СВ
16.08.2020 11:28
Здравствуйте! Вот и прошел мой отпуск. Калории не считала, на днях
взвешусь, чтобы узнать результаты моей "разгульной жизни". Шучу,
старалась сдерживаться, но чувствую, что немного поправилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовый суп с курицей |
300
|
169.8 | 8.7 | 11.4 | 7.8 |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
40
|
80 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Черносмородиновый джем |
50
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.5 |
| Итого | 390 | 391 | 11 | 11 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Омлет с помидорами |
300
|
346.5 | 22.5 | 26.4 | 5.1 |
| Итого | 310 | 361 | 23 | 26 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Черникой [Лукоморье] |
250
|
675 | 15 | 45 | 55 |
| Тефтели |
200
|
317 | 19.6 | 18 | 20.2 |
| Итого | 450 | 992 | 34 | 63 | 75 |
| Итого за день | 1150 | 1745 | 69 | 101 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
20.07.2020 23:18
Получается перекусить только на ходу. Не самый лучший рацион. Но от
беготни душой отдыхаю, приятная усталость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 400 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
557.7 | 16.2 | 36.9 | 38.7 |
| Сосиски, свиные |
150
|
486 | 17.7 | 46.2 | 0 |
| Ликер [Sheridan's] |
100
|
315 | 1.4 | 7 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1050 | 1363 | 35 | 90 | 79 |
| Итого за день | 1450 | 1431 | 38 | 93 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
19.07.2020 22:51
Здравствуйте! Продолжаю отдыхать. Очень соскучилась по молочку
домашнему, буду себя баловать молоком. Девчата, поделитесь своими
предпочтениями в ароматах. Много лет пользовалась Лакост классик,
Кристина Агилера, Шанель была недолго. Хочнтся чего то нового,
нежного и головокружительного ( это я для себя).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
350
|
234.5 | 10.1 | 14 | 16.5 |
| Итого | 350 | 234 | 10 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
350
|
528.5 | 101.4 | 10.6 | 0 |
| Какао с молоком |
400
|
411.2 | 11.6 | 11.6 | 68.8 |
| Итого | 750 | 939 | 113 | 22 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 210 | 131 | 9 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1610 | 1386 | 133 | 43 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
18.07.2020 22:06
Целый день беготня, новые впечатления. И жара. 20 дней отпуска- это
так много и так мало. Всем счастья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 600 | 201 | 11 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
400
|
462 | 33.2 | 28.8 | 18.4 |
| Итого | 400 | 462 | 33 | 28 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 40 | 240 | 8 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
150
|
300 | 43.8 | 12.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1210 | 665 | 58 | 20 | 58 |
| Итого за день | 2250 | 1568 | 111 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
СВ
17.07.2020 22:09
Здравствуйте! Я в отпуске - наслаждаюсь жизнью. Много планов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
60
|
163.8 | 0.4 | 0.1 | 42.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 660 | 238 | 3 | 0 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 380 | 42 | 1 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 410 | 43 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 550 | 409 | 18 | 28 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
120
|
240 | 35 | 10 | 0 |
| Итого | 790 | 429 | 44 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2790 | 1164 | 70 | 53 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
СВ
14.07.2020 22:37
Здравствуйте! Вчера у меня был "вкусный день"- ела пиццу, суши,
молочный коктейль и ещё вкуснятина в течение дня. Калории конечно
перебрала (даже не считала), но ела намного меньше чем раньше в
такие дни. Значит уже все не так плохо себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 435 | 110 | 5 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
70
|
359.8 | 14.6 | 33.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 110 | 464 | 17 | 34 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
40
|
57.6 | 11.2 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
30
|
154.2 | 6.3 | 14.3 | 0 |
| Итого | 520 | 306 | 20 | 17 | 16 |
| Итого за день | 1065 | 881 | 43 | 57 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
11.07.2020 22:09
Здравствуйте! Наконец-то вахта подходит к концу, месяц дома не
была. Ещё пара дней и я дома, и еду в отпуск. Несколько дней
планирую нарушать все запреты( в еде). Мечтаю о всяких вкуснотях.
Главное взять себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
110
|
119.9 | 3.1 | 3.7 | 18.5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
34
|
70 | 2.2 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофейный Напиток "Капучино" [Nescafe] |
180
|
160.2 | 7.4 | 5.2 | 20.2 |
| Итого | 334 | 424 | 12 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
190
|
142.7 | 11.8 | 3.6 | 15.8 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
60
|
67.8 | 1.1 | 2.5 | 9.2 |
| Минтай Жареный [SPAR] |
100
|
130 | 15.4 | 6.4 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Компот из сухофруктов |
500
|
190.5 | 1.5 | 0 | 44.5 |
| Итого | 900 | 551 | 31 | 12 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 300 | 350 | 25 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 363 | 55 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1897 | 1381 | 69 | 44 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
09.07.2020 23:57
Здравствуйте! Пока нечем поделиться. Жду отпуск, осталось совсем
немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с молоком |
130
|
136.9 | 4.7 | 6 | 16.1 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 195 | 316 | 8 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
126 | 2.1 | 0.4 | 27.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 132 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Гуляш свиной, консервы |
75
|
249.8 | 9.8 | 22 | 2.9 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
80
|
60.8 | 1.1 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 205 | 382 | 12 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Российский Темный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
30
|
156 | 1.4 | 8.4 | 17.7 |
| Итого | 30 | 156 | 1 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром |
100
|
283 | 10.8 | 17.7 | 21.4 |
| Итого | 260 | 400 | 14 | 21 | 39 |
| Итого за день | 1540 | 1390 | 38 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
09.07.2020 00:10
Здравствуйте! Все мечтаю в будущем наладить свой рацион, сегодня
эта тема в комментариях была затронута, лишний раз убеждаюсь, что у
нас лучшая группа. Ещё бы научиться всеми этими благами
пользоваться. Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 320 | 250 | 9 | 17 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из яблок по 2-128 |
100
|
97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 100 | 97 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
500
|
540 | 32.5 | 20 | 55.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Итого | 995 | 767 | 37 | 23 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 208 | 256 | 11 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Российский Темный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
15
|
78 | 0.7 | 4.2 | 8.9 |
| Итого | 15 | 78 | 0 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1638 | 1449 | 58 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
04.07.2020 23:22
Сегодня нас порадовали скусняшками, называются- прощай талия. Очень
вкусно, но точно не знаю сколько калорий. Что ещё для счастья надо?
Третье Пирожное осталось на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 61 | 202 | 4 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироженое Корзиночка [От Палыча] |
116
|
477.9 | 7.5 | 31.6 | 41.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 466 | 481 | 7 | 31 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
90
|
244.8 | 21 | 17.8 | 0.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 290 | 354 | 21 | 18 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Корзиночка со сливками и конфитюром |
110
|
401.5 | 0.8 | 20.6 | 53.2 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 401 | 0 | 20 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2027 | 1451 | 34 | 79 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
