Светлана
06.10.2021 08:07
Вчера не заполнила, но было в тетради всё записано. Моталась после
работы к ветеринару из-за собаки. Стал много очень пить, но всё в
норме по анализам крови и состоянию. Видимо из-за стресса и дома
сухо у нас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Цукини с отрубями |
144
|
168.2 | 10.4 | 10.5 | 12.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 369 | 291 | 14 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1402 | 66 | 1 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Термостатный йогурт без сахара с мёдом |
150
|
127.5 | 6 | 4.5 | 15.2 |
| Итого | 350 | 131 | 6 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
185
|
209.1 | 3.4 | 7.8 | 28.3 |
| Котлеты куриные рубленные |
92
|
141 | 19.8 | 5.7 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
195
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 352 | 23 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески жареное |
145
|
181.5 | 24.8 | 4.4 | 10.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
60
|
117 | 17.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 430 | 436 | 44 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3423 | 1277 | 89 | 57 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
04.10.2021 21:52
У дочки сегодня день варенья. Уже 28 годиков. Как вчера помню. В
воскресенье огород убирали, я на вилах ботву таскала, а живот
болеть начал уже три дня как. Решили везти меня домой, как бы чегоо
не вышло. В девять вечера выключили телевидение. В ночь путч. А в
понедельник 4 октября в 9.00 на свет поя вилась моя красавица Юлия.
Будь счастлива моя доня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 670 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
188
|
340.7 | 22.9 | 10.5 | 36.1 |
| Цукини с отрубями |
88
|
102.8 | 6.3 | 6.4 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 445 | 29 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
200
|
516 | 11.8 | 1.6 | 112.6 |
| Итого | 200 | 516 | 11 | 1 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
140
|
221.2 | 38.6 | 6.2 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 413 | 39 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2556 | 1409 | 81 | 25 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Светлана
01.10.2021 16:49
Я сегодня без дневника. Сегодня дефабержировали Веню. Перенес
нормально. Сказали забрать через два часа, но позвонили через час и
сказали скорее приходите забирать. Наш пацан быстро пришел в себя и
стал очень громко лаять. А голос у нас очень звонкий. Хорошо мы
никуда не ухали. Прибежали, а он сам из вольера уже выходит. И
погулял уже и оправился. Вот сейчас наконец то уснул наш бедолага.
А я собираюсь на концерт. Всех с днём музыки!!!!
2
4
Светлана
30.09.2021 21:50
Не доела я до еорм, некогда было. Хотя записала за ранее, но
пришлось удалить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
21
|
57.8 | 3.4 | 4.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 313 | 246 | 7 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сметанно- майонезом соусе |
119
|
230.9 | 5.6 | 22 | 2.4 |
| Тыквенное пюре |
205
|
86.5 | 1.8 | 0.2 | 18.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Шоколад сливочный |
70
|
392 | 4.4 | 24.8 | 37.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 756 | 13 | 47 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
100
|
153.3 | 21.5 | 6.2 | 2.7 |
| Итого | 100 | 153 | 21 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
60
|
92 | 12.9 | 3.7 | 1.6 |
| Итого | 60 | 92 | 12 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3093 | 1247 | 55 | 71 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
28.09.2021 21:04
Сегодня как никогда еле дождалась ужина. Видимо нагуляла аппетит.
Дефицит есть неплохой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
147
|
291.5 | 24.1 | 15.1 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 293 | 24 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре тыква и цветная капуста |
143
|
51.1 | 4.1 | 2 | 4.1 |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Котлеты из мяса индейки |
88
|
158.4 | 11.4 | 8.4 | 8.8 |
| Итого | 566 | 429 | 23 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термостатный йогурт без сахара с мёдом |
150
|
127.5 | 6 | 4.5 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 131 | 6 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мяса индейки |
158
|
284.4 | 20.5 | 15 | 15.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Котлеты из мяса индейки |
65
|
117 | 8.5 | 6.2 | 6.5 |
| Итого | 242 | 451 | 30 | 21 | 32 |
| Итого за день | 3715 | 1406 | 84 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
27.09.2021 22:03
Опять насыщенный день. Шагов 13000 с небольшим, фитбол. Ездили
ветклинику, делали эхо сердца Вене. По верхним пределам нормы.
Сказали, что это особенность мелких и средних пород. Проблема с
клапаном между левым и правым желудочком. Через полгода надо опять
смотреть. В пятницу кастрация. Нам её рекомендовали, так как он у
нас крипторх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный десерт |
126
|
158.3 | 13.7 | 5 | 17 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
80
|
158.6 | 13.1 | 8.2 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
209
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 319 | 27 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковный десерт |
106
|
133.1 | 11.6 | 4.2 | 14.3 |
| Итого | 1911 | 135 | 11 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
137
|
256.2 | 45.8 | 6.5 | 0.7 |
| Суп пюре тыква и цветная капуста |
254
|
90.7 | 7.4 | 3.6 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кремобон |
52
|
208 | 2.6 | 9.9 | 27 |
| Итого | 643 | 556 | 56 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 34 | 115 | 3 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Риет из тунца с луком и васаби |
32
|
75.2 | 3.8 | 5.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
77
|
166.3 | 22.5 | 8.6 | 0 |
| Итого | 203 | 396 | 36 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4206 | 1523 | 134 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
26.09.2021 19:28
Изменила настройки по питанию. Поставила низкую активность. Так как
сейчас тренировок у меня стало всего два три раза в неделю, а это
мало. Расписание рабочее не позволяет. Компенсирую прогулками с
собакой по 30-60 минут три раза в день. Дожди одалели, опять у меня
не было отдыха сегодня. Легла поздно, плохо опять спала. В шесть с
собакой пошла, потом полежала час. Поплавала съездила, в бане
хорошо попотела. И вот с обеда кручусь у плиты. Усталость бешеная.
Погода ещё очень унылая.
Всем желаю отличного настроения на предстоящей неделе!!!
Всем желаю отличного настроения на предстоящей неделе!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термостатный йогурт без сахара с цветочным мëдом |
150
|
112.5 | 5.3 | 3 | 15.8 |
| Хлеб Заварной с Сухофруктами [Свежий Хлеб] |
30
|
84 | 2.3 | 0.8 | 16.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
136
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 245 | 7 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремобон |
65
|
260 | 3.3 | 12.4 | 33.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
150
|
280.5 | 50.2 | 7.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 645 | 55 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 381 | 222 | 11 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
87.6 | 1.9 | 0.3 | 19.4 |
| Гуляш из индейки |
109
|
70.4 | 14.1 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 209 | 158 | 16 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре тыква и цветная капуста |
270
|
96.4 | 7.8 | 3.8 | 7.8 |
| Итого | 270 | 96 | 7 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3246 | 1399 | 98 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки с собакой за день получилось больше восьми километров. И
плавала в бассейне.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
плавание
Итог |
|
Время |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
150 |
150 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 824 ккал
Время: 195 мин
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 16000 кол
Светлана
25.09.2021 19:16
Второй день жру. Опять сильная усталость и апатия какая-то. Из
активности только прогулки с собакой четыре раза в день. Завтра
прям с утра поеду в зал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные лососевые |
69
|
89.7 | 10.4 | 4.1 | 2.8 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Слобода] |
150
|
112.5 | 5.3 | 3 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 204 | 15 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 243 | 159 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
150
|
333 | 47.8 | 13.3 | 2.3 |
| Пастила |
29
|
94 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 379 | 431 | 48 | 13 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь с пряными травами |
235
|
70.5 | 0 | 0 | 17.9 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1.9 | 2 | 13.7 |
| Итого | 255 | 153 | 1 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный с опятами |
248
|
275.3 | 7.9 | 8.9 | 40.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
80
|
12.8 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
34
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый, консервированный |
14
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
36
|
89.3 | 2.4 | 0.4 | 18.6 |
| Болонская колбаса, курица, индейка, свинина |
27
|
80.5 | 2.7 | 7.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 508 | 15 | 17 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
50
|
108 | 14.6 | 5.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Грейпфрут |
147
|
51.5 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 212 | 198 | 16 | 6 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
141 | 9.3 | 11.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 247 | 145 | 9 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3614 | 1800 | 112 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана
24.09.2021 19:30
Сегодня очень насыщенный день. Сон у меня был очень короткий из-за
нашего Вени собаки. Повезли его в ветклинику чтобы выяснить причину
выгрызания шерсти на спине и у хвоста. Сдали кровь общий и на
биохимию. Плакал наш бедолага. Оказалось что мы породистые. Бордер
колли. В понедельник на эхо сердца и если всё в норме, то будем
кастрировать. Показание он у нас крипторх. Как же он у нас плакал.
Потом в машине не звука не издал. Пришёл домой, я даже лапки не
стала ему мыть. Он пил и ел. А потом спать завалился на подушку
мужа, пока я за продуктами ездила. А ещё на ужин была шикарная
жареная картошка с опятами. С Веней нарвали рядом с домом на
пеньке. Вкуснятина!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
36
|
195.1 | 2.7 | 12.2 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 197 | 2 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
165
|
206.4 | 20 | 4.8 | 18.3 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
22
|
60.3 | 1.7 | 1 | 10.6 |
| Кремобон классический |
112
|
448 | 5.6 | 21.3 | 58.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 499 | 718 | 27 | 27 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет лососевых с миндалем |
29
|
69.6 | 3.2 | 5.2 | 2.5 |
| Хлебцы гречневые |
9
|
36.6 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 38 | 106 | 4 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пастила |
29
|
94 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 229 | 98 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный с опятами |
225
|
249.8 | 7.2 | 8.1 | 36.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
42
|
264.2 | 1.2 | 28.1 | 1.6 |
| Итого | 572 | 583 | 11 | 36 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тресковые котлеты |
75
|
80.2 | 13 | 2.1 | 4.2 |
| Итого | 75 | 80 | 13 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3249 | 1783 | 59 | 83 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
23.09.2021 21:54
Я подсела на шпроты, думала продукт без рейтинга, а оно вон как
повернулось, оказывается полезно. И Д витамин сразумвтгору пошел и
Е и даже К малость приподнялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
75
|
42.7 | 0.8 | 3.8 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 859 | 248 | 10 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
282
|
352.8 | 34.1 | 8.2 | 31.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
162
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
33
|
119.8 | 5.7 | 10.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 573 | 578 | 42 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 213 | 8 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
210
|
432.8 | 15.8 | 7.1 | 76.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
36
|
195.1 | 2.7 | 12.2 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
146
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 824 | 43 | 29 | 95 |
| Итого за день | 3544 | 1864 | 105 | 82 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
