Блог Светлана

Светлана

01.06.2021 18:02

Дневник питания за 01.06.2021

Сделала сегодня вторую дозу прививки. Пока чувствую нормально себя. Получила сертификат. Ну и вкусное мороженое сегодня у меня. Эскимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола кофейная	60	282.1	5.4	11.4	39.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	341	8	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	80	216.8	2.6	16	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	218	2	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Хумус	25	59.3	1.9	4.5	2.4
Суп-пюре курица шампиньоны	317	317.3	45.3	11.7	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	503	410	48	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	130	55	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	159	178.1	3.7	1.3	34.5
куриное сердце тушеное в мультиварке	240	323.3	29	18.2	11
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	80	216.8	2.6	16	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	679	722	35	35	61
Итого за день	3252	1748	96	83	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Светлана

30.05.2021 17:42

Дневник питания за 30.05.2021

Сегодня две тренировки. Одна на растяжку, здоровая спина и Club Pover. Питание выдержано в рамках. Сегодня был привес в 500 грамм. Так и скачем вниз и вверх. Эх!!! И любимый завтрак кефир с гранолой. Очень я на это подсела и полюбила. Всё-таки есть плюс от общения с нутрициологом. Новые вкусы попробовала продуктов. Полба, булгур, киноа не понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гранола кофейная	60	282.1	5.4	11.4	39.5
Кефир 3,2% жирности	155	91.4	4.5	5	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Итого	630	375	10	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинья (борщ с курой)	200	27.8	2.2	0.6	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами	22	61.6	2.6	0.7	11.4
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
форель с/с	32	49.6	6.7	2.2	0
Итого	504	242	15	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	160	235	6	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	1	212	8	12	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	205	4.1	0.2	0	0.7
Полба	147	196.1	8.5	1.5	34.5
Печень индейки с яйцом	220	326.5	35.6	17.2	5.1
Салат Дальневосточный из морской капусты	40	22.8	0.4	2	0.8
Итого	652	761	52	32	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3946	1615	85	74	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Светлана

29.05.2021 18:21

Дневник питания за 29.05.2021

Обычный рабочий день, правда уроков уже нет, и это великолепно. Сегодня были прослушивания новых учащихся. Заметила, что многие родители не понимают что такое музыкальная школа. Воспринимают как кружок очумелые ручки. Идут просто для того, чтобы хоть куда-то отдать отпрыска, записывают сразу на все. И художка и музыкалка, а ещё мы на каратэ ходим. Я в шоке. Бедные дети.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеканка Творожная без муки	126	179.7	12.7	7.3	15.1
TEOS йогурт греческий	25	16.7	2	0.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	863	203	15	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	820	120	3	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	120	157.1	6.5	1.7	29.2
Печень индейки с яйцом	180	267.1	29.2	14	4.1
Итого	300	424	35	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	1	212	8	12	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	214	8	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Запеканка Творожная без муки	123	175.4	12.4	7.1	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
TEOS йогурт греческий	13	8.7	1	0.3	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	737	190	13	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески жареное	140	175.3	23.9	4.2	10.5
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Итого	362	206	25	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста фитнес	23	126.7	6	10.4	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	233	158	7	10	8
Итого за день	3755	1600	110	69	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Светлана

28.05.2021 21:14

Дневник питания за 28.05.2021

Ужин сегодня состоял из протеинового батончика и кофе. Сил после тренировки нет. И есть совсем не хочется. Сейчас спать завалюсь, а завтра на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гранола кофейная	60	282.1	5.4	11.4	39.5
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клубника	122	50	1	0.5	9.2
Итого	722	408	10	15	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур гарнир	88	106.2	3.8	0.4	19.7
Кура с шампиньонами	220	235.6	35.4	8.8	3.1
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	1	212	8	12	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	549	657	51	26	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	44	1	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Карамелью [Good Food]	10	38.8	0.4	0.5	8.1
Арахисовая паста фитнес	20	110.2	5.3	9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	153	5	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	1	212	8	12	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1040	216	8	12	17
Итого за день	3491	1478	76	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

27.05.2021 16:09

Дневник питания за 27.05.2021

Клетчатка сегодня не заладилась, не ела утром кашу. Тренеровка Upper bodi с зашагиваниемина подставку. Гантели смогла только в первом круге осилить. Потом без веса работала. Тяжело было. Ну и я собственной персоной на фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
форель с/с	20	31	4.2	1.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	91	7	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	1	212	8	12	17
Итого	40	212	8	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар и булгур с соусом песто	253	395.7	30.4	16.2	29.1
Итого	253	395	30	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	26	156	4.8	12.6	5.9
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1226	156	4	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с креветками	555	327.5	43.8	11.7	12.8
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	1	212	8	12	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	795	543	52	23	30
Итого за день	3664	1494	103	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Светлана

26.05.2021 18:04

Дневник питания за 26.05.2021

Год подходит к завершению. Детей уже отпустили сегодня. Остался только выпускной вечер и педсовет. Началась бумажная работа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница-болтунья	93	138.6	9.3	10.2	1.5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Шоколадный кекс без муки с кэроб	67	93.7	3.2	2.5	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	570	262	13	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур гарнир	160	193.1	6.9	0.8	35.8
Кура с шампиньонами	190	203.5	30.6	7.6	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки с кэроб	60	83.9	2.9	2.3	17
Итого	610	482	40	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Банан сушёный в шоколаде	10	30	0.4	0.7	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	155	4	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески жареное	189	236.6	32.3	5.7	14.2
Огурец грунтовый	184	25.8	1.5	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Печень минтая тихоокеанского	32	137.6	5.8	12.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Итого	792	514	44	21	38
Итого за день	3802	1415	103	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

25.05.2021 19:10

Дневник питания за 25.05.2021

Я сошла с питания нутрициологом, т.е придерживаюсь её стратегии, но готовлю по своему усмотрению. Я не выдержала дорогого меню и каждодневной готовки. Это прям бесит, оказывается не только я. Вес снижается очень медленно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье протеиновое с шоколадом	40	108.4	10	4.2	5.2
Итого	640	110	10	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	9	25.2	1.1	0.3	4.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
форель с/с	28	43.4	5.9	2	0
Итого	877	128	10	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чебурек	162	420.7	15.1	20.3	44.6
Итого	362	422	15	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур гарнир	143	172.6	6.1	0.7	32
Кура с шампиньонами	253	271	40.7	10.1	3.5
Итого	396	443	46	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески жареное	216	270.4	36.9	6.5	16.2
Огурец грунтовый	194	27.2	1.6	0.2	4.9
Итого	410	297	38	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые	10	32	0.7	0.2	7
Арахисовая паста	15	96	3.6	8.1	2.6
Кофе на молоке	215	124.7	1.5	2.2	24.1
Итого	240	252	5	10	33
Итого за день	3625	1659	126	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Светлана

22.05.2021 18:07

Дневник питания за 22.05.2021

Баловалась сегодня шашлыком, надеюсь на весетне отразится завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола кофейная	45	211.6	4.1	8.6	29.6
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Запеканка Творожная без муки	115	164	11.6	6.7	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	675	435	19	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1220	104	2	1	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	170	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	45	55.4	1.2	0.4	10.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	155	234.1	44.9	4.7	0
Итого	200	289	46	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	32.6	1	0.3	6.4
Хумус	21	49.8	1.6	3.7	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	242	199	6	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	153	241.7	42.2	6.7	0
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	30	9.6	0.4	0.1	1.7
Огурец грунтовый	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы 5 злаков	10	43.5	1.5	0.7	7.7
Тёмный шоколад без сахара	16	73.6	1.4	5.3	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	711	430	47	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3618	1462	121	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

21.05.2021 21:30

Дневник питания за 21.05.2021

Сегодня план по питанию не выполнила, после тренировки есть не хотелось совсем. Запихнула на ужин в себя кусочек камбалы и всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Гранола кофейная	60	282.1	5.4	11.4	39.5
Итого	410	361	9	15	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	293	40	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки с яйцом	290	430.4	47	22.6	6.7
Булгур гарнир	248	299.3	10.7	1.2	55.6
Итого	538	729	57	23	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная без муки	63	89.8	6.4	3.7	7.6
Клубника	116	47.6	0.9	0.5	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	379	139	7	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	65	58.5	10.2	2	0
Итого	65	58	10	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3485	1329	86	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Светлана

20.05.2021 15:16

Дневник питания за 20.05.2021

Всем хорошего настроения. Питание держу. Тренировка завтра. Может конечно смогу и вечером, но вряд-ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная без муки	258	367.9	26.1	15	31
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	658	369	26	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерновые финские	11	25.1	0.9	0.2	4.9
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Лимонный сок, необработанный	1	0.2	0	0	0.1
форель с/с	21	32.6	4.4	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Итого	220	94	6	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с кальмаром и шампиньонами	440	407.9	34.8	13.6	33.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	470	36	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	283	119	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	218	89.4	1.7	0.9	16.3
Итого	218	89	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	140	324.8	32.6	20.6	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	240	351	33	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4069	1496	107	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2