Блог Светлана

Светлана

26.09.2021 19:28

Дневник питания и тренировок за 26.09.2021

Изменила настройки по питанию. Поставила низкую активность. Так как сейчас тренировок у меня стало всего два три раза в неделю, а это мало. Расписание рабочее не позволяет. Компенсирую прогулками с собакой по 30-60 минут три раза в день. Дожди одалели, опять у меня не было отдыха сегодня. Легла поздно, плохо опять спала. В шесть с собакой пошла, потом полежала час. Поплавала съездила, в бане хорошо попотела. И вот с обеда кручусь у плиты. Усталость бешеная. Погода ещё очень унылая.
Всем желаю отличного настроения на предстоящей неделе!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термостатный йогурт без сахара с цветочным мëдом	150	112.5	5.3	3	15.8
Хлеб Заварной с Сухофруктами [Свежий Хлеб]	30	84	2.3	0.8	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	136	2.7	0.1	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	523	245	7	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	68	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремобон	65	260	3.3	12.4	33.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	150	280.5	50.2	7.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	595	645	55	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	285	2.9	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	381	222	11	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	100	87.6	1.9	0.3	19.4
Гуляш из индейки	109	70.4	14.1	0.3	1.9
Итого	209	158	16	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре тыква и цветная капуста	270	96.4	7.8	3.8	7.8
Итого	270	96	7	3	7
Итого за день	3246	1399	98	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки с собакой за день получилось больше восьми километров. И плавала в бассейне.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

плавание

	Итог
Время

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов	16000	16000
Время	150	150
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 824 ккал

Время: 195 мин

Дистанция: 8000 м

Количество шагов: 16000 кол

8

Светлана

25.09.2021 19:16

Дневник питания за 25.09.2021

Второй день жру. Опять сильная усталость и апатия какая-то. Из активности только прогулки с собакой четыре раза в день. Завтра прям с утра поеду в зал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные лососевые	69	89.7	10.4	4.1	2.8
Йогурт Термостатный Натуральный [Слобода]	150	112.5	5.3	3	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	419	204	15	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	243	159	4	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	150	333	47.8	13.3	2.3
Пастила	29	94	0.1	0	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	379	431	48	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь с пряными травами	235	70.5	0	0	17.9
Галеты, из муки высшего сорта	20	83	1.9	2	13.7
Итого	255	153	1	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный с опятами	248	275.3	7.9	8.9	40.4
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Огурцы маринованные с укропом	34	4.1	0.2	0.1	0.5
Лук репчатый, консервированный	14	2.7	0.1	0	0.4
Заварной хлебушек бездрожевой	36	89.3	2.4	0.4	18.6
Болонская колбаса, курица, индейка, свинина	27	80.5	2.7	7.1	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Итого	659	508	15	17	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс из говядины, по 1-400	50	108	14.6	5.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Грейпфрут	147	51.5	1	0.3	9.6
Итого	212	198	16	6	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	141	9.3	11.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	247	145	9	11	0
Итого за день	3614	1800	112	64	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Светлана

24.09.2021 19:30

Дневник питания за 24.09.2021

Сегодня очень насыщенный день. Сон у меня был очень короткий из-за нашего Вени собаки. Повезли его в ветклинику чтобы выяснить причину выгрызания шерсти на спине и у хвоста. Сдали кровь общий и на биохимию. Плакал наш бедолага. Оказалось что мы породистые. Бордер колли. В понедельник на эхо сердца и если всё в норме, то будем кастрировать. Показание он у нас крипторх. Как же он у нас плакал. Потом в машине не звука не издал. Пришёл домой, я даже лапки не стала ему мыть. Он пил и ел. А потом спать завалился на подушку мужа, пока я за продуктами ездила. А ещё на ужин была шикарная жареная картошка с опятами. С Веней нарвали рядом с домом на пеньке. Вкуснятина!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	36	195.1	2.7	12.2	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	236	197	2	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами и свининой	165	206.4	20	4.8	18.3
Хлеб, с изюмом, необогащенный	22	60.3	1.7	1	10.6
Кремобон классический	112	448	5.6	21.3	58.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	499	718	27	27	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет лососевых с миндалем	29	69.6	3.2	5.2	2.5
Хлебцы гречневые	9	36.6	1.2	0.3	7.2
Итого	38	106	4	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пастила	29	94	0.1	0	23.2
Итого	229	98	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный с опятами	225	249.8	7.2	8.1	36.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	42	264.2	1.2	28.1	1.6
Итого	572	583	11	36	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тресковые котлеты	75	80.2	13	2.1	4.2
Итого	75	80	13	2	4
Итого за день	3249	1783	59	83	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Светлана

23.09.2021 21:54

Дневник питания за 23.09.2021

Я подсела на шпроты, думала продукт без рейтинга, а оно вон как повернулось, оказывается полезно. И Д витамин сразумвтгору пошел и Е и даже К малость приподнялся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Салат Дальневосточный из морской капусты	75	42.7	0.8	3.8	1.5
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	859	248	10	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами и свининой	282	352.8	34.1	8.2	31.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	162	1.6	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	44	52.4	1.2	4.4	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Шпроты в масле. Консервы	33	119.8	5.7	10.7	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	573	578	42	23	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	1	212	8	12	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	220	213	8	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	210	432.8	15.8	7.1	76.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Шоколад молочно-ореховый	36	195.1	2.7	12.2	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	146	1.5	0.2	0	0
Итого	492	824	43	29	95
Итого за день	3544	1864	105	82	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана

22.09.2021 21:19

Дневник питания за 22.09.2021

Хороший рейтинг сегодня получился. С собакой находили восемь с небольшим километров за день. Немного дождь успокоился с обеда, бегали в лес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Салат Дальневосточный из морской капусты	65	37.1	0.7	3.3	1.3
Сырники с мукой в/с	156	294.8	27.1	13.7	14.5
Кофе на сгущёном молоке	12	6.6	0.1	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	685	423	34	23	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами и свининой	200	250.2	24.2	5.8	22.2
Хумус	25	59.3	1.9	4.5	2.4
Хлебцы гречневые	8	32.6	1.1	0.3	6.4
Кешью	13	78	2.4	6.3	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Колбаса сырокопченая, московская	37	175	9.2	15.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	519	685	41	32	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	113	213.6	19.7	9.9	10.5
Итого	113	213	19	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	68	246.8	11.8	22	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	172	357	15	23	21
Итого за день	2889	1679	111	89	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Светлана

21.09.2021 21:14

Дневник питания за 21.09.2021

Всё близко к норме. Жопа не испытываю. Сегодня анализировала витамины. Проблема в витамине К, Е и Д. Йод тоже и железо. Будем исправлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	105	178.2	13.4	13.5	0.7
Винегрет	100	75.6	1.3	3.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	628	353	16	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	822	44	3	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	153	200.3	8.3	2.1	37.2
Свинной гуляш	150	161.9	18.5	7.1	5
Салат Дальневосточный из морской капусты	50	28.5	0.5	2.5	1
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	628	574	32	17	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный (свинина говядина)	163	208.6	12.1	13.2	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Говяжий бифштекс на пару	102	160.1	21.2	8.4	0
Итого	491	514	36	30	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	242	142	7	6	13
Итого за день	3611	1629	96	81	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Светлана

20.09.2021 15:02

Дневник питания за 20.09.2021

На сегодня рацион такой, вечером еду на фитбол. Приемов пищи уже не будет. У нас сильно похолодало и дожди идут не останавливаясь. Собаке тоже не нравится такая погода, так как приходится одевать ему комбез, а он его не любит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Сардельки говяжьи	95	204.3	10.8	17.3	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	762	296	18	24	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный (свинина говядина)	122	156.2	9	9.9	7.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	355	239	11	17	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	115	150.5	6.2	1.6	27.9
Свинной гуляш	184	198.5	22.6	8.6	6.1
Итого	299	349	28	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки	138	271.4	10.9	8.7	36.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Варенье из клубники	16	45.6	0	0	11.8
Итого	364	319	11	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами и свининой	267	334	32.3	7.7	29.6
Итого	267	334	32	7	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3447	1538	102	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана

17.09.2021 17:30

Сегодня дневник не веду. С утра забыла взвесить за...

Сегодня дневник не веду. С утра забыла взвесить завтрак и плюнула на это дело. Сегодня хоть и чувствовала усталость, но поехала в бассейн проплавала 45 минут. Полежала в каменной бане. Сделала гидромассаж. Отдохнула. Приехала и опять пошли гулять с Веней в наш лесок. Вечером дочка обещала погулять с ним. Проголосовали сходили.

2

3

Светлана

15.09.2021 21:56

Дневник питания за 15.09.2021

Скучно, холодно. Дети ленивые. Растормошить не получается, приходится ставить двойки. Удовлетворения от уроков никакого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
форель с/с	21	32.6	4.4	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	169	1.7	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	29	18.9	0.9	1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	58	109.6	10.1	5.1	5.4
Итого	851	246	17	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	140	183.3	7.6	2	34
Печень индейки с яйцом	108	160.3	17.5	8.4	2.5
Свинной гуляш	27	29.1	3.3	1.3	0.9
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Итого	510	540	31	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Бифштекс из говядины, по 1-400	94	203	27.4	10.5	0
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1415	258	29	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	220	133	0	0	32
Итого за день	2996	1178	78	44	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

43

Светлана

14.09.2021 20:52

Дневник питания за 14.09.2021

Шагов с собакой 10 000. Дефицит есть. Ждём и надеемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сырники с мукой в/с	118	223	20.5	10.4	11
Апельсиновый джем	19	50.9	0.1	0	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Итого	557	279	21	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Печень индейки с яйцом	150	222.6	24.3	11.7	3.5
Помидор (томат), грунтовый	218	52.3	2.4	0.4	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	230	149.5	7.4	8.3	11
Галеты, из муки первого сорта	16	55.2	1.8	0.2	11.1
Итого	732	723	41	34	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек	59	153.2	5.5	7.4	16.2
Итого	59	153	5	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	154	291.1	26.8	13.6	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	334	294	27	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	31	20.2	1	1.1	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Ветчина из индейки	58	48.1	5.2	1.7	1.7
Итого	304	124	7	3	14
Итого за день	2986	1575	103	69	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1