Блог Светлана

Светлана

23.11.2019 08:58

Всем доброго морозного утра на градуснике -12. Сол...

Всем доброго морозного утра на градуснике -12. Солнце светит. А у меня сегодня десерт в виде запеканки на завтрак. Блаженство. Жалко уже бежать на работу.

2

Светлана

22.11.2019 18:02

Дневник питания и тренировок за 22.11.2019

Сегодня с учётом тренировки калораж. Оторвалась на жареном карпике. Наелась от души, больше не хочу, но завтра Печёный в духовке будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша гречневая обезжиренная	110	144	5.9	1.5	26.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сырники с мукой в/с	94	177.7	16.4	8.3	8.7
Варенье из малины	24	65.5	0.1	0	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Итого	644	468	29	15	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Карп жареный	305	401.4	52.8	19.2	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Итого	1433	457	54	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из тыквенных семечек	11	61.5	3.3	5.4	1.2
Хлеб с зернами и семенами подовый	27	75.1	2.7	1.7	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Итого	291	174	6	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из тыквенных семечек	16	89.4	4.8	7.8	1.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	37	106.6	5.4	1.7	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	183	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	436	197	10	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	127	167.1	22	8	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Натуральный белевский мармелад с ягодой смородины	30	63	0.3	0.1	21
Магний плюс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	468	232	22	8	23
Итого за день	3272	1530	123	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С сегодняшнего дня у меня новый комплекс тренировок, неделя на силу, неделя сила и кардио, иинеделя трисеты

Суперсет

спортивная ходьба	1	2	3	4	5	Итог
Время	10					10
Становая тяга с гантелями	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	14	14	14	0		504
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	15	15	15	15		720
Сведение гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	6	6	6	6		360
Тяга за голову с верхнего блока	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	12	12	12	12		720
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	7	7	7	7		336

плавание

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 342 ккал

Время: 25 мин

Количество повторений: 444 раз

Тоннаж: 5040 кг

Светлана

21.11.2019 20:24

Дневник питания за 21.11.2019

Третий день на дефиците. Сдвигов никаких. Вбила себе в голову и пол ночи не спала, переживала. Последний прием пищи в шесть вечера. Завтра калории подниму, тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сырники с мукой в/с	100	189	17.4	8.8	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Итого	822	432	29	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	180	74.9	2	3.8	8.8
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	108	219.2	32.9	8.8	0
ржаные сухарики	17	59.5	1.7	0.4	10.4
Вода	400	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	726	404	41	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	209	23	1.5	0.2	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	459	165	10	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
котлетки куриные с отрубями	106	189.4	20.2	10.6	7.3
Итого	206	203	20	10	11
Итого за день	3213	1205	102	52	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Светлана

20.11.2019 20:10

Дневник питания за 20.11.2019

Второй день держу дефицит. Пока вес в ступоре. Плато нависло надо мною как дамоклов меч. Уже бесит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	105	160.7	4.6	3.8	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	164	1.6	0.2	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	12	28.6	1	0.1	5.9
Арахисовая паста	10	64	2.4	5.4	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	691	254	8	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с бараниной	110	157	6.4	5.1	20.9
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	167	1.7	0.2	0	0
Грейпфрут	146	51.1	1	0.3	9.5
Итого	611	354	13	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	135	93	7	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	157	306.2	39.3	15.4	0
Салат Дальневосточный из морской капусты	120	68.4	1.2	6	2.4
ржаные сухарики	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	167	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	12	7.2	0.3	0.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Творожный сыр с зеленью	24	55	1.5	5.1	0.9
Итого	517	529	45	27	20
Итого за день	3454	1232	74	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

20.11.2019 09:14

Дневник питания за 19.11.2019

Вес опять перестал двигаться, уже неделю в застое ни грамма виниз. Сегодня урезалаикалорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	92	108.1	8.1	7.3	2.5
Салат Дальневосточный из морской капусты	42	23.9	0.4	2.1	0.8
Сырники с мукой в/с	75	141.8	13.1	6.6	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
Арахисовая паста	7	44.8	1.7	3.8	1.2
ржаные сухарики	6	21	0.6	0.2	3.7
Итого	390	341	24	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	170	34	1.5	0.5	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	133	234.1	32.7	11.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	188	1.9	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	515	325	35	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	100	71	2.7	1	12.2
Итого	100	71	2	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные с отрубями	97	173.3	18.5	9.7	6.7
Огурец парниковый	187	20.6	1.3	0.2	3.6
Итого	284	193	19	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	94	177.7	16.4	8.3	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	186	3.7	0.2	0	0.6
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	281	181	16	8	9
Итого за день	3570	1113	98	51	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

18.11.2019 18:56

Дневник питания и тренировок за 18.11.2019

И дневник. Для меня калорий сегодня многовато, но мзр считает так. Добирать уже не буду. Завтра отдых от тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	158	1.6	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	104	196.6	18.1	9.2	9.7
Итого	262	198	18	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Кориандр (кинза), листья, сушеные	1	2.8	0.2	0	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	63	73.1	12.3	2.6	0.2
манты	278	508.7	27.8	19.5	55.6
Итого	493	641	44	23	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	162	1.6	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Арахисовая паста	15	96	3.6	8.1	2.6
Итого	237	161	6	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	121	42.3	0.8	0.2	7.9
котлетки куриные с отрубями	150	268.1	28.7	15	10.4
Салат Дальневосточный из морской капусты	82	46.7	0.8	4.1	1.6
ржаные сухарики	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	204	122.4	5.9	6.5	9.6
Халва без добавок	25	117.3	3.1	5.4	14
Итого	593	635	40	31	50
Итого за день	3585	1636	109	73	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День тренировки под номером три. Идёт третий цикл. Сегодня вообще все тяжело давалось. То ли погода действует, то ли два дня подряд тренировка. Лёгкости после плавания тоже не ощутила. Но все равно я молодец. Увеличила количество раз в упражнениях.

Суперсет

спортивная ходьба	1	2	Итог
Время	45		45
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	8		480
Скручивания с верхнего блока сидя	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	50		3000
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	20		1200
Приседания со штангой за спиной	1	2	Итог
Количество повторений	45		45
Вес снаряда	15		675
Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	Итог
Количество повторений	45		45
Вес снаряда	40		1800
плавание	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 632 ккал

Время: 60 мин

Количество повторений: 330 раз

Тоннаж: 7155 кг

Светлана

17.11.2019 18:49

Дневник питания и тренировок за 17.11.2019

День сегодня прошел без обеда. На перекус банан, чтобы на тренировке не упасть. Покушать было некогда, так как красота требует жертв. Сначала с утра на маникюр, а потом поехала на треньку. Сделала плотный ужин. Но на желудке очень легко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	81	112.5	8.9	6.3	7.7
Вишня замороженная, неподслащенная	45	20.7	0.4	0.2	4.2
Шоколад низкокалориный сироп без сахара	16	7.2	0.4	0.2	0.9
Козачьи котлеты	108	282.2	18.8	21.2	2.9
Итого	250	422	28	27	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	114	109	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	67	63	3.2	0.2	11.4
Капуста тушеная с шампиньонами	110	69.6	2.4	4	6.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	71	138.5	21	5.4	0
Сырники с мукой в/с	138	260.8	24	12.1	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	581	561	50	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	173	3.5	0.2	0	0.6
Сырники с мукой в/с	38	71.8	6.6	3.3	3.5
Итого	211	75	6	3	4
Итого за день	2556	1168	87	53	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка прошла нормально, увеличила вес гантелей. Правда сегодня без бассейна. Сразу чего-то не хватает. Завтра компенсирую

спортивная ходьба

	1	2	Итог
Время	30		30

Суперсет

Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	Итог
Количество повторений	60			60
Вес снаряда
Становая тяга классическая	1	2	3	Итог
Количество повторений	45			45
Вес снаряда	14			630
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	Итог
Количество повторений	45			45
Вес снаряда	7.5			337
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	Итог
Количество повторений	45			45
Вес снаряда	8			360
Выпады с гантелями	1	2	3	Итог
Количество повторений	45	45		90
Вес снаряда	14	44		2610
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	Итог
Количество повторений	45			45
Вес снаряда	15			675

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 330 раз

Тоннаж: 4612.5 кг

Светлана

16.11.2019 17:59

Дневник питания за 16.11.2019

Вчера дневник не выкладывала, сделала белковый день. Поняла, что больше я его делать не буду. Не может мой организм столько белка принять. Вернее без овощей мне становится плохо. Вот кура и хотя бы огурец, то да. Жизнь становится ярче. Сегодня все почти в зелёной зоне. На ужин позволила халвы 20 грамм. Очень сладенькое хотелось. Ну а в принципе, вес стал плавно снижаться. Где-то по 100грамм в день. В среднем полкило в неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	60	78.5	3.2	0.8	14.6
котлетки куриные с отрубями	83	148.3	15.9	8.3	5.7
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Арахисовая паста	16	102.4	3.8	8.6	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	842	392	25	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манты	258	472.1	25.8	18.1	51.6
Итого	258	472	25	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манты	83	151.9	8.3	5.8	16.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Арахисовая паста	14	89.6	3.9	7.4	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	332	353	16	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Козачьи котлеты	128	334.5	22.3	25.1	3.5
Хрен, соус приготовленный	8	3.8	0.1	0.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	177	3.5	0.2	0	0.6
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	654	450	25	29	19
Итого за день	3486	1668	93	79	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

15.11.2019 16:07

Дневник тренировок за 15.11.2019

Тренировка в поте лица, стало легче между сетами бегать или быстро ходить. Дыхалка стала работать

Суперсет

Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	Итог
Время	10		10
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	20		600

Суперсет

Тяга с верхнего блока параллельным хватом	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	50		750
Тяга гантелей в наклоне	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	12		180
Тяга штанги в наклоне	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	15		225
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	20		300

Суперсет

спортивная ходьба	1	2	Итог
Время	10		10
Тяга за голову с верхнего блока	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	20		300
Тяга одной гантели в наклоне	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	8		240
Тяга с верхнего блока на прямых руках	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	12.5		187

Суперсет

спортивная ходьба	1	2	Итог
Время	20		20
Косые скручивания	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу	1	2	Итог
Количество повторений	25		25
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

плавание

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 536 ккал

Время: 55 мин

Количество повторений: 240 раз

Тоннаж: 2782.5 кг

Светлана

14.11.2019 19:14

Дневник питания за 14.11.2019

Все по плану, держу небольшой дефицит сегодня, так как на работе особо не покушаешь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с начинкой	213	389.6	30	20.2	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Итого	379	391	30	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	70	91.6	3.8	1	17
Печень тушеная говяжья	122	139.3	17.4	4.4	7.2
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Арахисовая паста	11	70.4	2.6	5.9	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	202	2	0.2	0	0
Итого	512	362	26	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	1485	219	20	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные с отрубями	117	209.1	22.3	11.7	8.1
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	466	232	23	11	13
Итого за день	3442	1205	100	54	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.