Светлана
03.11.2021 22:22
В гостях у мамы. Привезли мы Веню, а Веня с бабушкой ходить гулять
не хочет. Всё время тащит её домой. Увидел машину такого же цвета
как наша и рванул. Бабуля не удержала его. Спасибо прибежал до
подъезда и Аринка его поймала. Вот так. Не знаю, как он с ней будет
теперь? Я думала он наоборот к ней хочет.
По питанию кошмар. Мои внутренности бунтуют.
По питанию кошмар. Мои внутренности бунтуют.
1
7
Светлана
30.10.2021 10:00
Сегодня дневник не веду. Отметим нашу официальную десятку с мужем.
А завтра у него днюшка. В понедельник еду к мамуле, везу ей
Вениамина. Она очень по нему соскучилась, а он походу нет. Как он
без меня там будет, не знаю. Погода неделю стоит шикарная. АК вот
мы живём. Пушистики ревнуют друг к другу 
3
4
Светлана
26.10.2021 21:09
Опять перебрала. Если бы не шаги, то и не уместилась бы в кбжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые блинчики |
123
|
165.7 | 15.4 | 4.3 | 16.4 |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 242 | 15 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка с грибами в тортилье |
45
|
92.9 | 8.5 | 3.4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 945 | 96 | 8 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 160 | 91 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
170
|
222 | 29.1 | 9.9 | 4.1 |
| Хлеб из овсяный хлеб |
19
|
51.1 | 1.6 | 0.8 | 8.5 |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 439 | 440 | 42 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Sucarbar |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 850 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
60
|
323.4 | 3.7 | 21.2 | 28.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 386 | 5 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
147
|
341 | 38.2 | 19.7 | 0 |
| Легкое говяжье варка |
42
|
49.6 | 7.9 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 209 | 443 | 47 | 22 | 10 |
| Итого за день | 3248 | 1883 | 131 | 86 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светлана
23.10.2021 19:22
Опять сегодня жирую. Очень у меня сегодня бешеный день. С 8.45 я
работала, в перерыве выгуляла собаку,. Побежала вести оркестр
детский, после поехали играть на выставке старшим оркестром (
преподаватели). Домой приехала, опять пошла на 50 минут гулять с
Венькой. Ноги заплетаются
Пришла и налопалась. Хорошо, ещё бы ноги протянуть. Но в десять идти опять с собакой перед сном. Уморилась!!!
Пришла и налопалась. Хорошо, ещё бы ноги протянуть. Но в десять идти опять с собакой перед сном. Уморилась!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бутерброд авокадо и форель |
96
|
173.4 | 9.5 | 10.5 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| СКВИТНОЕ ПИРОЖНОЕ "РУССКИЙ БИСКВИТ" ШОКОЛАДНОЕ |
29
|
101.5 | 1.6 | 3.8 | 15.7 |
| Итого | 807 | 372 | 19 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 164 | 12 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говядина и овощи |
79
|
99.8 | 11.1 | 4.9 | 2.1 |
| Итого | 79 | 99 | 11 | 4 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт Коломенский 9% манго |
170
|
255 | 4.8 | 15.3 | 25.5 |
| Итого | 170 | 255 | 4 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
300
|
612 | 76 | 31.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 801 | 983 | 80 | 54 | 40 |
| Итого за день | 2877 | 1875 | 128 | 103 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Светлана
22.10.2021 20:12
Опять жирки сегодня вырвались вперёд. Купила я таки сала и съела 60
грамм без хлеба. Ну очень хорошо себя чувствую. Накупила вкусняшек
полезных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
45
|
106.2 | 4.7 | 2 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Шарлотка |
82
|
191.1 | 7.3 | 4.3 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 437 | 16 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный шоколад без сахара |
16
|
73.6 | 1.4 | 5.3 | 5.3 |
| Итого | 16 | 73 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
75
|
98.2 | 4.1 | 1 | 18.2 |
| Котлеты куриные рубленные |
103
|
157.9 | 22.1 | 6.4 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 258 | 26 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Орехи в шоколаде |
30
|
171.9 | 3.6 | 15.3 | 3 |
| Сало белорусское |
60
|
276 | 4.8 | 28.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
156
|
357.2 | 35.2 | 24.1 | 0 |
| Итого | 486 | 970 | 55 | 75 | 9 |
| Итого за день | 3456 | 1739 | 100 | 108 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший сегодня выходной, плодотворный. Было всё в кайф.
Суперсет
|
Эллиптический тренажёр (средне)
|
1 |
Итог |
Время |
25 |
25 |
|
Жим гантелей сидя
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
270 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
Итог |
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
6 |
540 |
|
Глубокие приседания с гирями
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
270 |
Суперсет
|
Гиперэкстензия на полу
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
4 |
180 |
|
Скручивания в тренажёре
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
18 |
810 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 932 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 315 раз
Тоннаж: 2970 кг
Количество шагов: 12000 кол
2
9
Светлана
20.10.2021 21:21
День сегодня у меня получился размеренный. В обед успела и
приготовить своим и с собакой погулять. Но вот самой отдохнуть не
пришлось. Сдаём первые зачёты. Вроде сегодня и оркестр немного
лучше зазвучал. Дай бог всё наладится. Лишь бы наше начальство не
объявило нерабочие дни. Иначе детей мы никогда не встряхнем из
спячки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
132
|
99.8 | 1.7 | 4.5 | 11.6 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Тёмный шоколад без сахара |
20
|
92 | 1.7 | 6.6 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 213 | 8 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
160
|
312.3 | 29.9 | 21.1 | 0.5 |
| Баклажаны в сухарях |
158
|
125.3 | 4.7 | 4.9 | 14.7 |
| Протеиновые блинчики |
52
|
70 | 6.5 | 1.8 | 6.9 |
| Шоколадная паста с фундуком |
12
|
58.8 | 2.4 | 4.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 568 | 43 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Цукаты |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 183 | 55 | 1 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со Сгущенкой [Виктория] |
40
|
128 | 1.2 | 4.8 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 132 | 1 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
100
|
184.8 | 7.6 | 0.8 | 37 |
| Котлеты куриные рубленные |
100
|
153.3 | 21.5 | 6.2 | 2.7 |
| Протеиновые блинчики |
130
|
175.1 | 16.3 | 4.6 | 17.3 |
| Апельсиновый джем |
28
|
75 | 0.1 | 0 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 591 | 45 | 11 | 76 |
| Итого за день | 3267 | 1561 | 100 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.10.2021 22:06
Тоже сегодня тяга к жирам. После дневника Светланы с салом, тоже
стало тянуть на жирненькое, только пока дома этого продукта нет.
Жду выходной, поедем на рынок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
196
|
280.9 | 18.6 | 20.8 | 4.9 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
58
|
116.6 | 4.6 | 1.9 | 17 |
| Протеиновые блинчики |
134
|
180.5 | 16.8 | 4.7 | 17.8 |
| Шоколадная паста с фундуком |
14
|
68.6 | 2.8 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 648 | 43 | 32 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
43
|
94.6 | 7.2 | 7.3 | 0.1 |
| Протеиновые блинчики |
54
|
72.7 | 6.8 | 1.9 | 7.2 |
| Шоколадная паста с фундуком |
15
|
73.5 | 3 | 5.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 438 | 436 | 23 | 16 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
96
|
173.4 | 9.5 | 10.5 | 8 |
| Итого | 96 | 173 | 9 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
111
|
209.8 | 19.3 | 9.8 | 10.3 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
41
|
82.4 | 3.3 | 1.3 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Котлеты куриные рубленные |
50
|
76.7 | 10.8 | 3.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 457 | 572 | 41 | 32 | 25 |
| Итого за день | 3300 | 1830 | 117 | 91 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана
18.10.2021 19:26
Сегодня была на круговой тренировке. Не могу сказать что прям
ушатало, но то что тело на неё откликнулось, это точно. Работа на
все мышцы. Чувствую широчайшие на спине. Немного мне поправили
технику этой тяги, не правильно немного делала. Шагов без
тренировке 8000 или больше. Ещё осталось погулять с Веней часок на
ночь. Кошка моя сегодня добралась до меня, залезла на стол и Леша в
мои руки. Мурчала как трактор. Ревнует к собаке. Внизу фотка с
дочкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
100
|
180.6 | 9.9 | 10.9 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 182 | 10 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
7
|
28.5 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Шоколадная паста с фундуком |
16
|
78.4 | 3.2 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 23 | 106 | 4 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
107
|
181.6 | 13.7 | 13.8 | 0.7 |
| Винегрет |
115
|
86.9 | 1.5 | 3.9 | 10.1 |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 467 | 25 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадная паста с фундуком |
15
|
73.5 | 3 | 5.7 | 1.4 |
| Протеиновые блинчики |
96
|
129.3 | 12 | 3.4 | 12.8 |
| Итого | 311 | 204 | 15 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
330
|
598 | 40.3 | 18.5 | 63.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
26
|
53.8 | 0.7 | 5.2 | 1 |
| Итого | 526 | 655 | 41 | 23 | 65 |
| Итого за день | 3534 | 1617 | 96 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
15.10.2021 21:21
Начала пить витамины Е и Магний с витамином В. Сегодня у меня
выходной. Я наконец-то выспалась!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Drainy liquor |
1
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
103
|
194.7 | 17.9 | 9.1 | 9.6 |
| Апельсиновый джем |
16
|
42.9 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 253 | 18 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо хлеб форель |
106
|
170.8 | 10.7 | 9.4 | 8.4 |
| Плов с говядиной |
156
|
258.2 | 12.8 | 8.3 | 33.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 576 | 769 | 42 | 43 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
60
|
112.2 | 20.1 | 2.8 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
49
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Champ манго и папайя |
1
|
166 | 7.8 | 4.5 | 22.9 |
| Протеиновый батончик Champ шоколадная вишня |
45
|
160.2 | 7.5 | 4.5 | 23 |
| Итого | 501 | 590 | 42 | 13 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат из капусты |
160
|
136.5 | 2.9 | 10.1 | 8.2 |
| Итого | 360 | 140 | 3 | 10 | 8 |
| Итого за день | 3271 | 1754 | 106 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
