Светлана
23.03.2021 18:00
Как-то много сегодня съела. Даже не верится что это я. Вроде и дома
не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Живица кедровая |
1
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
73
|
219.7 | 8.9 | 20.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
77
|
134 | 5.1 | 0.9 | 25.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Сырники с мукой в/с |
100
|
189 | 17.4 | 8.8 | 9.3 |
| Варенье из малины |
7
|
19.1 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 601 | 32 | 33 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
95
|
124.4 | 5.1 | 1.3 | 23.1 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, мясо с кожицей, в панировке |
85
|
227 | 18 | 14.4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батончик высокобелковый "пина кода" |
1
|
136 | 10.5 | 5.5 | 6.3 |
| Итого | 415 | 491 | 33 | 21 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
73
|
95.6 | 3.9 | 1 | 17.7 |
| печень куриная тушеная |
180
|
235.1 | 30.8 | 10.4 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Тортик овощной кабачки и баклажаны |
235
|
110 | 7.8 | 3.1 | 12.5 |
| Живица кедровая |
2
|
42 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 535 | 555 | 45 | 19 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик овощной кабачки и баклажаны |
129
|
60.4 | 4.3 | 1.7 | 6.8 |
| Ёбатон батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
50
|
106 | 4 | 6 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 379 | 170 | 8 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3602 | 1818 | 120 | 81 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как приятно побаловать себя хорошей тренировкой. Спасибо каникулам.
Завтра буду от тренировок отдыхать. Работаю целый день.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 100 мин
1
1
Светлана
22.03.2021 16:05
После тренировки продолжила заниматься приготовлением пищи. Сделала
"тортик" кабачок и баклажан с чесноком. Печень куриную потушила. И
я ела сегодня колбасу. Мне так было в кайф!!! Сто лет не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живица кедровая |
1
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
109
|
206 | 19 | 9.6 | 10.1 |
| Варенье из малины |
12
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 724 | 261 | 19 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
226
|
58.1 | 5.2 | 2.5 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Живица кедровая |
1
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
72
|
113 | 20.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 309 | 194 | 26 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Салат яйцо, редис и огурец |
127
|
100.8 | 4.8 | 7.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 181 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
102
|
133.5 | 5.5 | 1.4 | 24.8 |
| печень куриная тушеная |
153
|
199.8 | 26.2 | 8.9 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Салат яйцо, редис и огурец |
210
|
166.7 | 8 | 12.6 | 4.8 |
| Итого | 516 | 602 | 43 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120.8 | 4.6 | 11.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Тёмный шоколад без сахара |
19
|
87.4 | 1.6 | 6.3 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 285 | 9 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3801 | 1525 | 104 | 76 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начались каникулы. Ура, можно от деток отдохнуть, поэтому завтра я
опять иду в зал!!! Меня это радует!!!
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 100 мин
2
3
Светлана
19.03.2021 20:25
Lower bodi- силовая тренировка направленная на укрепление и
развитие силы и мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Опять же штанги
бодибары и резина. В заключении тренировки была баня и джакузи.
После поехали в ДА и накупили продуктов, в час я уже была на сцене.
Играли концерт в честь празднования 95 летия города Раменское
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 466 ккал
Время: 55 мин
2
3
Светлана
18.03.2021 12:49
Есть было некогда. Ну и так хорошо. День получился насыщенный.
Браслет показал что потрачено 948 калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожно - грушевый десерт |
150
|
95.6 | 9.9 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 550 | 97 | 10 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с беконом |
160
|
343.7 | 27.8 | 25.1 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Буррата классическая |
155
|
317.8 | 20.2 | 26.4 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 757 | 51 | 52 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо с Вишней |
120
|
154.8 | 5.9 | 6.6 | 17.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 158 | 6 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремчиз сыр 75 % |
40
|
104 | 2.8 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
30
|
71.7 | 4.8 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 96 | 220 | 9 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3265 | 1313 | 81 | 79 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Довольна смартчасами на 100%. Спасибо доче. Сегодня неполенилась и
перед работой сгоняла на Hot iron. Тяжело, но здорово, хоть не
приседали спасибо. Сегодня на все тело нагрузка, кроме ног. Завтра
ноги, ягодицы и пресс. Плюс растяжка. И на концерт финальным
аккордом. 
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Время: 55 мин
2
7
Светлана
15.03.2021 19:11
С обеда болит голова. Не могу понять от чего, то ли погода, то ли
из-за одного "замечательного" человека мужского пола, который
сегодня выносил нам мозг. В итоге я не попала на тренировку.
Пришлось только походить на элипсе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
174
|
328.9 | 30.3 | 15.3 | 16.2 |
| Итого | 764 | 330 | 30 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
102
|
152 | 10.2 | 11.2 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
57
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Кремчиз сыр 75 % |
26
|
67.6 | 1.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 529 | 307 | 16 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
205
|
118.9 | 1.4 | 2.1 | 23 |
| рахат-лукум |
53
|
217.7 | 3.1 | 4.3 | 36.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 336 | 4 | 6 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 44 | 143 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
115
|
212.5 | 8.7 | 0.9 | 42.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
130
|
265.2 | 32.9 | 13.8 | 0 |
| Итого | 245 | 477 | 41 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
59
|
111.5 | 10.3 | 5.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 359 | 114 | 10 | 5 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3999 | 1710 | 104 | 60 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Светлана
13.03.2021 17:08
Сегодня мы в нашей музыкалке провожали зиму, Масленицу встречали.
Пекли блины и мы и родители. Праздник получился замечательный.
Воздухом морозным надышались, хороводы водили, бои подушками
провели, игры танцы. Блинов наелись, чаю напились. А потом пошли на
урок... Это был трэш. Детки мои просто спали. Ладно дети, мы,
взрослые потом тоже очень туго соображал на взрослой репетиции.
Воздух одурманил нас. Ну и немного фото. На первом фото я вторая
слева, в мехах. 
7
5
Светлана
12.03.2021 17:25
Дневник веду, но не выкладываю. Сижу на моно. Вес мой стоял как
вкопанный, сейчас стал снижаться. Не голодаю. Все хорошо. Сегодня
соки, кефир.
Суперсет
|
подъем тяжестей средний
|
1 |
Итог |
Время |
55 |
55 |
|
упражнения на растяжку
|
1 |
Итог |
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Время: 105 мин
2
1
Светлана
06.03.2021 19:18
Сегодня у меня получился короткий день отменили взрослый оркестр.
Поэтому потратила свободное время на пользу здоровья. Поехала в
клуб прошагал 6 километров на эллипсе с сопротивлением. Завтра
будем отмечать праздник. Дочка подарила мне фитнесбраслет. Муж
боди. Дети надарили всяких слабостей, кофе, чай, ну и спиртное тоже
прилетело. Девчонки мои уже на смоковались конфет. Пошли гулять
растресать.
А ещё брошь птичка. Ученик подарил. Работа его мамы. Рукодельница.
А ещё брошь птичка. Ученик подарил. Работа его мамы. Рукодельница.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
114
|
215.5 | 19.8 | 10 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
198
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 230 | 20 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 815 | 85 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
100
|
139.3 | 8.8 | 6.2 | 12.8 |
| Халва тахинная шоколадная |
10
|
49.8 | 1.3 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 110 | 189 | 10 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рафаэлло |
40
|
150.6 | 6.6 | 13.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 152 | 6 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
283
|
372.4 | 49 | 17.8 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
428
|
256.8 | 12.4 | 13.7 | 20.1 |
| Галеты |
35
|
137.6 | 3.4 | 3.6 | 23 |
| Итого | 746 | 766 | 64 | 35 | 46 |
| Итого за день | 2427 | 1424 | 103 | 72 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера отыграли концерт, все замечательно. Вчера силовая тренировка
была, сегодня ходила на элипсе больше шести км. Завтра будем
отдыхать.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 583 ккал
Время: 45 мин
6
3
Светлана
04.03.2021 18:07
Ура, завтра почти выходной. Еду на тренировку. Вечером концерт. А в
субботу к восьми. Только бы выдержать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Карбонад |
42
|
74.3 | 6.3 | 5.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
102
|
192.8 | 17.7 | 9 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 487 | 35 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
27
|
106.9 | 0.6 | 3.3 | 18.5 |
| Итого | 227 | 108 | 0 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
130
|
144.3 | 30.5 | 1.5 | 0 |
| Кофе на молоке |
205
|
118.9 | 1.4 | 2.1 | 23 |
| Сырники с мукой в/с |
54
|
102.1 | 9.4 | 4.8 | 5 |
| Итого | 524 | 384 | 42 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1080 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
100
|
245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| Итого | 426 | 498 | 22 | 21 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с сыром |
170
|
215.2 | 19.9 | 11.6 | 7.5 |
| Итого | 170 | 215 | 19 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3869 | 1698 | 121 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Светлана
03.03.2021 19:43
Прием пищи окончен. Перед ПМС прям тянет жрать. Держу себя в узде.
Уже подарочки получать начала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Буррата классическая |
70
|
143.5 | 9.1 | 11.9 | 0.8 |
| Сырники с мукой в/с |
122
|
230.6 | 21.2 | 10.7 | 11.3 |
| Итого | 619 | 421 | 32 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель курины |
78
|
195.8 | 9.4 | 14.8 | 6.2 |
| Овощи в рукаве |
210
|
99.1 | 3.2 | 3.2 | 14.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
36
|
195.1 | 2.7 | 12.2 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 492 | 15 | 30 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
19
|
106.2 | 5.7 | 9.3 | 0.9 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 189 | 179 | 7 | 9 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с сыром |
164
|
207.6 | 19.2 | 11.2 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| форель с/с |
33
|
51.2 | 6.9 | 2.3 | 0 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
10
|
31.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
135
|
126.5 | 12.4 | 4.5 | 9.2 |
| Итого | 977 | 465 | 41 | 19 | 31 |
| Итого за день | 3914 | 1557 | 96 | 82 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
