Ilana
27.04.2021 22:15
С утра постриглась, прошлась по хоз.магазинам.  Купила большие коробки,  перебрала шкафы, все по коробкам сложила. Два мешка вещей на помойку вынесла, один огромный мешок в пункт приема вещей отнесла.  Прикупила футболку и  настенную рамку для фото.  Разрисовала тарелку.. сделала фото луны.  Пишут, что суперлуние сегодня.  Но честно луну и побольше видела размером, не впечатлилась.
Случайное питание сегодня, готовить было неохота,  подъедаю все остатки из холодильника, только макароны отварила. Устала , вечером открыла бутылочку вина и зажгла ванильную свечку..   фото моей тарелки и супер луны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
сыр грузинский
63
173.3 7.6 5.7 1.9
Йогурт греческий с кокосом
150
198 10.5 7.5 19.5
Вафельный Торт [Чудесница]
47
225.6 2.6 14.3 27.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
210
239.4 18.9 0.8 24.4
Салями, воздушной варки, из говядины
35
91.4 4.4 7.8 0.7
Овощной салат с кунжутом
65
71.3 1.8 5.7 2.9
Мексиканские лепешки
30
93 2.4 2.1 16.8
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9
Икра кабачковая по 1-92
70
54.6 0.8 3.3 5.4
Конфеты Raffaello
20
124.6 1.9 9.6 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
230
225.4 8.3 0.9 46
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
5
18.5 2 0.3 2
Икра кабачковая по 1-92
70
54.6 0.8 3.3 5.4
Вино, столовое, белое
100
82 0.1 0 2.6
Конфеты Raffaello
20
124.6 1.9 9.6 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Ilana
25.04.2021 19:43
Сегодня у меня натрий  в 2,5 раза выше калия..  это редкость для меня,  обычно калий выше.. но очень понятно, много соленых продуктов в рационе.. самые соленые,  это просто ужас какие соленые вяленые маслины, я думаю их залить водой и вымачивать.. есть их не возможно. На втором месте соленая семга.  Я сегодня сняла пробу со вчерашней засоленной мной,  могу сказать что получилась намного вкуснее, чем я покупала готовую соленую.. и насчет водки,  рецепт не обманул,  рыба получилась очень плотная и упругая.. не сильно соленая, а скорее малосольная семга. Резюме:  получилось вкусная буду еще  так солить.. из этой сделаю суши на днях.  Еще я сегодня пыталась  попробовать это кокосовое масло в пачках которое я купила, и хотела на хлеб мазать..   но с этим продуктом не сложилось.  Это скорее по вкусу кокосовый маргарин. Я не расстроилась я его все равно использую в выпечку. В нем жиров меньше чем в масле и продукт натуральный.. и еще я себе сегодня купила башмаки-кроссовки не для спорта , а по городу ходить,  большая подошва и очень легкие, невесомые практически. Хотела белые, но белых не было взяла черные.  Они меня ждали .. была всего одна пара и  моего размера, по цене в 2,5 раза меньше от первоначальной стоимости, ну как не взять..  купила их и подумала, что у меня нет ни одной черной майки к кроссовкам.  зашла купила себе 2 майки одну черную и одну  терракотового цвета..  хотя хотела себе торт купить, но подумала,  лучше я себе вместо торта майки куплю....вобщем нужно срочно избавляться от старой одежды, освобождать полки. Я уже два мешка одежды отнесла в пункты сбора одежды.  Хочу оставить от всей имеющейся одежды 1/3 часть,  а 2/3  определить тем, кому нужнее и с частью обуви тоже нужно расстаться.  По кбжу и жирам вроде получилось не плохо сегодня, рейтинг 66, а натрий-калий просто беда..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Булочки столичные
20
53.8 1.7 0.4 10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Творог зерненый Сыр Домашний
125
125 17.5 5 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Мексиканские лепешки
30
93 2.4 2.1 16.8
Хумус
35
83 2.7 6.2 3.3
Салями, воздушной варки, из говядины
40
104.4 5 8.9 0.8
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
160
182.4 14.4 0.6 18.6
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Салями, воздушной варки, из говядины
20
52.2 2.5 4.4 0.4
Икра кабачковая по 1-92
55
42.9 0.7 2.6 4.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Ilana
24.04.2021 19:16
Проснулась в 6 утра с намерением идти на пробежку,  у меня не поворачивается шея.  Вчера под кондиционером неудачно находилась, сегодня шею и плечи всю сковало.. занимаюсь целый день лечением.  Вот так 6 недель ходила на всякие процедуры и день под кондиционером все 6 недель отправил насмарку.  Сейчас вроде получше к вечеру.   Сегодня засолила свою пробную семгу.  Рецепт в интернете взяла,  сделала пробу на небольшом кусочке в 250 грамм.  Соль + сахар + водка.  обваляла . положила в целлофановый пакет и на сутки в холодильник. Завтра пробу сниму.  Если понравиться,  куплю целую рыбу сделаю..делала из замороженного куска.  В еде так себе.. жиры и калории рулят,   съела шоколад, он как-то у меня не очень пошел,  удивилась.. обычно я упаковку этих трюфелей съедаю за один раз, а эти три конфетки я через силу съела..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Крем маскарпоне
15
62.4 0.6 5.7 2.2
фитнес-хлебцы зерновые
2
7.7 0.2 0.1 1.5
Йогурт греческий с кокосом
150
198 10.5 7.5 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
30
93 2.4 2.1 16.8
Салями, воздушной варки, из говядины
40
104.4 5 8.9 0.8
Хумус
40
94.8 3.1 7.1 3.8
Овощной салат с кунжутом
65
71.3 1.8 5.7 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мексиканские лепешки
30
93 2.4 2.1 16.8
Хумус
35
83 2.7 6.2 3.3
Овощной салат с кунжутом
70
76.8 2 6.2 3.1
Лосось атлантический (семга)
55
84.2 11 4.5 0
Шоколад горький
33
177.9 2 11.7 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
235
267.9 21.2 0.9 27.4
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
117
162.2 21.5 8.4 0
Овощной салат с кунжутом
100
109.7 2.8 8.8 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженое трюфель
65
208 2.9 14.3 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Ilana
21.04.2021 19:37
Наконец - то сегодня использовала тыкву, она наверное полтора месяца ждала своего коронного выхода..вышла из нее очень вкусная тыквенно - творожная запеканка.. и день сегодня по  цвету в основном зеленый , жиры все зеленые и калий-натрий.. рейтинг высокий.. давно так не случалось.  немного перебор по жирам, но жиры в основном полезные.. записала запеканку как кексы,  ингредиенты и рецепт тот же ,  день сложился хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Омлет мой
240
363.8 20.9 20.2 24.7
Икра кабачковая по 1-92
60
46.8 0.7 2.8 4.6
Булочки столичные
45
121.1 3.8 1 24.2
Крем маскарпоне
40
166.4 1.6 15.2 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
450
121.5 3.1 0.5 26.1
Пекан, орех
6
41.5 0.6 4.3 0.3
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Макадамия, орех
6
43.1 0.5 4.5 0.3
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
225
256.5 20.3 0.9 26.2
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
117
162.2 21.5 8.4 0
Овощной салат с кунжутом
150
164.5 4.2 13.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кексы тыквенно-творожные с корицей
80
134.3 9.3 3.1 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 33
Ilana
20.04.2021 09:03
Познакомилась на днях с приятной женщиной. Разговариваем , общаемся и в разговоре выясняется, что ей 83 года. Я думала, что её возраст в районе 63-65. Женщина подтянутая, лишнего веса нет, кожа не висит и качество кожи очень хорошее, речь четкая, взгляд ясный. зрение 100%. очень общительная. открытая. Я поинтересовалась, как ей удается себя так хорошо поддерживать. Она сказала, что всю жизнь она встает в 5 утра,  спорт она не любит и не занималась никогда, только ходит,  работает на даче летом и любит физический труд, не передает, к сладкому равнодушна , ни когда не вступает в конфликты и не любит спорить, но любит общаться, ложится спать рано. Вот и весь ее секрет. А кожа скорее всего генетика. (это я уже думаю). Приятно было поговорить с ней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
варенье из вишни
30
73.2 0.3 0 17.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке
150
128.9 14.3 1.7 14.1
Баклажаны маринованные
65
31.9 0.6 0.5 4.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
сок манго, банан, дыня, яблоко
200
82 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
62
166.8 5.2 1.4 33.3
Крем маскарпоне
50
208 2 19 7.2
сок манго, банан, дыня, яблоко
200
82 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печеньки в дорогу
38
164.9 1.9 5.1 27.4
Пекан, орех
6
41.5 0.6 4.3 0.3
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Макадамия, орех
6
43.1 0.5 4.5 0.3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулась в правильное время.. 4.40.  В 5.15  вышла на пробежку,  получилась больше быстрая ходьба, чем пробежка. Бежала в трусах и лифе,  было жарко.. за две недели  разобралась почему краснеет лицо во время пробежки,  от обезвоженности,  начала пить во время пробежки - краснеть перестало.   Перед балконом расцвела сирень (думаю один из каких-то ее видов)  запах в квартире стоит дурманящий.. села завтракать на балконе.. наслаждаюсь запахом,  наблюдаю за пчелами и шмелями , которые усердно трудятся вокруг распустившихся ароматных цветков.  Наблюдая за пчелками  вспомнила одну духовную  притчу,  которую прочитала давным давно ..
Фоточка моего деревца, к сожалению запахом поделится не в силах ..
если кому интересно Духовная притча Про мух и пчел

сделала еще греблю на доске..   сегодня были ветер и волны, меня сносило на камни, так что гребла из всех сил,  как у Алисы , чтоб оставаться на месте приходилось гребсти сильно,  а чтоб двигаться нужно было гребсти еще сильнее. Сейчас остеопат  и можно расслабится на сегодня. прошла еще 3.5 км.  приплюсовала
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
12000
3500
15500
Количество шагов
15603
6625
22228
Время
120
30
150
Вес отягощения
2
4
3
Перепад высот
гребля на байдарке
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 1077 ккал
Дистанция: 15500 м
Количество шагов: 22228 кол
Время: 240 мин
Вес отягощения: 3 кг
 6 
 35
Ilana
18.04.2021 20:25
Я сегодня открыла для себя новый продукт..Крем маскарпоне..  зачем я его открыла, это ужасно вкусно и ужасно вредно, калории, холестерин, насыщенные жиры и транс. жиры..просто скакнули с огромной силой..я теперь захочу иногда повторять этот вкус..  вот же дернуло меня купить.. а там еще разные вкусы были.. крем испортил мне всю картину сегодня..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Йогурт греческий с кокосом
150
198 10.5 7.5 19.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Розовая гималайская соль
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли в Шоколаде [Schar]
80
442.4 3.9 25.6 48
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вода, бутилированная, в общем
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке
180
154.6 17.1 2 16.9
Салат кальмары с фасолью
130
126.4 14.2 5.6 5.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Огурец грунтовый
15
2.1 0.1 0 0.4
сок манго, банан, дыня, яблоко
200
82 0 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
55
170.5 4.4 3.8 30.8
Крем маскарпоне
150
624 6 57 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Ilana
17.04.2021 21:51
Физически есть не хочу, а мысли крутятся , чтоб съесть вкусненького..специально ничего вкусного на выходные не купила :хихикаю: хотя порывы были...   от попытки сегодня испечь что-то вкусненькое я тоже себя удержала..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
варенье из вишни
25
61 0.3 0 14.8
сыр грузинский
40
110 4.8 3.6 1.2
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Творог зерненый Сыр Домашний
120
120 16.8 4.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
85
95.2 3.2 0.1 18.5
Цветная капуста (Жарка)
130
31.3 3.1 0.4 3.8
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
65
54 1.9 2.9 4.8
Тефтели в томате
90
129.2 14 6.8 2.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]
35
85.1 1.6 0.2 19.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
халва из фисташки
50
281.5 7 17.5 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмары с фасолью
165
160.4 18 7.1 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмары с фасолью
155
150.7 16.9 6.7 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Ilana
16.04.2021 20:09
немножко выходила на природу погулять..хочу еще.. и хочу тортик..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Мексиканские лепешки
30
93 2.4 2.1 16.8
варенье из вишни
18
43.9 0.2 0 10.6
Варенье из Грецких Орехов [Vital]
20
55.6 0 0 13.6
Моцарела беби 18%
20
47 3.6 3.6 0
Творог зерненый Сыр Домашний
130
130 18.2 5.2 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Брауни
40
117.8 1.5 2.7 20.9
Моцарела беби 18%
25
58.8 4.5 4.5 0
сыр грузинский
20
55 2.4 1.8 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке
270
231.9 25.7 3 25.4
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брауни
150
441.8 5.6 10.1 78.5
Кускус (кус-кус), приготовленный
50
56 1.9 0.1 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Ilana
14.04.2021 20:06
Сегодня целый день по дивану с одного бока на другой ,  слабость и легкое головокружение,  вчера была у остеопата просила чтоб он меня расслабил,  и не понятно это его рук дело или с погодой связано, потому что атмосферное давление меняется, а я очень чувствую.  Вот что его рук дело. так это сегодня у меня на ногах  синяки проступили , где мне он вчера нажимал, все икры синие, не ожидала, теперь в брюках буду ходить , пока не пройдут ..  кстати вчера брюки клеши трикотажные купила..  хочется уже их выгулять ..  и еще дополнительные 10 процедур массажей рефлексологии и щиацу с мая.. с херопрактом и остеопатом я наследующей неделе заканчиваю перерыв 2 недели и продолжу другие массажи..сегодня я обессиленная, но полосочки зеленые более-менее ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Омлет мой
190
288 16.5 16 19.6
Микрозелень Ростки Семян Подсолнечника [Солнечная Планета]
25
13.3 0.6 0.1 0.5
глазированный сырок
60
225 7.4 13.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
Тефтели в томате
90
129.2 14 6.8 2.5
Салат с микрозеленью
180
243.2 6.5 11.9 28.8
Сок гранатовый
200
112 0.6 0.2 28.4
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженое йогуртовое смородина
82
139.4 3.4 3.2 24.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке
245
210.5 23.3 2.7 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Ilana
12.04.2021 21:06
Ничего нового особо нет,  зашла сегодня в кондитерскую хотела торт купить.. а там ни одного..  уберегли меня люди все до меня раскупили.. раз тортов нет , решила сделать ходьбу..прошлась 14 км , плоски по еде тоже зеленые правда рейтинг рациона 49. На фоточках закат и трава,  помните какая зеленая она была месяц назад и в начале апреля уже сохнет и становится соломой, а потом совсем сгорит и будет голая земля..
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
14500
14500
Количество шагов
19342
19342
Время
135
135
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 602 ккал
Дистанция: 14500 м
Количество шагов: 19342 кол
Время: 135 мин
Вес отягощения: 2 кг
 4 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты