Светлана
23.10.2021 19:22
Опять сегодня жирую. Очень у меня сегодня бешеный день. С 8.45 я
работала, в перерыве выгуляла собаку,. Побежала вести оркестр
детский, после поехали играть на выставке старшим оркестром (
преподаватели). Домой приехала, опять пошла на 50 минут гулять с
Венькой. Ноги заплетаются
Пришла и налопалась. Хорошо, ещё бы ноги протянуть. Но в десять идти опять с собакой перед сном. Уморилась!!!
Пришла и налопалась. Хорошо, ещё бы ноги протянуть. Но в десять идти опять с собакой перед сном. Уморилась!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бутерброд авокадо и форель |
96
|
173.4 | 9.5 | 10.5 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| СКВИТНОЕ ПИРОЖНОЕ "РУССКИЙ БИСКВИТ" ШОКОЛАДНОЕ |
29
|
101.5 | 1.6 | 3.8 | 15.7 |
| Итого | 807 | 372 | 19 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 164 | 12 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говядина и овощи |
79
|
99.8 | 11.1 | 4.9 | 2.1 |
| Итого | 79 | 99 | 11 | 4 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт Коломенский 9% манго |
170
|
255 | 4.8 | 15.3 | 25.5 |
| Итого | 170 | 255 | 4 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
300
|
612 | 76 | 31.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 801 | 983 | 80 | 54 | 40 |
| Итого за день | 2877 | 1875 | 128 | 103 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Светлана
22.10.2021 20:12
Опять жирки сегодня вырвались вперёд. Купила я таки сала и съела 60
грамм без хлеба. Ну очень хорошо себя чувствую. Накупила вкусняшек
полезных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
45
|
106.2 | 4.7 | 2 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Шарлотка |
82
|
191.1 | 7.3 | 4.3 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 437 | 16 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный шоколад без сахара |
16
|
73.6 | 1.4 | 5.3 | 5.3 |
| Итого | 16 | 73 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
75
|
98.2 | 4.1 | 1 | 18.2 |
| Котлеты куриные рубленные |
103
|
157.9 | 22.1 | 6.4 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 258 | 26 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Орехи в шоколаде |
30
|
171.9 | 3.6 | 15.3 | 3 |
| Сало белорусское |
60
|
276 | 4.8 | 28.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
156
|
357.2 | 35.2 | 24.1 | 0 |
| Итого | 486 | 970 | 55 | 75 | 9 |
| Итого за день | 3456 | 1739 | 100 | 108 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший сегодня выходной, плодотворный. Было всё в кайф.
Суперсет
|
Эллиптический тренажёр (средне)
|
1 |
Итог |
Время |
25 |
25 |
|
Жим гантелей сидя
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
270 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
Итог |
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
6 |
540 |
|
Глубокие приседания с гирями
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
270 |
Суперсет
|
Гиперэкстензия на полу
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
4 |
180 |
|
Скручивания в тренажёре
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
18 |
810 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 932 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 315 раз
Тоннаж: 2970 кг
Количество шагов: 12000 кол
2
9
Светлана
20.10.2021 21:21
День сегодня у меня получился размеренный. В обед успела и
приготовить своим и с собакой погулять. Но вот самой отдохнуть не
пришлось. Сдаём первые зачёты. Вроде сегодня и оркестр немного
лучше зазвучал. Дай бог всё наладится. Лишь бы наше начальство не
объявило нерабочие дни. Иначе детей мы никогда не встряхнем из
спячки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
132
|
99.8 | 1.7 | 4.5 | 11.6 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Тёмный шоколад без сахара |
20
|
92 | 1.7 | 6.6 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 213 | 8 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
160
|
312.3 | 29.9 | 21.1 | 0.5 |
| Баклажаны в сухарях |
158
|
125.3 | 4.7 | 4.9 | 14.7 |
| Протеиновые блинчики |
52
|
70 | 6.5 | 1.8 | 6.9 |
| Шоколадная паста с фундуком |
12
|
58.8 | 2.4 | 4.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 568 | 43 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Цукаты |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 183 | 55 | 1 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со Сгущенкой [Виктория] |
40
|
128 | 1.2 | 4.8 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 132 | 1 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
100
|
184.8 | 7.6 | 0.8 | 37 |
| Котлеты куриные рубленные |
100
|
153.3 | 21.5 | 6.2 | 2.7 |
| Протеиновые блинчики |
130
|
175.1 | 16.3 | 4.6 | 17.3 |
| Апельсиновый джем |
28
|
75 | 0.1 | 0 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 591 | 45 | 11 | 76 |
| Итого за день | 3267 | 1561 | 100 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.10.2021 22:06
Тоже сегодня тяга к жирам. После дневника Светланы с салом, тоже
стало тянуть на жирненькое, только пока дома этого продукта нет.
Жду выходной, поедем на рынок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
196
|
280.9 | 18.6 | 20.8 | 4.9 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
58
|
116.6 | 4.6 | 1.9 | 17 |
| Протеиновые блинчики |
134
|
180.5 | 16.8 | 4.7 | 17.8 |
| Шоколадная паста с фундуком |
14
|
68.6 | 2.8 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 648 | 43 | 32 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
43
|
94.6 | 7.2 | 7.3 | 0.1 |
| Протеиновые блинчики |
54
|
72.7 | 6.8 | 1.9 | 7.2 |
| Шоколадная паста с фундуком |
15
|
73.5 | 3 | 5.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 438 | 436 | 23 | 16 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
96
|
173.4 | 9.5 | 10.5 | 8 |
| Итого | 96 | 173 | 9 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
111
|
209.8 | 19.3 | 9.8 | 10.3 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
41
|
82.4 | 3.3 | 1.3 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Котлеты куриные рубленные |
50
|
76.7 | 10.8 | 3.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 457 | 572 | 41 | 32 | 25 |
| Итого за день | 3300 | 1830 | 117 | 91 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана
18.10.2021 19:26
Сегодня была на круговой тренировке. Не могу сказать что прям
ушатало, но то что тело на неё откликнулось, это точно. Работа на
все мышцы. Чувствую широчайшие на спине. Немного мне поправили
технику этой тяги, не правильно немного делала. Шагов без
тренировке 8000 или больше. Ещё осталось погулять с Веней часок на
ночь. Кошка моя сегодня добралась до меня, залезла на стол и Леша в
мои руки. Мурчала как трактор. Ревнует к собаке. Внизу фотка с
дочкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
100
|
180.6 | 9.9 | 10.9 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 182 | 10 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
7
|
28.5 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Шоколадная паста с фундуком |
16
|
78.4 | 3.2 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 23 | 106 | 4 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
107
|
181.6 | 13.7 | 13.8 | 0.7 |
| Винегрет |
115
|
86.9 | 1.5 | 3.9 | 10.1 |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 467 | 25 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадная паста с фундуком |
15
|
73.5 | 3 | 5.7 | 1.4 |
| Протеиновые блинчики |
96
|
129.3 | 12 | 3.4 | 12.8 |
| Итого | 311 | 204 | 15 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
330
|
598 | 40.3 | 18.5 | 63.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
26
|
53.8 | 0.7 | 5.2 | 1 |
| Итого | 526 | 655 | 41 | 23 | 65 |
| Итого за день | 3534 | 1617 | 96 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
15.10.2021 21:21
Начала пить витамины Е и Магний с витамином В. Сегодня у меня
выходной. Я наконец-то выспалась!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Drainy liquor |
1
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
103
|
194.7 | 17.9 | 9.1 | 9.6 |
| Апельсиновый джем |
16
|
42.9 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 253 | 18 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо хлеб форель |
106
|
170.8 | 10.7 | 9.4 | 8.4 |
| Плов с говядиной |
156
|
258.2 | 12.8 | 8.3 | 33.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 576 | 769 | 42 | 43 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
60
|
112.2 | 20.1 | 2.8 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
49
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Champ манго и папайя |
1
|
166 | 7.8 | 4.5 | 22.9 |
| Протеиновый батончик Champ шоколадная вишня |
45
|
160.2 | 7.5 | 4.5 | 23 |
| Итого | 501 | 590 | 42 | 13 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат из капусты |
160
|
136.5 | 2.9 | 10.1 | 8.2 |
| Итого | 360 | 140 | 3 | 10 | 8 |
| Итого за день | 3271 | 1754 | 106 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
14.10.2021 17:53
Белка перебор! Ну что поделать, порвалась до сырников. Давно не
делала их. Да с апельсиновым джемом......! Вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Яичница |
100
|
169.7 | 12.8 | 12.9 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1227 | 273 | 15 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
118
|
154.5 | 6.4 | 1.7 | 28.7 |
| Сердечки куриные тушёные в мультиварке |
177
|
300.7 | 29 | 18.6 | 4.2 |
| Сырники с мукой в/с |
123
|
232.5 | 21.4 | 10.8 | 11.4 |
| Апельсиновый джем |
40
|
107.2 | 0.2 | 0 | 26.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 708 | 797 | 57 | 31 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
68
|
128.5 | 11.8 | 6 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 268 | 132 | 12 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
198
|
27.7 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
109
|
203.8 | 36.4 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 429 | 396 | 39 | 21 | 11 |
| Итого за день | 3832 | 1599 | 124 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
12.10.2021 15:14
Если бы шаги не внесла, то был бы перебор и калории и белки жиры.
Только углеводы в норме. Вот не поверите, я от прогулок с собакой
стала отекать. Не высыпаюсь вообще. Что же я такая колготная. В
среднем с Веней нагуливаем по 10 км в день. Жду ноябрь когда снова
его отвезу к маме. Хотя уже и жалко. Со мной мне кажется ему лучше.
Он много гуляет, бегает, в лесу роет ямы, кого-то чует. Но моя
усталость говорит мне, увози. Бабуля наша тоже по нему скучает,
ждёт когда ноябрь наступит и она получит своего сыночку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
200
|
286.6 | 19 | 21.2 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Итого | 743 | 438 | 23 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
196
|
355.2 | 23.9 | 11 | 37.6 |
| Итого | 196 | 355 | 23 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| печень куриная тушеная |
100
|
130.6 | 17.1 | 5.8 | 2.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Бутерброд авокадо и форель |
111
|
200.5 | 11 | 12.1 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
162
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
44
|
91.1 | 1.1 | 8.8 | 1.8 |
| Итого | 562 | 554 | 32 | 31 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное пюре |
114
|
48.1 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Сердечки куриные тушёные в мультиварке |
150
|
254.9 | 24.6 | 15.8 | 3.6 |
| Итого | 264 | 303 | 25 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3345 | 1727 | 107 | 80 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
11.10.2021 20:13
Я три дня без дневника. То гости, то заботы. Сегодня вообще питание
ужас!!! Полуфабрикаты. Мне лень готовить после гостей
1
8
Светлана
07.10.2021 18:58
много сегодня калорий получилось, хоть и уложилась в норму. Была в
зале. Эллипс с сопротивлением 5 и скорость средняя 10 км/час.
Немного бассейна и баня. Вчера защищая собаку свою от местных
собак, прилегла на два колена, распухли пипец как. Спасибо у меня
есть крем от ушибов и растяжений, опухоль спала, может и синяков не
будет? но ссадины знатные! В бассейне казалось что все смотрят на
мои коленки.:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
105
|
198.5 | 18.3 | 9.2 | 9.8 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
10
|
41.4 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Итого | 370 | 282 | 19 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Фундук жареный |
8
|
56.2 | 1.4 | 5.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 107 | 2 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
106
|
179.9 | 13.6 | 13.7 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 121 | 215 | 14 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
124
|
288.9 | 11 | 6.6 | 46.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
250
|
213.3 | 4.5 | 15.8 | 12.8 |
| Макароны паста мания |
123
|
227.3 | 9.3 | 1 | 45.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 815 | 926 | 50 | 33 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
105
|
189.6 | 10.4 | 11.4 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 320 | 301 | 12 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2855 | 1833 | 98 | 81 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
