Вышла на правильный путь, сегодня первую половину дня трудилась над вкусным низко углеводным меню. Теперь можно полежать на моем новом любимом приятном тренажере. Который хорошо и плавно вписался в мою жизнь.  Он не только помогает заниматься, он так же успокаивает и расслабляет..Положительно действует на нервную систему. а если такой купить в пупырьях он еще и массажер для спины отличный будет.  Какие у вас есть домашние тренажеры?

сегодня день различных водных процедур, баня русская, баня финская, душ шарко, гидромассаж,  бассейн.  Согрелась и телом и душой. кожа очень хорошая после этого и состояние как-будто спортом 3 часа занималась. Один минус аппетит к концу дня повысился из-за таких нагрузок. 

Добавила сегодня  физ. нагрузку, занималась спортом час на улице. ветер очень сильный, бег навстречу ветру, все равно, что с утяжелением. Утром вес был как до праздников. можно сказать вернулась в исходную позицию.

Обзавелась наконец-то кухонными весами, теперь начинается новая эпопея со взвешиванием.  После взвешивания сегодняшней еды, оказалось мой глазомер был не совсем точен, но не так уж и плох. Сейчас со взвешиванием натренирую его еще лучше. Чтоб на глаз определять вес порций, если не дома кушать буду. До фанатизма конечно не буду доходить, буду округлять вес, для более удобного подсчета.  Мой  шагомер тоже уже в пути, спешит ко мне.  Этот сайт похоже преображает мою жизнь (спасибо создателям). Кто давно на сайте, подскажите, что  должно быть после кухонных весов и шагомера?  может еще какие-то нужные гаджеты нужны? 

Здравствуй новый год.. Первой записью в новом году хочу себя похвалить. Иду правильным путем и по плану. За два месяца на сайте ушло 2 кг , как и советовал сайт по 1 кг в месяц. Объемы постепенно уменьшаются, Вкусовые привычки меняются, это показала новогодняя ночь. Все эти традиционные сложные салаты не порадовали меня, не показались вкусными из-за  смешанности различных ингредиентов и майонеза,  съела их по ложке без удовольствия, много кушать для меня тоже оказалось сложно, отвыкла. Новогодний ужин внесла в пищевой дневник и ничего страшного не увидела. Да колораж и углеводы больше чем обычно, но не сильно критически.  А рацион вообще рейтинг 91 получил, это нонсенс, у меня больше 50 рейтинг никогда не поднимался. Теперь появилось желание добавить в жизнь какие-то приятные физические нагрузки, может вечернюю прогулку быстрым шагом или то, что добавит активности, но не будет меня изнурять, главное чтоб в удовольствие было, без удовольствия я не могу ничего делать. 

сегодня произвела замеры и взвешивание, (решила 2 раза в месяц делать замеры и 1 раз в неделю взвешивание). В первый месяц  вес постепенно уходил, объемы стояли на месте, в этом месяце наоборот объемы начали постепенно уменьшаться, вес стоит на месте. (или крутиться вокруг одной цифры)  Объемы уходят не равномерно, верхняя часть туловища быстрее теряет свои размеры, нижняя - не торопится, хотелось бы наоборот.  Хотя если признаться честно, мое питание нельзя назвать диетой, я не придерживаюсь какой-то определенной системы питания, скорее ограничиваю себя в еде (именно в размерах порций, сладостях и вечерних приемах пищи).  Сегодня  посмотрела графики за два месяца, приятно удивлена, что в ноябре колораж был выше, а в декабре в среднем 1400. Я стала реально меньше кушать и насыщаться меньшим кол-вом еды, реже испытываю голод. . Теперь благодаря новой функции (сытость/голод)  стала еще смотреть за насыщением и эмоциональным состояниям. Уже вижу результаты небольших наблюдений, рука тянется к вкусняшкам когда я уставшая и расстроенная. Нужно что-то придумать по этому поводу, какую-то новую привычку.

Вчера заметила, что внизу каждого приема пищи в дневнике питания появилась такая маленькая форма "оцените сытость" и "заметка"  решила попробовать написать заметку и оценить. Удобная штука, мне понравилось , что в оценке сытости есть "эмоциональный фактор".  Не знаю, будут ли какие-то графики и отчеты по этим заметкам, если да, то очень удобно видеть все свои эмоциональные срывы и периоды эмоциональной стабильности.  С чем они коррелируют с питанием или какими-то другими жизненными факторами. Решила попробовать делать заметки на протяжении некоторого времени,  потом легче анализировать и корректировать будет свое пищевое поведение, чтоб оно было осознанным на 100%.  Уже чувствую, что за этим будет следующий шаг, воспитание в себе волевых качеств и волевых привычек...