Блог Ilana

Ilana

10.04.2019 20:50

Перцы фаршированные мясом в томатах

Калорийность - 160 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Фарш из индейки, приготовленный	400 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	580 г
Лук репчатый	110 г
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	220 г
Перец сладкий красный (Припускание)	560 г
Мякоть томатов	825 г
Корица, молотая	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец душистый, молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч 15 мин

Описание

Тушеные фаршированные перцы, можно сделать с любой начинкой (овощи, рис, мясо, птица) изменится лишь время приготовления в духовом шкафу. Мякоть томатов можно заменить на густой томатный сок. В этом рецепте я использовала 2 банки мякоти томатов (но достаточно было бы и одной банки 400 гр.).

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить необходимые продукты. В готовый фарш, добавила полу приготовленный рис. Начиняем перцы фаршем

Шаг 2.

Из оставшегося фарша, сформировала кебабы на палочках корицы

Шаг 3.

Укладываем перцы и кебабы в посуду для приготовления

Шаг 4.

Заливаем сверху мякотью томатов, добавляем желаемые специи, я добавила только укроп и молотый перец

Шаг 5.

Накрываем форму фольгой и отправляем в духовой шкаф. Полчаса при температуре 200, потом убавляем до 180, готовим еще 25 минут. Снимаем фольгу, убавляем до 160 и готовим еще 15-20 минут. Во время приготовления стоит бесподобный запах корицы

Шаг 6.

Достаем из духовки. И подаем к столу, можно подать с гарниром или как самостоятельное блюдо. Присыпаем зеленью. Перцы остаются крепкими. Мякоти томатов можно положить в два раза меньше (400 гр) тогда перцы будут совсем крепкими, мякоть впитается в мясо.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	9.5%
	Белки	19.1 г	25.13%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	7.3 г	3.33%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	17.8 г	0.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

12.7%

b-car

12.9%

В1

4.8%

B2

8.7%

Холин

11.4%

B5

14.5%

B6

25.5%

B9

3.6%

B12

44.4%

C

34.5%

D

0.5%

E

2.4%

H

0.1%

вит.К

2.1%

PP

26.3%

Калий

12.9%

Ca

2.3%

Si

26.5%

Mg

6.4%

Na

9.5%

P

22.3%

Cl

5.2%

Fe

10.8%

I

0.8%

Co

14%

Mn

11.5%

Cu

13.6%

Mo

2.8%

Se

28.4%

F

0.1%

Cr

4.4%

Zn

30.8%

7

12

Ilana

31.03.2019 20:27

Дневник питания за 31.03.2019

Кто-то спрашивал на днях, как найти мотивацию, чтоб не бросить считать колораж. выйти из плато и т.п. Я сегодня нашла для себя мотивацию, прошлась по магазинам и перемерила очень много красивой одежды для лета. И мне захотелось с большей активностью уменьшать вес и объемы, Приоритет в трате денег сместился. Лучше я себе куплю новой летней одежды и обуви поменьше на еду истрачу. Купила пару вещей, но еще несколько нужно докупить и главное активнее сбросить три килограмма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	32	89.6	8.8	5.5	1
Итого	417	192	9	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
фитнес-хлебцы зерновые	14	54.2	1.4	0.6	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Лососина, семга, кета малосоленые	70	153	23.1	6.4	1
штрудель с вишней	170	438.9	6.6	20.7	57.3
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Итого	599	970	32	60	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Итого	450	293	3	11	40
Итого за день	1466	1455	45	79	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ilana

27.03.2019 09:05

Вчера пропал аппетит, для меня это первый признак,...

Вчера пропал аппетит, для меня это первый признак, что организм перестраивается на летний режим работы. Пообедала без аппетита и все, на этом дневной рацион закончился.. смотрю на еду, она уже второй день не вызывает теплого трепета, как зимой.. надеюсь, что это ускорит и облегчит процесс расставания с зимними жировыми запасами. Вчерашний и позавчерашний массаж разогнал кровообращение и стимулировал лимфоток, снял напряжение.. возможно массаж повлиял на потерю аппетита, а то последнее время пищеварительный тракт на себя забирал много энергии. Вспомнила одну знакомую, которая худела после сорока и на всем этапе несколько месячного похудения брала два раза в неделю часовые процедуры массажа. Ее кожа была прекрасна в процессе, ни обвисаний, ни дряблости, ни застойных явлений.. хороший лимфоток и капилярное кровообращение облегчают процесс похудения. пришло время активно заняться собой..

3

11

Ilana

25.03.2019 23:46

Баклажаны фаршированные соусом болоньезе

Калорийность - 115.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Соус Болоньезе (быстрый)	140 г
Баклажан	82 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10 г
Петрушка свежая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Баклажаны фаршированные соусом болоньезе. Вместо баклажан можно использовать кабачки, цукини, паттисоны. Простое, быстрое и вкусное блюдо

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Баклажаны порезать поперек высотой по 7 см. Вырезать аккуратно мякоть оставив приблизительно 1 см толщины с одной более узой стороны

Шаг 2.

Наполнить баклажаны соусом болоньезе с горкой. Поместить в форму для запекания и поставить в разогретый до 180 гр. духовой шкаф на 30 минут, За 10 минут до готовности убавить до 160, за 5 минут до готовности посыпать потертой моцарелой. Блюдо готово. Подавать горячим, украсить зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.5 кКал	6.86%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	6.2 г	2.83%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	31 г	1.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

6.7%

b-car

6.3%

В1

3.5%

B2

6.3%

Холин

5.7%

B5

9.4%

B6

14.8%

B9

4.8%

B12

21.2%

C

16.5%

D

1%

E

3.1%

H

0.3%

вит.К

57.3%

PP

13.8%

Калий

12.6%

Ca

7.3%

Si

59%

Mg

5.7%

Na

2.3%

P

16.2%

Cl

1.5%

Fe

7.6%

I

1%

Co

11.2%

Mn

12.1%

Cu

13.4%

Mo

8.5%

Se

14.6%

F

1.3%

Cr

1.8%

Zn

15.2%

Ilana

25.03.2019 23:27

Лазанья с соусом болоньезе

Калорийность - 161.6 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Макароны из муки высшего сорта	100 г
Соус Болоньезе (быстрый)	600 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	57 г
Кукурузное масло	5 г
Петрушка свежая	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 35 мин

Описание

Облегченная лазанья с томатно-мясной прослойкой без соуса бешамель.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить все необходимые продукты

Шаг 2.

Листы лазаньи замочить на 1,5 минуты в горячей кипяченой воде, чтоб они были мягче. Форму для запекания смазать маслом выложить первый слой лазаньи

Шаг 3.

На лазанью выложить готовый соус болоньезе, покрыть весь лист полностью, посыпать зеленью. Далее на соус выложить следующий слой лазаньи, потом соус и т.д чередовать 3-5 слоев (по желанию) В моем рецепте 3 слоя. лазаньи. Последний слой мясной.

Шаг 4.

Накрываем фольгой, чтоб мясо не подсохло в духовке, Ставим в разогретый духовой шкаф на 25 минут при температуре 180. После снимаем фольгу, убавляем до 160 и еще 10 минут готовим без фольги. За 5 минут до готовности верхний слой посыпаем потертой моцарелой.

Шаг 5.

Готовую лазанью посыпаем порезанной зеленью и подаем к столу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.6 кКал	9.6%
	Белки	12.2 г	16.05%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	13.4 г	6.12%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	20.6 г	0.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

6.1%

b-car

5.3%

В1

3.8%

B2

5.8%

Холин

6.6%

B5

7.9%

B6

12.8%

B9

3.3%

B12

22.3%

C

13%

D

1.1%

E

4.9%

H

0.7%

вит.К

46.2%

PP

14.2%

Калий

9.1%

Ca

8.2%

Si

18.1%

Mg

5.2%

Na

2.2%

P

17.2%

Cl

1%

Fe

7.9%

I

0.6%

Co

8.6%

Mn

11.3%

Cu

16.6%

Mo

4.5%

Se

15.2%

F

1.2%

Cr

1.6%

Zn

15.7%

2

9

Ilana

25.03.2019 23:05

Соус Болоньезе (быстрый)

Калорийность - 117.6 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	340 г
Фарш из индейки	300 г
Лук репчатый	120 г
Перец сладкий красный	40 г
Баклажан	220 г
Петрушка свежая	20 г
Вино, столовое, все виды	200 г
Куркума, молотая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Перец красный молотый острый	3 г
Орегано, сушеный	3 г
Базилик, сушеный	3 г
Мякоть томатов	850 г
Вода водопроводная питьевая	400 г
Кукурузное масло	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 2 ч

Описание

Соус Балоньезе очень удобное блюдо, можно есть как самостоятельное блюдо с рассыпчатыми гарнирами или спагетти, так же можно использовать для приготовления других блюд. Используя готовую консервированную мякоть томатов для тушения время приготовления сокращается на 2-2,5 часа

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Небольшой состав продуктов

Шаг 2.

В большой плоской сковороде на масле обжарить фарш, по мере обжарки постоянно помешивать и разделочной лопаткой разделять его на максимально мелкие кусочки (приблизительно минут 20-30)

Шаг 3.

Как фарш подрумяниться, добавить порезанные баклажаны, перец, накрыть крышкой потушить минут 15, как полностью вся влага выпариться, влить стакан сухого вина (в моем рецепте красное) и тушить на небольшом огне, до полного впитывания вина и выпаривания влаги (минут 20)

Шаг 4.

После выпаривания вина добавить мякоть томатов и 2 стакана воды, посолить, поперчить, добавить специи, убавить огонь. накрыть крышкой и тушить до выпаривания влаги, периодически помешивания. (приблизительно час).

Шаг 5.

Готовый соус переложить в посуду, посыпать зеленью и подавать к гарнирам. Или использовать для приготовления других блюд

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.6 кКал	6.98%
	Белки	11.2 г	14.74%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	17.7 г	0.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

3.8%

b-car

3.9%

В1

2.8%

B2

5.3%

Холин

6.4%

B5

9.2%

B6

14.7%

B9

2.6%

B12

25.9%

C

12.7%

D

1.1%

E

3.3%

H

0.2%

вит.К

25.5%

PP

15.7%

Калий

9.7%

Ca

2.8%

Si

19.9%

Mg

5%

Na

2.6%

P

13.9%

Cl

0.6%

Fe

8.4%

I

0.5%

Co

7.5%

Mn

9.6%

Cu

9.2%

Mo

2.6%

Se

17%

F

1.3%

Cr

1.1%

Zn

16.6%

2

8

Ilana

24.03.2019 22:39

Дневник питания за 24.03.2019

Сегодня так красиво, все зеленое, первый раз так сложилось. Специально ничего не высчитывала, само собой получилось. Испытала чувство удовлетворения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
творожная запеканка с сухофруктами	253	562.7	32.1	26.1	49.3
Итого	513	577	33	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	70	70.7	2.1	2.4	10.2
Запеканка из курицы с овощами	140	178.6	20	8	7
салат овощной с курицей	130	114.8	7	7.9	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	600	370	29	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с сухофруктами	165	367	21	17	32.2
Итого	165	367	21	17	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Итого	325	169	0	0	41
Итого за день	2003	1485	83	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana

20.03.2019 21:34

Запеканка из курицы с овощами

Калорийность - 127.6 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	570 г
Яйцо куриное	121 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	155 г
Помидор (томат), парниковый	186 г
Перец сладкий желтый	85 г
Картофель	190 г
Баклажан	262 г
Петрушка свежая	30 г
Кукурузное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	2 г
Куркума, молотая	2 г
Лук репчатый	55 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 50 мин

Описание

Запеканка из овощей и курицы. Легкий в приготовлении рецепт. Подходит для ежедневного питания и для праздничного стола. За основу взяла рецепт Светланы "Куриные кексы" с этого сайта. Немножко видоизменила.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить все необходимое

Шаг 2.

Курицу порезать мелкими кусочками.
Баклажан, перец, помидор нарезать кубиками
Картофель потерла на крупной терке, луковицу на шинковке.
Сыр потереть на крупной терке (отложить грамм 30-40 сыра, пригодиться позже) добавить два яйца
Порезать мелко петрушку, посолить, поперчить, добавить специи.

Шаг 3.

Все порезанные ингредиенты хорошо перемешать и выложить в форму для запекания. Форму накрыть фольгой.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
через 30 минут, снимаем фольгу, убавляем до 160 градусов температуру и запекаем еще 20 минут.
За 5 -7 минут до готовности, посыпаем оставшимся сыром.

Шаг 4.

Готовую запеканку украшаем зеленью и подаем к столу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.6 кКал	7.58%
	Белки	14.3 г	18.82%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	72.2 г	3.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

8.2%

b-car

4.2%

В1

4.8%

B2

7.2%

Холин

5.4%

B5

5.2%

B6

5.5%

B9

3%

B12

7.2%

C

23.5%

D

2.5%

E

2%

H

3.7%

вит.К

31.3%

PP

20.2%

Калий

13.6%

Ca

10.1%

Si

45.2%

Mg

12%

Na

20.8%

P

21.6%

Cl

12.5%

Fe

7.1%

I

3.8%

Co

65.4%

Mn

7.3%

Cu

12%

Mo

13.5%

Se

8.3%

F

1.8%

Cr

25.8%

Zn

10.6%

1

Ilana

16.03.2019 22:40

Дневник питания за 16.03.2019

опять жиры под 100. Практически одни овощи и птицу сегодня ела. Тяжело найти безжировую еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 11% жирности	180	320.4	28.8	19.8	5.4
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	35	103.3	2.5	1.8	19.3
Творожно-яблочная запеканка	85	79.7	7.2	3.1	6.1
Итого	556	515	39	25	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	85	85.9	3.4	0.3	16.6
Перец сладкий красный, пассерованный	120	159.6	1.2	15.3	5.7
гуакамоле	125	188.8	6.5	15.5	2.9
Белая рыба, все виды	85	113.9	16.2	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	70	108.5	17	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	700	663	44	40	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Лососина, семга, кета малосоленые	85	185.8	28.1	7.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	60	93	14.5	3.4	0
Итого	735	365	45	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный, пассерованный	80	106.4	0.8	10.2	3.8
гуакамоле	60	90.6	3.1	7.4	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	110	181.5	34.1	3.9	0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	150	124.5	0.1	0	3.7
Итого	400	503	38	21	8
Итого за день	2391	2047	167	99	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

31

Ilana

16.03.2019 10:47

Дневник питания за 13.03.2019

Здесь жиры зашкаливают 129. на мой взгляд обед не правильно подсчитаны жиры. салат и яичница 55 жиров. это возможно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
фитнес-хлебцы зерновые	16	61.9	1.6	0.7	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Козий сыр с апельсинами	30	86.7	3.5	8.7	4.2
Сметана 15% жирности	130	210.6	3.4	19.5	4.7
Варенье из смородины черной	20	48.4	0.2	0	12
Итого	472	569	9	46	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	40	34.4	7.8	0.4	0
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	150	42	3.7	0.1	5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	376	457	21	16	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	70	126	12	8.1	1.2
Яичница, глазунья, по 1-312	125	303.8	16.1	26.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	652	657	30	55	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Яблоко Голден	250	142.5	0.7	0.4	28
Итого	280	305	3	10	43
Итого за день	2230	1988	64	129	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6