СВ
03.07.2020 22:16
Здравствуйте! Очередной день близится к своему завершению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 190 | 404 | 10 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
150
|
349.5 | 39.9 | 19.8 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
350
|
17.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 468 | 42 | 23 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 235 | 422 | 17 | 29 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 200 | 106 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1725 | 1463 | 71 | 71 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
03.07.2020 08:34
долгожданные отвесы, так приятно. Ура! До цели 10 кг. Посоветуйте.
До промежуточной цели - 5 кг, до рекомендованной врачами -10 кг.
(Проблемы с суставами и гормоны, сказали, что надо сбрасывать вес,
15 кг) . Вопрос: может через 5 кг сделать перерыв и попробовать на
«удержании» на 1700 калорий пожить. Или сразу идти до цели? У меня
страх, что так питаться ( режим похудения), мне будет сложно.
Программа насчитала мне 1700 калорий, а что будет если я стану
питаться на 1700, не поползёт вес вверх?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
33
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
30
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 300 | 351 | 9 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
157
|
409.8 | 17.3 | 37.5 | 0.6 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 657 | 785 | 21 | 46 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
85
|
193.3 | 8.6 | 16.5 | 2.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 245 | 341 | 12 | 22 | 22 |
| Итого за день | 1552 | 1485 | 43 | 84 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
30.06.2020 22:55
Вчера был безотчетный день, потому что всю мою еду было уже
бесполезно считать. Ну такие дни должны быть. Все больше меня
пугает выход с системы, пока все хорошо идёт. Есть кто нибудь кто
перешёл на основной свой режим( Кто удерживает вес, а не худеет )?
Получается ли не набрать, если придерживаться калорий, которые
программа определила?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
33
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Пористый Шоколад [Милка] |
35
|
187.3 | 2 | 10.9 | 20.1 |
| Итого | 225 | 378 | 4 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
40
|
27.6 | 1 | 2 | 1.2 |
| Плов |
200
|
362 | 22.2 | 18.6 | 26.2 |
| Итого | 540 | 554 | 23 | 20 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
150
|
124.5 | 2.9 | 0.9 | 24.1 |
| Путассу, приготовленный на жару |
65
|
75.4 | 15.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 215 | 199 | 18 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный со Вкусом Капучино [Коммунарка] |
25
|
147.5 | 1.8 | 9.7 | 12.5 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 225 | 263 | 3 | 11 | 34 |
| Итого за день | 1555 | 1399 | 49 | 52 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
25.06.2020 23:13
Здравствуйте! Продолжаю учиться понимать свой организм. Иногда
пугает мысль , что я не смогу вечно столько времени уделять
подсчету калорий. Надеюсь, что примерные порции я смогу, в будущем,
определять на глаз, уменьшится желудок( от меньших порций). Просто
читаю, что некоторые годами на этом сайте и как то мне грустно
становится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулесовая на Молоке со Сливочным Маслом [Дело Вкуса] |
50
|
74 | 2.2 | 3 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
70
|
144.2 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 530 | 297 | 6 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
70
|
164.5 | 18.2 | 9.6 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
50
|
18.6 | 1 | 1.4 | 0.5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
60
|
123.6 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
76.2 | 0.6 | 0 | 17.8 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 532 | 600 | 27 | 16 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька с маслом по 1-78 |
100
|
96 | 1.7 | 7 | 6.4 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
70
|
85.9 | 10.1 | 2.6 | 6 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Итого | 270 | 294 | 13 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
30
|
164.7 | 2.7 | 11.7 | 10.8 |
| Итого | 30 | 164 | 2 | 11 | 10 |
| Итого за день | 1712 | 1361 | 50 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
23.06.2020 21:40
Здравствуйте! Уже неделю питаюсь по составленному диетсестрой меню
( не считая шоколадок и конфет-это мной добавленное излишество,
дабы мне веселее жилось), но как то несбалансированно получается у
меня питаться. Углеводы зашкаливают постоянно. Мне бы, наверное, на
первое налегать может быть и лучше было бы. Вот думаю-то ли я
выбираю из представленных блюд не то, то ли меню такое... Ну на
себя же обычно не наговаривают, тогда точно - дело в меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 221 | 5 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
210
|
157.5 | 4.4 | 1.7 | 30.9 |
| Рыба жареная |
100
|
207.8 | 16.6 | 11.3 | 10.6 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
400
|
184 | 0.4 | 0.5 | 44.4 |
| Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
1
|
77 | 1.1 | 4.3 | 8.8 |
| Итого | 724 | 626 | 22 | 17 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Салат из соленых огурцов с луком по 1-60 |
50
|
30.5 | 0.5 | 2.5 | 1.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 382 | 18 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
70
|
159.6 | 6 | 0.9 | 31.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 80 | 234 | 6 | 9 | 31 |
| Итого за день | 1954 | 1464 | 52 | 52 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
22.06.2020 07:41
Доброе утро! Меня мучает вопрос, где вы берете смайлики? У меня не
отображаются после опубликования дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| клубника со сметаной |
100
|
115.4 | 0.6 | 1.8 | 26.1 |
| Итого | 650 | 406 | 5 | 8 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Итого | 440 | 293 | 33 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Особый Тёмный [Крупская] |
12
|
60 | 1 | 4 | 5.6 |
| Итого | 12 | 60 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Итого | 500 | 449 | 34 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1652 | 1227 | 74 | 38 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
15.06.2020 23:56
Здравствуйте! Первый раз у меня такой дневной рацион, только
добралась до кровати и посчитала-даже как то печально стало.
Заступила в смену на работу и не было возможности поесть нормально.
Все на ходу и очень быстро. Надеюсь, что дальше будет больше
времени. Самое смешное, что я раздаю еду 😂😂 ( раздача еды-одно из
направлений работы на две недели). Да и подсчеты приблизительные
без весов, посмотрю, может я просто занижаю вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 74 | 10 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
150
|
115.1 | 8.1 | 5.1 | 9.8 |
| Картофельное пюре с молоком |
150
|
124.5 | 2.9 | 0.9 | 24.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
76.2 | 0.6 | 0 | 17.8 |
| Итого | 700 | 558 | 39 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из яичного порошка, по 1-316 |
100
|
200 | 10.3 | 17 | 1.6 |
| Салат Дружба в [Виктория] |
100
|
150 | 0.9 | 6 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 352 | 11 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1600 | 990 | 61 | 45 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
15.06.2020 00:24
Сегодня так захотелось вредностей, так вкусно пахла эта булочка.
Ничего, иногда можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 220 | 269 | 25 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 37 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромовая Баба [Магнолия] |
145
|
690.2 | 8.4 | 34.9 | 85.6 |
| Итого | 145 | 690 | 8 | 34 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
250
|
780 | 21 | 21.5 | 132.5 |
| Итого | 250 | 780 | 21 | 21 | 132 |
| Итого за день | 1115 | 1776 | 56 | 62 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
13.06.2020 13:41
Ох уж эти углеводы. Нашла заменитель сахара с нулевой
калорийностью, как то легче на душе стало. Но после него каков то
привкус остаётся или может это мне так с непривычки показалось?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
28
|
145.6 | 3 | 8.3 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир без Добавления Сахара с Экстрактом Каркаде и Витаминами со Вкусом Малины [Eco Botanica] |
45
|
90 | 0.5 | 0 | 36.5 |
| Итого | 573 | 238 | 3 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Булочка калорийная |
75
|
252.8 | 5.7 | 7.5 | 40.3 |
| Итого | 325 | 487 | 20 | 22 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир без Добавления Сахара с Экстрактом Каркаде и Витаминами со Вкусом Малины [Eco Botanica] |
45
|
90 | 0.5 | 0 | 36.5 |
| Итого | 45 | 90 | 0 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Тунец Натуральный Филе [5 Морей] |
120
|
124.8 | 28.8 | 1 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 309 | 52 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
17
|
78.2 | 1.7 | 6.1 | 4.3 |
| Итого | 17 | 78 | 1 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1485 | 1231 | 80 | 43 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
12.06.2020 07:39
Прошёл очередной день, старалась как могла ☺️. Разрешила себе
конфетки и всякие свои хотелки, но в норме рассчитанных калорий.
Дело медленно движется и меня это радует. Видно быстрее не
получится, но может и не надо. Зато без стресса получается и с
хорошим настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык куриный с майонезом |
120
|
250.3 | 17.6 | 19.4 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
30
|
156 | 3.2 | 8.9 | 16 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
60
|
151.8 | 5.7 | 3.4 | 24.2 |
| Итого | 460 | 563 | 26 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон Городской [Аладушкин] |
40
|
96 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 660 | 320 | 28 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шашлык из Курицы в Соусе Терияки [Grow Food ] |
140
|
252 | 45.9 | 6 | 3.2 |
| Конфеты Батончики [Рот Фронт] |
29
|
149.1 | 3.1 | 8.6 | 15.4 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 421 | 405 | 49 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 44 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2291 | 1337 | 105 | 56 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
