Юлия
19.07.2025 20:58
Вот смотрю, я на свое питание - не так все и плохо. Специально ела
эту неделю, как обычно, не меняя ничего в своем рационе. Нужно чуть
больше белка. А в остальном у меня соблюден дефицит калорий,
хорошая активность. Сегодня много воды пью, т.к. жарко. Завтра
взвешусь, оценю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Паштет с Печенью Индейки и Грушей |
10
|
33 | 1.1 | 3.2 | 0.2 |
| Латте |
1
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Семечки Тыквенные Очищенные |
15
|
51.3 | 3.3 | 4 | 0.6 |
| Итого | 450 | 440 | 16 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
1
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Персик |
2
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 196 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
1
|
315.8 | 14.7 | 20.3 | 18.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
15
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 323 | 14 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
1
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 26 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки |
1
|
501.2 | 40 | 37.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Соус к мясу |
150
|
57 | 2.9 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 2063 | 657 | 45 | 37 | 32 |
| Итого за день | 3572 | 1581 | 79 | 78 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
19.07.2025 07:21
Так устала на работе, что вечером уснула без ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Итого | 400 | 298 | 10 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Сыр Творожный |
5
|
14.5 | 0.5 | 1.4 | 0.1 |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Итого | 45 | 104 | 2 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 175 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
114.9 | 8.4 | 5.7 | 7.5 |
| Итого | 325 | 172 | 9 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Сыр Творожный |
5
|
14.5 | 0.5 | 1.4 | 0.1 |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Итого | 45 | 104 | 2 | 3 | 14 |
| Итого за день | 990 | 750 | 27 | 25 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.07.2025 21:38
Ох! Впереди выходные и шашлыки...
Жиров будет о-го-го
Жиров будет о-го-го
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Сироп Арбуз |
5
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 355 | 341 | 9 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
48
|
123.4 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 448 | 499 | 18 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
352
|
134.8 | 9.9 | 6.7 | 8.8 |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
37
|
301.9 | 0.5 | 33.3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 551 | 13 | 40 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 72 | 118 | 12 | 6 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Клубника |
5
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 55 | 100 | 4 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 127 | 167 | 2 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2496 | 1778 | 60 | 96 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
16.07.2025 22:42
Похоже, что проблема не в питании, а в количестве приемов пищи. Я
не всегда могу поесть нормально. Сегодня вот без ужина. Браслет
показал 15800 шагов, а гугл фит 6000. Странный он какой-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Сироп Арбуз |
5
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 355 | 341 | 9 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сироп Арбуз |
5
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Итого | 555 | 679 | 45 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы |
1
|
753.3 | 52.9 | 38.7 | 48.4 |
| Итого | 214 | 753 | 52 | 38 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1624 | 1773 | 107 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
15.07.2025 21:58
Не было времени позавтракать. Перебилась на кофе. Белки и жиры
позеленели.
Снова прошла 16000 шагов, но гугл фит как-то криво выгрузил.
Снова прошла 16000 шагов, но гугл фит как-то криво выгрузил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
300
|
223.8 | 7.8 | 9 | 12.9 |
| Сироп Арбуз |
5
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 305 | 303 | 7 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 253 | 27 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы |
200
|
704 | 49.4 | 36.2 | 45.2 |
| Итого | 200 | 704 | 49 | 36 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 261 | 9 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 253 | 27 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1865 | 1775 | 120 | 82 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
15.07.2025 08:10
Прошла больше 16000. Это моя нормальная активность. Много жиров.
Надо корректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Гамбург |
35
|
124.3 | 4 | 4.4 | 17 |
| Докторская |
50
|
135 | 5 | 12.5 | 1 |
| Латте |
400
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Сироп для Кофе Карамельный |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 640 | 574 | 19 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой |
150
|
252 | 9.3 | 19.8 | 8.9 |
| Итого | 150 | 252 | 9 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с лососем и брокколи |
1
|
360.6 | 29 | 22.6 | 9.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 360 | 29 | 22 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Гороховый суп |
350
|
253.4 | 11.9 | 15.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 421 | 21 | 30 | 21 |
| Итого за день | 2070 | 1608 | 78 | 101 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
13.07.2025 22:33
Итак! Спустя 5 лет я вернулась. Вес вернулся вместе со
мной🫣🫣🫣
Сегодня был суматошный день, но! с понедельника беру себя в руки. Нужно скинуть 20 кг. Достала весы, смахнула пыль с них....
Начинаем!
Сегодня был суматошный день, но! с понедельника беру себя в руки. Нужно скинуть 20 кг. Достала весы, смахнула пыль с них....
Начинаем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте |
1.5
|
198 | 9.2 | 11.1 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Соус медово-горчичный |
20
|
92.8 | 0.2 | 8.2 | 4.6 |
| Итого | 570 | 519 | 19 | 31 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте |
1.5
|
198 | 9.2 | 11.1 | 15 |
| Салат с подсолнечным маслом |
200
|
179.4 | 2 | 15.4 | 7.8 |
| Итого | 650 | 377 | 11 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре из Копченых Томатов с Сыром Моцарелла |
1
|
304 | 9.3 | 23.1 | 16.5 |
| Напиток Безалкогольный Вода+Сок со Вкусом Цитрусов |
900
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Мохито |
100
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 1310 | 439 | 9 | 23 | 50 |
| Итого за день | 2530 | 1336 | 40 | 80 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Юлия
28.04.2020 13:03
Сегодня доедаю то, что есть в холодильнике. Завтра выход в магазин.
В условиях "пандемии" это прям праздник :) Возможно добавлю
еще что-нибудь не очень полезное. Хочу сладкого и острого....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Ветчиной и Сыром [Морозко] |
120
|
292.8 | 10.1 | 14.2 | 31.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 337 | 307 | 10 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 217 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи |
220
|
71.9 | 3.3 | 4.6 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
2
|
144 | 5 | 2.8 | 24.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне] |
80
|
52 | 2.2 | 3.1 | 3.8 |
| Сироп Амаретто [Monin] |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 473 | 380 | 11 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
100
|
342 | 12.3 | 1.3 | 63.4 |
| Куриные сердечки с черносливом |
150
|
317.3 | 19.2 | 17.7 | 19.5 |
| Помидор со сметаной |
100
|
63.2 | 1.5 | 4.4 | 3.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2380 | 728 | 33 | 23 | 87 |
| Итого за день | 3407 | 1431 | 55 | 58 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.04.2020 20:40
На работе карантин продлили до 31 мая((( хочется рыдать(((
Давненько не записывала съеденное в дневник. Вес 69-70 кг. Цель достигнута. Все прошлогодние платья придется кому-то подарить, а они такие красивые))
Давненько не записывала съеденное в дневник. Вес 69-70 кг. Цель достигнута. Все прошлогодние платья придется кому-то подарить, а они такие красивые))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Молоко Отборное 3,7% [Домик в деревне] |
100
|
63 | 2.9 | 3.7 | 4.7 |
| Итого | 250 | 226 | 6 | 9 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
55
|
90.2 | 7.8 | 3 | 8 |
| Итого | 55 | 90 | 7 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Куриные сердечки с черносливом |
150
|
317.3 | 19.2 | 17.7 | 19.5 |
| Помидор со сметаной |
150
|
94.8 | 2.3 | 6.6 | 5.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 6% [Домик в деревне] |
70
|
58.8 | 2 | 4.2 | 3.2 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 572 | 27 | 28 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи |
300
|
98.1 | 4.5 | 6.3 | 5.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 2360 | 192 | 12 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
55
|
90.2 | 7.8 | 3 | 8 |
| Итого | 55 | 90 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3301 | 1171 | 62 | 57 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.04.2020 21:56
В условиях самоизоляции наступает депрессия. Есть почти не хочется.
Точнее есть хочется, но что-то готовить желания нет. Плюс новая
работа, в офисе была только когда оформлялась, потом сразу перевели
на удаленку. Еще и говорят, что до лета в офис не пустят. И
вишенка на торте, это ребенок, которому скучно сидеть дома.
Переиграны все игры, исписаны все прописи, просмотрены все
мультики. Все это оптимизма не добавляет. Кто как выживает в
условиях "нависшего" над всеми вируса? Как не сойти с ума?
