Блог Светлана

Светлана

26.05.2020 16:59

Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня все спокойно, рейтинг более менее нормальный. Вчера был большой перебор кбжу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хачапури по аджарски	198	358.8	24.2	11.1	38
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	1076	451	31	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кабачок желтый вареный, без соли	127	24.1	1.3	0.5	3.4
Филе трески жареное	128	160.3	21.9	3.8	9.6
ржаные сухарики	14	49	1.4	0.4	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	168	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Семга соленая	17	34.3	3.8	2.1	0
Сыр "Моцарелла"	15	36.3	2.7	2.7	0.3
Итого	529	395	33	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	109	44.7	0.9	0.4	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	199	4	0.2	0	0.7
Итого	308	48	1	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	7	37.9	0.5	2.4	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	39	90.5	2	0.1	19.9
Итого	851	143	3	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Урбеч из тыквенных семечек	14	78.3	4.2	6.9	1.5
каша гречневая обезжиренная	60	78.5	3.2	0.8	14.6
Свинной гуляш	140	146.4	17.2	6.6	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	192	1.9	0.2	0	0
Итого	419	350	26	14	27
Итого за день	3583	1389	95	48	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

22.05.2020 17:21

Дневник питания за 22.05.2020

Какая красота, перебор по всем параметрам, но мне совсем не стыдно. Я так захотела. Прогулка была небольшая по поселку и племяшка с собой тоже брала, а то засиделась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичница-болтунья	44	65.6	4.4	4.8	0.7
Калифорнийский хлеб с томатами	22	49	1.5	0.2	10.3
Печень трески. Консервы	42	257.5	1.8	27.6	0.5
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Шоколадный кекс без муки	125	154.9	9.5	4.9	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	1038	531	17	37	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	184	1.8	0	0	0.6
Итого	634	125	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы (фарш индейки)	100	142.5	15.9	6.4	5.2
Брокколи и цветная капуста под мацареллой	146	146.6	11.5	8.5	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки	53	65.7	4	2.1	7.6
Итого	479	356	31	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
салат с крабовыми палочками	108	99.1	5.8	5.7	5.8
Кукуруза, консервы	39	22.6	0.9	0.2	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	155	234.1	44.9	4.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	187	3.7	0.2	0	0.6
Сырники с мукой в/с	114	215.5	19.8	10	10.6
Итого	655	580	72	20	22
Итого за день	3406	1594	123	75	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

21.05.2020 16:17

Дневник питания за 21.05.2020

Сегодня мой рацион мне нравится. Надеюсь приступов сожрать что-то ещё не наступит. А вообще, я очень устала. Наступила апатия, зарядка через силу. И наша поездка к морю может накрыться. Единственное, она у нас в середине июля, может Крым и откроют, но уже уверенности у меня нет. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичница с беконом	144	309.3	25.1	22.6	1.6
Кориандр (кинза), листья, сушеные	2	5.6	0.4	0.1	0.8
Морковный тортик	108	122.4	10.2	3.1	12.2
Калифорнийский хлеб с томатами	24	53.4	1.7	0.3	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
Итого	1054	492	37	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный тортик	108	122.4	10.2	3.1	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Итого	302	124	10	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с бараниной	152	30.4	2	1.5	2.3
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные	41	101.3	11.4	5.8	0
ржаные сухарики	26	91	2.6	0.7	15.9
Инжир сушеный	32	82.2	1	0.3	18.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Крем - фиш кальмар с креветками	19	57	1.5	5.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	187	3.7	0.2	0	0.6
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	492	513	22	23	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Ленивые голубцы (фарш индейки)	90	128.3	14.3	5.8	4.7
Морковный тортик	87	98.6	8.2	2.5	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	492	248	23	8	19
Итого за день	3440	1377	93	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

20.05.2020 17:34

Дневник питания за 20.05.2020

Сегодня я очень сыта, поэтому в ужин кусотничала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хачапури по аджарски	226	409.5	27.6	12.7	43.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	32	19.2	0.9	1	1.5
Итого	1011	430	28	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
каша гречневая обезжиренная	80	104.7	4.3	1.1	19.4
Говядина тушеная	178	297.8	43.3	12.5	3
Шоколадный кекс без муки	129	159.8	9.8	5	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	186	1.9	0.2	0	0
Итого	829	606	59	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	29	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калифорнийский хлеб с томатами	24	53.4	1.7	0.3	11.2
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Кэроб необжаренный	11	24.4	0.5	0.1	9.8
Вода	164	0	0	0	0
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Крем - фиш кальмар с креветками	13	39	1	3.6	0.4
Итого	336	345	6	22	31
Итого за день	3405	1449	96	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

19.05.2020 18:27

Дневник питания за 19.05.2020

Привезли племянницу. Теперь нам весело. По питанию сегодня я спокойна. Правда белки перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Калифорнийский хлеб с томатами	27	60.1	1.9	0.3	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Крем - фиш кальмар с креветками	27	81	2.2	7.6	0.8
Итого	629	151	4	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи и цветная капуста под мацареллой	164	164.7	13	9.5	6.6
Ленивые голубцы (фарш индейки)	179	255.1	28.5	11.5	9.3
Калифорнийский хлеб с томатами	19	42.3	1.3	0.2	8.9
Крем - фиш кальмар с креветками	19	57	1.5	5.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	561	522	44	26	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	225	112	2	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Шоколадный кекс без муки	172	213.1	13.1	6.7	24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Итого	1167	217	13	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	70	128.1	18.7	5.9	0
Хачапури по аджарски	133	241	16.2	7.4	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	39	23.4	1.1	1.2	1.8
Итого	510	409	36	14	30
Итого за день	3492	1413	102	60	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

18.05.2020 16:28

Дневник питания за 18.05.2020

У меня сегодня приступы голода. Думаю на КД. Стараюсь держать себя в руках. Пришлось вписать ходьбу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	44	26.4	1.3	1.4	2.1
Хачапури по аджарски	198	358.8	24.2	11.1	38
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	993	386	25	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	170	284.4	41.3	11.9	2.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Манго	195	117	1.6	0.7	26.1
макароны с топленым маслом	123	253.5	9.2	4.2	44.9
Итого	588	668	52	16	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной хлебушек бездрожевой	26	64.5	1.7	0.3	13.5
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	179	1.8	0.2	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Итого	258	277	3	20	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы (фарш индейки)	154	219.5	24.5	9.9	8
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Сыр "Моцарелла"	45	108.9	8.1	8.1	0.9
Итого	211	370	33	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	700	3	0	0	0
Итого за день	3950	1706	116	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана

17.05.2020 15:46

Дневник питания за 17.05.2020

Сегодня очень хотелось тыквенного пюре, в поисках тыквы бегала на станцию в магазин, это от нас 2 км. В итоге там тоже нет. Набрала всякой ерундистки. Индейка, эскалопы свиные. Если рынок не откроют, я не знаю, что я буду теще придумывать готовить. Хочу рыбы, а в наших магазинчиках поселковых в тридорого цены лупят. И все уже перемороженое. Буду ждать следующее воскресенье. Попробуем смотаться в разведку в соседний район.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яичница-болтунья	97	144.5	9.7	10.7	1.6
Заварной хлебушек бездрожевой	17	42.2	1.1	0.2	8.8
Шоколадный кекс без муки	154	190.8	11.7	6	22.2
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	920	389	23	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	60	78.5	3.2	0.8	14.6
Говядина тушеная	127	212.5	30.9	8.9	2.2
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	503	450	38	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	32	19.2	0.9	1	1.5
Заварной хлебушек бездрожевой	22	54.6	1.5	0.2	11.4
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	343	248	4	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	175	134.8	2.8	9.3	10.3
Биточки из телятины с цукини и зеленью	106	181.7	26.8	7.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	461	318	29	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3827	1408	95	66	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

16.05.2020 20:39

Дневник питания за 16.05.2020

Сегодня мы на дне рождении. Поэтому все немного с перебором

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
"Наполеон" ленивый	99	184.5	7.5	4.2	27.5
Клубника	64	26.2	0.5	0.3	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Яичница-болтунья	93	138.6	9.3	10.2	1.5
Заварной хлебушек бездрожевой	31	76.9	2	0.3	16.1
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Итого	1172	615	21	34	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	92	173.9	16	8.1	8.6
Клубника	109	44.7	0.9	0.4	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	300	246	0.2	0	6.9
Итого	1251	795	58	21	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	20	16.4	0	0	0.5
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые	100	147	30.1	2.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	520	171	30	2	1
Итого за день	3943	1582	110	57	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

60

Светлана

15.05.2020 13:59

Дневник питания за 15.05.2020

Сегодня думала калораж будет улетный. Завтрак сегодня был очень сытный, почти половина калоража. Но я уложилась. Сегодня бегу к маникюрша, поэтому ужин у меня очень ранний. Потом только чай травяной буду пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичница-болтунья	60	89.4	6	6.6	1
Заварной хлебушек бездрожевой	35	86.8	2.3	0.4	18.1
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
"Наполеон" ленивый	143	266.6	10.9	6	39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Клубника	81	33.2	0.6	0.3	6.1
Итого	1189	684	21	35	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	93	175.8	16.2	8.2	8.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Овощи гриль	130	100.1	2.1	6.9	7.7
Горбуша запечённая	84	138.5	20.6	6.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	203	2	0.2	0	0
Клубника	76	31.2	0.6	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	836	459	40	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	19	44	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из телятины с цукини и зеленью	90	154.3	22.8	6	0.9
Клубника	72	29.5	0.6	0.3	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	344	236	24	6	17
Итого за день	3588	1424	87	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

14.05.2020 16:59

Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня я своим дневником довольна. Омега 3 у меня сегодня за пределами. И тортик зашёл на ура!! Все зелененькое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
"Наполеон" ленивый	162	302	12.3	6.8	45
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	927	470	19	9	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	39	128	3	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из телятины с цукини и зеленью	134	229.7	33.9	9	1.3
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Клубника	84	34.4	0.7	0.3	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Заварной хлебушек бездрожевой	30	74.4	2	0.3	15.5
Печень трески натуральная	24	147.1	1	15.8	0.3
Итого	620	506	38	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая	94	155	23	7.1	0
Овощи гриль	159	122.4	2.5	8.4	9.4
"Наполеон" ленивый	58	108.1	4.4	2.4	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	158	1.6	0.2	0	0
Итого	469	387	30	17	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4055	1492	91	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2