Вот засада худею слишком быстро, 700 гр, вместо запланированных 250 за неделю и это при том, что превышаю калорийность рекомендованную сайтом, перехожу в другой коридор 1700-1800.

Всего 1650 ккал, сыта на 150%. Придерживаюсь намеченного коридора в 1600-1700 ккал, для очень медленного похудения.

Всё идет по плану. 1717 ккал, рейтинг рациона 84, даже без использования суперпродуктов. Чем выше калорийность, тем проще набрать полноценный рацион. Прогнозируемая потеря веса - 30 гр, меня вполне устроит 900 гр в месяц.

Сегодня намного лучше, правда недобрала чуток до нужных 1600 калошек, зато практически все показатели в норме, что радует.
Целый день бегала как савраска, есть хотела жутко, до потемнения в глазах, первый нормальный прием пищи в 16-00.

Держу калораж в коридоре 1600-1700.
Белки, жиры в порядке.
Но что с углеводами, я не понимаю как можно сидеть на низкоуглеводных диетах, я превысила норму углей но мне мало, я хочу ещё, пару кусочков ржаного хлеба я бы захомячила.
Кроме того заметила по себе, что летом получаешь избыток углеводов за счет сезонных ягод, фруктов, меньше нужны жиры.
Как вы относитесь к сезонности в питании, может быть стоит временно увеличить количество углеводов за счет фруктов\ягод, как организм подсказывает?

Продолжаю диету на минимальном дефиците калорий, особенно если учесть, что в других программах мой ежедневный расход энергии был рассчитан на 1700 ккал, поэтому буду держать рацион на 1600-1700 ккал в сутки, посмотрим как пойдут дела. Сегодня по белкам и жирам картина гораздо лучше вчерашней.

Вернулась после перерыва. Зарегистрировалась на МЗР с целью поддержания веса в 70 кг, осле успешного самостоятельного похудения и исправления ошибок в питании, так как в процессе здорово испортились ногти и кожа, к сожалению в ноябре получила сильную травму, восстанавливалась несколько месяцев, как обычно с сильными болями и ограничениями в жизни вес пошел вверх до 79 кг. За 3 месяца легко сбросила до 74 кг. Но чтобы не повторять ошибок решила опять вести здесь дневник - ну и результат на лицо, беспорядочное несбалансированное питание с недостатком жиров и белков.

Кстати выяснила причину плохого состояния кожи и ногтей - анемия с критично низким содержанием железа в крови. 

Добрый вечер. У меня проблема: только - только нормализовала вес. Около 2 недель на поддержании, и тут получила травму серьёзное растяжение связок голеностопа, подвижность сильно ограничена, боль. Днём ещё удаётся как то забыть про неё, ночью же она буйствует, не даёт спать,обезболивающие помогают слабо, приходится терпеть. И вот на этом фоне опять началось переедание, первые дни аппетит пропадал, а теперь постоянно тяну в рот что нибудь вкусненькое, чтобы хоть как-то справиться со стрессом. Может быть забить на неделю на правильное питание, или есть другие способы справиться с болью (все медицинские способы знаю, применяю, помогают пока слабо).

Нормальный рацион, на поддержании. Вкусный, сытный.

Поврежденный голеностоп болит. Двигаться много не могу, есть не хочется. Поэтому и дефицит калорий получился.