Елена ekor (40+/179/76)
15.03.2019 13:38
После занижения калорий опять привес, замечала много раз.
Сегодня при 1550 ккал привес 500г. Соленостей в рационе не было.
Женский организм загадка...
Сегодня при 1550 ккал привес 500г. Соленостей в рационе не было.
Женский организм загадка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 2618 | 457 | 18 | 33 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
133
|
89.1 | 3.7 | 5.3 | 5.6 |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
140
|
36.4 | 3.9 | 0.4 | 2.5 |
| Цветная капуста |
135
|
40.5 | 3.4 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
60
|
200.4 | 12.5 | 16.6 | 0.3 |
| Итого | 1037 | 554 | 33 | 34 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 634 | 528 | 28 | 22 | 49 |
| Итого за день | 4589 | 1542 | 81 | 90 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена ekor (40+/179/76)
13.03.2019 05:11
Снова после праздников "худею".
В этот раз "разрешила" себе торт, одним куском не ограничилось (не за раз, конечно). Съела 2 куска + 2 пирожного за 2 дня. А на второй день заполировала всё пивом с рыбой.
Как всегда.
В этот раз "разрешила" себе торт, одним куском не ограничилось (не за раз, конечно). Съела 2 куска + 2 пирожного за 2 дня. А на второй день заполировала всё пивом с рыбой.
Как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
129
|
29.7 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 3142 | 484 | 19 | 36 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 385 | 178 | 2 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
140
|
36.4 | 3.9 | 0.4 | 2.5 |
| Цветная капуста |
135
|
40.5 | 3.4 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Отруби Пшеничные с Расторопшей [Лито] |
21
|
58.8 | 2.9 | 0.8 | 7.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 514 | 348 | 17 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 280 | 229 | 9 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
141
|
183.3 | 3.8 | 0.4 | 39.2 |
| Винегрет 03.12.18 |
210
|
88.6 | 4.2 | 0.4 | 17.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 680 | 607 | 35 | 18 | 71 |
| Итого за день | 5001 | 1848 | 84 | 98 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена ekor (40+/179/76)
08.03.2019 05:52
Всем привет!
Девочки, с праздником нас!
Желаю нам настроения хорошего, здоровья, почаще комплиментов и побольше поклонников
Девочки, с праздником нас!
Желаю нам настроения хорошего, здоровья, почаще комплиментов и побольше поклонников
5
Елена ekor (40+/179/76)
07.03.2019 03:38
Вчера был последний день участия в одном из 10-дневных марафонов на
просторах интернета по ПП (когда обсуждали что такое ПП, оказалось,
что у всех оно разное совершенно :))
На эти 10 дней я себя ограничила в сладком - 2 раза ела по 8г горького шоколада, мучном - 2 раза съела армянского лаваша по 15г и 20г и один раз добавляла муки в сметанный соус для печени. Фрукты ела не каждый день, 1 яблоко или 1 апельсин.Углеводы каждый день были около 100, так что их хватало.
В результате минус 2,1 кг на сегодня. Т.е. хорошо слилось то, что набралось в течение 1,5 мес после НГ, когда я разрешила себе не считать калории. Осталось 2 кг.
На эти 10 дней я себя ограничила в сладком - 2 раза ела по 8г горького шоколада, мучном - 2 раза съела армянского лаваша по 15г и 20г и один раз добавляла муки в сметанный соус для печени. Фрукты ела не каждый день, 1 яблоко или 1 апельсин.Углеводы каждый день были около 100, так что их хватало.
В результате минус 2,1 кг на сегодня. Т.е. хорошо слилось то, что набралось в течение 1,5 мес после НГ, когда я разрешила себе не считать калории. Осталось 2 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
181
|
34.4 | 1.6 | 0.3 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 3589 | 412 | 19 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
140
|
93.8 | 3.9 | 5.6 | 5.9 |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 501 | 131 | 9 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Печень говяжья |
175
|
222.3 | 31.3 | 6.5 | 9.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
6
|
20 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
151
|
152.5 | 4.5 | 5.1 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Гамассио (кунжут с водорослевой солью) |
9
|
34 | 1.3 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 964 | 616 | 42 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
136
|
197.2 | 28.6 | 6.8 | 4.1 |
| Кефир 1% жирности |
92
|
36.8 | 2.8 | 0.9 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
112
|
17.9 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Итого | 513 | 420 | 36 | 18 | 25 |
| Итого за день | 5567 | 1580 | 108 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Елена ekor (40+/179/76)
06.03.2019 04:55
На ужин была говяжья печень в сметане, которая сразу же подняла
рейтинг почти до 100, обычно покупаю куриную, так как она быстрее
готовится. Неожиданно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
212
|
272.8 | 14 | 10.2 | 31.6 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Витязь [Брюкке] |
23
|
85.3 | 5.4 | 6.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
209
|
48.1 | 3.8 | 0.2 | 6.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 3176 | 606 | 31 | 34 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 409 | 145 | 2 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
151
|
24.2 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
138
|
179.4 | 3.7 | 0.4 | 38.3 |
| Горбуша |
170
|
238 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Арахисовая паста с солью |
11
|
65.8 | 2.4 | 5.6 | 1.9 |
| Итого | 632 | 581 | 44 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень говяжья |
175
|
222.3 | 31.3 | 6.5 | 9.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 556 | 502 | 38 | 19 | 42 |
| Итого за день | 4773 | 1836 | 116 | 86 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена ekor (40+/179/76)
06.03.2019 04:53
По мотивам вчерашнего дневника @Светусеньки, про шоппинг.
В последние годы покупаю себе очень мало вещей, последняя покупка была 7 месяцев назад
, хотя носить
стало нечего, поизносилась или откровенные мешки, которые
постепенно раздаю (жалко, там очень хорошие попадаются).
А покупать новое не могу психологически, я еще ТОЛСТАЯ в голове (как и писала Света у себя в дневнике). И мне кажется, что все смотрят на мои недостатки (хотя понимаю, что всем пофигу на мои недостатки, кроме меня самой)
В выходные у меня тоже был шопинг - пришла посылка из большого интернет-магазина. Заказала очень много вещей, была скидка от любимого бренда Mango, вот и назаказывала много вещей плюс обувь. Просто померить и "поверить в себя". Планировала оставить 1-2 вещи.
Но взяла с собой мужа, чтобы оценил и остановил от необдуманных покупок.
В итоге, вместо 1-2, забрала 8. Муж помог и, даже, откровенно настаивал на некоторых покупках.
За фото простите, выкладывать не планировала никуда, поэтому какие есть
Один из нарядов на фото не оставила
В последние годы покупаю себе очень мало вещей, последняя покупка была 7 месяцев назад
, хотя носить
стало нечего, поизносилась или откровенные мешки, которые
постепенно раздаю (жалко, там очень хорошие попадаются).А покупать новое не могу психологически, я еще ТОЛСТАЯ в голове (как и писала Света у себя в дневнике). И мне кажется, что все смотрят на мои недостатки (хотя понимаю, что всем пофигу на мои недостатки, кроме меня самой)
В выходные у меня тоже был шопинг - пришла посылка из большого интернет-магазина. Заказала очень много вещей, была скидка от любимого бренда Mango, вот и назаказывала много вещей плюс обувь. Просто померить и "поверить в себя". Планировала оставить 1-2 вещи.
Но взяла с собой мужа, чтобы оценил и остановил от необдуманных покупок.
В итоге, вместо 1-2, забрала 8. Муж помог и, даже, откровенно настаивал на некоторых покупках.
За фото простите, выкладывать не планировала никуда, поэтому какие есть
Один из нарядов на фото не оставила
13
25
Елена ekor (40+/179/76)
05.03.2019 07:12
Всем привет :),
калорийность вчера немного снижена - всего 1620, стараюсь "сэкономить" на 8 марта, как рекомендует Бразговский. Баланс микронутриентов хороший - 94%.
Отвес сегодня 500г
калорийность вчера немного снижена - всего 1620, стараюсь "сэкономить" на 8 марта, как рекомендует Бразговский. Баланс микронутриентов хороший - 94%.
Отвес сегодня 500г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
159
|
30.2 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 2597 | 390 | 20 | 26 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр Витязь [Брюкке] |
20
|
74.2 | 4.7 | 6 | 0 |
| Итого | 450 | 200 | 8 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
153
|
24.5 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
155
|
201.5 | 4.2 | 0.4 | 43 |
| Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) |
48
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 794 | 529 | 58 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горбуша |
170
|
238 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Треска |
15
|
10.4 | 2.4 | 0.1 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 510 | 499 | 42 | 25 | 24 |
| Итого за день | 4351 | 1619 | 129 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена ekor (40+/179/76)
04.03.2019 05:17
Средняя калорийность прошлой недели - 1822 ккал, отвес за неделю
1500г. Средние БЖУ 25/50/25. Ни разу за прошлую неделю не ела
сладкого, НО каждый день была панакота из ряженки своего
приготовления с сахзамом. Прошла неделя отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль» |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 2593 | 467 | 19 | 35 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
135
|
90.5 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 393 | 118 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ овощной (мой) |
500
|
110.5 | 3 | 3 | 18 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
21
|
68.9 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
14
|
38.8 | 1.3 | 0.2 | 8 |
| Сыр Витязь [Брюкке] |
22
|
81.6 | 5.1 | 6.6 | 0 |
| Итого | 917 | 532 | 31 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
85
|
34 | 2.6 | 0.2 | 5.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
75
|
75.8 | 2.3 | 2.6 | 11 |
| Майонез «Провансаль» |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 591 | 469 | 58 | 14 | 25 |
| Итого за день | 4494 | 1588 | 118 | 82 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена ekor (40+/179/76)
03.03.2019 06:03
Калорийность хорошая, меню разнообразное.
1860 кк, БЖУ 25/51/24, вес утром 71,8, отвес 400г.
Из-за вчерашней тренировки жду сегодня повышенного аппетита - проверю, раньше не обращала внимания на эти "всплески".
1860 кк, БЖУ 25/51/24, вес утром 71,8, отвес 400г.
Из-за вчерашней тренировки жду сегодня повышенного аппетита - проверю, раньше не обращала внимания на эти "всплески".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
152
|
35 | 2.7 | 0.2 | 4.6 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр Витязь [Брюкке] |
14
|
51.9 | 3.3 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2590 | 445 | 23 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 422 | 92 | 3 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ овощной (мой) |
450
|
99.5 | 2.7 | 2.7 | 16.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Витязь [Брюкке] |
20
|
74.2 | 4.7 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 889 | 531 | 38 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
135
|
90.5 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 143 | 116 | 8 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
154
|
155.5 | 4.6 | 5.2 | 22.5 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Лук репчатый |
85
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко Концентрированное [Шадринск] |
50
|
63 | 3 | 3.6 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 746 | 672 | 42 | 35 | 45 |
| Итого за день | 4790 | 1858 | 115 | 104 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
02.03.2019 09:29
У меня вопрос знатокам про подсчёт калорий у кофе.
Я обычно раскладываю свой рацион на компоненты, так и считаю.
Вот и кофе так считала - завариваю или варю 10г кофе, в дневнике пишу 10г натурального молотого кофе. А тут смотрю из чего у меня состоит клетчатка, а там, бац, кофе. Но я ж его не ем!? Смотрю дальше, кофе свареный на воде отличается по калорийности в 10 раз в меньшую сторону за 1 порцию. Количество калорий, конечно, не принципиально, но как правильно считать то?
Подскажите кто знает?
Я обычно раскладываю свой рацион на компоненты, так и считаю.
Вот и кофе так считала - завариваю или варю 10г кофе, в дневнике пишу 10г натурального молотого кофе. А тут смотрю из чего у меня состоит клетчатка, а там, бац, кофе. Но я ж его не ем!? Смотрю дальше, кофе свареный на воде отличается по калорийности в 10 раз в меньшую сторону за 1 порцию. Количество калорий, конечно, не принципиально, но как правильно считать то?
Подскажите кто знает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
177
|
40.7 | 3.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 2348 | 453 | 22 | 33 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
150
|
253.5 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) |
5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Итого | 322 | 388 | 37 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ овощной (мой) |
500
|
110.5 | 3 | 3 | 18 |
| Паштет из говяжей печени |
65
|
145.6 | 8.6 | 12 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Сыр Витязь [Брюкке] |
40
|
148.4 | 9.4 | 12 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
415
|
278.1 | 11.6 | 16.6 | 17.4 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 1287 | 1125 | 59 | 70 | 60 |
| Итого за день | 3957 | 1967 | 119 | 123 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
