Юлия
31.07.2025 00:07
Очень люблю селедочку. Была б моя воля, я бы ела круглосуточно
селедку под шубой. На ночь ее есть - ошибка, но не смогла
удержаться.
А еще жду когда будут раздавать кабачки. Хочу вафельки кабачковые сделать.
А еще жду когда будут раздавать кабачки. Хочу вафельки кабачковые сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кубанский |
52
|
182 | 6.2 | 1.6 | 33.8 |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
37
|
224.2 | 3.7 | 23.2 | 0.1 |
| Итого | 439 | 667 | 19 | 35 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Латте |
400
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Куриные котлеты на пару |
150
|
482.6 | 46.5 | 37.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 934 | 59 | 53 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Хлеб Кубанский |
50
|
175 | 6 | 1.5 | 32.5 |
| Итого | 120 | 331 | 18 | 13 | 32 |
| Итого за день | 2228 | 1933 | 97 | 101 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Юлия
30.07.2025 07:56
Заболело горло( Вот из-за кондеев не люблю жару. На работе вечно
кому-то жарко, кому-то дует кондей. Вечная борьба😂
Заставила себя поужинать нормально.
Заставила себя поужинать нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Хлеб Кубанский |
52
|
182 | 6.2 | 1.6 | 33.8 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
37
|
224.2 | 3.7 | 23.2 | 0.1 |
| Итого | 439 | 667 | 19 | 35 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
450
|
335.7 | 11.7 | 13.5 | 19.4 |
| Итого | 450 | 335 | 11 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки запечённое на гриле |
150
|
327.5 | 52.5 | 11.4 | 0.8 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 650 | 502 | 55 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной (помидор,огурец) |
250
|
66 | 2.5 | 2 | 8.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб Кубанский |
62
|
217 | 7.4 | 1.9 | 40.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 732 | 691 | 45 | 31 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Магния Цитрат 400 Мг |
1
|
15 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 206 | 85 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2477 | 2281 | 132 | 93 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
28.07.2025 22:49
Ещё немного такой жары, и я совсем перестану есть. Даже моргать
хочется реже. Работают два вентилятора, но не ощущается прохлада. А
ещё работать надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
280
|
208.9 | 7.3 | 8.4 | 12 |
| Итого | 280 | 208 | 7 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель из Куриной Грудки |
120
|
204 | 20.4 | 12 | 3.6 |
| Итого | 120 | 204 | 20 | 12 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Хлеб Кубанский |
78
|
273 | 9.4 | 2.3 | 50.7 |
| Сыр Творожный |
35
|
101.5 | 3.2 | 9.5 | 0.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
58
|
123.5 | 2.9 | 8.2 | 10.2 |
| Итого | 521 | 620 | 17 | 21 | 87 |
| Итого за день | 1271 | 1155 | 47 | 42 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поприседала, хоть и жарко. Начало положено. Главное, не
останавливаться теперь
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
200 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
474 |
474 |
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 200 кг
Количество шагов: 474
1
8
Юлия
27.07.2025 22:14
Нашла здесь в рецептах классный рецепт селедочки под шубой.
Натрескалась.
У нас очень жарко. Есть не очень хочется. Завтра буду на салатах и воде жить. И на дыне)))
У нас очень жарко. Есть не очень хочется. Завтра буду на салатах и воде жить. И на дыне)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
280
|
208.9 | 7.3 | 8.4 | 12 |
| Хлеб Кубанский |
50
|
175 | 6 | 1.5 | 32.5 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
30
|
181.8 | 3 | 18.8 | 0.1 |
| Итого | 360 | 565 | 16 | 28 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки |
87
|
204.7 | 16.4 | 15.3 | 0 |
| Мегрули |
76
|
195.8 | 10.2 | 10.4 | 15.5 |
| Малина |
220
|
101.2 | 1.8 | 1.1 | 18.3 |
| Итого | 383 | 501 | 28 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 150 | 84 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Смородина красная |
58
|
24.9 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Латте |
300
|
223.8 | 7.8 | 9 | 12.9 |
| Итого | 708 | 371 | 10 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой от Анастасии |
1
|
506 | 21.6 | 37.9 | 18.8 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1358 | 546 | 22 | 38 | 27 |
| Итого за день | 2959 | 2069 | 77 | 103 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
26.07.2025 21:02
Днем есть не хотелось, т.к. жарко было. Да и некогда: малину
собирала, смородину. А на вечер снова ребрышки. Короче жиры улетели
в космос. Но активности было много, жаль, что в тренировки не
записать работу на даче. Было интересно посмотреть, сколько сожжено
калорий при перетаскивании строймата. Пот лился в три ручья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
280
|
208.9 | 7.3 | 8.4 | 12 |
| Хлеб Кубанский |
50
|
175 | 6 | 1.5 | 32.5 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
46
|
278.8 | 4.6 | 28.9 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 662 | 17 | 38 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 825 | 217 | 7 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Домашние по-Петелински" |
128
|
307.2 | 19.2 | 25.6 | 1.3 |
| Перец Домашний Маринованный |
38
|
7.6 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 166 | 314 | 19 | 25 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Ребрышки |
150
|
353 | 28.2 | 26.4 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
128
|
352 | 11.6 | 1.5 | 68.5 |
| Перец Домашний Маринованный |
100
|
20 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 578 | 837 | 40 | 28 | 102 |
| Итого за день | 2195 | 2031 | 84 | 100 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
25.07.2025 17:27
Закончилось молоко. Утро началось не с кофе 😭
Прочувствовала на себе все прелести синдрома отмены... Головная боль жуткая весь день. Хотя, может это и от жары.
Прочувствовала на себе все прелести синдрома отмены... Головная боль жуткая весь день. Хотя, может это и от жары.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Кубанский |
50
|
175 | 6 | 1.5 | 32.5 |
| Колбаса Сырокопченая |
38
|
136 | 8.4 | 11.4 | 0 |
| Итого | 340 | 314 | 14 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для окрошки |
261
|
297 | 15.7 | 19.6 | 13.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
304
|
60.8 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 574 | 408 | 18 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для окрошки |
200
|
227.6 | 12 | 15 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
260
|
52 | 2.1 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 469 | 329 | 14 | 20 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
250
|
112.5 | 1.8 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 250 | 112 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для окрошки |
200
|
227.6 | 12 | 15 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
305
|
61 | 2.4 | 0.6 | 10.7 |
| Итого | 514 | 338 | 14 | 21 | 21 |
| Итого за день | 2147 | 1504 | 63 | 80 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
24.07.2025 23:32
Сегодня пью молоко. Настоящее. Очень вкусное. Когда была мелкой,
обожала парное молоко с хлебом и джемом. А ещё мне привезли
сыворотку творожную и крыжовник. Буду витаминизироваться.
Весы показали внушительный минус. Неужели во мне столько воды?! Обычно я взвешиваюсь один раз в неделю, но тут стало интересно. Следующее взвешивание в воскресенье. Но уже сейчас вижу, что кожа на 🍑 стала значительно ровнее.
Весы показали внушительный минус. Неужели во мне столько воды?! Обычно я взвешиваюсь один раз в неделю, но тут стало интересно. Следующее взвешивание в воскресенье. Но уже сейчас вижу, что кожа на 🍑 стала значительно ровнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кубанский |
50
|
175 | 6 | 1.5 | 32.5 |
| Латте |
280
|
208.9 | 7.3 | 8.4 | 12 |
| Творог 11% жирности |
155
|
275.9 | 24.8 | 17.1 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 659 | 38 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 227 | 11 | 12 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Итого | 200 | 384 | 5 | 19 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты «по-Петелински» со Сливочным Маслом |
150
|
360 | 22.5 | 30 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 250 | 435 | 24 | 30 | 17 |
| Итого за день | 1736 | 1796 | 80 | 89 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия
23.07.2025 21:32
Сегодня впервые за 2 года ем гречу.
Сходила в зал на групповое занятие. Весы показали 88.1кг, а я думала снова 90 будет после вчерашнего зажора.
Вчера испекла хлеб в хлебопечке. Пока из готовой смеси, но планирую полностью перейти на хлеб собственной выпечки. Мужу такой хлеб нравится больше магазинного, да и мне тоже.
Сходила в зал на групповое занятие. Весы показали 88.1кг, а я думала снова 90 будет после вчерашнего зажора.
Вчера испекла хлеб в хлебопечке. Пока из готовой смеси, но планирую полностью перейти на хлеб собственной выпечки. Мужу такой хлеб нравится больше магазинного, да и мне тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
280
|
208.9 | 7.3 | 8.4 | 12 |
| Творог 11% жирности |
153
|
272.3 | 24.5 | 16.8 | 4.6 |
| Дыня |
107
|
37.5 | 0.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 790 | 518 | 32 | 25 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
283
|
211.1 | 7.4 | 8.5 | 12.2 |
| Итого | 283 | 211 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с яйцом |
148
|
197.6 | 8 | 7.5 | 24.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
43
|
112.7 | 9.5 | 8.3 | 0.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 484 | 19 | 32 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
145
|
258.1 | 23.2 | 16 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 258 | 23 | 16 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Хлеб Кубанский |
38
|
133 | 4.6 | 1.1 | 24.7 |
| Итого | 138 | 168 | 5 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 248 | 119 | 5 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кубанский |
50
|
175 | 6 | 1.5 | 32.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
25
|
64.5 | 3.5 | 0.7 | 10.9 |
| Итого | 75 | 239 | 9 | 2 | 43 |
| Итого за день | 2393 | 1998 | 102 | 86 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Юлия
23.07.2025 08:02
Весь план накрылся. У коллеги ДР. Организм затребовал вкусняшек.
Завтра на весах будет плюс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Итого | 400 | 298 | 10 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепечки с Картошкой |
50
|
130.5 | 2.2 | 7.1 | 14.1 |
| Перепечи с Курицей и Грибами |
50
|
124 | 5.7 | 7.2 | 8.7 |
| Перепечки с Картофелем и Сыром |
50
|
125 | 6.2 | 3.8 | 15.7 |
| Пончик |
75
|
270.8 | 6.7 | 13.1 | 31.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 722 | 21 | 31 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки |
148
|
348.2 | 27.8 | 26 | 0 |
| Соус к мясу |
50
|
19 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
113
|
110.7 | 4.1 | 0.5 | 22.6 |
| Итого | 311 | 478 | 32 | 26 | 26 |
| Итого за день | 1436 | 1498 | 64 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.07.2025 19:37
Считаю, что сегодня у меня очень хороший день по питанию.
Поняла, почему у меня шаги не сходятся. Телефон на работе не ношу почти с собой, а хожу там много.
Поняла, почему у меня шаги не сходятся. Телефон на работе не ношу почти с собой, а хожу там много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 471 | 17 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с лососем и брокколи |
1
|
360.6 | 29 | 22.6 | 9.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 360 | 29 | 22 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 293 | 13 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2840 | 1483 | 66 | 54 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
