Светлана
24.02.2020 12:13
Вчера, 23 февраля в честь праздника вытащила своего любимого мужа в
театр на комедию. Хочу поделиться. Ну сюсто скажу о сюжете.
Простенький, но давольно хорошо воспринимается. Действие происходит
в гангстерской Америке 50е годы. Костюмы, декорации, все
соответствует. Юмор адаптирован под нас. Смеялись с первого акта и
до конца. Понравился актерский состав, другой и не представляю.
Поясню, в каждой роли есть по несколько актеров и состав каждый раз
меняется. На фото в роли Крут рисуют Стоцкую. Но у нас была Марина
Иванова, о как она играла. Просто супер. А роль Каприс, Анна
Глаубэ, просто восхитительная игра. Вокал тоже у всех был очень
качественный. Исполнения блюза, джаза. Все на английском. Я в
восторге. Отдых получился. Как-то сразу позитив во всем стал
отражаться. Всем рекомендую. Мы сидели на 11 ряду 36, 37 места. Все
лица очень хоро было видно и потрясающая мимика актеров. Немного
фоток 
2
3
Светлана
21.02.2020 16:42
Я сегодня не записываю и не взвешиваю. У меня выходной. Проснулась
в пять. И до девяти три раза позавтракала. Потом тренировка и
беготня по городу на приличные расстояния. Так как у нас парковку
хрен найдешь, то пришлось подвигать ножками. Сменила карту, започла
цепочку золотую. Сбегала в кулинарию. Купила своим вкусненького.
Селёдочка под шубой, колбаски какие-то, больше похожие на биточки.
И салат Юлия. Ну это салатик прям для меня. Там курочка, морковь по
корейски, перец красный, баклажанчик и лучок. Заправка оливковое
масло. Остренько. По типу хе. Ужо пробу сняла. На ужин с рисом
схомячу. Приехала в гараж, еле въехала, гололёд, но я справилась.
Взяла сумки и почапала на рынок за вкусненьким для Анфисы, котейка
наша. Пришла домой. Сейчас отброшу копыта и буду тупо телек
смотреть. Хорошо мне. Погода, прям весна. Теплынь!!! Всем хорошего
вечера!!! Мужчин с наступающим!!!
Светлана
21.02.2020 12:58
Хорошо сегодня тренировка пошла. Немного бассейн и спа процедуры.
Первая тренировка 10:40 12:00
Суперсет
|
упражнения на растяжку
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Время |
3 |
3 |
||||||
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
20 |
30 |
30 |
30 |
140 |
||
Вес снаряда |
||||||||
|
Приседания со штангой за спиной
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
20 |
20 |
95 |
||
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
1140 |
|
|
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
||
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
700 |
||
|
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
||
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
2500 |
||
|
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
||
Вес снаряда |
0 |
|||||||
|
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
||
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
800 |
||
|
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
||
|
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
||
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
6000 |
||
|
спортивная ходьба
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 617 ккал
Время: 28 мин
Количество повторений: 985 раз
Тоннаж: 12140 кг
Светлана
21.02.2020 06:35
Сегодня день проведу без подчета. Хочу отдохнуть от взвешивания
продуктов. Встала сегодня очень рано, в пять утра. Думала ещё часа
два ночи. Ночью даже ни разу не встала. Одалел меня голод в итоге
пол шестого. Но кофе все поправил. Лежу, с кисулей и новости
слушаю. Дочка дрыхнет.
Светлана
20.02.2020 13:00
Натрий и калий сегодня не зелёный. В целом все красиво. Увлеклась
сегодня сырками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с беконом |
131
|
321.6 | 26.1 | 23.4 | 1.7 |
| Сырок творожный глазированный |
49
|
187.3 | 3.7 | 11.3 | 17.7 |
| Хлебцы овощи-микс |
22
|
55.7 | 2.1 | 1.2 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 566 | 32 | 36 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
179
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
52
|
214.8 | 4.1 | 14.4 | 17 |
| Итого | 231 | 216 | 4 | 14 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
125
|
109.5 | 2.4 | 0.4 | 24.2 |
| печень куриная тушеная |
105
|
138.9 | 18 | 6.2 | 2.7 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 243 | 293 | 21 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Котлеты из индейки с отрубями |
63
|
92.6 | 11.5 | 4.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 352 | 190 | 14 | 4 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
240
|
249.4 | 18 | 15.6 | 8.6 |
| Итого | 240 | 249 | 18 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3248 | 1516 | 90 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.02.2020 18:49
Ну на сегодня как-то так. Если только ещё водички добавлю. Сегодня
открыла арахисовую пасту марки намажь орех. Очень понравилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| форель с/с |
10
|
15.5 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 869 | 225 | 12 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
46
|
77.3 | 5.5 | 6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из индейки с отрубями |
117
|
172 | 21.3 | 8.8 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с протеином |
124
|
243.4 | 30.8 | 6.9 | 14.4 |
| Итого | 613 | 606 | 61 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 229 | 117 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
210
|
218.2 | 15.8 | 13.7 | 7.6 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Арахисовая паста фитнес |
13
|
71.6 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 428 | 370 | 21 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с отрубями |
56
|
82.3 | 10.2 | 4.2 | 1.3 |
| Итого | 56 | 82 | 10 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3595 | 1401 | 108 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.02.2020 12:01
Дневник заполнила, еду с собой взяла, пора и на работу топать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
161
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с протеином |
111
|
217.9 | 27.5 | 6.2 | 12.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
109
|
185 | 14 | 14.1 | 0.8 |
| Итого | 784 | 405 | 41 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казылык казанский |
10
|
43 | 2.6 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 213 | 84 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с тушенкой говяжьей |
159
|
300.2 | 13.8 | 4.3 | 52.2 |
| Итого | 159 | 300 | 13 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 725 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики куриные |
106
|
254.4 | 15.9 | 17 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 253 | 282 | 17 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
193
|
200.5 | 14.5 | 12.5 | 6.9 |
| Итого | 193 | 200 | 14 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 98 | 7 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3457 | 1430 | 100 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.02.2020 10:54
Дочка спортсменка. И переодически, где-то раз в год начинает их
употреблять. И мне советует, так как вес у меня стоит уже пол года.
Минус плюс 2 кг. Конечно иногда грешу с питанием. Спорт 3-4 раза в
неделю и силовые и кардио и бассейн. А так же зона спа. Бани
гидромассаж. Я попробовала недельку, но у меня появился озноб и
упадок сил. Кофе я пила тоже, хотя его вроде нельзя. Бросила эту
затею. Но купила баночку Summer time. Рискнула попить ещё недельку.
Вот тут все побочные эффекты были мои. Тремор такой, что мама
дорогая. Сразу вставала на элипс. Тогда все приходило в норму. Но
эффект нулевой. Тоже поставила в шкаф подальше. Ну его нафиг.
Но всё-таки интересно мнение людей, кому это помогло сдвинуть вес. Дочка принимает Hydroxycut hardcore
Но всё-таки интересно мнение людей, кому это помогло сдвинуть вес. Дочка принимает Hydroxycut hardcore
Светлана
17.02.2020 16:03
Поленились ехать в спортзал. Держусь в рамках положенного коридора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с протеином |
97
|
190.4 | 24.1 | 5.4 | 11.3 |
| Каша геркулес |
242
|
253.6 | 10.4 | 6.8 | 37.8 |
| Итого | 703 | 445 | 34 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная |
14
|
18.5 | 0.1 | 0.2 | 3.6 |
| Яичница с беконом |
162
|
310.9 | 21.5 | 23.3 | 3.6 |
| Итого | 176 | 329 | 21 | 23 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
182
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 982 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат шпинат с креветками |
226
|
261.3 | 22.1 | 16.5 | 5.4 |
| Скумбрия с овощами |
160
|
166.2 | 12 | 10.4 | 5.8 |
| Итого | 386 | 427 | 34 | 26 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| форель с/с |
20
|
31 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 604 | 193 | 8 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
53
|
97.9 | 4 | 0.4 | 19.6 |
| печень куриная тушеная |
96
|
127 | 16.4 | 5.7 | 2.5 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 162 | 270 | 21 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3413 | 1667 | 120 | 75 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё-таки до фитнеса я добралась к вечеру. Подняла свой зад
иипоехаоаив спортклуб. Что спасло меня от обжорства
Суперсет
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
30 |
30 |
|
|
плавание
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 472 ккал
Время: 50 мин
Светлана
16.02.2020 19:13
Сегодня я молодец, почти все как надо. Утром играли концерт. Потом
готовка. Завтра выходной, в обед поеду на тренировку. И фоточка моч
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
94
|
177.7 | 16.4 | 8.3 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Карбонад |
10
|
17.7 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 320 | 227 | 18 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники (картофельное пюре и грибы) |
98
|
196 | 4.9 | 4.9 | 33.3 |
| 1000 островов соус |
5
|
5.6 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Хлеб чиабатта |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Казылык казанский |
18
|
77.4 | 4.7 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 317 | 10 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
90
|
166.3 | 6.8 | 0.7 | 33.3 |
| печень куриная тушеная |
113
|
149.5 | 19.3 | 6.7 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Camembert |
34
|
81.3 | 5.8 | 6.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 427 | 459 | 34 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с протеином |
86
|
168.8 | 21.3 | 4.8 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
145
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
282
|
252.4 | 24.5 | 10.7 | 14.4 |
| Итого | 513 | 422 | 46 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2585 | 1426 | 110 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
24-11-2025
Дневник питания за 24.11.2025
День сурка, ничего нового...
Скандинавская ходьба ...
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
