Татьяна Власова
15.03.2025 20:16
День четвёртый на кето. Адаптация проходит легко. Жора нет,
вес сливается. Активность высокая.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 201 | 0 | 21 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Утка 2 кат. (Варка) |
130
|
263.4 | 19.7 | 20.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 390 | 490 | 23 | 40 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
43
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок, зелень |
7
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шкварки |
40
|
200.7 | 9 | 18.3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 627 | 677 | 37 | 54 | 10 |
| Итого за день | 1367 | 1369 | 61 | 116 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Татьяна Власова
14.03.2025 20:29
Всем доброго вечера. Третий день кето прошел нормально. Дождь
целый лень завершился снегопадом. Пробежка отменилась. Решила
вместо этого позаниматься на полу по видео. Показалось очень
легко. Одела утяжелители на руки и на ноги. Слало поинтереснее.
Можно иногда включать такие тренировки. Баня была днём. Вечером еще
на Эллипсе захотелось походить. На этом питании почему-то не
сидится мне. Хочется больше двигаться.
Фото еды решила не выкладывать, так как питание не
сбалансированное. Утром была яичница с щучьей икрой и
шкварками и салат из капусты. А на ужин - сельдь пол шубой.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 179 | 127 | 0 | 13 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| икра щуки |
70
|
61 | 16.1 | 3.5 | 0 |
| Салат из капусты и моркови |
118
|
64 | 1.7 | 3.7 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Шкварки |
30
|
150.5 | 6.8 | 13.7 | 0 |
| Итого | 362 | 561 | 40 | 44 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
43
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок, зелень |
7
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 302 | 592 | 26 | 50 | 8 |
| Итого за день | 843 | 1280 | 66 | 108 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Татьяна Власова
13.03.2025 17:10
Всем доброго вечера. Завершился мой второй день на кето. Что
сказать? Из плюсов - наслаждаюсь жирами. 4 месяца жиры были в
основном в составе продуктов. Голода пока нет, и видимо не будет.
Из минусов. Не знаю чем заполнить вечер. Ужинаю в 16.30.
Всё! на кухню ни ногой. Вчера пошла гулять. Я люблю утром,
теперь ещё и вечером буду. Сидеть не могу, а и дела всё переделаны.
Раньше, пока ужин готовлю, пока кормлю всех. Пока убираю.
Теперь будут ужинать без меня. Огород не скоро у нас. Не раньше
мая.
С утра выпила кофе с маслом.
Это мой шикарный завтрак
Ужин не снимала. Была печень щуки с яйцом и шкварками. Щуки дома
много. Мои мужчины постарались, наловили на жерлицы. Много икры.
Придется есть ее каждый день. Знаю, что для кето она не очень
подходит. Буду сдабривать салом.
Вытопила смалец. Буду использовать для жарки. Шкварки
вкусные.
Ожидается день рождения у сына. Без торта никак нельзя. Пекла торт.
Грех на мне - облизала венчики от крема . Записала 10 г масла
и 10 г сгущёнки. Но я еще не в кетозе - не вылечу.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 179 | 127 | 0 | 13 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| икра щуки |
75
|
65.3 | 17.3 | 3.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
50
|
10.9 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Салат из капусты и моркови |
75
|
40.7 | 1.1 | 2.3 | 3.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 656 | 547 | 35 | 45 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень щуки северной (Аляска) |
60
|
93.6 | 10 | 4.8 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 845 | 682 | 30 | 52 | 19 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2880 | 1357 | 66 | 112 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Татьяна Власова
12.03.2025 17:47
Всем доброго вечера. Мой первый рацион на кето.
Надеюсь , больше есть не захочу сегодня. Пока полёт нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
155
|
235.3 | 19.7 | 16.9 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
38
|
310.1 | 0.5 | 34.2 | 0 |
| Салат из капусты и моркови |
150
|
81.3 | 2.1 | 4.7 | 7.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 780 | 26 | 70 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень щуки северной (Аляска) |
150
|
234 | 24.9 | 12 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 391 | 618 | 35 | 47 | 11 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2291 | 1399 | 61 | 117 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
28
Татьяна Власова
11.03.2025 17:15
Всем доброго вечера. Не понимаю, почему стал расти сахар крови. Уже
несколько дней 6, 3 . Питаюсь правильно, Физнагрузки много. У
меня были большие проблемы с сахаром, До похудения В 2016 - 2018
годах. Но потом уже много лет держался в норме.
Отменила все лекарства. Даже когда вес снова полез
вверх , была норма. И вот уже сбросила 8 кг, а тут такое...:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 211 | 11 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и моркови |
100
|
54.2 | 1.4 | 3.1 | 4.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Отруби овсяные Лента life (полный состав) |
30
|
111 | 3.3 | 2.3 | 17.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Печень щуки северной (Аляска) |
50
|
78 | 8.3 | 4 | 2.2 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
20
|
40.8 | 5.7 | 1.6 | 0.4 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 638 | 442 | 24 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Тыква (Варка без слива) |
200
|
41.2 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби бородинские Ого! |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
150
|
32.8 | 3.7 | 0.4 | 4.2 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 644 | 314 | 11 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 177 | 195 | 10 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сиговых рыб, свежая |
60
|
62.4 | 8.8 | 1.7 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 160 | 214 | 21 | 12 | 3 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3409 | 1378 | 79 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
35
Татьяна Власова
10.03.2025 21:52
Всем доброго вечера! Дефицит маленький сегодня
. Дорога скользкая . Гулять не пошла. Завтра эллипс подключу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 295 | 229 | 12 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Салат из капусты и моркови |
150
|
81.3 | 2.1 | 4.7 | 7.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 288 | 265 | 18 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
180
|
210.6 | 44.7 | 2.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
33
|
99.3 | 1.1 | 0.1 | 25.3 |
| Итого | 799 | 578 | 51 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
27
|
148.5 | 0.8 | 9.2 | 15.6 |
| Итого | 27 | 148 | 0 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень щуки северной (Аляска) |
50
|
78 | 8.3 | 4 | 2.2 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
50
|
102 | 14.3 | 4.1 | 1 |
| Салат из капусты и моркови |
150
|
81.3 | 2.1 | 4.7 | 7.1 |
| Итого | 250 | 261 | 24 | 12 | 10 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3159 | 1483 | 107 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Власова
08.03.2025 21:17
Праздник продолжается. Вроде ничего и не ем. А дневник показывает,
что я в зажоре. Ладно, подумаю об этом завтра.
Кофточку сама вязала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 140 | 199 | 12 | 14 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 160 | 194 | 15 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Отруби бородинские Ого! |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 470 | 324 | 22 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
56.9 | 1.3 | 2.5 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 215 | 394 | 13 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Печень щуки северной (Аляска) |
60
|
93.6 | 10 | 4.8 | 2.6 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
60
|
122.4 | 17.2 | 4.9 | 1.2 |
| Водка 40% об. |
125
|
293.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2245 | 611 | 29 | 14 | 16 |
| Итого за день | 3230 | 1723 | 92 | 79 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Татьяна Власова
08.03.2025 07:47
Всем весеннего настроения!!!
Вчера бала на празднике в клубе. Праздновали со своим деревенским
ансамблем. Ну и что? Договаривались принести поменьше еды, но стол
опять ломился. Решила себе ни в чём не отказывать и ничего не
записывать. Обед перешёл в ужин. Утром всё же написала
по памяти, грубо округляя с плюсом. Алкоголь не пила. Вроде и
ничего страшного. Стресс испарился. :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Итого | 160 | 276 | 12 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 300 | 479 | 9 | 17 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Щука жар |
100
|
166.8 | 18.5 | 10.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Маслята (Варка без слива) |
100
|
8.6 | 2.4 | 0.7 | 0.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3350 | 1585 | 99 | 54 | 173 |
| Итого за день | 3810 | 2340 | 120 | 88 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна Власова
05.03.2025 21:16
Что-то настроение странное. Какое-то безразличие. Ничего не болит,
а ничего не хочется. Может погода, но раньше
метеочувствительности не замечала за собой. То ли
авитаминоз то ли весенняя хандра. Правда два раза
снег сегодня убрала с удовольствием. Решила пару дней поесть
по желанию, Но даже есть лень.
4
8
Татьяна Власова
03.03.2025 18:19
Всем доброго вечера! Полностью постный сегодня у меня только
обед. Но меню очень простое. На ужин блин из трески с яйцами.
Смазала печенью трески для жирности. . А то треска для меня
слишком постная. Люблю жирную рыбу. А в таком виде ничего
получается. Вес меня дразнит. Вчера - 700. Сегодня + 300.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.7 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 328 | 17 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 320 | 29 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (На пару) |
150
|
31.8 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Петрушка сушеная |
4
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 362 | 365 | 18 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
140
|
77.2 | 18.1 | 0.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 510 | 351 | 31 | 24 | 1 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1368 | 96 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
