Спорта не было сегодня, просто была прогулка для души.  Галерея танцующие люди,  какие из этих людей вам понравились больше?

Хотела сегодня пропустить прогулку-ходьбу,  но потом что-то стыдно стало, день хороший, и все таки вышла, тем более на вечер себе конфет, вафли, фрукты и вина купила и днем пирожок съела, угостили меня. Вернулась на 700 гр меньше весом.. вот бы этот вес не возвращался.. увидела сегодня птичку , думаю это баклан, похож на него. Фото сделала издалека, птица крупная приблизительно,  как маленький гриф размером..

Вчерашние суши не пошли мне на пользу..сегодня утром я была похожа на народность , с родины суши, за ночь + 2 кг  отек..  я не помню когда я так отекала в последний раз.  последние несколько лет не было такого..  уже середина дня, а отек еще не сошел полностью,  после прогулки  ушло 800 гр воды.. думаю следующие суши случатся не скоро..  Рада, что успела пройтись  между дождями..  сейчас идет дождь с  громом и молниями..  с  чистой совестью сижу дома..  сделала фоточку как тучи наступают а небо..  все затянуто на пару суток..

Три дня не было физ.нагрузки, зато было много сладостей.  Заметила, что после чрезмерного кол-ва сладостей я отекаю больше, чем после соленой еды. Сегодня было тяжело начать, будто первый раз,  первые километра 3 я только раскачивалась.. потом более-менее пошло, а после 8 км.  вроде вернулась в строй.. сегодня только ходьба.. вернулась домой на 1 кг легче. Испробовала поддерживающий наколенник.  Резинка очень сильно пережимает ногу, возможности ослабить нет. от этого я испытывала дискомфорт, нужно покупать с регулятором. Все таки дают эти небольшие физ. нагрузки хорошее настроение,  вернулась домой и на все уже другими глазами посмотрела.. через призму позитива..

Сегодня у меня день замеров, последний раз обмеряла себя в конце октября. До желаемых размеров нужно убрать на животе 4 см и бедрах 2-3 см. Утром вес был 65,8.  Давление утром 107 / 77 , пульс 63 после сна.    Сахар натощак 4,6.  Через час после завтрака сахар 4,3.   Похоже синдром утренней зари у меня случился.  Потом сделала фото. и пошла на забег.   Я сегодня полностью прошла дистанцию марафонскую от старта и до финиша, не срезала нигде.  (Можно не ходить уже на марафон - выполнила ).  Весь маршрут в одном темпе и спина в одном положении..  спина у меня очень затекла в пояснице и крестце, нужно там расслаблять  и еще выявила зажатие в солнечном сплетении , не могу сделать вдох до конца, полной грудью.. буду снимать этот спазм..    мышца зажатая на прошлой неделе еще тянет, но уже лучше..до нужной даты пройдет.  Первым делом по приходу измерила давление после прохода-пробега 16 км  было 110 / 79. пульс 98.  Спина в более зажатом состоянии чем ноги,  на спину - лечебный пояс, а ноги отпаривала в теплой ванночке,  ноги очень хорошо отпустило.  Обнаружила неприятную вещь - натерла большой водяной мозоль на большом пальце ноги, я даже не почувствовала.  Это от шва на носке,  теперь буду искать срочно спортивные безшовные носки..  сделаю еще измерения сахара через 2 часа после обеда и перед сном.  получился такой контрольно-измерительный  день.. с завтрашнего дня обещают дожди на 4 дня буду отдыхать ..