Я сошла с питания нутрициологом, т.е придерживаюсь её стратегии, но готовлю по своему усмотрению. Я не выдержала дорогого меню и каждодневной готовки. Это прям бесит, оказывается не только я. Вес снижается очень медленно.

Баловалась сегодня шашлыком, надеюсь на весетне отразится завтра.

Сегодня план по питанию не выполнила, после тренировки есть не хотелось совсем. Запихнула на ужин в себя кусочек камбалы и всё.

Всем хорошего настроения. Питание держу. Тренировка завтра. Может конечно смогу и вечером, но вряд-ли.

Держу питание нутрициологом. Но перекусы почти убрала. Вложила их в основной прием. Овощи вечерние не ела, но съела кусочек шоколада со стевией. Утренний завтрак сделала по своему рецепту, но из предложенных продуктов. Калории врезались на 300 ккал. Надеюсь вред не нанесу. Опа, и дневник в лучшие попал. Давненько этого не было.

Вот такая у меня сегодня тарелка с ужином. По калориям я не добрала, в обед не ела гарнир, не хотела рис, пусть даже и бурый. Но на вечер разрешили мне кусочек шоколада. Отвес за неделю небольшой 2. 400. Сегодня опять возобновила тренировки. После прививки первой все вроде нормально. Никаких побочек не ощутила. А завтра едем с утра на Мосфильм с детьми. Вот такие дела. Субботу и воскресенье почти не соблюдала питание. И делюсь ссылкой на наш отчётный концерт.

Сегодня после ходьбы 5 километров упало давление. Состояние нестояния. По еде не хваает клетчатки сегодня. Слопала запрещенку сушёный банан в шоколаде, в принципе могла обойтись, но видимо упала глюкоза и соображать стал мозг плохо. Вчера присутствовал банан и какао и поэтому сладкого даже не думалось.

Сегодня тоже очень вкусный рацион, очень понравился булгур, был ещё хумус на завтрак, но у меня его не оказалось и я заменила его пастой арахисовой. На перекус десерт из банана и авокадо с кэроб и йогуртом греческим. Очень вкусно, новые вкусы мне нравятся. Фото ужина ещё мне делала.

Второй день с нутрициологом. За первый день ноль веса ушло, ну прям не мой рацион был. Сегодня веселее, и творог, и сердечки. Первый раз пробовала граноду. С творогом очень понравилось. И бутер авокадо и форель, нужно было яйцо туда покрошить, но я его просто съела. Сделала первый компонент прививки. Пока ничего не ощущаю, ну и хорошо.

Сегодня я начала питание с нутрициологом и тренером. Утром была огромная порция каши с ягодами, я упёрлась пол часа и плакала. Завтрак стартовал в 7-30. До двух я спокойно выдержала, был перекус из смузи (сельдерей, яблоко и миндаль). Перекус орехами. На ужин должно было быть 250 грамм креветок, но у меня столько не оказалось. Если бы было 250, то белки бы по расчетам МЗР ушли далеко за границы, у меня оказалось креветок только 150 но. Поэтому всё уложилось, но боюсь я буду голодной. Да, ещё о воде сасси. Это не для меня, лимон усиливает аппетит. Завтра буду просто пить воду. Посмотрим, как буду скидывать, вот такие пироги. По тренировкам сегодня плохо. Пришла, но смогла пройти только в бассейн. Видимо устал мой организм, плохое самочувствие. Но плавала тридцать минут без остановок и в хорошем для меня темпе. И моя орхидея цветёт.