Вчера уже побольше съела, но до нормы еще не дотянула - пока не хочется (это после праздничного жора отходняк, я знаю :) ).

Заметила (или просто стала обращать внимание, а может это внушение? :) неважно! главное - это плюс), что после вареного, особенно горячего хочется спать. Ранее было замечено (летом) что после обильного жора хочется спать. Теперь появились уточнения.

Решила перейти на полужидкое питание (ибо стул достал! а точнее отсутствие оного). Все твердое измельчаю на блендере (капуста, сельдерей), правда курицу и хлеб схрумкала так :) предварительно попив воды. Побыла я на этом полужидком питании до вечера где-то и поняла - неправильная тактика! Перебор жидкости (здесь она называется водой - но это неправильно!). Вода, это белая прозрачная вода, в крайнем случае с добавлением лимонного сока или соды. А Все остальное это жидкости, они организм не чистят, в некоторых случаях даже засоряют (бульоны, кофе, алкоголь например).

В связи с этим я решила сократить объемы потребляемой жидкости (супы, бульоны, жидкие каши), все твердое перемалывать на блендере (чтобы лучше проскакивало :) ) и пить чистую воду около 2.3 литров (при моей норме почти 3). Как-то все-таки сильно увеличились отеки в последнее время.

Кроме того, узнала, что лучше пить не холодную воду, а теплую (40-42 градуса), потому что холодная может вызывать спазмы и непроходимость, а теплая наоборот расслабляет кишечник и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Завтра начну пить теплую. Правда мороки с ней - греть надо будет и стоять сторожить - чтобы закипеть не успела (не превратилась в мертвую воду - как в сказках :) ).

Еще заметила, сначала сильное увеличение морщинок на лбу, а потом нехватку витамина Н, также связала это с проявлением на мягком месте целлюлита.

Еще обнаружила значительную нехватку (50% и менее за период с 1 сентября по настоящее время): цинка, селена, Е, Д, холина и б-каротина.

Также существенный недобр (~30%) В1, В2 и молибдена. И В12 хотелось бы побольше, но пока и так сойдет :) просто надо учесть на будущее.

Но, в целом за сегодня рейтинг микронутриентов норм 75%, не смотря на недобор калорий. И огрооомный перебор жидкости :(

Заметила, что практически все это имеется в печени-почках свиньи и коровы (а как же живут веганы, сыроеды, вегетарианцы?) Чем они восполняют это все? А, там калина еще указана, но она (на сколько мне известно) не особо вкусная в сыром виде. Да и на каждом углу она не продается. 

Собиралась сегодня начать тренировки по-чуть-чуть и фейсбилдинг - опять не было времени... Вот на сон было, а на это не было, хотя все в сумме заняло бы не более часа, да что там - пол часа хватило бы наверное. Значит пока мотивация мала - а точнее вес велик - сложно напрягаться и перемещаться... Даже пойти умыться со скрабом и лежа подвигать мышцами лица и то лень - ужас просто какой-то!:-o 

Сегодня еще отвес (а отеки все еще есть, но уже только на лице). Наверное еще и ежедневная :nurse:помогает. Знаю что вредно, но лучше вымыть из себя всякое г..., чем носить за собой и пропитываться им изнутри. Самочувствие во всяком случае получше становится. Итого 88.8. Красивая такая цифра - три бесконечности :) 

До чего ж мне понравился вчерашний разгрузочный день! Просто загляденье! Весь день сытая, под вечер даже слегка обожравшись, и ночью неплохо откушала :) вечерний перекус, это у меня ночная еда - я ем где-то до 4 утра, просыпаюсь ночью через каждые часа 2 в среднем и пока что-то не пожую уснуть не могу от зверского физического голода. Последнее время на ночь стараюсь оставлять что-то легкое и возле кровати, потому что если возле кровати не оставить, не смотря на лень и холод от открытого окна я все равно часик помучаюсь, от голода не засну и пойду к холодильнику. А это уже чревато - там в ход пойдут тяжелые продукты, еще и хлеба с маслом и колбасой могу сожрать. Поэтому лучше яблоко и тушеная тыква возле кровати, на худой конец карамелька, чем бутики возле холодильника!

Пробовала бороться я с ночным жором - бесполезно! Буду мучаться, крутиться, но не засну пока не пожую чего, или хотя бы не попью - бульона, чая, сока. Вода и минералка не помогают :( Может это придет со временем, когда перейду на более здоровое и менее калорийное питание...

Как обычно обжорство вечером (два предыдущих дня не выносила на обозрение ибо там вообще кошмар - 4 и 3 тысячи ккал соответственно. Опять же без весов - мрак, может я и не правильно считаю, на глазок. Весы будут только в вс. Вес "в норме", т.е. не растет и не падает (колеблется +- 2 кг = 89.2 сегодня). Причем не зависимо от того сколько я съела 1.5 тыс или 4. Организм живет сам по себе и на подсчет калорий чхал)))) 

Однако, -144 ккал есть и хоть это да радует :) Сегодня на утро (т.е. на след день после этого питания 88.6). Видно потиху "сдуваются" те 7 тыс ккал, которые я наела за вчера и позавчера. Еще вчера в город ездила - устала неимоверно - как для меня, так это физ нагрузка, поэтому наверное на фоне почти голодания до вечера, вечером так и объелась.

Откуда-то появилась возможность ставить цветовые метки (которой я раньше не видела, может обновление, а может социалка (уже второй раз мне ее выдают). Хотя в прошлый раз я возможности помечать продукты цветом не видела (может просто криво смотрела). А еще есть цена (оказывается), но с ней пока неохота заморачиваться.
Итак, у меня цветовые метки:
- красные - понятное дело, ОПАСНОСТЬ!!! необходимо полностью исключить из рациона;
- желтые - терпимо, но можно бы лучше (например, вода из под крана могла бы быть фильтрованной, но фильтра еще не приобрела, соли могло бы быть меньше, кефир жирноват, а также все вареное и не сильно вредное идет сюда же);
- синие - ОТЛИЧНО! к этому надо стремиться! в идеале - все синего цвета;
- зеленые - лекарственные препараты, в смысле не от болезни, а для профилактики оных, типа витамины и проч.

В целом не так страшно, как я думала :) Тут в общем-то 2 варианта: либо я что-то забыла вписать, либо действительно так мало съела - но была конкретно объевшись весь день... думала будет тысячи 2.5 ккал. Вес снизился на 2 кг. т.е. остался равен обеду на утро 90 ровно.

Почему все в один прием (не считая содовой воды)? Потому что пила воду на тощак, а весь день возможности не было внести питание, поэтому вношу на следующий день по-памяти. Тут бы вспомнить что вообще съела, не говоря уже о времени приема пищи))) О, суп вспомнила гороховый еще)) Вроде все, если еще что, потом добавлю)) Про вчера еще вспомнила пол аскорбинки, но уже вносить не буду - лениво как-то :)

Ужасный день обжорства, а точнее вечер :-o 
Вот до чего доводит потеря контроля :evil: 
Мало того, что само дофига ккал, так еще и потеря контроля и обжорство еще на дофига ккал. И вот не хотела же я считать этот день... Ну надо же знать сколько гадости приняла в общем-то. И надо быть честной с самой собой в первую очередь... Мдя...
Зато рейтинг микронутриентов большой, во как :crazy: 
К тому же еще присутствует вероятность, что я могла что-то упустить... но вспоминала сегодня весь день - вроде все вспомнила :скучно: 

Ан нет, не все... только отправила и вспомнила про пол-банана :хихикаю: Добавила. Пересохраняю. И еще отчитаюсь, что будучи в этот день утром 88.4, на сутки утром стала 92.2 + отеки ног и лица... вот тебе и весь ЗОЖ 8) 
К обеду правда "сдулась" на 2 кило, еще мочегонного выпила (ибо отеки к обеду не прошли). Думаю , завтра буду снова 88 (надеюсь во всяком случае). Хотя сегодня опять перебор (т.е. на след.день после этого обжорства). Правда не такой сильный (пока еще).

Хоть маленький минус, да получился :) а то я уже было думала, что из-за орехов буду если не в плюсе, то, во всяком случае по нулям. А вес за сутки почти кило вернулся. Я то понимаю, что это вода, а не жир, а все равно не приятно :(