на сковороде.Доливаем смесь на ещё один блинчик и опять печём и заворачиваем рулет.Смеси хватило на четыре блина.Но я изменила бы вот,что : Сыр добавила бы на готовый блин и закрутила -чтобы не терялся вкус сыра.Маслом смазывала сковороду

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	362.6 кКал	21.53%
	Белки	15.8 г	20.79%
	Жиры	32.4 г	57.86%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	47.4 г	2.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

45.6%

b-car

3.1%

В1

4.3%

B2

25.3%

Холин

39.7%

B5

20.7%

B6

6.8%

B9

2.8%

B12

26%

C

0.2%

D

22%

E

5.6%

H

31.9%

вит.К

0.2%

PP

22.4%

Калий

6.1%

Ca

28.1%

Si

~

Mg

4.9%

Na

42.4%

P

36.2%

Cl

21.4%

Fe

12.8%

I

10.5%

Co

79.9%

Mn

1.2%

Cu

8%

Mo

7.7%

Se

45.5%

F

1.1%

Cr

6.3%

Zn

14.5%

2

6

Наталиша

03.12.2018 17:20

Дневник питания за 03.12.2018

Сегодня внесла рыбий жир и компливит диабет в продукты с максимальным составом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	13.6	13.4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сладкосливочное "Элитное" 84%	10	76	0.1	8.4	0.1
Сливки 34%	30	98.1	0.7	10.2	0.9
Кето блины	100	293.7	11.5	26	3.4
салат с морской капустой	100	97.3	4.2	7.3	2.7
Магне В6	4	0	0	0	0
Итого	574	773	30	65	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с морской капустой	200	194.6	8.4	14.6	5.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло оливковое Extra Virgin PRIM OLIVA	9	80.9	0	8.9	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
щековина свиная варёно-копчёная	50	319.5	5	25	0
Итого	580	752	24	60	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	3000	0	0	0	0
рыбий жир	5	12.3	0.2	1.2	0
Компливит диабет	1	0	0	0	0
Итого	3002	12	0	1	0
Итого за день	4156	1538	55	126	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Наталиша

02.12.2018 13:31

Дневник питания за 02.12.2018

Вот как-то так.Продолжаем жить со вкусом и аппетитом!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	46	167.4	10.6	13.3	0
Масло сладкосливочное "Элитное" 84%	34	258.4	0.2	28.6	0.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Масло оливковое Extra Virgin PRIM OLIVA	9	80.9	0	8.9	0
вода	1500	0	0	0	0
Итого	2008	724	32	64	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	107	271.8	27.6	18	0
салат с морской капустой	130	126.5	5.5	9.5	3.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
щековина свиная варёно-копчёная	71	453.7	7.1	35.5	0
Масло сладкосливочное "Элитное" 84%	23	174.8	0.1	19.3	0.2
Итого	581	1031	40	82	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	1500	0	0	0	0
Магне В6	4	0	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0
Итого за день	4093	1756	72	146	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталиша

01.12.2018 12:21

Дневник питания за 01.12.2018

Зима красавица пришла ! Жители МЗР с первым зимним днём Вас!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладкосливочное "Элитное" 84%	40	304	0.2	33.6	0.3
какао порошок обезжиренный 0-2%Dietoff	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Урбеч из коричневого кужута	12	67.8	2.3	5.8	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Свинина мясная (Варка без слива)	202	499.7	26.6	43.7	0
Итого	557	886	30	83	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка без слива)	202	499.7	26.6	43.7	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
щековина свиная варёно-копчёная	105	670.9	10.5	52.5	0
Итого	432	1184	38	96	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щековина свиная варёно-копчёная	180	1150.2	18	90	0
Огурец парниковый	141	15.5	1	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	1.7	0	0	0	0
Итого	322	1165	19	90	2
Итого за день	5311	3236	87	270	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Наталиша

01.12.2018 02:34

Дневник питания за 30.11.2018

Начиная с 50х годов прошлого столетия нас упорно пугали холестерином, который считали причиной стремительного роста смертности от сосудистых катастроф - инфаркта миокарда, инсульта головного мозга и других... В результате были брошены все силы на борьбу с этой проблемой. Но является ли холестерин истинным нашим врагом и для чего он тогда нужен человеческому организму.
⠀
80 % всего холестерина синтезируется в самом организме человека и всего лишь 20 % поступает с пищей. Почему у человека такая высокая потребность в этом, казалось бы, вредном веществе?
⠀
Вот основные функции холестерина:
⠀
👌Входит в состав всех мембран клеток, придавая прочность и текучесть (95 % всего ХС в организме)
👌Входит в состав транспортных систем (липопротеинов)
👌Участвует в синтезе желчных кислот
👌Синтез стероидных гормонов и витамина Д
👌Участие в передаче нервных импульсов
👌Участие в работе иммунной системы
👌Защищает нас от депрессии
⠀
Как может такая важная молекула быть врагом человеческому телу, если 95% всего холестерина находится в клеточной стенке? Здесь явно что-то не так...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладкосливочное "Элитное" 84%	35	266	0.2	29.4	0.3
Сыр российский	35	127.4	8.1	10.1	0
Кета соленая	70	128.8	17	6.7	0
щековина свиная варёно-копчёная	140	894.6	14	70	0
Итого	280	1416	39	116	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магне В6	4	0	0	0	0
вода	1800	0	0	0	0
Итого	1804	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка без слива)	160	395.8	21.1	34.6	0
Масло сладкосливочное "Элитное" 84%	29	220.4	0.2	24.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
какао порошок обезжиренный 0-2%Dietoff	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Урбеч из коричневого кужута	5	28.3	1	2.4	0
Итого	497	656	22	61	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щековина свиная варёно-копчёная	100	639	10	50	0
Огурец парниковый	141	15.5	1	0.1	2.7
Итого	241	654	11	50	2
Итого за день	2822	2727	73	228	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2