Юлия
25.10.2019 11:59
Вот такое меню на сегодня. Есть не хочется, но надо. В больничном
есть свои плюсы :) забила на домашние дела, сижу и вышиваю.
Наборы для квиллинга ждут своего часа :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
40
|
92.4 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин] |
35
|
98 | 3.2 | 0.9 | 19.3 |
| Сироп Амаретто [Барinoff] |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Хрен Столовый [Дядя Ваня] |
10
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 285 | 247 | 14 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 20 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
15
|
47.9 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 270 | 6 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 319 | 258 | 15 | 18 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 207 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с ветчиной |
200
|
168.2 | 8.6 | 11 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1407 | 178 | 8 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 257 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3746 | 1009 | 45 | 54 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
23.10.2019 21:11
Резко захотела вредностей, оказалось - заболела ((( температура
самая поганая((( сейчас наемся чеснока и буду отпугивать микробов
от себя))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин] |
20
|
56 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Язык говяжий (Варка) |
29
|
39.9 | 4.1 | 2.6 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 299 | 156 | 9 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Цезарь Ролл [Макдоналдс] |
1
|
472 | 20 | 24 | 42 |
| Итого | 236 | 524 | 21 | 24 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сметанковый [Laime] |
50
|
165 | 9.5 | 14 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина (Варка без слива) |
145
|
61.8 | 1.1 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 2210 | 273 | 11 | 18 | 14 |
| Итого за день | 2745 | 953 | 41 | 48 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
12.10.2019 20:14
Сегодня "отступила" от гречки. 5 дней ее жевала. Больше не могу.
Аллергия отступила. Надеюсь, больше не потревожит :) Очень
хочу дыню, но нельзя :(
Решила научиться искусству квилинга. Завтра должны доставить все необходимое. Надеюсь, не разочаруюсь.
Решила научиться искусству квилинга. Завтра должны доставить все необходимое. Надеюсь, не разочаруюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
70
|
170.1 | 9 | 14.6 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Белый Город] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 220 | 201 | 10 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Паутинка [Baisad] |
10
|
34.4 | 1 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные сердечки с черносливом |
50
|
105.8 | 6.4 | 5.9 | 6.5 |
| Нуга Лимонная [Невские Берега] |
10
|
38 | 0.3 | 0.3 | 8.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 178 | 7 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Паутинка [Baisad] |
10
|
34.4 | 1 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные сердечки с черносливом |
50
|
105.8 | 6.4 | 5.9 | 6.5 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
30
|
82.8 | 0.3 | 0 | 21.4 |
| Салат с фасолью и сухариками |
100
|
91.8 | 4 | 2.5 | 12.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 314 | 11 | 8 | 47 |
| Итого за день | 1770 | 694 | 30 | 31 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
04.10.2019 16:07
Это кошмар!!!! Поела винограда, блин. Никогда аллергии не было на
него, а тут обнесло все лицо и пошло на шею. Спасибо 2м уколам,
которые мне врачи скорой помощи вкатили. Теперь только греча и
активированный уголёк с водичкой...Весь день шатает от уколов
:(:(:( Давление упало, разрешили кофе пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриный бульон |
150
|
73.2 | 8.1 | 4.5 | 0.2 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3250 | 174 | 12 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3650 | 577 | 29 | 10 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.09.2019 12:27
Как же тяжело выходить из отпуска. Хочется еще немного моря и
солнышка. Как зашла домой, сразу на весы встала. Минус 2кг. Я очень
довольна. Психологически важная отметка пройдена. Главное в
холоде не нажрать их обратно. Рацион не очень, т.к. еще не вошла в
ритм города. Готовить некогда :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко для Капучино [Петмол] |
100
|
62 | 3.7 | 3.2 | 4.7 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
3
|
10.2 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 203 | 73 | 3 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
35
|
108.5 | 3.9 | 3.2 | 16.1 |
| Ветчина с Окороком [Дымов] |
50
|
41.5 | 5 | 1.5 | 2 |
| Витамин с [36,6] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 88 | 160 | 8 | 4 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shake & Go Лаймово-Мятный Сорбет [Даниссимо] |
260
|
306.8 | 9.1 | 13.5 | 36.9 |
| Итого | 260 | 306 | 9 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.7 | 0 |
| Сыр Сметанковый [Laime] |
10
|
33 | 1.9 | 2.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Салат из Морской Капусты в Сырном Соусе [Балтийский берег] |
50
|
115 | 0.8 | 12.5 | 0.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кофе Крема [Якобс] |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром (Алексеевское) |
7
|
23.1 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 364 | 537 | 16 | 39 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные голени, тушеные с луком |
130
|
208.3 | 19.1 | 14.8 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной (помидор,огурец) |
100
|
26.4 | 1 | 0.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 2830 | 379 | 27 | 21 | 17 |
| Итого за день | 3745 | 1456 | 66 | 82 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
29.08.2019 16:40
Сегодня днем питалась, чем придется. На ужин человечья
пища)))) Завтрак, на самом деле такой. Просто захотелось в 7 утра
фастфуда)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак МакМаффин со свиной котлетой |
110
|
379.5 | 20.9 | 16.5 | 36.3 |
| Картофельный Оладушек [Макдоналдс] |
1
|
132 | 1.3 | 7.7 | 14 |
| Латте [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко для Капучино [Петмол] |
150
|
93 | 5.6 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 406 | 730 | 33 | 36 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
30
|
209.4 | 4.4 | 19.2 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 80 | 233 | 4 | 19 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Затея с Изюмом [Аладушкин] |
30
|
72 | 1.8 | 0.3 | 15.3 |
| Колбаса Брауншвейгская [Атяшево] |
20
|
98.4 | 5.5 | 8.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 170 | 7 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Салат овощной (помидор,огурец) |
200
|
52.8 | 2 | 1.6 | 6.8 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 344 | 28 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3586 | 1479 | 74 | 77 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.08.2019 15:20
Ужин будет ночью, но он будет. Сегодня снова буду носиться по
городу((( Пешеходом быть полезно, но лениво ((((
Постараюсь не сорваться на фаст фуд. Почему-то хочу картохи промасленой(
Постараюсь не сорваться на фаст фуд. Почему-то хочу картохи промасленой(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
190
|
140.8 | 6.5 | 8 | 10.8 |
| Сахар-рафинад (Сырье и приправы) |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 344 | 521 | 25 | 39 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками с Корицей и Имбирем |
100
|
123 | 3.3 | 6.9 | 11.9 |
| Итого | 100 | 123 | 3 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи |
190
|
62.1 | 2.9 | 4 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 62 | 2 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 260 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной (помидор,огурец) |
150
|
39.6 | 1.5 | 1.2 | 5.1 |
| Омлет с сыром и зеленью |
200
|
380.2 | 22.4 | 28.2 | 8.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 419 | 23 | 29 | 13 |
| Итого за день | 3494 | 1232 | 58 | 80 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
26.08.2019 13:34
Неделя перед отпуском. Ничего серьезного не готовлю. Дыня снова
вкуснющая))) сегодня предстоит поездка по городу, буду вечером
голодная и злая. Вес уходит. В выходные даже зажор не устраивала,
т.к. было некогда ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко для Капучино [Петмол] |
200
|
124 | 7.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 300 | 125 | 7 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Хрустящими Шариками [Даниссимо] |
100
|
123 | 3.3 | 6.9 | 11.9 |
| Итого | 100 | 123 | 3 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Тушеная Свинина [Гродфуд] |
95
|
351.5 | 12.4 | 33.3 | 0 |
| Итого | 240 | 520 | 17 | 37 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
370
|
129.5 | 2.2 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 370 | 129 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи |
250
|
81.8 | 3.8 | 5.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат овощной (помидор,огурец) |
200
|
52.8 | 2 | 1.6 | 6.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 213 | 12 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4660 | 1164 | 43 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.08.2019 12:27
Все разложено по контейнерам. Пожалуй, можно позволить себе
мороженое еще :) сегодня арбузно-дынный день. Почки работают
не переставая :):):). До отпуска все меньше и меньше
времени)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко для Капучино [Петмол] |
100
|
62 | 3.7 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 63 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко для Капучино [Петмол] |
70
|
43.4 | 2.6 | 2.2 | 3.3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 340 | 98 | 4 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
136
|
206.4 | 17.3 | 14.9 | 1 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
270
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 20 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 418 | 347 | 19 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
61.9 | 1.3 | 0.2 | 13.7 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 100 | 376 | 3 | 33 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 130 | 118 | 9 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
165
|
215.2 | 29.7 | 10.7 | 0 |
| Салат овощной (помидор,огурец) |
200
|
52.8 | 2 | 1.6 | 6.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2371 | 269 | 31 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3759 | 1343 | 73 | 80 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
20.08.2019 12:14
К началу этой недели сделала несколько выводов. 1. В лес лучше
ездить в субботу утром, а не в воскресенье. 2. Сушилка для овощей и
фруктов - супер изобретение. 3. Самый неожиданный вывод, пожалуй.
Пора обновлять гардероб, т.к. четыре платья из пяти стали
великоваты. 4. До отпуска полторы недели, надо бы еще хоть
килограммчик скинуть.
Купили дыню. Ооочень вкусная, объедаюсь.
Ужин в контейнере ждет своего часа. Захотелось салата из печени трески с яйцом. От рейтинга в шоке. С каждым днем все лучше и лучше :) хотя особой цели кардинально изменить рацион нет, ем то, что хочется ))
Купили дыню. Ооочень вкусная, объедаюсь.
Ужин в контейнере ждет своего часа. Захотелось салата из печени трески с яйцом. От рейтинга в шоке. С каждым днем все лучше и лучше :) хотя особой цели кардинально изменить рацион нет, ем то, что хочется ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко для Капучино [Петмол] |
100
|
62 | 3.7 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 63 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко для Капучино [Петмол] |
50
|
31 | 1.9 | 1.6 | 2.4 |
| Сырник творожный (Сыры и творог) |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Итого | 280 | 269 | 26 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
370
|
129.5 | 2.2 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 370 | 129 | 2 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром и зеленью |
300
|
570.3 | 33.6 | 42.3 | 12.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 390 | 585 | 34 | 42 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2871 | 546 | 11 | 39 | 35 |
| Итого за день | 4111 | 1595 | 78 | 92 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
