Ilana
19.01.2021 18:02
Сделала себе подарок сегодня, который хотела на новый год себе
подарить. Я купила беговые кроссовки. Я счастлива как слон,
перемерила бруксы, саукони, но остановилась на нока.. как одела их
и чувствую, что не хочу их снимать, (это главный критерий для
меня) мягкие, высокая подошва, нога в них чувствует себя
устойчиво и комфортно.. первая мысль была: "вот супер,
если бы они еще были без шнурков".. Потом читала о создании
этой фирмы , так создатель этой марки сделал самые первые кроссовки
без шнурков, но потом вернул шнурки, т.к. на тот период покупатель
не смог принять без шнурочную модель. А вот шнурки реально в
них совершенно лишнии.. а создатель профессиональный бегун -
марафонец, знал все что нужно, создал свою линию в
соавторстве с разработчиком кроссовок Соломон, думаю хорошее
сотрудничество. один профи в беге, знает, на что обратить внимание,
другой - профи в качестве и комфорте создания обуви, тоже знает на
что обратить внимание по своему профилю .. довольна очень ,
хочу уже обновить их , но пока дожди.. зато сегодня я гуляла
под дождем по лужам в своих трекинговых ботинках кечуа, тоже
довольна, ноги сухие.. кроссовки купила по удачной цене и на
радостях на съэкономленные деньги купила себе тортик
киевский.. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт греческий с кокосом |
150
|
198 | 10.5 | 0 | 19.5 |
| йогурт сырный банановый |
88
|
112.6 | 4.9 | 4.4 | 11.3 |
| Итого | 538 | 313 | 15 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
270
|
232.2 | 3.8 | 10 | 31.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
70
|
60.2 | 13.6 | 0.7 | 0 |
| Котлеты жареные |
2
|
380.2 | 41.7 | 22.4 | 1.8 |
| Матбука турецкая |
70
|
62.3 | 1.3 | 2.9 | 7.7 |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
230
|
94.3 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 818 | 829 | 60 | 36 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт "Киевский" |
150
|
540 | 9.3 | 28.5 | 58.5 |
| Итого | 450 | 543 | 9 | 28 | 59 |
| Итого за день | 1806 | 1685 | 85 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Ilana
17.01.2021 16:37
Сегодня на улице холоднее, чем вчера и ветренее, но я побежала в
майке..и мне было нормально, комфортно, даже легче бежалось, после
7 км открылось второе дыхание, нашла обход реки 3,5 км.. на
1,5 км короче, чем мой вчерашний путь.. это все на случай, если
дорогу через речку не откроют.. за тренировку 600 мл воды
потеряла, воду с собой не брала опять. Когда не жарко,
то ее не хочется, но перед тренировкой выпила стакан.
Чувствую ноги перегрузила, гудят сегодня.. завтра буду отдыхать от
спорта, не плохо бы на массаж ног, но это возможно не скоро...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Количество шагов |
14288 |
14288 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Дистанция: 10500 м
Количество шагов: 14288 кол
Время: 100 мин
Вес отягощения: 3 кг
4
17
Ilana
16.01.2021 15:41
Изменила параметры БЖУ слегка, увеличила жиры и снизила белки и
чуть уменьшила углеводы, поэкспериментирую..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Клубника Протертая с Сахаром [Буздякский] |
25
|
55.8 | 0 | 0 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Розовая гималайская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 551 | 307 | 24 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151.9 | 5.6 | 0.6 | 31 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 15.5 | 3.9 | 0.7 |
| Матбука турецкая |
55
|
49 | 1 | 2.3 | 6.1 |
| Овощной салат с кунжутом |
1
|
193.2 | 5.4 | 15.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника Сушеная [BioniQ] |
20
|
32 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Пастила Апельсиновая [Коломчаночка] |
40
|
124 | 0.2 | 0 | 31.2 |
| Итого | 789 | 656 | 28 | 22 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анона |
100
|
101 | 1.7 | 0.7 | 22.8 |
| Моцарела беби 18% |
30
|
70.5 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ferrero Rocher |
24
|
150.5 | 1.8 | 11.2 | 10.3 |
| Итого | 404 | 363 | 8 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
35
|
196 | 7.1 | 15.9 | 5.8 |
| Клубника Сушеная [BioniQ] |
20
|
32 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 228 | 7 | 15 | 10 |
| Итого за день | 2249 | 1555 | 68 | 69 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сделала первую тренировку. Дошла на место старта посмотрела
откуда будет забег начинаться. Кроме меня там толпы людей дошли
посмотреть, наверное тоже зарегистрировавшихся. А со старта я пошла
по маршруту полу шагом, полу бегом.. Тяжело тренировка пошла, я
оделась не по погоде, взмокла, потом не могла раздеться, чтоб меня
не продуло, так и бегала в термобелье, куртке и шапке всю
тренировку, когда рядом люди в трусах и безрукавках.. сошло
за пробежку 1,3 кг воды с меня. Напряг меня момент . что до
места старта от дома я 5 км шла, это много, это
половину моего маршрута забега, так силы только терять. На
самом деле должно быть ближе, но после двух дней дождей, разлив
реки был и мне пришлось 3 км дополнительно обходить. Не хотелось бы
тратить силы на это.. вобщем мне нужны новые беговые кроссы супер
легкие на толстой подошве, и против ветряные спортивные очки
из пластика.. когда уже эти магазины откроются.. наверное еще
наколенники поддерживающие, возвращаясь как-то одно колено
начало ныть.. буду пить магний и коллаген и продолжу пить талую
воду, которую уже чуть более недели пью, вижу как ее действие
начинается, но потом об этом напишу отдельно..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15500 |
15500 |
Количество шагов |
21756 |
21756 |
Время |
175 |
175 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Дистанция: 15500 м
Количество шагов: 21756 кол
Время: 175 мин
Вес отягощения: 3 кг
2
14
Ilana
13.01.2021 18:41
надеюсь дневной перекус был у меня ужином, почти в 18 часов
перекусывала.. купила сегодня новую плиту и завалила
шкафы и холодильник сладостями, хотя мысли были сделать
суши-роллы.. но в итоге решила, что они подождут, а сегодня на
старый новый год я побалуюсь тортиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
18.3 | 1.2 | 0.9 | 1.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
23
|
66.2 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Сыр козий мягкий |
40
|
41.2 | 4.3 | 2 | 1.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| желе с персиком |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 513 | 302 | 15 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
230
|
225.4 | 8.3 | 0.9 | 46 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
110
|
189.2 | 28.4 | 7.1 | 1.2 |
| Матбука турецкая |
65
|
57.9 | 1.2 | 2.7 | 7.2 |
| Салат с горчицей |
215
|
121.5 | 3 | 7.5 | 10.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 731 | 696 | 43 | 23 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт "Киевский" |
150
|
540 | 9.3 | 28.5 | 58.5 |
| Итого | 450 | 543 | 9 | 28 | 59 |
| Итого за день | 1944 | 1541 | 68 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода меняется, небо затягивает и ветер дождевые тучи
нагоняет, мои сосуды чувствуют как меняется атмосферное
давление..голова гудит пол дня.. но тренировка прошла хорошо,
ездила на роликах на скорость, а прошлась для удовольствия
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
7740 |
7740 |
Время |
74 |
74 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 661 ккал
Время: 134 мин
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 7740 кол
Вес отягощения: 4 кг
1
3
Ilana
12.01.2021 16:57
Погодка чудо, сделала прогулку на 3 часа.. вернулась на 700
грамм меньше весом, попались мне объявления о том, что
марафон намечается, приглашают записываться всех желающих,
хочу записаться.. есть еще больше месяца на тренировку, узнаю
подробности.. и скорее всего запишусь, я давно хочу поучаствовать в
этих марафонах, но всегда пропускала запись.. есть 4
трассы - 5 км, 10 км, 21,5 км и 42 км. Двадцать я не
осилю , на 10 км наверное попробую.
Интересно себя испытать ..
.
Понравилась мне кормилица, сделала фоточку.. только она
избирательно птиц кормила, уток и цапль, а чайек и голубей не
кормила.. 
.
Понравилась мне кормилица, сделала фоточку.. только она
избирательно птиц кормила, уток и цапль, а чайек и голубей не
кормила..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12300 |
0 |
12300 |
Количество шагов |
17664 |
17664 |
|
Время |
180 |
180 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 519 ккал
Дистанция: 12300 м
Количество шагов: 17664 кол
Время: 180 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 3 м
4
26
Ilana
10.01.2021 18:15
период с 01.01.20 по 31.12.20 по прогнозу я должна была на
похудеть на 8 кг, при среднедневном калораже 1666, но по факту ни
одного кг мне не удалось отжать у своего сопротивляющегося
организма. придется опять настройки регулировать, разбираться
, как оставаться сытой и снижать вес, всего-то какие-то
4-5 кг хочу сбросить, но похоже, хочу не очень
сильно..:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт греческий с кокосом |
150
|
198 | 10.5 | 0 | 19.5 |
| Итого | 450 | 201 | 10 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
1
|
221.1 | 14.7 | 4.7 | 29.7 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 277 | 15 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Сыр козий мягкий |
40
|
41.2 | 4.3 | 2 | 1.5 |
| Итого | 60 | 98 | 7 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке |
150
|
66.3 | 2.9 | 1.8 | 9.5 |
| Семга запеченая в фольге |
120
|
199.7 | 25.6 | 10.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
24
|
130.1 | 0.9 | 7.3 | 15 |
| Итого | 694 | 500 | 32 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Моцарела беби 18% |
35
|
82.3 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| желе с персиком |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 460 | 172 | 6 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2595 | 1249 | 71 | 37 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вышла на занятие спортом, вернее сегодня больше на прогулку похоже,
не на скорость, не на время, а просто в удовольствие.. больше часа
на роликах и полтора часа прогулки. зашла в розарий, полюбовалась
розочками, потом эвкалиптовая аллея, затем по парку.. погодка чудо,
последние деньки, через несколько дней начинаются ливни. сейчас
ловлю дни. Видела странную картину. на 9 этаже дома на
балконе квартиры , человек хранит свою машину. мини купер. Я
в недоумении, как он туда ее загнал вообще, единственный ответ,
который мне приходит в голову с помощью подьемного крана..других
вариантов не приходит в голову... мне собрали шкаф, я сделала
перестановку в комнате и перераспределила вещи по шкафам, тоже физ.
нагрузка не большая. стало по просторнее в комнате теперь... день
хороший сегодня.. несколько фоточек с прогулки 
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
катание на роликах
Итог |
|
Время |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
|
Количество шагов |
5678 |
5678 |
|
Время |
80 |
80 |
|
Вес отягощения |
4 |
4 |
|
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 727 ккал
Время: 160 мин
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 5678 кол
Вес отягощения: 4 кг
4
36
Ilana
06.01.2021 23:08
Красивый день получился, наверное первый раз так все зеленое,
обычно либо жиры в переборе, либо вода в недостатке.. а сегодня
очень красиво все... сегодня пила талую воду, она правда меняет
вкус после размораживания... какое-то время буду пить
талую, понаблюдаю за собой..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт греческий с кокосом |
150
|
198 | 10.5 | 0 | 19.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 570 | 316 | 12 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке |
170
|
75.1 | 3.2 | 2 | 10.7 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Моя тхина |
35
|
81.1 | 2.9 | 7 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Яичница моя |
60
|
110.2 | 7.3 | 8.8 | 0.5 |
| Итого | 485 | 410 | 34 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
300
|
235.8 | 34.8 | 4.2 | 12.3 |
| майонез лайт 5% |
25
|
23 | 0 | 1.3 | 2.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Семга-Теша Соленая [Дивный Берег] |
100
|
173 | 22.5 | 14.5 | 0 |
| Сок гранатовый |
170
|
95.2 | 0.5 | 0.2 | 24.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 624 | 60 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 201 | 1 | 1 | 45 |
| Итого за день | 2450 | 1552 | 109 | 41 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ilana
05.01.2021 17:31
Выбралась наконец-то , на роликах покататься, домой потом еле
дошла, ноги очень устали, на обратном пути купила три
мороженых.. после темы про воду, решила пить какое-то время талую
воду, положила бутылки в морозилку заморозить.. вижу по
коже есть слегка обезвоживание.. буду устранять .. у меня
действительно большой недостаток воды, практически не пью последнее
время.. завтра буду от физ.нагрузок отдыхать..
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
5600 |
5600 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 572 ккал
Время: 120 мин
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 5600 кол
Вес отягощения: 4 кг
2
12
Ilana
04.01.2021 19:47
Прогулялась сегодня в удовольствие, такая погодка стоит чудесная.
залезла на гору нашла там стул, села и грелась на солнышке , такое
умиротворение..потом просто прошлась , зашла в центр наблюдения за
птицами, сегодня не было много людей, видела из интересных
султанку, альциону, чибиса и еще какую-то черную птицу, с острым
желтым клювом, она заныривала и больше минуты под водой
находилась. понаблюдала за цаплями, чайками,
потом за вороной, как она пыталась оторвать блестящую педаль от
велосипеда, и вытащить из педалей шурупы.. упорству можно
позавидовать. Фото не получилось сделать сегодня мне не
повезло . что-то интересное сфоткать. Потом понаблюдала за дядькой
он в гольф играл на поле, его упорству тоже можно позавидовать он
два с лишним часа гонял мяч по полю отрабатывал удары. На уличных
тренажерах минут 15-20 позанималась, и просто прошлась 2 часа,
зашла на скотный двор опять, посмотрела на животных и птиц, в
следующий раз хочу что-то им взять подкормить, а то они так смотрят
на меня с ожиданием, что я их подкормлю. Кто держит
хозяйство, подскажите, чем можно подкормить птиц и оленей? чтоб не
навредить им? думаю что сегодня тоже грамм 600 на
прогулке оставила, но на обратном пути купила пироженку... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
|
Количество шагов |
14951 |
14951 |
|
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
2 |
0 |
2 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Дистанция: 10500 м
Количество шагов: 14951 кол
Время: 120 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 20 м
Ilana
02.01.2021 18:36
Нашла в себе желание выйти после 17 дневного перерыва на
прогулку-пробежку. Решила осуществить свое желание, которое в
прошлом году долго хотела, но почему-то не собралась сделать,
поднялась наконец-то сегодня на кактусовую гору.. и прошлась там,
набрела на пасеку и маленькую ферму, погода была супер, подняла
себе настроение, потом зашла в центр наблюдения за птицами, ничего
интересного не смогла пронаблюдать, слишком много людей гуляют,
шумно, птички стороной облетают это место, встретила лишь, уток с
гусями, чибиса, цапель, субальпийскую славку и черноголовую
овсянку, еще одну большую птицу, но не знаю как она называется.
Схожу еще туда, в спокойный день. Получила удовольствие от
прогулки, прошла чуть больше 11 км, гуляла 2,5 часа , вернулась с
прогулки на 600 грамм меньше весом. Штаны после кактусовой
горы можно выбрасывать..
, после того
как пробираться через кактусовые заросли..мелкие иголочки не
вытащить.. Немножко фото.. 
, после того
как пробираться через кактусовые заросли..мелкие иголочки не
вытащить.. Немножко фото..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11400 |
11400 |
Количество шагов |
15527 |
15527 |
Время |
155 |
155 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469 ккал
Дистанция: 11400 м
Количество шагов: 15527 кол
Время: 155 мин
Вес отягощения: 2 кг
7
27
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
