Блог Светлана

Светлана

30.05.2020 16:57

Дневник питания за 30.05.2020

Ура, экзамены сдали. Впереди онлайн выпускной. Пока не представляю как это будет происходить, но уже записали поздравления детям. Ну и шикарный букет от выпускницы моей Анечка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
ржаные сухарики	14	49	1.4	0.4	8.5
Арахисовая паста фитнес	25	137.8	6.6	11.3	2.5
Итого	315	317	16	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	220	166.3	2.9	7.5	19.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Скумбрия запеченая	149	290.8	27.9	19.7	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	193	1.9	0.2	0	0
Итого	624	594	34	27	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Творог влажный обезжиренный	40	28.8	4.1	0.1	2.7
Варенье из клубники	24	68.4	0.1	0	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	182	3.6	0.2	0	0.6
Итого	264	150	6	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинной гуляш	160	167.4	19.7	7.5	3.8
Винегрет	160	121	2.1	5.4	14.1
Итого	320	288	21	13	17
Итого за день	3023	1350	78	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Светлана

29.05.2020 17:44

Дневник питания за 29.05.2020

Винегрет сделала, картошку запекла и скумбрию. Очень вкусный ужин получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кукурузные оладьи	117	133.3	6.1	4.2	16
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Творог влажный обезжиренный	40	28.8	4.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Итого	559	235	10	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	48	21.1	1.3	0	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	22	113.1	2.2	11.6	0
Итого	97	188	5	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	267	239	23.2	10.1	13.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Кукурузные оладьи	51	58.1	2.7	1.8	7
Творог влажный обезжиренный	30	21.6	3.1	0.1	2
Варенье из клубники	18	51.3	0.1	0	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	186	1.9	0.2	0	0
Итого	576	420	30	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	207	2.1	0.2	0	0
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Винегрет	136	102.8	1.8	4.6	12
Итого	763	214	2	11	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный	100	123.9	3.3	0.6	26.1
Скумбрия запеченая	97	189.3	18.1	12.8	0.3
Итого	197	313	21	13	26
Итого за день	3292	1371	71	53	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана

28.05.2020 17:08

Дневник питания за 28.05.2020

Лишку сегодня дала по жирам. Но погода сегодня суперская. Вечерком хочу прогуляться к пруду и крестницу с дивана заодно стащить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Оладьи из цукини	134	116.2	6.7	5.1	10.7
Яичница с беконом	134	287.8	23.3	21	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	147	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Хлеб чесночный	12	31.2	1	0.3	6.2
Итого	1054	451	31	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с бараниной	96	137	5.6	4.4	18.2
Оладьи из цукини	132	114.4	6.6	5	10.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	216	2.2	0	0	0.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	564	310	12	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
клетчатка крупная с крушиной	2	3.7	0.3	0.1	0.5
Вода	800	0	0	0	0
Йогурт домашний	155	87.1	4.8	4	7.6
Итого	957	90	5	4	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	66	124.7	11.5	5.8	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	313	299	15	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Хлеб чесночный	9	23.4	0.7	0.2	4.7
омлет	132	189.2	12.5	14	3.3
Трубочка из лаваша с творогом и вишней	94	144	13.3	2.2	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	615	383	28	16	29
Итого за день	4103	1535	93	72	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

27.05.2020 17:15

Дневник питания за 27.05.2020

После прогулки по лесу много не наела. Сыта и довольна. Рейтинг сегодня низкий, но грибной суп сделал наш день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовый кекс в кружке	174	345	15	15.1	40
каша гречневая обезжиренная	92	120.4	5	1.3	22.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	212	2.1	0.3	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	948	505	22	18	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	212	2.1	0.3	0	0
Итого	212	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чесночный	32	83.2	2.6	0.7	16.6
Суп грибной	250	38	1.5	1.5	4.5
Сырники с мукой в/с	106	200.3	18.4	9.3	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
Итого	564	323	22	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинной гуляш	135	141.2	16.6	6.3	3.2
макароны с топленым маслом	55	113.4	4.1	1.9	20.1
Сырники с мукой в/с	52	98.3	9	4.6	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	168	3.4	0.2	0	0.6
Итого	410	356	29	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3584	1189	75	42	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

27.05.2020 16:03

Сегодня потащила племяшка гулять в лес. Что подела...

Сегодня потащила племяшка гулять в лес. Что поделаешь, как-то надо отрывать ребенка от сидения целыми днями в телефоне. И в итоге у нас 6 километров пройдено. Ну и улов из четырех подберезовиков. Сварили суп. Аромат не описать. Слопали по целой чашке. Мама уговорила чтобы и мужу оставили. В лесу после дождя ароматы, птички поют, тишина. И тепло сегодня наконец-то. И ландыши зацветают.

1

15

Светлана

26.05.2020 16:59

Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня все спокойно, рейтинг более менее нормальный. Вчера был большой перебор кбжу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хачапури по аджарски	198	358.8	24.2	11.1	38
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	1076	451	31	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кабачок желтый вареный, без соли	127	24.1	1.3	0.5	3.4
Филе трески жареное	128	160.3	21.9	3.8	9.6
ржаные сухарики	14	49	1.4	0.4	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	168	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Семга соленая	17	34.3	3.8	2.1	0
Сыр "Моцарелла"	15	36.3	2.7	2.7	0.3
Итого	529	395	33	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	109	44.7	0.9	0.4	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	199	4	0.2	0	0.7
Итого	308	48	1	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	7	37.9	0.5	2.4	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	39	90.5	2	0.1	19.9
Итого	851	143	3	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Урбеч из тыквенных семечек	14	78.3	4.2	6.9	1.5
каша гречневая обезжиренная	60	78.5	3.2	0.8	14.6
Свинной гуляш	140	146.4	17.2	6.6	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	192	1.9	0.2	0	0
Итого	419	350	26	14	27
Итого за день	3583	1389	95	48	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

22.05.2020 17:21

Дневник питания за 22.05.2020

Какая красота, перебор по всем параметрам, но мне совсем не стыдно. Я так захотела. Прогулка была небольшая по поселку и племяшка с собой тоже брала, а то засиделась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичница-болтунья	44	65.6	4.4	4.8	0.7
Калифорнийский хлеб с томатами	22	49	1.5	0.2	10.3
Печень трески. Консервы	42	257.5	1.8	27.6	0.5
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Шоколадный кекс без муки	125	154.9	9.5	4.9	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	1038	531	17	37	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	184	1.8	0	0	0.6
Итого	634	125	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы (фарш индейки)	100	142.5	15.9	6.4	5.2
Брокколи и цветная капуста под мацареллой	146	146.6	11.5	8.5	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки	53	65.7	4	2.1	7.6
Итого	479	356	31	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
салат с крабовыми палочками	108	99.1	5.8	5.7	5.8
Кукуруза, консервы	39	22.6	0.9	0.2	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	155	234.1	44.9	4.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	187	3.7	0.2	0	0.6
Сырники с мукой в/с	114	215.5	19.8	10	10.6
Итого	655	580	72	20	22
Итого за день	3406	1594	123	75	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

21.05.2020 16:17

Дневник питания за 21.05.2020

Сегодня мой рацион мне нравится. Надеюсь приступов сожрать что-то ещё не наступит. А вообще, я очень устала. Наступила апатия, зарядка через силу. И наша поездка к морю может накрыться. Единственное, она у нас в середине июля, может Крым и откроют, но уже уверенности у меня нет. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичница с беконом	144	309.3	25.1	22.6	1.6
Кориандр (кинза), листья, сушеные	2	5.6	0.4	0.1	0.8
Морковный тортик	108	122.4	10.2	3.1	12.2
Калифорнийский хлеб с томатами	24	53.4	1.7	0.3	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
Итого	1054	492	37	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный тортик	108	122.4	10.2	3.1	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Итого	302	124	10	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с бараниной	152	30.4	2	1.5	2.3
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные	41	101.3	11.4	5.8	0
ржаные сухарики	26	91	2.6	0.7	15.9
Инжир сушеный	32	82.2	1	0.3	18.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Крем - фиш кальмар с креветками	19	57	1.5	5.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	187	3.7	0.2	0	0.6
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	492	513	22	23	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Ленивые голубцы (фарш индейки)	90	128.3	14.3	5.8	4.7
Морковный тортик	87	98.6	8.2	2.5	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	492	248	23	8	19
Итого за день	3440	1377	93	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

20.05.2020 17:34

Дневник питания за 20.05.2020

Сегодня я очень сыта, поэтому в ужин кусотничала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хачапури по аджарски	226	409.5	27.6	12.7	43.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	32	19.2	0.9	1	1.5
Итого	1011	430	28	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
каша гречневая обезжиренная	80	104.7	4.3	1.1	19.4
Говядина тушеная	178	297.8	43.3	12.5	3
Шоколадный кекс без муки	129	159.8	9.8	5	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	186	1.9	0.2	0	0
Итого	829	606	59	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	29	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калифорнийский хлеб с томатами	24	53.4	1.7	0.3	11.2
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Кэроб необжаренный	11	24.4	0.5	0.1	9.8
Вода	164	0	0	0	0
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Крем - фиш кальмар с креветками	13	39	1	3.6	0.4
Итого	336	345	6	22	31
Итого за день	3405	1449	96	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

19.05.2020 18:27

Дневник питания за 19.05.2020

Привезли племянницу. Теперь нам весело. По питанию сегодня я спокойна. Правда белки перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Калифорнийский хлеб с томатами	27	60.1	1.9	0.3	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Крем - фиш кальмар с креветками	27	81	2.2	7.6	0.8
Итого	629	151	4	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи и цветная капуста под мацареллой	164	164.7	13	9.5	6.6
Ленивые голубцы (фарш индейки)	179	255.1	28.5	11.5	9.3
Калифорнийский хлеб с томатами	19	42.3	1.3	0.2	8.9
Крем - фиш кальмар с креветками	19	57	1.5	5.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	561	522	44	26	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	225	112	2	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Шоколадный кекс без муки	172	213.1	13.1	6.7	24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Итого	1167	217	13	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	70	128.1	18.7	5.9	0
Хачапури по аджарски	133	241	16.2	7.4	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	39	23.4	1.1	1.2	1.8
Итого	510	409	36	14	30
Итого за день	3492	1413	102	60	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.