Юлия
09.08.2025 19:22
Посчитать калории не могу, но могу пару фото выложить.
Это завтрак и обед. Еще были фрукты, их не стала фоткать.
Ах, да! Я влезла в сарафан прошлогодний, значит, вес уходит, чему я очень рада
Это завтрак и обед. Еще были фрукты, их не стала фоткать.
Ах, да! Я влезла в сарафан прошлогодний, значит, вес уходит, чему я очень рада
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Увы, сегодня без заплывов(
Но все равно выдался активный день. Пятка каждый вечер отваливается и грозит выйти из чата, но пока держится 😂😂😂
Но все равно выдался активный день. Пятка каждый вечер отваливается и грозит выйти из чата, но пока держится 😂😂😂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16199 |
16199 |
Результаты за день
Энергозатраты: 575 ккал
Количество шагов: 16199
2
Юлия
09.08.2025 01:23
Пью водичку. Ем овощи. Плаваю. Визуально немного вес ушел. По
ощущениям вроде тоже.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня жаркий день выдался, да еще и экскурсия. Телефон лежал в
номере, поэтому на нем всего 7,5 тыс.шагов. Устала. Хочется есть и
спать. Еду в 2 часа ночи не найти в отеле, поэтому ложусь спать 🙄
плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
15 |
15 |
50 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7596 |
7596 |
Результаты за день
Энергозатраты: 669 ккал
Время: 50 мин
Количество шагов: 7596
1
2
Юлия
07.08.2025 22:37
Браслет показал 16099 шагов. Гугл фит с ним не согласен. Ну и
ладно.
Может мне кто-нибудь подскажет, можно ли как-то внести актиное плаванье? А то у меня 2й день 4 захода по 20 минут активного плаванья. Интересно, сколько калорий сжигается.
Вроде нашла) надеюсь, правильно внесла.
Может мне кто-нибудь подскажет, можно ли как-то внести актиное плаванье? А то у меня 2й день 4 захода по 20 минут активного плаванья. Интересно, сколько калорий сжигается.
Вроде нашла) надеюсь, правильно внесла.
Тренировка №1 10:00 10:20
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13612 |
13612 |
быстрое плавание
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1611 ккал
Количество шагов: 13612
Время: 80 мин
1
Юлия
07.08.2025 22:31
Небольшая прогулочка получилась. Плюс заплывы в море. Кажется,
пятка скоро покинет чат от ходьбы по "мелкой" гальке.
Питание не могу зафиксировать, ни весов тут нет, ни состава. Ем овощи и курицу.
Питание не могу зафиксировать, ни весов тут нет, ни состава. Ем овощи и курицу.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18264 |
18264 |
Результаты за день
Энергозатраты: 648 ккал
Количество шагов: 18264
1
Юлия
05.08.2025 21:10
Вчера думала, что от жары не могу есть, а оказалось, что пельмешки
не прижились в воскресенье. Только немного очухалась и начала
есть.
К вечеру еще и прохладно на улице стало, самочувствие улучшилось.
К вечеру еще и прохладно на улице стало, самочувствие улучшилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Итого | 350 | 261 | 9 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец (с бульоном) |
300
|
158.4 | 8.4 | 9.3 | 10.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 325 | 223 | 10 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 340 | 244 | 10 | 6 | 35 |
| Итого за день | 1015 | 729 | 29 | 27 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
04.08.2025 20:22
Сегодня мало ем и мало шевелюсь. Очень жарко. Плюс бессонная ночь:
у мужа температура подскочила, всю ночь страдал.
Болеть летом такое себе удовольствие.
Вчера купила абонемент в зал себе и сыну. Главное - не забить 😂😂😂
Болеть летом такое себе удовольствие.
Вчера купила абонемент в зал себе и сыну. Главное - не забить 😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
125
|
198.8 | 7.1 | 7.9 | 24.3 |
| Джем смородиновый |
45
|
73 | 0.3 | 0.1 | 17.1 |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 535 | 616 | 21 | 25 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
350
|
170.8 | 18.9 | 10.5 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
78
|
76.4 | 2.8 | 0.3 | 15.6 |
| Итого | 428 | 247 | 21 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
| Итого за день | 993 | 1031 | 51 | 51 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия
03.08.2025 21:26
Ездили сегодня к сестре мужа. Собирала ягоды. Устала, как псина.
Муж свалился с температурой. Не могу понять: продуло кондеем или
солнечный удар у него...
А через 1,5 дня нам в отпуск 🫣🫣🫣 И работу он пропустить не может. Перед отпуском всегда кучу дел переделать надо.
Хорошо хоть я на удалёнке эти дни буду - собрать чемоданы успею😂😂😂
А через 1,5 дня нам в отпуск 🫣🫣🫣 И работу он пропустить не может. Перед отпуском всегда кучу дел переделать надо.
Хорошо хоть я на удалёнке эти дни буду - собрать чемоданы успею😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
118
|
187.6 | 6.7 | 7.4 | 22.9 |
| Джем смородиновый |
38
|
61.7 | 0.3 | 0.1 | 14.5 |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 521 | 594 | 20 | 25 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 215 | 462 | 20 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 25 | 139 | 7 | 12 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 250 | 140 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
150
|
238.5 | 8.6 | 9.5 | 29.1 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
80
|
112 | 9.6 | 7.6 | 1.3 |
| Итого | 1405 | 580 | 21 | 26 | 63 |
| Итого за день | 2716 | 1997 | 72 | 94 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
02.08.2025 22:12
Вчера забрали ребенка из лагеря. Сегодня обнаружили пропажу 4х
футболок и 1х шорт... Пришлось ехать в магазин. Провели там времени
больше, чем планировали. Съела на обед фастфуд (не смогла доесть).
Весь день в стирках, глажках и мытье полов. Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
138
|
335.3 | 17.8 | 28.8 | 1.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Итого | 538 | 666 | 32 | 44 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мегаролл |
190
|
385.7 | 20.1 | 15.8 | 40.7 |
| Итого | 190 | 385 | 20 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат сырный |
1
|
477.1 | 21.8 | 36.6 | 13.6 |
| Хлебцы с Томатом |
30
|
126 | 0.6 | 4.8 | 19.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1398 | 603 | 22 | 41 | 33 |
| Итого за день | 2126 | 1655 | 75 | 101 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
02.08.2025 07:03
Вместо ужина был сон. Сил совсем не было. Жду отпуска, очень
устала. Вчера ходила к ортопеду: назначил процедуры для лечения
пятки. Еле хожу из-за шпоры. До отпуска не успею, но как вернусь,
сразу поскачу на лечение, сколько ж терпеть это можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
400
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Блины с Ветчиной и Сыром |
1
|
175 | 9.4 | 7.4 | 17.8 |
| Итого | 480 | 473 | 19 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Ветчиной и Сыром |
1
|
175 | 9.4 | 7.4 | 17.8 |
| Итого | 80 | 175 | 9 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
107.8 | 6.4 | 6.7 | 5.4 |
| Горбуша (Запекание) |
156
|
198.1 | 29.4 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 305 | 35 | 15 | 5 |
| Итого за день | 967 | 1006 | 65 | 43 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги по-прежнему не совпадают с реально пррйденными, т.к. не всегда
ношу телефон с собой.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9562 |
9562 |
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Количество шагов: 9562
2
20
Юлия
31.07.2025 21:09
Я очень люблю свою работу, но очень не люблю отсутствие времени на
нормальный прием пищи.
В столовой снова ничего приемлемого не было, а готовить в жару я не хочу.
В столовой снова ничего приемлемого не было, а готовить в жару я не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
380
|
283.5 | 9.9 | 11.4 | 16.3 |
| Хлеб Кубанский |
52
|
182 | 6.2 | 1.6 | 33.8 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
30
|
181.8 | 3 | 18.8 | 0.1 |
| Итого | 462 | 647 | 19 | 31 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты на пару |
150
|
482.6 | 46.5 | 37.1 | 0.8 |
| Латте |
400
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 829 | 58 | 52 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
132
|
99 | 2.8 | 1.1 | 19.4 |
| Салат с подсолнечным маслом |
1
|
118.4 | 1.3 | 10.2 | 5.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты "Домашние по-Петелински" |
100
|
240 | 15 | 20 | 1 |
| Итого | 1057 | 500 | 20 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2188 | 1977 | 97 | 115 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
