Татьяна Власова
25.03.2025 17:56
Пришла с мероприятия. Такое чувство, что объелась. Занесла по
памяти, вроде ничего критичного. Может жидкости много выпила Объём
ужина полтора кг. , конечно тяжело . Пойду погуляю , может
растрясу по дороге.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Итого | 22 | 145 | 0 | 16 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Печень щуки северной (Аляска) |
75
|
117 | 12.5 | 6 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 532 | 28 | 38 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка «Папа Может» Охотничья варёно-копчёная |
120
|
344.4 | 13.2 | 32.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Студень |
100
|
266.7 | 20.7 | 20.3 | 0.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| вода минеральная Вологодская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 789 | 43 | 60 | 19 |
| Итого за день | 2008 | 1467 | 72 | 114 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Татьяна Власова
24.03.2025 14:55
Сегодня выбрались мы из своего леса в наш районный городок. Там
снега нет. . Дома -зима. Дорога даже со снежным накатом.
Посетила аптеку, оставила кучу денег. Теперь не знаю, как это всё принимать. Думаю, постепенно включать. Калия в чистом виде нет у них. Сегодня приняла только Д3макс и "Супрадин" . Без БАДов , наверное не обойтись. И герпес мой активизируется , чувствую.
Посетила аптеку, оставила кучу денег. Теперь не знаю, как это всё принимать. Думаю, постепенно включать. Калия в чистом виде нет у них. Сегодня приняла только Д3макс и "Супрадин" . Без БАДов , наверное не обойтись. И герпес мой активизируется , чувствую.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 20 | 132 | 0 | 14 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
174
|
264.1 | 22.1 | 19 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 197 | 423 | 22 | 36 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
120
|
304.8 | 20.6 | 24 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 624 | 34 | 50 | 7 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1801 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2384 | 1179 | 57 | 101 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Татьяна Власова
23.03.2025 11:17
Угостили меня лещём копчёным. Жирный такой, вкусный, наш, из
Белого озера. . И получилось , что норму белка съела на
завтрак. Ужинать придется салом. Даже яичко не
получается вписать .
Вес улетает стремительно. Сегодня ешё -500г.
Вес улетает стремительно. Сегодня ешё -500г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
28
|
185.1 | 0.2 | 20.3 | 0.4 |
| Лещ горячего копчения |
140
|
240.8 | 45.9 | 6.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 522 | 52 | 34 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
30
|
6.6 | 0.7 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
15
|
135.3 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 680 | 9 | 65 | 12 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1801 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1202 | 61 | 99 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Татьяна Власова
22.03.2025 15:19
Что-то у меня рейтинг сегодня просел. Планировала одно , съела
другое. Так не пойдёт.
Планирую пройти 10 км. Погодка отличная.
Планирую пройти 10 км. Погодка отличная.
И да... Сегодня у меня - 10 кг. На это ушло 125 дней.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Панангин - Таблетки |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 135 | 0 | 14 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жар |
250
|
449.5 | 3.8 | 43.8 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паштет из печени с салом |
25
|
67.8 | 3.9 | 5.5 | 0.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 515 | 554 | 8 | 49 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Говядина тушеная |
75
|
159.8 | 11.3 | 12.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Шкварки |
20
|
67.9 | 2.6 | 6.1 | 0.1 |
| Итого | 283 | 668 | 36 | 56 | 2 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2941 | 1358 | 45 | 120 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Татьяна Власова
21.03.2025 18:48
Утром - силовая на верх тела. Вечером - скандинавская ходьба 10 км.
Кажется, я становлюсь выносливее. Голода нет , сон даже
улучшился. Пока довольна новым питанием. Муж возмущается ,
что я ужинаю в 15 часов. А мне
нравится - больше времени на прогулку
появилось. Ужинают без меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жар |
250
|
449.5 | 3.8 | 43.8 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 739 | 15 | 69 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени с салом |
100
|
271.1 | 15.4 | 22 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1936 | 588 | 38 | 45 | 4 |
| Итого за день | 2568 | 1328 | 54 | 115 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна Власова
20.03.2025 21:27
Поела сегодня сытно, почему-то., даже тяжеловато . Отвыкла
уже Но и нашагала много - 12 км.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
23
|
152 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 383 | 155 | 0 | 16 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 346 | 672 | 26 | 59 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра щуки |
100
|
87.1 | 23 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Жир свиной топленый |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Шкварки |
10
|
50.2 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 423 | 674 | 51 | 49 | 16 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2652 | 1501 | 79 | 125 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Татьяна Власова
19.03.2025 15:40
Первая неделя на кето завершилась. После четырёх месяцев
правильного питания стал расти сахар крови - 6.3 - 6.8 .
Хотя до этого было нормально годы. Не знаю , в чём причина.
Стресса нет. Физнагрузки обычные для
меня. Неужели крупы, сухофрукты и пятиразовое
питание ?. Но я С 2016 г боролась с весом и диабетом
именно на таком питании.
Сегодня я решила промониторить сахар в течении дня на кето.Неделю не измеряла
Сегодня я решила промониторить сахар в течении дня на кето.Неделю не измеряла
4-30 - 4.9
6.30 - 5.4
8.00 - 5.2 после кофе с маслом перед пробежкой
9.15 - 5.3 после пробежки 6 км медленно.
14-00 - 5.1 через 2 часа после еды
Дальше измерять не вижу смысла. На мой взгляд
- норма. . Гипоглекемии тоже нет. Глюкометр прячу
подальше. Да... Вес снизился на 1,8
кг. Ну, это вместе с тем что я наела за 8 марта.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 166 | 0 | 18 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста на сале |
200
|
323.8 | 3.6 | 29.8 | 10 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 726 | 699 | 30 | 58 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени с салом |
30
|
81.3 | 4.6 | 6.6 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Шкварки |
30
|
150.5 | 6.8 | 13.7 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 482 | 24 | 40 | 4 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2770 | 1347 | 55 | 116 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Татьяна Власова
18.03.2025 07:34
Мой отчёт за 4 месяца. Надеялась на 10 кг, но не вышло пока.
Заполнено дневников
Период
121 дней
Заполнено
121 дней
С профицитом
16
С дефицитом
105
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1539 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-7.65 кг
Факт
-9.2 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-458 ккал
По изменению веса*
-552 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1997 ккал
По изменению веса*
2093 ккал
Период
121 дней
Заполнено
121 дней
С профицитом
16
С дефицитом
105
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1539 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-7.65 кг
Факт
-9.2 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-458 ккал
По изменению веса*
-552 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1997 ккал
По изменению веса*
2093 ккал
Вот выложила план дневника, и как оказалось, поторопилась. Пришлось
редактировать. Пошла на сельский сход, Выбирали старосту.
Староста проставилась. Были пироги и то да сё. Люди ели
пироги, ну а я колбасу с сыром консервированными огурцами без
алкоголя . Рейтинг просел сразу. Надеюсь, больше ничего не
съем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| икра щуки |
60
|
52.3 | 13.8 | 3 | 0 |
| Жир свиной топленый |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 268 | 656 | 31 | 61 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
80
|
316.8 | 11 | 29 | 2.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Лечо |
50
|
32.5 | 0 | 0 | 8.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Итого | 1945 | 684 | 22 | 56 | 20 |
| Итого за день | 2213 | 1341 | 53 | 117 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Татьяна Власова
17.03.2025 19:11
Всем доброго вечера. День сегодня пошёл наперекосяк. В 6 утра
быстро собрались семьей , выехали в Череповец ( это 200 км). Хотели
сделать кучу дел. Записались не в одно место. Много покупок
запланировано было. И хорошо , что недалеко отъехали,
застучало колесо. Пришлось возвращаться. Всё отменять. И, что меня
поразило - я всё так спокойно восприняла, на меня
совсем не похоже. Я даже не расстроилась. Похоже,
ограничение углеводов положительно влияет на мою психику.
Сало - сила. Пожарила капусту на сале, еле остановилась.
Активность: Силовая на верх тела 30 мин. Скандинавская ходьба
- 6 км. Вечерняя растяжка 15 мин. Думаю , достаточно.
Завтра у меня 4 месяца ведения дневника. Буду отчитываться.
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин-омлет |
6
|
623.8 | 30 | 54.7 | 2.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Щука (Жарка) |
150
|
100.3 | 22.4 | 1.1 | 0 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста на сале |
300
|
485.7 | 5.4 | 44.7 | 15 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2563 | 1786 | 60 | 161 | 22 |
| Итого за день | 2563 | 1786 | 60 | 161 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Татьяна Власова
17.03.2025 18:56
День прошёл в делах по хозяйству, активно, но физкультуры не было.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 20 | 132 | 0 | 14 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра щуки |
61
|
53.1 | 14 | 3.1 | 0 |
| Печень щуки северной (Аляска) |
42
|
65.5 | 7 | 3.4 | 1.8 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Салат из капусты с морковью |
200
|
126 | 2 | 9.6 | 7 |
| Итого | 383 | 506 | 30 | 41 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир свиной топленый |
8
|
71.7 | 0 | 8 | 0 |
| Щука (Жарка) |
100
|
66.9 | 14.9 | 0.7 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Блин-омлет |
2
|
207.9 | 10 | 18.2 | 1 |
| Итого | 350 | 801 | 27 | 75 | 3 |
| Итого за день | 753 | 1440 | 58 | 131 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
