Елена Ермакова
12.09.2019 18:47
Сравнила свое вхождение в кето год назад и сейчас. Год назад на
третий день был отвес уже почти 3 кг. В этот раз 400 г. Хоть и с
большего веса. Мдааа...потребуется больше терпения и
упорства.
И также, как и год назад состояние сенной лихорадки. Сопли ручьем, бесконечное чихание. Антигистамины не помогли. Возможно реакция на яйца. В ужин не стала есть. И завтра воздержусь. В прошлый раз так штормило с неделю. Голова тяжелая.
Но я все выдержу. Другое уже ничего не помогает.
И также, как и год назад состояние сенной лихорадки. Сопли ручьем, бесконечное чихание. Антигистамины не помогли. Возможно реакция на яйца. В ужин не стала есть. И завтра воздержусь. В прошлый раз так штормило с неделю. Голова тяжелая.
Но я все выдержу. Другое уже ничего не помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
231
|
366.6 | 29.6 | 26.8 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Форель с/с "Артезианская" |
22
|
48 | 5.1 | 3.1 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 617 | 542 | 35 | 42 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер из Говядины Black Angus [Мираторг] |
100
|
240 | 18 | 19 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез Слобода Провансаль (Сырье и приправы) |
21
|
131.7 | 0.6 | 14.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Salsa Соус [Heinz] |
10
|
14 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 620 | 554 | 28 | 42 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга натуральная, консервы |
140
|
182 | 32.2 | 5.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] |
23
|
141 | 0.1 | 15.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Урбеч из Семян Мака |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Масло кокосовое |
3
|
11.2 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 502 | 516 | 40 | 36 | 5 |
| Итого за день | 1739 | 1613 | 105 | 121 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
11.09.2019 19:18
Набрав за лето, сорвавшись с кето более 10 кг., возвращаюсь к кето.
Второй день вспоминаю азы и исключаю углеводы насколько возможно.
Пока так. Надо адаптироваться. У меня диабет и есть трудности пока.
Без кето самочувствие просто жесть. Не говоря о диабете, такой
тяжелой астмы я и не припомню, какая была все лето на углеводах.
Так что надеюсь вернуться к кето навсегда. Для меня другое питание
и не подходит. Ну может изредка буду карниворить. Буду менять
протоколы и потихоньку практиковать ИГ и ПГ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сливки 10% [Простоквашино] |
40
|
47.2 | 1 | 4 | 1.8 |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Форель с/с "Артезианская" |
10
|
21.8 | 2.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 440 | 410 | 19 | 35 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль по-домашнему |
300
|
256.5 | 3.9 | 20.4 | 13.8 |
| Майонез Слобода Провансаль (Сырье и приправы) |
20
|
125.4 | 0.6 | 13.4 | 0.6 |
| Чахохбили маринованное в томатно-пряном остром соусе. |
100
|
176 | 8 | 16 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 560 | 12 | 49 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бургер из Говядины Black Angus [Мираторг] |
100
|
240 | 18 | 19 | 0 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 538 | 415 | 31 | 30 | 2 |
| Итого за день | 1648 | 1386 | 63 | 116 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Ермакова
14.02.2019 11:55
Калорийность - 228.5 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 17.2 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Мука кокосовая | 15 г |
| Разрыхлитель Теста [Preston] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло топлёное (Масла и жиры) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 мин
Описание
Я все смешала сразу. Два небольших яйца, соль, разрыхлитель и муку.
И смотрела с недоумением на эту смесь. И думала на что будет
похоже? Но как и велено в рецепте дала постоять немного, минут
пять. Смесь загустела и я чайной ложкой выложила на сковороду. На
разогретое топленое масло. Лучше сразу на маленьком огне. Подгорают
быстро. Ела с кусочком сливочного масла. Можно со сметаной, макать
в жирные сливки, в мясную подливку. Универсальные! И к кофе хороши
и к мясу шикарно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.5 кКал | 13.57% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 17.2 г | 30.71% | |
| Углеводы | 9.2 г | 4.2% | |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 27.5% | |
| Вода | 55.6 г | 2.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
26.3%
b-car
1%
В1
3.8%
B2
22.2%
Холин
45.6%
B5
23.6%
B6
6.4%
B9
1.6%
B12
15.8%
C
~
D
20%
E
3.6%
H
36.7%
вит.К
0.3%
PP
16.4%
Калий
5.1%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
2.8%
Na
39.4%
P
21.9%
Cl
32.4%
Fe
12.8%
I
12.1%
Co
92.4%
Mn
1.4%
Cu
7.8%
Mo
9.4%
Se
52.4%
F
1.3%
Cr
7.3%
Zn
8.5%
5
4
Елена Ермакова
08.02.2019 11:09
Калорийность - 227.5 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 17 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] | 8 г |
| Сыворотка творожная | 42 г |
| Мука льняная белая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 мин
Описание
Все смешала в кружке и в свч на 3 минуты. И...вуаля! Бутерброды с
маслом и сыром "Дор Блю" к завтраку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.5 кКал | 13.51% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 17 г | 30.36% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 50.5 г | 2.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
15.1%
b-car
0.6%
В1
3.1%
B2
15.7%
Холин
27.6%
B5
16.8%
B6
6.5%
B9
1%
B12
13.7%
C
0.3%
D
11.5%
E
2.2%
H
23%
вит.К
0.2%
PP
9.7%
Калий
5.4%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
2.6%
Na
64.7%
P
17.3%
Cl
34.4%
Fe
7.7%
I
9.5%
Co
54.5%
Mn
0.9%
Cu
4.8%
Mo
14.4%
Se
30.1%
F
0.7%
Cr
4.2%
Zn
6.9%
6
9
Елена Ермакова
16.12.2018 19:39
У меня уже 2,5 месяца на кетогенном питании. Критиковать есть чего.
Но мне уже 57 лет и я живу жизнь. И не хочу впадать в фанатизм. Я в
кетозе. Вес не быстро, но снижается. В здоровье значительные
улучшения. Значит все правильно. Возможно через какое то время мои
вкусовые привычки изменятся и я буду есть сало вместо первого,
второго, третьего и на десерт. Но пока так. Сегодня я купила
достаточно с'едобное соленое сало. Поавда мне в нем не хватило
чесночка. Натерла и намазала. Понравилось. Но я нефанат сала и
жира. Люблю масло, жирные сливки, куру, яйца и творог. Продолжаю
свою диету с удовольствием и сытостью))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основной хлеб из льняной муки |
85
|
170.1 | 11.9 | 11.8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллахол |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Ромашкино] |
30
|
35.4 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сыр Плавленный с Бужениной [Viola] |
16.5
|
42.1 | 1.8 | 3.5 | 0.9 |
| Паста из Морепродуктов [Балтийский берег] |
30
|
132 | 1.5 | 13.5 | 1.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1437 | 494 | 16 | 44 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Швейцарский [ВкусВилл] |
55
|
218.9 | 13.7 | 17.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
155
|
243.4 | 19.7 | 16.9 | 1.1 |
| Бекон для жарки |
55
|
269.5 | 5.5 | 27.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Томаты Черри [Globus] |
81
|
12.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Аллахол |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1636 | 1036 | 39 | 93 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 33% [Петмол] |
75
|
237.8 | 1.4 | 24.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог Рассыпчатый 9% [Савушкин Хуторок] |
135
|
203.9 | 21.6 | 12.2 | 2 |
| Аллахол |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 444 | 23 | 36 | 5 |
| Итого за день | 4043 | 1974 | 78 | 174 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
15.12.2018 11:16
Калорийность - 328.1 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 32.1 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука миндальная | 40 г |
| Мука кокосовая | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 101 г |
| Кокосовое Молоко [Сэн Сой] | 50 г |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Кетооладушки на завтрак в выходной день на кетосистеме!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все продукты, кроме масла, сложить в чашку. Добавить разрыхлитель,
соль и подсластитель по вкусу. Взбить блендером. Жарить на
рафинированном кокосовом масле. Сначала под крышкой. После
переворачивания без крышки.
Думаю 40 г миндальной муки многовато, можно взять 30. Смесь густеет.
Ела с арахисовой пастой, запивая кофе с ложечкой нерафинированного кокосового масла. Калорийно и очень сытно!
Думаю 40 г миндальной муки многовато, можно взять 30. Смесь густеет.
Ела с арахисовой пастой, запивая кофе с ложечкой нерафинированного кокосового масла. Калорийно и очень сытно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 328.1 кКал | 19.48% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 32.1 г | 57.32% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 21.7 г | 0.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
14.6%
b-car
0.5%
В1
2.3%
B2
12.3%
Холин
25.4%
B5
13.1%
B6
3.6%
B9
0.9%
B12
8.8%
C
~
D
11.1%
E
2%
H
20.4%
вит.К
0.2%
PP
9.1%
Калий
2.8%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
1.5%
Na
5.2%
P
12.1%
Cl
3.4%
Fe
7%
I
6.7%
Co
50.5%
Mn
0.7%
Cu
4.2%
Mo
4.3%
Se
29.1%
F
0.7%
Cr
4%
Zn
4.7%
3
1
Елена Ермакова
11.12.2018 14:25
Калорийность - 220.7 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 18.6 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш Превосходный [Ярославский Бройлер] | 722 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 162 г |
| Кабачок (Жарка) | 390 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 31 г |
| Масло топленое | 60 г |
| Мука кокосовая | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Кабачки, лук, чеснок измельчила блендером. Хотелось по минимуму
углеводов, поэтому без хлеба, картошки и пр. Часто добавляю творог.
В этот раз без него. Добавила для густоты немного кокосовой муки. В
котлетах не чувствуется. Фарш, овощную смесь, муку,яйца и специи
взбила еще раз погружным блендером и жарила на топленом сливочном
масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.7 кКал | 13.11% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 18.6 г | 33.21% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 13 г | 0.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
9.1%
b-car
0.8%
В1
1.4%
B2
4.5%
Холин
8%
B5
5.1%
B6
4%
B9
1.7%
B12
2.7%
C
3.3%
D
4.5%
E
1.5%
H
6.7%
вит.К
0.1%
PP
4.5%
Калий
4.5%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1.5%
Na
1.7%
P
4.8%
Cl
1.1%
Fe
3.2%
I
2.3%
Co
19%
Mn
1.4%
Cu
1.8%
Mo
1.3%
Se
9.6%
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
1.8%
5
31
Елена Ермакова
15.11.2018 22:53
Калорийность - 304.8 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 26.6 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 176 г |
| Сливки 10% [Простоквашино] | 120 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] | 226 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Отварить грудку вместе с кожей. Пожарить до мягкости лук на
сливочном масле. Масла не жалейте. Это все потом выльете в массу.
Сложить в комбайн все ингредиенты и взбить. Вкусно очень!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304.8 кКал | 18.1% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 26.6 г | 47.5% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 41.4 г | 1.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.3%
b-car
~
В1
1.7%
B2
3.2%
Холин
6.2%
B5
5.5%
B6
8%
B9
0.8%
B12
3.3%
C
1.3%
D
0.5%
E
1.1%
H
0.4%
вит.К
0.2%
PP
18.7%
Калий
4.5%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
3.1%
Na
2.3%
P
10.3%
Cl
0.2%
Fe
3.1%
I
0.4%
Co
10.2%
Mn
2.8%
Cu
3.9%
Mo
~
Se
18.6%
F
0.2%
Cr
0.8%
Zn
5.2%
6
101
Елена Ермакова
12.11.2018 20:25
Доброго всем вечера! У меня вопрос, как здесь добавляться в друзья?
Как найти своих? Знакомых, соратников по питанию и образу жизни? Я
тут недавно и не могу еще разобраться во всём. Пока у меня и выбора
особого нет, что читать. Кто что напишет, то и читаю. А хотелось бы
больше общаться с теми, кто разделяет мою систему питания. Я на
кето. Ищу сторонников.
Ну и как всегда вам в ленту мою любимую зверушку! Это Марс, ему 4 месяца. Моя любимая "розовая пантера"
Ну и как всегда вам в ленту мою любимую зверушку! Это Марс, ему 4 месяца. Моя любимая "розовая пантера"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Столичный Сырокопчёный [Черкизово] |
80
|
302.4 | 10.8 | 28.8 | 0 |
| Сыр Король Эдвард 46% Беларусь [Самбери] |
43
|
141.5 | 11.2 | 10.8 | 0 |
| Авокадо со сливочным маслом. Намазка. |
20
|
79.6 | 0.3 | 8.4 | 0.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вигантол |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn 45 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
70
|
130.9 | 1.4 | 13.3 | 1.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 3743 | 667 | 24 | 61 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная |
280
|
500.6 | 3.6 | 51.2 | 6.4 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сосиски Русские [Ближние Горки] |
45
|
121.1 | 5 | 11.3 | 0 |
| Сельдь Иваси натуральная. Консервы |
155
|
426.3 | 26.4 | 35.7 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Итого | 905 | 1306 | 46 | 120 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
36
|
67.3 | 0.7 | 6.8 | 0.7 |
| Ядра семян тыквы, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Итого | 335 | 187 | 7 | 16 | 3 |
| Итого за день | 4983 | 2161 | 77 | 198 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Ермакова
06.11.2018 13:59
Калорийность - 22.3 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 168 г |
| Перец сладкий | 164 г |
| Петрушка | 3 г |
| Приправа Maggi Душистый пучок (Сырье и приправы) | 3 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 30 г |
| Подсластитель жидкий | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все нарезать тонкими брусочками. Лук слегка помариновать, прямо на
разделочной доске. Посыпать солью, капнуть сах.зам и лимонный сок,
пожамкать и в салат. В стопочке смешать воду, немного лимонного
сока и приправку с зеленью. Вылить в салат. Масло я не добавляю. Не
люблю. Итак вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.3 кКал | 1.32% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 91.6 г | 4.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.4%
b-car
14.2%
В1
3.6%
B2
3.2%
Холин
1.2%
B5
1.9%
B6
12.3%
B9
9.4%
B12
~
C
102%
D
~
E
2.4%
H
0.2%
вит.К
26.7%
PP
3.5%
Калий
7.4%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
2.6%
Na
0.4%
P
3.1%
Cl
0.1%
Fe
2.3%
I
0.2%
Co
5.2%
Mn
7.5%
Cu
5.2%
Mo
~
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
2%
3
