Светлана
13.11.2021 18:19
Сегодня перебор. Лопала карасей жареных. Какие же они сладкие. И
плевать, что перебор. Бабаевский батончик в завершении дня был
очень кстати. После рабочей субботы прям таки кайф. Я всегда очень
устаю в субботу. После детского оркестра я остаюсь без сил. Потом
ещё пол часа на взрослом прихожу в себя. Младший оркестр для меня,
равен силовой тренировке. Надо наверное браслет включать на
тренировку и посмотреть, сколько энергии затратится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Яичница |
107
|
181.6 | 13.7 | 13.8 | 0.7 |
| Орехи в шоколаде |
20
|
114.6 | 2.4 | 10.2 | 2 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 426 | 20 | 30 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из сливок «Земляника» коломенский |
1
|
246.5 | 4.8 | 15.3 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 248 | 5 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
140
|
105.8 | 1.8 | 4.8 | 12.3 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
80
|
120 | 18.3 | 4.7 | 0 |
| Булгур гарнир |
105
|
126.7 | 4.5 | 0.5 | 23.5 |
| Орехи в шоколаде |
20
|
114.6 | 2.4 | 10.2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 545 | 471 | 27 | 20 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
473
|
323.4 | 67.8 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
315
|
44.1 | 1.9 | 0 | 12 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 833 | 459 | 72 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Бабаевский темный шоколад |
50
|
250 | 2.5 | 14.5 | 25.5 |
| Итого | 350 | 253 | 2 | 14 | 25 |
| Итого за день | 3889 | 1859 | 128 | 89 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
12.11.2021 16:55
День окончен. Хороший рейтинг. Побывала в бассейне и вторую
половину дня провела на кухне, готовила на три дня. Завтра работаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
112
|
190.1 | 14.3 | 14.4 | 0.8 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 294 | 16 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Drainy liquor |
1
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орехи в шоколаде |
20
|
114.6 | 2.4 | 10.2 | 2 |
| Булгур гарнир |
145
|
175 | 6.2 | 0.7 | 32.5 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
85
|
127.5 | 19.5 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 419 | 28 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 184 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 216 | 168 | 4 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с дайконом и сметаной |
140
|
74.1 | 1.8 | 4.6 | 5 |
| картофель тушеный со свининой |
345
|
257 | 23.5 | 7.9 | 22.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 512 | 378 | 27 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Винегрет |
150
|
113.4 | 2 | 5.1 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тёмный шоколад без сахара |
10
|
46 | 0.9 | 3.3 | 3.3 |
| Итого | 409 | 274 | 5 | 13 | 29 |
| Итого за день | 3788 | 1627 | 83 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была сегодня на акве, так как пока нет хот айрон а по пятницам.
Первый раз увидела пульс у себя 193. Но я не ощущала его, наоборот
казалось легко. Впервые плавала в очках. Как же мне было страшно
опускать лицо в воду. Проплыла 50 метров так. Но с очками кролем
плавать просто супер. Вода никуда не попадает, только успевай
дышать. Ну и после аквы ещё минут 15 в быстром темпе проработала.
плавание
Итог |
|
Время |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 510 ккал
Время: 60 мин
5
18
Светлана
11.11.2021 20:18
Второй более менее нормально прошел день. Шоколад подпортил
историю, можно было что-то другое схомячить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Итого | 884 | 285 | 18 | 13 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
125
|
163.6 | 6.8 | 1.7 | 30.4 |
| Котлеты куриные рубленные |
113
|
173.2 | 24.3 | 7 | 3.1 |
| Закусочка венгерская |
109
|
89.4 | 5.5 | 6 | 3.3 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Яичница |
100
|
169.7 | 12.8 | 12.9 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад без сахара |
16
|
73.6 | 1.4 | 5.3 | 5.3 |
| Итого | 835 | 825 | 53 | 34 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из сливок «Земляника» коломенский |
1
|
246.5 | 4.8 | 15.3 | 22.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
35
|
189.7 | 2.6 | 11.9 | 18 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 405 | 552 | 8 | 29 | 62 |
| Итого за день | 3324 | 1663 | 80 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Светлана
10.11.2021 20:53
Ну сегодня в рамках приличия я. Немного стала налаживать своё
питание. Первый день без обжорства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 203 | 9 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма пп |
100
|
101.8 | 9.3 | 1.9 | 11.4 |
| Хачапури по аджарски |
191
|
346.1 | 23.3 | 10.7 | 36.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
156
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 2.1 |
| Итого | 494 | 506 | 34 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
80
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| Котлеты куриные рубленные |
122
|
187 | 26.2 | 7.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад без сахара |
27
|
124.2 | 2.3 | 8.9 | 8.9 |
| Итого | 429 | 417 | 33 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма пп |
266
|
270.8 | 24.7 | 5.1 | 30.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 486 | 296 | 25 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3421 | 1531 | 104 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана
09.11.2021 09:13
Таки встала, и плавала пол часа, пока было не совсем много народу.
С полвосьмого народ стал стремительно прибывать.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Время: 30 мин
2
1
Светлана
08.11.2021 17:52
День насыщенный, завтра на работу. За два дня я наконец-то
выспалась. По Вене, собаке, я всё-таки скучаю. И он тоже. Даже не
верится, что он у бабушки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
54
|
102.6 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Орехи в шоколаде |
15
|
86 | 1.8 | 7.7 | 1.5 |
| Итого | 1111 | 355 | 28 | 20 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
110
|
144 | 5.9 | 1.5 | 26.7 |
| Шницель курины |
115
|
288.7 | 13.8 | 21.9 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
8
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Шоколадная паста с фундуком |
14
|
68.6 | 2.8 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 689 | 602 | 25 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
277
|
571.7 | 52.4 | 21.1 | 40.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 499 | 606 | 54 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 271 | 3 | 17 | 24 |
| Итого за день | 3549 | 1835 | 111 | 93 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура!!! Абонемент продлен ещё на год плюс два месяца заморозки ан
подарок. Ещё взяла же тренировки персональные в бассейне. Всё
входит в карту. Сегодня очень интенсивно прошел день. НародА после
не рабочей недели очень много в клубе было. Я довольна. Хочу завтра
свою тушку поднять в шесть и поехать плавать.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 625 ккал
Время: 110 мин
Светлана
03.11.2021 22:22
В гостях у мамы. Привезли мы Веню, а Веня с бабушкой ходить гулять
не хочет. Всё время тащит её домой. Увидел машину такого же цвета
как наша и рванул. Бабуля не удержала его. Спасибо прибежал до
подъезда и Аринка его поймала. Вот так. Не знаю, как он с ней будет
теперь? Я думала он наоборот к ней хочет.
По питанию кошмар. Мои внутренности бунтуют.
По питанию кошмар. Мои внутренности бунтуют.
1
7
Светлана
30.10.2021 10:00
Сегодня дневник не веду. Отметим нашу официальную десятку с мужем.
А завтра у него днюшка. В понедельник еду к мамуле, везу ей
Вениамина. Она очень по нему соскучилась, а он походу нет. Как он
без меня там будет, не знаю. Погода неделю стоит шикарная. АК вот
мы живём. Пушистики ревнуют друг к другу 
3
4
Светлана
26.10.2021 21:09
Опять перебрала. Если бы не шаги, то и не уместилась бы в кбжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые блинчики |
123
|
165.7 | 15.4 | 4.3 | 16.4 |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 242 | 15 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка с грибами в тортилье |
45
|
92.9 | 8.5 | 3.4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 945 | 96 | 8 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 160 | 91 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
170
|
222 | 29.1 | 9.9 | 4.1 |
| Хлеб из овсяный хлеб |
19
|
51.1 | 1.6 | 0.8 | 8.5 |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 439 | 440 | 42 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Sucarbar |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 850 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
60
|
323.4 | 3.7 | 21.2 | 28.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 386 | 5 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
147
|
341 | 38.2 | 19.7 | 0 |
| Легкое говяжье варка |
42
|
49.6 | 7.9 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 209 | 443 | 47 | 22 | 10 |
| Итого за день | 3248 | 1883 | 131 | 86 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
