Блог Светлана

Светлана

03.11.2020 14:03

Все чем-то делятся, вот и я решила попробовать. Эт...

Все чем-то делятся, вот и я решила попробовать. Это было четыре года назад. Мой выпускник и я на международном конкурсе "Волшебные звуки" номинация народные инструменты учитель и ученик. И ещё одно старое видео, где дочка замуж выходила, а я немного пела.

4

10

Светлана

02.11.2020 20:18

Дневник питания за 02.11.2020

Жиры сегодня у меня вышли немного за пределы. Доедаем праздничные запасы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	104	196.6	18.1	9.2	9.7
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Яичница с беконом	138	296.4	24	21.7	1.5
Итого	1044	533	43	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	173	31.7	2.6	0.5	4.2
Карп жареный	95	125	16.4	6	1.2
Итого	268	156	19	6	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Оливье без заправки	117	90	6.3	2.9	8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1102	308	8	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Тбилиси	100	202.1	11.5	14.1	6.8
Сырники с мукой в/с	100	189	17.4	8.8	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	393	29	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3214	1390	100	80	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Светлана

29.10.2020 17:43

Дневник питания за 29.10.2020

Завтра у меня тяжёлый день. Подготовка к юбилею мужа. И всё это одной. Но на тренировку все таки я схожу. И ура каникулы!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	103	194.7	17.9	9.1	9.6
Итого	684	196	18	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	56	40.3	0.4	0.3	8.1
Итого	56	40	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	205	239.2	23.6	12.1	7.4
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	607	362	25	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	102	192.8	17.7	9	9.5
Пхали с грибами	60	185.8	5.6	16.4	3.7
Итого	342	380	23	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	34	78	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески жареное	143	179	24.5	4.3	10.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1143	179	24	4	10
Итого за день	2866	1237	94	52	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Светлана

28.10.2020 13:45

Дневник питания за 28.10.2020

Дневник заполнен, как будет чувствовать организм, не знаю. Жиров сегодня мама не горюй. Еле вложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	516	219	20	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	180	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пхали с грибами	80	247.8	7.5	21.9	4.9
Гранат	8	5.8	0.1	0	1.2
Омлет со шпинатом	208	270.4	19.3	19.8	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	486	525	27	41	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	1257	31	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	25	28	3	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, запечённая	87	275.8	20.4	20.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Итого	119	331	22	21	10
Итого за день	3583	1139	73	74	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

27.10.2020 09:52

Дневник питания и тренировок за 27.10.2020

С удовольствием сегодня ела макароны. Клетчатки мало. Но я сытая довольная. Неделя у меня бешеная будет. Три дня рабочих, пятница подготовка к юбилею мужа, а в субботу само мероприятие. Воскресенье отходной. Лишь бы не сдохнуть. Завтра без спорта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	98	185.2	17.1	8.6	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Итого	510	249	17	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	240	312	22.3	22.8	4.3
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Сырники с мукой в/с	51	96.4	8.9	4.5	4.7
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Итого	551	541	33	27	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	153	315.3	11.5	5.2	55.8
Филе трески жареное	73	91.4	12.5	2.2	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	446	517	25	14	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	213	248.6	24.5	12.6	7.7
Итого	213	248	24	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3820	1557	100	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялись по Западной части Америке, бродила по коньенам. Эх.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 888 ккал

Время: 70 мин

3

Светлана

26.10.2020 12:39

Дневник питания и тренировок за 26.10.2020

Сегодня меня радуют жирные кислоты. И Пхали я сегодня сделала, буду теперь по своему вкусу экспериментировать. Завтра поеду просто на эллипс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница с беконом	123	264.2	21.4	19.3	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	91	172	15.8	8	8.5
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	594	480	37	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Био Йогурт	27	20.5	1.2	0.9	1.8
Филе трески жареное	167	209.1	28.6	5	12.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	428	268	31	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	89	168.2	15.5	7.8	8.3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Итого	304	227	15	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пхали с грибами	110	340.7	10.3	30.1	6.7
Гранат	13	9.4	0.1	0.1	1.9
Итого	123	350	10	30	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3749	1326	95	71	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня грудь, руки и ноги. Сегодня легко было, но колено опять припухло и какая-то шишка торчит. Саду специальной мазью. Пока не проходит.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	7	7

Суперсет

Подъём ног в упоре	1	2	3	Итог
Повторения	16	16	16	48
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Суперсет

Жим в грудном тренажёре сидя	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	21	22.5	22.5	990
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12	12	12	540
Сведение гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	8	8	8	360

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	8	10	12	450
Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	50	50	50	2250
Становая тяга с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	16	16	16	720

Суперсет

Французский жим с гантелями лёжа	1	2	3	Итог
Повторения	15	13	18	46
Вес снаряда	8	12	8	420
Сгибание рук со штангой стоя	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450
Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	562

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 464 ккал

Время: 22 мин

Повторения: 499 раз

Тоннаж: 6742.5 кг

1

6

Светлана

25.10.2020 11:23

Дневник питания и тренировок за 25.10.2020

Опять получился очень сытный ужин, благо кбжу позволяет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	105	198.5	18.3	9.2	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Итого	513	234	18	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с бараниной	250	50	3.3	2.5	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	594	238	8	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	42	95.8	11.2	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Итого	297	318	16	18	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	569	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смешай господи	250	195.7	14	12.8	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	88	142.6	25.1	4	0
Сырники с мукой в/с	88	166.3	15.3	7.7	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Варенье из клубники	14	39.9	0	0	10.4
Итого	653	569	55	24	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3926	1439	99	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня начала цикл круговых. Рассчитано на два месяца. Тяжело даётся пока мне.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	7	7

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2		Итог
Повторения	17	17	17	51
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке	1	2		Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Суперсет

Приседания со штангой на плечах	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	30	30	30	1350
Выпады с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	12	12	12	1080
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	787

Суперсет

Подтягивания широким хватом	1	2	3	Итог
Повторения	10	11	11	32
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	35	35	35	1575
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	35	35	0	1050

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	Итог
Повторения	10	15	15	40
Вес снаряда	12.5	10	10	425
Жим гантелей сидя	1	2	3	Итог
Повторения	10	17	15	42
Вес снаряда	12	8	8	376
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	8	8	8	360

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 492 ккал

Время: 22 мин

Повторения: 540 раз

Тоннаж: 7003.5 кг

3

6

Светлана

24.10.2020 18:05

Дневник питания за 24.10.2020

Рабочий день и мне как всегда есть нет времени. Только ужин нормально проходит. Бжу в норме. Завтра спорт!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	414	46	1	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	22	51	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	113	257.6	30.1	14.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	44	76.6	2.9	0.5	14.7
Итого	157	334	33	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	1468	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сырок творожный глазированный	44	168.2	3.3	10.2	15.9
Филе трески жареное	137	171.5	23.4	4.1	10.3
Итого	386	341	27	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смешай господи	245	191.8	13.7	12.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	110	207.9	19.1	9.7	10.2
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	585	487	33	22	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3632	1343	96	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Светлана

23.10.2020 18:19

Дневник питания за 23.10.2020

Белок сегодня вышел за рамки приличия,! Я сегодня так хотела блинов, что из сделала и слопала. Какое же блаженство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хачапури по аджарски	163	295.4	19.9	9.1	31.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	189	1.9	0.2	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	846	405	22	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	72	4.8	5.8	0.1
Итого	229	74	5	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с бараниной	311	62.2	4	3.1	4.7
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	96	81.6	18	0.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1044	268	25	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	160	121	2.1	5.4	14.1
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Итого	187	167	3	5	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	182	118.3	5.8	6.6	8.7
Оладушки	97	190.8	7.7	6.1	25.4
Итого	279	309	13	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные тушеные	140	149	23.5	7.1	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
желудки куриные тушеные	166	176.6	27.9	8.5	2.2
Итого	492	444	53	16	28
Итого за день	3077	1669	124	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светлана

22.10.2020 12:33

Дневник питания за 22.10.2020

Углеводы сегодня перебрала. Сегодня второй день зачётов. С двух и до семи будем слушать гаммы и этюды. Успеть бы поужинать. Вот такие дела. Повышенный аппетит точно был ПМС. Сегодня все пошло на спад, пытаюсь уже заставить кушать. Почему-то в сами дни КД, я вообще не хочу есть. И ни на что не тянет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	94	177.7	16.4	8.3	8.7
Варенье из клубники	16	45.6	0	0	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	507	225	16	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	265	177.6	1.3	1.1	40.5
Итого	979	289	3	1	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	138	225.2	11.9	7.5	26.5
Куриные котлеты с чечевицей	85	140.2	11.8	5.8	10
Гранат	35	25.2	0.2	0.2	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	458	392	23	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	27	62	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	75.6	1.3	3.4	8.8
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	120	273.6	32	15.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Итого	251	403	35	18	19
Итого за день	3222	1372	80	42	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2