Блог Светлана

Светлана

11.12.2019 19:33

Дневник питания за 11.12.2019

Потихоньку идём к цели. Эта неделя без тренировок. Много работы,мне успеваю. Загрузили по самые не балуйся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с морковью	100	123.3	15.1	5.6	3.2
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Запеканка с добавлением сметаны	78	154.7	12.8	8	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	154	1.5	0.2	0	0
Итого	354	317	29	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	134	120.1	22	2.8	1.6
Борщ	178	37.9	3.4	1.6	2.1
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Запеканка с добавлением сметаны	62	122.9	10.2	6.4	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Итого	600	319	37	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Итого	400	268	2	1	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	153	137.1	25.1	3.2	1.8
Запеканка с добавлением сметаны	53	105.1	8.7	5.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	396	244	34	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные купаты	100	150	15	7	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	130	202	17	7	10
Итого за день	3280	1351	119	42	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

10.12.2019 19:00

Дневник питания за 10.12.2019

Сегодня хороший рейтинг продуктов. Небольшая калорийность. И углеводы уложила в норму, клетчатки мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	51	123.9	6.6	10.7	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Запеканка с добавлением сметаны	101	200.3	16.6	10.4	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Итого	621	378	25	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с добавлением сметаны	75	148.7	12.3	7.7	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	183	1.8	0.2	0	0
Итого	258	150	12	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с морковью	236	291	35.6	13.2	7.6
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	321	300	36	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с добавлением сметаны	58	115	9.5	6	5.2
Итого	58	115	9	6	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	1170	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	348	233.2	1.7	1.4	53.2
Печень минтая тихоокеанского	14	60.2	2.5	5.6	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	12	6.5	0.3	0.3	0.6
Итого	548	337	6	7	61
Итого за день	3576	1283	89	56	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

09.12.2019 20:00

Дневник питания за 09.12.2019

Сегодня все в порядке по всем показателям. Можно спокойно отдыхать. Правда придется в школу сейчас сбегать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Булочки столичные	23	61.9	1.9	0.5	12.4
Печень минтая тихоокеанского	25	107.5	4.5	10	0.3
Огурец парниковый	18	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	95	207.2	19.2	9.5	10.3
Итого	514	380	25	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная м овощами в горшочке	165	165.8	27.1	1.8	8.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	208	2.1	0.2	0	0
ржаные сухарики	6	21	0.6	0.2	3.7
Арахисовая паста	5	32	1.2	2.7	0.9
Итого	474	263	29	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	910	16	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Запеканка с добавлением сметаны	61	121	10	6.3	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	441	126	10	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	139	29.6	2.6	1.3	1.7
Печень куриная тушеная с морковью	272	335.4	41.1	15.2	8.7
Запеканка с добавлением сметаны	51	101.1	8.4	5.3	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	181	1.8	0.2	0	0
Итого	643	467	52	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	169	91.3	4.9	4.2	8.1
ржаные сухарики	6	21	0.6	0.2	3.7
Итого	175	112	5	4	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	20	51	0	0	11
Итого за день	3577	1417	125	58	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

08.12.2019 18:26

Дневник питания за 08.12.2019

Низкоуглеводная называется, второй день у меня углеводы перебор. Все сладости виноваты. КД. То сладкое, то соленое. Да и жаркая пора началась. Сегодня концерт класса отыграли с ребятами. Были и потери, но до экзамена ещё 12 дней, так что время есть. Пятнадцатого едем на конкурс, надеюсь достойно выступят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	92	200.7	18.6	9.2	9.9
Арахисовая паста	8	51.2	1.9	4.3	1.4
Итого	668	253	20	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Лук сладкий, сырой	19	6.1	0.2	0	1.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Булочки столичные	38	102.2	3.2	0.8	20.4
Печень минтая тихоокеанского	29	124.7	5.2	11.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Биточки паровые из курицы, по 2-24	110	193.6	20.5	7.9	10.2
Итого	590	524	33	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	92	200.7	18.6	9.2	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Вода	400	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	37	94.7	0.9	0.3	21.3
Итого	732	373	21	9	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
желудки куриные тушеные	109	191.6	31.5	6.1	2.7
Итого	209	370	56	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята жареные	120	38.8	3.5	4	1.2
Итого	120	38	3	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Шоколад молочный	27	149.6	2.6	9.4	13.6
Итого	197	153	2	9	14
Итого за день	3216	1713	138	75	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

07.12.2019 18:54

Дневник питания за 07.12.2019

Что-то я сегодня еле уложилась. Клетчатка правда не добор. Завтра надо исправлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный в темном шоколаде	50	205	4.3	14.5	14.5
Булочки столичные	60	161.4	5	1.3	32.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Окорок свиной с/к	10	29.7	1.8	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	688	479	13	26	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	190	57	0	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24	115	202.4	21.4	8.3	10.7
Огурец парниковый	166	18.3	1.2	0.2	3.2
Итого	281	220	22	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	17	45.7	1.4	0.4	9.1
Кокосовая паста	12	79.2	0.8	7.7	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Итого	233	200	3	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	167	275.6	51.8	6	0
Итого	167	275	51	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные тушеные	139	244.4	40.2	7.8	3.5
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	87	189.7	17.6	8.7	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Итого	423	436	58	16	12
Итого за день	3182	1669	149	69	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

06.12.2019 18:57

Дневник питания и тренировок за 06.12.2019

Наконец то нам доделали межкомнатные двери. Монтажник работал до полпервого ночи. Бедные наши соседи, вытерпили. Мужа тоже жалко, ему в пять вставать. Я более-менее выспалась и поехала на тренировку. Сегодня руки и плечи. Комбинированная неделя закончилась, переходим на круговую. Питание сегодня без учёта тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок картошка	51	210.6	4.1	12.1	21.2
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	157	1.6	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	508	455	17	33	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная м овощами в горшочке	184	184.9	30.2	2	9.4
Хлеб чесночный	30	78	2.4	0.7	15.6
Биотворог с вишней	138	157.3	10.5	5.8	17.5
Итого	352	420	43	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	288	504	75.9	22.1	0.3
Салат овощной	214	65.9	1.9	3.6	7.3
Итого	502	569	77	25	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	205	4.1	0.2	0	0.7
Мини Брауни	43	193.5	2.4	11.2	20.6
Итого	248	197	2	11	21
Итого за день	3210	1642	140	78	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня последняя комбинированная тренировка. С воскресенья идём на неделю круговые.

Суперсет

Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	3	4	Итог
Время	8				8
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	15		42
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	12	15		47
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	3	4	Итог
Время	5				5
Жим гантелей сидя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	15		42
Вес снаряда	10	10	8		390
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675
Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	3	4	Итог
Время	5				5
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда
Французский жим с гантелью	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	10		26
Вес снаряда	8	7	7		190
Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	3	4	Итог
Время	5				5
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	25		1125
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450
ходьба (6 км/ч)	1	2	3	4	Итог
Время	15				15
плавание	1	2	3	4	Итог
Время	15				15

Результаты за день

Энергозатраты: 536 ккал

Время: 53 мин

Количество повторений: 316 раз

Тоннаж: 2830 кг

Светлана

05.12.2019 20:17

Дневник питания за 05.12.2019

Сегодня перебрала углеводов. Но за три дня недобора, думаю лишок ничего плохого не даст.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб ореховый	16	45	1.6	1.5	6
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	79	172.3	16	7.9	8.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	156	1.6	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	596	333	25	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	260	149.8	8.6	5.7	16.9
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	562	280	11	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	81	176.7	16.4	8.1	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	261	178	16	8	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная м овощами в горшочке	235	236.2	38.5	2.6	12
Окорок свиной с/к	23	68.3	4.1	5.8	0
Хлеб чесночный	24	62.4	1.9	0.5	12.5
Мини Брауни	42	189	2.3	10.9	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Итого	499	559	47	19	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	170	1	0	0	0
Итого за день	3888	1353	100	50	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

04.12.2019 17:54

Дневник питания за 04.12.2019

Ох, сегодня под завязку все кроме клетчатки. Правда натрий и калий плохое соотношение. Ужин был рано. Выдержат. Бы до утра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	149	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	26	15.6	0.8	0.8	1.2
Хлеб ореховый	22	61.9	2.1	2	8.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	29	72.2	9.1	3.8	0.3
Итого	231	188	12	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
печень куриная тушеная	112	148.2	19.2	6.6	2.9
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	95	207.2	19.2	9.5	10.3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	164	1.6	0.2	0	0
Итого	592	401	41	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	53	115.6	10.7	5.3	5.7
Арахисовая паста	10	64	2.4	5.4	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	164	1.6	0.2	0	0
Индейка тушеная м овощами в горшочке	220	221.1	36.1	2.4	11.2
Хлеб чесночный	25	65	2	0.6	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	526	553	58	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша жареная в маринаде	135	260.4	29.7	14.7	2.3
Итого	135	260	29	14	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с вишней	122	183	3.7	3.1	35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Винегрет с горошком	40	24	0.6	0.8	3.2
Итого	372	209	4	3	38
Итого за день	3456	1612	145	66	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

03.12.2019 20:16

Дневник питания за 03.12.2019

Ну сегодня вот такой у меня получился рацион. Рейтинг маловат, но натрий и калий соотношение хорошо. С сегодняшнего дня я на низкоуглеводку перешла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Карп, сырой, приготовленный на жару	146	236.5	33.4	10.5	0
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	103	224.6	20.8	10.3	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	1029	463	54	20	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Креветка приготовленная	54	53.5	12.9	0.2	0.1
Сыр "Моцарелла"	29	70.2	5.2	5.2	0.6
Салатная заправка бальзамик	11	17.6	0	1.1	1.8
ржаные сухарики	7	24.5	0.7	0.2	4.3
Урбеч из тыквенных семечек	11	61.5	3.3	5.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	351	245	23	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	103	224.6	20.8	10.3	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	273	228	21	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные с отрубями	94	168	18	9.4	6.5
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Хлеб ореховый	27	76	2.6	2.5	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	42	25.2	1.2	1.3	2
Икра кеты зернистая, соленая	22	54.8	6.9	2.9	0.2
Итого	276	333	29	16	20
Итого за день	3529	1269	128	59	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

03.12.2019 11:04

Ну вот и пришла пора концертов, зачётов, и подведе...

Ну вот и пришла пора концертов, зачётов, и подведение итогов первого полугодия учебного года. Надо собрать все силы, чтобы выстоять. С сегодняшнего дня я работаю без выходных до 23 декабря. Концерт сегодня, в воскресенье. 15 декабря едем с учениками на конкурс, 13 и 20 Академ концерт. 22 декабря две ёлки и прослушивание выпускников. И в итоге 28 педсовет. Дожить бы. Ух.
А потом я начну обратный отчёт до отпуска и в Крым!!!!

1